- 29 Kasım 2016
- 1.379
- 3.967
- 83
Ben zatenDilber Hala diyecektim hayirli olsun ikimize de.
@Serina08 canim sen de sagolasin, bir haftayi guzelce gecirdik seninle.
Çok geçmiş olsun. Genel durumu iyidir inşallah.Eşim dün pozitif çıktı karantinadayız tüm ev 10 gün dün ve bugün uğrayamadım
yarın sabah erkenden atsam olur mu
Aayy Allah yardımcınız olsunyetiştim canım buradayım. acil izmire gelmem gerekti. bu hafta aktif olamayacağım gibi görünüyor. kayınvalidem yoğun bakıma kaldırıldı. bizde her ihtimale karşı yakın olalım dedik. hayır korona değil alzheimer yüzünden son evreye geçiş yaptı kendi başına nefes alamamaya başladı.
Geçmiş olsun hemen iyileşirsiniz umarım c vitamini 1000 mg günde 3 kez öneriyor drlarEşim dün pozitif çıktı karantinadayız tüm ev 10 gün dün ve bugün uğrayamadım
yarın sabah erkenden atsam olur mu
Unutmuşum
Bugun hıc kalkmıycam sahura. Ekmek yersem al bana. Banada carpıyor sorma ı sallah artı cıkmam. Tartılmıycam 2 gün ve az yıycem sahur bugun yok ama yarın kalkarım az yerım. Ya bu ıftar menulerını oturtamadım ben ne yesem sısıyorum ama canımda ıstıyorO nasil sahur kiz. Iyi dayanmissin
Ama eksin de superdi :))
Ekmek cok tehlikeli. Bana fena carpiyor
Bende az az verıyorum. İlkkez bu eksıyı ve kıloyu gördüm umarım Oruc seysı degıldır sonradan gelmez. Spor arttırıcam bende.hayırlı olsun canım. Benim de hedefim o ama bakalım. 800 gr vermem lazım. Artık zor gibi bu kadar yüksek vermek. İdeal kiloya yaklaştıkça yavaşlar malum. Bu hafta bol sporlu, bol eksili bir hafta dilerim bize.
Çok geçmiş olsun canım allah yardımcısı olsunyetiştim canım buradayım. acil izmire gelmem gerekti. bu hafta aktif olamayacağım gibi görünüyor. kayınvalidem yoğun bakıma kaldırıldı. bizde her ihtimale karşı yakın olalım dedik. hayır korona değil alzheimer yüzünden son evreye geçiş yaptı kendi başına nefes alamamaya başladı.
Geçmiş olsun canım acil şifalarTeşekkür ederiz iyiyiz eşim pozitif bizde birşey yok ama psikolojik olarak etkilendik tabi.Atlatıcak inşallah
Herkese teşekkür ederim
Afiyet olsun canim ama aksam agir olmus sanki. Hatta sanki degil baya agir olmus hem sehriye hem patates hemde sutlacin icindeki pirinc. Karbon baya fazla kacmis
Afiyet olsun canim gayet güzelMerhaba,
10:00 2 haşlanmış yumurta, 2 kk peynir, 3 zeytin, 1 dilim eksi mayali ekmek, domates, salatalık, maydanoz, 2 ceviz
14:00 1 adet salatalık, 1/2 muz, 1 elma
17:00 somon, salata, 3 kasik makarna
19:00 1 mini magnum (ödül), 3 çilek
2 litre su, 1 maden suyu, 2 fincan filtre kahve
7000 adim: 210 puan
Bugun sadece temizlik yaptım.
Arrietty_ sedulu H3RA_ @Serina08
Eki Görüntüle 2833226
ÇOK geçmiş olsun canım börekler ödül olmuşBugün berbat bir menüyle geldim, hoş menü bile denmez. Açıkçası evde bulduklarımı yedim aç durmayayım diye.
Sabah yok hastaneye gittik kızım için.
Öğle
2 dilim peynirli börek
1 muz
Biraz çiğ badem
10 adet çilek
İkindi
Yarım paket bitter çikolata
Biraz çiğ badem daha
Akşam (iftar saatinde yiyeceğim)
Yarım kase tarhana çorbası
1 tabak kabak yemeği
Sarımsaklı yoğurt
Salata
Su şu ana kadar 2 litre
Arrietty_ sedulu
Güzel canım
AFiyet olsun canımArrietty_ sedulu
Sabah 10 ile 12 arasi ara vere vere asagidakiler
1 yumurta
Avuc ici kuruyemis
Yarim elma
Avuc ici yer elmasi
1 kare bitter
Tb ekmegi ile karisik tost
17.15
1.5 hamburgee koftesi
1 hamburger peyniri
1 er tk mayonez, mustard
Yaninda sogan domates
Buyuk kase salata, keten tohumu serptim, 3 zeytin
Buyuk bardak ayran
Odul 1 mini magnum dondurma
2 lt su oldu.
Sporu en son yazayim.
Güzel canım
Suyu biraz daha arttırmaya çalış canım
Sporu arttırsan süper olacakSahur 1 dılım peynır çay
iftar: peynır 1 dılım, domateslı lor 2 kasık, menemen 3 kasık kadar, 2 dılım ekmek
( bugun ekmeğe abandım ya cok pısmanım ödül bu olsun yapmıycam baska ödül)
adım 260 puan
Akşam fazla karbonhidrat olmuş canım sporlarında artsa keşke
Ödül olmuş canım güzelArrietty_ H3RA_ sedulu @Ozzybal
Sahur kiymali yumurta 1 yumurta ile domates salatalik 1 fincan çay
Iftar 1 kepce domates corbasi sebzeli etli guvec ve salata 2 hurma
Veeeeee 1 tane fıstıklı sarma ödül olarak
2 litrr su
6000 adim 180 puan bugun az oldu biraz yarın telafi edicem
10 dk plates 60 puan
Toplam 240 puan
Menü spor çok güzel canımMerhabalar
Sahur
2 dilim ekşi mayalı ekmek
25 gr peynir
Salata domates
3/4 çilek
2 ceviz
3-4 zeytin
1 litre su
İftar (ödül)
2 dilim fırında kıymalı makarna
1 bardak kola
1 litre su içtim şimdiye. 750 ml daha içerim, doldurdum duyumu.
Spor
45 dk chloe 450 p
10 dk wallsit 200 p
5 dk plank 100 p
7400 adım 221 p
Toplam: 971 p
Arrietty_ sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2833172
Ödül günü canımİyi akşamlar kızlar bugün sabah kahvaltısında kendime ödül verdim
Patates kızartması yedim 6 dilim elma patates yanında 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin çay ve üçgen peynir yedim iki tane saat 13.00 gibi yaptığım için ara öğün yapmadım akşama geçtim direk;
Akşam saat 19.40 1 kase mercimek çorbası ve kıymalı kabak dolması yedim 1 tane orta boy kabak
Sade Türk kahvesi ve 3 hurma ile ara öğün yaptım 21.00
Su içmeye devam 2.5 olacak bugün de 7282 adım attım. 218 puan
Arrietty_ H3RA_ sedulu
Menü sporlar şahane ortakKahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz domates yeşil çay 30 gr çeçil peyniri 5 adet küçük hindi sosis
Akşam
2 porsiyon zeytinyağlı pırasa 3 yk süzme yoğurt
Çikolatalı gofret 1 tane ( 400 gr artı çıkmamın ödülü)
Su 2.5 lt
Chloe ting 50 dk 500 puan
30 dk yürüyüş 75 puan
12000 adım 360 puan
Toplam 935 puan
Arrietty_ Melegimkorusun
Eki Görüntüle 2833174
Güzel canım
Ödüllü gün olmuş canımMerhaba,
10:00 2 haşlanmış yumurta, 2 kk peynir, 3 zeytin, 1 dilim eksi mayali ekmek, domates, salatalık, maydanoz, 2 ceviz
14:00 1 adet salatalık, 1/2 muz, 1 elma
17:00 somon, salata, 3 kasik makarna
19:00 1 mini magnum (ödül), 3 çilek
2 litre su, 1 maden suyu, 2 fincan filtre kahve
7000 adim: 210 puan
Bugun sadece temizlik yaptım.
Arrietty_ sedulu H3RA_ @Serina08
Eki Görüntüle 2833226
S sadece_ben merhaba esim, super bir hafta olur bu hafta umarim724. Etap Es listesi
Es yarisi nedir :birbirleriyle eslesen arkadaslarimiz, eslerini yakindan taniyacak,
*Eslerinin menulerini-sporlarini inceleyecek, yorum yapacak, hal hatir soracak,
*Esler birbirini motive edecek , destek olacak, kacamak yapmaya izin vermeyecek,
*Esler birbirlerini egzersiz yapmaya tesvik edecek,
*Gerekirse diger eslerle , kirici olmayan tatli bir rekabete girilecek.
Kurallarimiz bunlar kizlar, amacimiz takimimiza hareket ve farkli bir enerji getirmek.
Gelelim listeye. Kilolari yakin olan kisileri eslestirmeye calistim
Asi Matmazel & E Emeeelll
esmeriiim & @noram
Melegimkorusun & sedulu
S sadece_ben &stitch
@Serina08 & @Ozzybal
Alys & Dilber Hala
Ses cikmadi. Ben eslestirdim siziAlys @Serina08
Tabi canım övmeyi yapabilirim yanlış birşey söylemek istemem die düşünmüştümNeden yeterli olmayasin.
Menü saglikli olunca ovmek zor degil ya
Ve cabucak belli oluyor zaten fazla kacan menüler.
Alistirma yaparsin.
Günde 2 menu yorumlayacagim de kendine.
Kacis yok
Evet öyle oluyor aslında. Bu yüzden çekiniyorum. Deneyeceğim.Canim bir insanin bir seyi bilmesi baskadir, onu uygulamasi baskadir.
O yuzden bildigin bir konuda yorum yapmanda sakinca yok.
Bugun dondurma yedim, hem de oyle saglikli olsun ev yapimi olsun falan demeden, ama haftaici biri dondurma yese olmamis derim ha ha
Çok teşekkür ederim. Günü boş geçmek istemiyorum. 1 haftadır kendimi zorluyorum spora başlayınca durmamaya da başladımGüzel menü, afiyet olsun
Bu tahta bisküvi dediğin altınbaşak diye bir diyet bisküvi var yulaflı kepekli, o mu?
Omad yapmışsın. Tek öğün kilo vermede gerçekten etkili oluyor. Afiyet olsun.
Ben de sporda iyice ilerlesem de Leslie'yi dinlenme olarak kabul edebilsembence güzel ilerliyorsun.
Sahurda çok az yemişsin ondan akşam ekmeği fazla kaçırmış olmalısın. Ekmek 1 dilim olsaydı bence tam olurdu. Afiyet olsunBir de adım çok az olmuş.
Çikolata tüketmeyi niyetime koymuştum kaptanım oyuzdenOMAD tarzi olmus ammaa az buldum yediklerini
Eline saglik kizinin
Az olmus dicem de miden alisma doneminde :)
O nasil sahur kiz. Iyi dayanmissin
Ama eksin de superdi :))
Ekmek cok tehlikeli. Bana fena carpiyor
Sporlar sahane
börek ve yarım paket çikolata hariç iyi gibi aslında
su 3 litre olması çok iyi, yulaflı omlet hiç denemedim bugün bende yapayım
ödüle bayıldım :)))
iftar güzel su güzel, ödül şahane :))
birazcık sağlıksız gibi olmuş kahvaltı kısmı ve su da azıcık olmuş, adım çok çok iyi tebrikler
çok az zaten yediklerin bence, ekmekte 2 dilim zaten çok kendine kızma
adım çok iyi leslie süper
3 litre su çok iyi
menü güzel ancak su biraz az olmuş sanki
vay canına spor çok çok iyi tebrikler darısı başıma..
Ya teşekkür ederim ama aslında iki haftadır artıyla geliyorum. Taktiğim yok sadece kendimi zorluyorum yapmak için birde spor gerçekten o olmayınca da olur ama sporla herşey daha iyiye gidiyor. Artı görüyorum ama sanki kendimi ince hissediyorumtebrikler azimlisin
Benim kilo vermem çok yavaşladı ama gram gram gidiyor
Baya hızlı hedefe gidiyorsun uyguladığın taktik varsa paylaş
Evet ortalığı karıştıran onlardı zatenbörek ve yarım paket çikolata hariç iyi gibi aslında
Kesinlikle öyle. Bu gece de biraz uğraştırdı daha yeni uyudu. Sağolasın canım.
Sağol canım. Evet ödül olarak saydık artık.ÇOK geçmiş olsun canım börekler ödül olmuş
El cevap : gerekmezVaryemez sen bilirsin bu isleri,
simdi diyelim ki bazi kisiler pizza yapiyorlar,
bu diyetteki kisiler tam bugday unundan yapacaklar pizzayi, ellerinde beyaz unla yapilan guzel bir tarifleri var,
bu kisiler bu tarifteki beyaz un yerine tam bugday unu kullanirlarsa tarifteki diger malzemelerde degisiklik yapmalari gerekir mi?
farazi bir sorudur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?