- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 40
Yorumumn: Eş olayını belli adım atanlar ile sınırlandırmak eşi olmayanların iyice salmasına neden oldu. Ve eşi olmayanları siz kaptanlar takip etmek zorunda kaldınız. Motivasyon düştü. Paylaşım azaldı.
Yorumumn: Eş olayını belli adım atanlar ile sınırlandırmak eşi olmayanların iyice salmasına neden oldu. Ve eşi olmayanları siz kaptanlar takip etmek zorunda kaldınız. Motivasyon düştü. Paylaşım azaldı.H3RA_ sedulu E English_teacherrr Alys @Emeeelll @esmeriiim @Serina08 @Oaktree @Dilber Hala @Darkqueenn @noram Lenochka @Ozzybal @sadece_ben @stitch @asena87 @Melegimkorusun K klbk33 @AKovser @Ozgenurrrr @Ressamgibi Varyemez @AppLesma @Onlymemeself @Only_Eylul Vaveyylla
Su 3 kurala bu hafta cok dikkat etmenizi istiyorum
Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı ve rencide edici olmamalıdır.
Takıma katılım ve paylaşım amaçlı, butun üyeler her gun aktif olup, mesaj yazmalilardir
Diyet motivasyonunun devam ettirilebilmesi için günlük 5 mesaj paylaşımı zorunludur, her üye tüm mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür
Excel de takip edecegim günlük attiginiz mesaj sayisini
Ah @_Vera_ kuzum gibi sende ogrenciydinEvet gitti ödemcikler çok şükür.
Yok çok değil tabiki haklısınız öyle yaparım bundan sonra. Ay İnşaAllah listeye de girerim.
İşte aktiflik konusunda şu var ki benim vizelerim daha bitmedi maalesef hala ödevlerle boğuşuyorum bu sebeple tam olarak yazamıyorum.
Güzel menü, afiyet olsun
Omad yapmışsın. Tek öğün kilo vermede gerçekten etkili oluyor. Afiyet olsun.
Sahurda çok az yemişsin ondan akşam ekmeği fazla kaçırmış olmalısın. Ekmek 1 dilim olsaydı bence tam olurdu. Afiyet olsunSahur 1 dılım peynır çay
iftar: peynır 1 dılım, domateslı lor 2 kasık, menemen 3 kasık kadar, 2 dılım ekmek
( bugun ekmeğe abandım ya cok pısmanım ödül bu olsun yapmıycam baska ödül)
adım 260 puan
Esi Olsada olmasada takip ediyor yorumluyoruzYorumumn: Eş olayını belli adım atanlar ile sınırlandırmak eşi olmayanların iyice salmasına neden oldu. Ve eşi olmayanları siz kaptanlar takip etmek zorunda kaldınız. Motivasyon düştü. Paylaşım azaldı.
Evet evet canım eti form un da vardı ondan almıştım tahta yazdım ki anlaşılsınGüzel menü, afiyet olsun
Bu tahta bisküvi dediğin altınbaşak diye bir diyet bisküvi var yulaflı kepekli, o mu?
Omad yapmışsın. Tek öğün kilo vermede gerçekten etkili oluyor. Afiyet olsun.
Ben de sporda iyice ilerlesem de Leslie'yi dinlenme olarak kabul edebilsembence güzel ilerliyorsun.
Sahurda çok az yemişsin ondan akşam ekmeği fazla kaçırmış olmalısın. Ekmek 1 dilim olsaydı bence tam olurdu. Afiyet olsunBir de adım çok az olmuş.
bende özledim siziH3RA_ canim kolay gelsin
Sen su ev isini hallet gel ozledik seni
@Dilber Hala ,guzum benim uzme kendini.Olur boyle durumlar.Dedigim gibi menu guzel,aktifsinde adim vs olarak. Elbet arti da olacak. Haftaya guzel eksi gelir :)
Böylesi şu an işime geliyor. Çünkü açlıktan elim kolum zor kalkıyor. Zaten eş isteyen fazla yürür listeye girer. Yol belli.Esi Olsada olmasada takip ediyor yorumluyoruz
Ben az adim atan ve pek aktif olmayanlarda pek degisiklik göremedim. Yine ayni kisiler yani.
ES verince ugramiyorlar, menu yazip gidiyorlar. Sonra esleri bu durumda magdur oluyor. Kendileride iletiyor ve bu durumdan memnun degiller. Cunku motivasyonlari dusuyor. Biri cabaliyor oburu ise bahaneler siraliyor
Bir sure boyle devam diye dusunuyorum
Yok valla senin de dediğin gibi eşim olsa da olmasada girip yazıyorum ben mesela tabi bu hafta rahatsızlığımdan dolayı giremedim ama . tabiki eşin olması insanı daha bi motive ediyo orası ayrı bencedeEsi Olsada olmasada takip ediyor yorumluyoruz
Ben az adim atan ve pek aktif olmayanlarda pek degisiklik göremedim. Yine ayni kisiler yani.
ES verince ugramiyorlar, menu yazip gidiyorlar. Sonra esleri bu durumda magdur oluyor. Kendileride iletiyor ve bu durumdan memnun degiller. Cunku motivasyonlari dusuyor. Biri cabaliyor oburu ise bahaneler siraliyor
Bir sure boyle devam diye dusunuyorum
OMAD tarzi olmus ammaa az buldum yediklerini
Eline saglik kizinin
O nasil sahur kiz. Iyi dayanmissinSahur 1 dılım peynır çay
iftar: peynır 1 dılım, domateslı lor 2 kasık, menemen 3 kasık kadar, 2 dılım ekmek
( bugun ekmeğe abandım ya cok pısmanım ödül bu olsun yapmıycam baska ödül)
adım 260 puan
Sporlar sahane
E yaniBöylesi şu an işime geliyor. Çünkü açlıktan elim kolum zor kalkıyor. Zaten eş isteyen fazla yürür listeye girer. Yol belli.
Harika betimleme valla, tahta gibi hakikaten ama tadı güzel. Bi ara ben de dadanmıştım onlaraEvet evet canım eti form un da vardı ondan almıştım tahta yazdım ki anlaşılsın
Haftaya olursun zaten yine listedeYok valla senin de dediğin gibi eşim olsa da olmasada girip yazıyorum ben mesela tabi bu hafta rahatsızlığımdan dolayı giremedim ama . tabiki eşin olması insanı daha bi motive ediyo orası ayrı bencede
Bende normalde almam da niyeyse bi alasım tuttuHarika betimleme valla, tahta gibi hakikaten ama tadı güzel. Bi ara ben de dadanmıştım onlara
Sanal diyip gecilmemelibende özledim sizi
sanal ortam denir ama bir arkadaş grubu gibi olmuşuz burada
Adımıa baktım723. Etap Adim Yarisi
** Adim sayilari fotografsiz kabul edilmiyor
** Yarisda devam edebilmek icin günde en az 7.500 adim atmaniz gerekli
** Ertesi gün yapilan bildirimler kabul edilmemekdedir
Esler Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam E English_teacherrr
@Asi Matmazel
1032711061
932013007
502510000
106124229
103645619
8052
893243.916
62.632Arrietty_
@sadece_ben15105
941517544
1053321721
20263
1032410436
105516780
101208138
827799.987
56.220@Melegimkorusun 8089 8052 2724 10064 6552 11020 10078 56.579 sedulu
@stitch10196
1563912880
769012442
754312175
1464910140
1324611030
592312181
1011081.044
74.800@Emeeelll
@noram7058
52287194
51347593
773210502
102329011
95337145
83988306
931456.809
55.571Alys
@Serina0821086
663710011
1052713035
1050616077
647015509
897017016
1003112050
6637104.784
59.778
Adim yarisi ilk 3
1.Alys @Serina08 164.562 adim
2.Arrietty_ @sadece_ben 156.207 adim
3.sedulu @stitch 155.844 adim
E English_teacherrr canim 2 gun bildirim yok .Sebebi belli aslinda. Rahatsizsin o yüzden bu hafta es yarisinda olmaman senin icin iyi olacak
Adim yarisi disi atilan adimlar
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam @esmeriiim 8771 4718 10284 8250 55.618
Lenochka 10201 8233 10101 6010 @asena87 10011 11069 5306 5267 @Oaktree 5341 7190 9399 8014 @AKovser 0 8085 6117 4374 5360 @Dilber Hala 5593 13849 8117 11356 @Ozzybal 7032 7130 10051 12204 @Darkqueenn 6726 2654 3346 7395 K klbk33 0 6841 9407 1046 1352 @Ozgenurrrr 5050 6497 7595 0 23.852 @Only_Eylul 5566 0 0 0 5666 Vaveyylla 5172 0 0 7552 12.724 Adim yarisi disinda olan kizceler. Durum baya vahim. Es yarisina katilmak icin hem aktif hemde 50.bin adim i gecmis olmaniz lazim 1 hafta icinde.
Aktif olmak derken sadece menü paylasmakdan bahsetmiyorum..
Umarim bu hafta daha motive olursunuz
@esmeriiim @Ozzybal @Dilber Hala Sizler 50bin e ulastiniz. Ama günlük yerine kullanmiyorum ben burayi. Takimda da paylasimlarim var gün icinde. Esimi tek basina birakmam diyorsaniz haber verin bana..
Sonuncu muyum diye baktım şöyle. SanırımTUM CITIRLARIN DIKKATINE
Kaçamaklar yürü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir altdaki spor puan tablosunda secerek yapabilirsiniz
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
723. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe H3RA_ ÖDÜL MUAF MUAF MUAF MUAF sedulu ÖDÜL @Ozzybal E English_teacherrr MUAF MUAF @Emeeelll Alys ÖDÜL @Melegimkorusun ÖDÜL Arrietty_ MUAF MUAF @noram @Asi Matmazel @sadece_ben ÖDÜL @Dilber Hala ÖDÜL @Oaktree @Darkqueenn @esmeriiim K klbk33 @Ceydos MUAF @asena87 50P Lenochka ÖDÜL @Serina08 ÖDÜL @stitch Vaveyylla @Ozgenurrrr @AKovser @Only_Eylul @Ressamgibi
723. Etap Spor Puan Listesi
Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe H3RA_ 209 131 MUAF MUAF MUAF MUAF sedulu 873 2044 932 1631 703 1090 463 @Ozzybal 270 280 105 495 260 400 480 E English_teacherrr 420 450 465 600 120 MUAF MUAF @Emeeelll 361 615 325 630 350 454 329 Alys 720 2060 745 1100 545 1080 630 @Melegimkorusun 445 670 81 880 196 750 450 @noram 596 770 331 1000 645 1200 325 @Asi Matmazel 520 1300 150 636 830 541 268 @sadece_ben 382 565 358 738 425 393 366 @Dilber Hala 371 290 233 334 475 243 340 @Oaktree 95 138 453 320 616 282 245 @Darkqueenn 553 528 430 450 728 495 687 @esmeriiim 150 432 270 530 150 300 240 K klbk33 64 410 282 30 40 @asena87 146 304 349 900 392 439 248 Lenochka 220 150 723 306 403 240 Arrietty_ 1028 2336 1351 1501 313 383 424 @Serina08 198 865 415 390 270 300 350 @stitch 959 290 226 879 937 177 303 Vaveyylla 120 120 45 150 210 @Ozgenurrrr 120 150 180 225 @AKovser 480 183 129 159 @Only_Eylul 180 120 @Ressamgibi 95 32 119
sedulu etap 1.si
Arrietty_ etap 2.si
Alys etap 3.sü
Tebrik ederim kızlar
İlk 3 değişmiyor kolay kolay nedense...
@asena87 50 Puanlık cezan var. cezalardan birini 50 puan edene kadar tamamlamalısın.
Akşam toparlamışsın aslındaBugün berbat bir menüyle geldim, hoş menü bile denmez. Açıkçası evde bulduklarımı yedim aç durmayayım diye.
Sabah yok hastaneye gittik kızım için.
Öğle
2 dilim peynirli börek
1 muz
Biraz çiğ badem
10 adet çilek
İkindi
Yarım paket bitter çikolata
Biraz çiğ badem daha
Akşam (iftar saatinde yiyeceğim)
Yarım kase tarhana çorbası
1 tabak kabak yemeği
Sarımsaklı yoğurt
Salata
Su şu ana kadar 2 litre
Arrietty_ sedulu
Güzel menü
Güzel menüArrietty_ sedulu
Sabah 10 ile 12 arasi ara vere vere asagidakiler
1 yumurta
Avuc ici kuruyemis
Yarim elma
Avuc ici yer elmasi
1 kare bitter
Tb ekmegi ile karisik tost
17.15
1.5 hamburgee koftesi
1 hamburger peyniri
1 er tk mayonez, mustard
Yaninda sogan domates
Buyuk kase salata, keten tohumu serptim, 3 zeytin
Buyuk bardak ayran
Odul 1 mini magnum dondurma
2 lt su oldu.
Sporu en son yazayim.
Su az ama adımlar şahane
Menü güzelSahur 1 dılım peynır çay
iftar: peynır 1 dılım, domateslı lor 2 kasık, menemen 3 kasık kadar, 2 dılım ekmek
( bugun ekmeğe abandım ya cok pısmanım ödül bu olsun yapmıycam baska ödül)
adım 260 puan
Sütlaç ödül olarak mi ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?