- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Biraz hafifleedi yürüyüş yapayım dedim fena rüzgar başladı eve gidiyorum şimdi
Teşekkür ederim canım
Biraz hafifleedi yürüyüş yapayım dedim fena rüzgar başladı eve gidiyorum şimdiSahurunu gorunce migrenim tetiklendi diyecektim ki senin de basamis , umarim cok zorlamaz
Merak ettim. Insallah sag cikarimHayır çok eğlenceli videolar var baka baka dans ediyorsun. Amaç aerobik hareketlerle dansı birleştirmek muhteşem ter attırıyor
iyi yapmissin canim, iftar bayaa kalabalik gorunuyor, salata veya cacik candir :)
Bende uyusam. Uykuyu cok severim de
Gerci suan kiz ile kuaforculuk oynuyoruz. Iskence cekiyorum
Canim Cok kotu olmuş. Çocuklarla olunca bulaşık hiç bitmiyor . Allah kolaylık versin .Herkese merhaba, iki çocukla yalnızım, sabahtan beri iki iş arasi oyun molası veriyorum. Bir de galiba bulaşık makinesi bozuldu, suyu sıcak almiyor. Birazdan herseyi elimde yikayacagım . Umarim bizimkiler daha fazla oyun istemez.
Hangi videosuna başladın canımSabah bende mis gibi chloe yaptım 15gün challenge yapıyorum ilk etap 24 dakika idi ben 50dk yaptım. Ya ben bu zumbayı yapamıyorum hareketlerin ezberlenmesi gerekmiyormu
Bulaşık makinası sorunun kısa zamanda çözülür inşaallah canımHerkese merhaba, iki çocukla yalnızım, sabahtan beri iki iş arasi oyun molası veriyorum. Bir de galiba bulaşık makinesi bozuldu, suyu sıcak almiyor. Birazdan herseyi elimde yikayacagım . Umarim bizimkiler daha fazla oyun istemez.
Valla bugünde ben öyleyim acayip bi şekilde açlık hissediyorum bugün sen atlatabşldin mi dünü kaçamaksızSelam kızlar ben bugun cok aclik hissettim neden ki
Kahvalti
sucuklu sebzeli olmet 2 yumurtadan
1 dl ekmek
Minik peynir
5 zeytin
Domates salatalık
Ara
1 ceviz
8 badem
Aksam
1.kepce.yesil mercimek yemegi
2 kasik pırasa.yemegi
Salata
Aksam yemeğine oturmadan onceki halimle kalkarken ki halim ayniydihala açım ama yemem gunu kapattım
Hmm gayet doyurucu bir gün olmuş1.öğün 10.30
1 parmak Süzme peynir
1 parmak Kaşar peynir
2 ceviz
1 haşlanmış yumurta
salatalık domates
2.öğün 14.30
1 kase tarhana çorba
1 kase yoğurtlu havuç
3.öğün
4 yk sebzeli bulgur pilav
6 yk kuru fasulye
4 yk yoğurt
1 lt ödem suyu
1,5 litre su
6300 adım 180 puan
15 dk bölgesel egzersiz 90 puan
@seduluArrietty_ @neutral
Selamm
sabah
Domates
Salatalik
Ogle
Corba
Aksam
2 yk pirinc pilavi
Kucuk tabak kuru fasulye
Aralar
-2 meyve
-1 avucici findik ceviz
Sahur doyurucu ama Akşam az olmuş sanki ama doyduysan sıkıntı yok
Mmm salata malzemeleri şahaneArrietty_ @sedulu @neutral @Dilber Hala
13.00
Tavuk doner.
Yunan restoranindan aldim, ekmek icinde tatziki sos ve biraz salata vardi. Ekmegini yemedim.
1 cb kadar kuruyemis
Bulletproof kahve
17.15
Firinda karnabahar, cok az parmesanli, 3 yk yogurt ustune.
Salata (avakado, domates, salatalik, misir, maydanoz, zeytinyagi, limon, baharat)
Su bugun 2 lt olacak
25 dak yoga 50p
30 dak yuruyus 30p
15bin adim 450p
Toplam 530 puan
Eki Görüntüle 2835656
Menüler Şahane ama yorucu bir gün olmuşturSelam kızlar yarın gelecek misafir bugün geldi biraz telaşeydi durumum menüme gelecek olursak
Sabah yulaflı omlet 1 dilim peynir ve kahvaltılık sos
Ara 2 kayısı 2 ceviz sade kahve
Akşam 1 kase tavuk suyu çorbası
2 kaşık bulgur pilavı 1 küçük tavuk güveç 3 tane lahana sarması ve tadına bakmak için 2 tk sütlaç
Su 3 lt
11000 adım 330 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
Menü güzel inşeAllah migrenin azmadan uyuyabilmişsindirSahur
Bir bardak su içtim
iftar
Bir kase domates çorbası
200 gr tavuk
Salata
Bir kase yoğurt
Bir tane kornişon turşu
Bir hurma
su 2 lt tamamlarım
bugün spor yok migren atağı geliyo sanırım ilaç içip uyuyacam
6 bin adım atıldı 180 puan
Menü güzel evde leslie yapabilirsin bence27 Nisan pazartesi menüm;
Sabah;
2 yumurtadan omlet
5 zeytin
1 dilim tb ekmeği
Öğle;
1 tabak dereotlu kabak(pirinçli)
Akşam;
1 kase mercimek çorba
Tavuklu Salata
2.5 litre su
1 kupa Yeşil çay
Spor henüz yok yatmadan yapmaya çalışcam ama dediğim gibi ağır sporlar yapamıyorum şu an Muaf oluyor muyum ?
Arrietty_ @sedulu
Diyecek sözüm yokSelamlar
Bugünkü menüm
Sahur
2 yumurtalı omlet
40 gr peynir
5-6 zeytin
1 ceviz
1 dilim ekmek
400 ml dukan
3 kayısı ve 1 İncirli 300 ml su
750 ml su
İftar
1 tabak patlıcan yemeği ( sadece patlıcan, biber ve soğan)
Yarım kase cacık
Bol salata
1 bardak su
2 hurma
Suyu 2-2.5 yaparım çok rahat.
Spor
15 dk wallsit 300p
5 dk plank 100p
8400 adım 212p
Toplam: 612 p
Bugün rest günü oldu. Spor yapmadım.
Arrietty_ @sedulu @esmeriiim Eki Görüntüle 2835691
Adım ve su şahaneEki Görüntüle 2835705
Sutumu tamamladım 3 lt hatta fazla oldu sanirim
10647 adim 306 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
Eki Görüntüle 2835714
4000 adım: 120 p
20 dk Leslie: 60 p
Toplam: 180 p
Su 2200 ml
Arrietty_ @sedulu @neutral
Su 1 litre
Spor
1 leslie 45
1 saat yurus 60
1 leslie boost 80
8016 adim 240
Toplam 425 puan
Eki Görüntüle 2835761
10.00= 30 gr beyaz peynir, 4 yesil zeytin,
1 haslanmis yumurta, domates, 40 gr avokado,
1 dilim eksi mayali ekmek (6x5x1 cm)
1 bardak ayran
Ara=2 kayisi kurusu-8 findik
Ara=15 kabak cekirdegi,10 dut kurusu
19.30=180 gr tavuk yaprak doner, 1 bardak ayran
2 lt su, 4 bardak bitki cayi, yarim su bardagi süt ile nescafe, 2 Turk kahvesi
Ortalama 1050 kalori civari idi.
10000 adim: 300 puan
15 dk bolgesel: 90 puan
Toplam 390 puan.
Sabah 1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz domates yeşil çay 2 tk tahin pekmez 30 gr çeçil peyniri
Akşam
Fırında kabak ( 2 kabak karabiber pul biber dereotu zeytinyağı ) üzerine 3 yk süzme yoğurt
Su 3 lt
Chloe ting 25 dk 250 puan
1 saat yürüyüş 150 puan
13400 adım 402 puan
Toplam 802 puan
Arrietty_ @Melegimkorusun
Eki Görüntüle 2835772
Sahur 01.30
2 yemek kaşığı silme yulaf
1er çaybardağı süt ve su
1 dilim peynir
21 kuru üzüm
Yarım elma
7 fındık
1 ceviz
İftar 20.00
Güveç yemeği içindekiler
Domates hem rende hem çeri
Soğan
Patates
Biber
Patlıcan
Et
Bir kase yoğurt
2 hurma
3 kepçe kabak çorbası
Yemekten Patates hariç 5 yk tükettim ztn çoğu et
Sahura kadar su 2lt olur
Spor yok dinlenme günüm
2500 adım 75p
Toplam 75 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
Selam kızlar
sabah 1 litre su ve vitaminlerb
2 fincan filtre kahve hc yaglı
12:00 kahvaltı
yumurta salatası 2 yumurtalı salatalık domates yeşil elma greyfurt
çiğ badem çiğ fındık
2 şişe su
filtre kahve
yesilçay
19:30 yemek
zeytinyagli kereviz etli yesil fasulye
normal cay yesil cay
2 bardak su vitaminlerEki Görüntüle 2835792
7.331 adim 220 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
Bugün sahur yapmadim
İftar
Kabuklu kurutulmuş fasulye yemegi
Ascibasi çorbası
2 kasik pilav
Salata
İki lokma pide yedim
İftardan iki saat sonra balla tatlandirdigim sütlaçtan iki kasik yedim
2 lt su daha iciyorum
Leslie 30 dk 90 p
8436 adim 253 p
Bugün hiç spor yapamadım
11:00 gluten free ekmek ile peynirli domatesli sandviç (ekmek 130kalori)
Ara latte, 1 hurma, biraz Hindistan cevizi cipsi
18:30 dünden kalan yarım porsiyon ramen noodle çorba, birkaç parça kebap
Yemek sonrası ev yapımı dondurma (içerik yoğurt, çilek ve bal)
Su 2lt'ye yaklaştım, biraz daha içerim
Spor yapamadım bugün, halsizlik var biraz, migren zorladı biraz, yağmur da olunca tenis de iptal oldu, sadece 2274 adım, 68 puan
@sadece_benArrietty_ @sedulu @neutral
Iyi geceler
Sahur:
2 yumurtadan biberli omlet
1 dilim peynir
3 zeytin
Iftar:
1 ızgara antrikot
Bol salata
Yoğurt
Su: 2 litre
Spor: 7131 adım 213 puan
15 dk zumba 60 puan
Toplam 273 puan
Aslında bugün bahçede epey iş yaptım. Çim biçtim filan. Adım az oldu ona rağmen. Ilginç. Çok bekliyordum
Arrietty_ @sedulu @neutral
Asi Matmazel
Sahur
2 s b süt,
Akşam
2 yk tavuk
2 yk pilav
Su 2 lt
Spor
10421 adım 312puan
Eki Görüntüle 2835875
Arrietty_ @sedulu
İyi geceler kızlar
Salı menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, küçük dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek ile kaşarlı tost, 5 badem, dereotu, domates, yeşil çay
İftar
1 gün kurusu
1 kase çorba
5-6yk kadar yumurtalı ıspanak
Salata, 2yk kadar yoğurt
Ara
88kalorilik yulaflı bar şekersiz
Su: 2lt
Spor yok
5500adım: 165p
Arrietty_ @sedulu @neutral
Arrietty_ @sedulu @neutral @Serina08
09:30 1 haşlanmış yumurta, 1 kk peynir, 4 zeytin, 2 etimek, domates, salatalık
14:00 3 hurma, 5 kaju
16:00 4 adet çiğ köfte
18:00 1 kase kabak çorbası, 1 şinitzel, 2 kasik makarna, salata
2 litre su
8500 adim: 255 puan
Eki Görüntüle 2835947
Herkese merhaba
Bugün biraz gerginim, reglim hâlâ gelmedi, oysa pazartesi olmam gerekiyordu. 2 aydır böyle oluyor. Gecikince çok kötü hissediyorum, daralıyorum.
Ayy tanıdıklarla muhabbet ruha şifa gerçektenAman bugün ne çok gezdim ve ne çok tanıdıkla karşılaştım hepsiyle aşağı yukarı 1 ya da 2 dakika konuştum iyi geldi ruhuma
Çarşıda alışverişlerimi de yaptım
Okuduğum kitabı kütüphaneye iade ettim
Eve gelince yemekleri ısıttım küçük oğlumla büyük oğluma gönderdim
Bezelyeli havuçlu patatesli tavuk incik
Pirinç pilavı
Magnolya tatlısı
Akşama kendim için ayarlarladıklarım
Kuru fasulye
Tavuk taşlık
Kabak ya da ıspanak sote
Yoğurt
Maden suyu
Cevizli kabak tatlısı
Evde olunca işler hiç bitmiyor ya çocuklarla daha yoruluyorsun tabi ama Rabbim eksikliklerini göstermesinSabahmarkete gittim. Aldıkları mi yerleştirmeden sut geldi. Cocuklar kahvaltı yapmamış .camasir da bitmis Anlayacağınız is başımdan aşkındı . Sukur biraz toparladım.
Cok yoruldum oglanla az yatıp dinlenicem
Gelse suç gelmese suç nedir bizden çektiği şu reglinHerkese merhaba
Bugün biraz gerginim, reglim hâlâ gelmedi, oysa pazartesi olmam gerekiyordu. 2 aydır böyle oluyor. Gecikince çok kötü hissediyorum, daralıyorum.
Dene bakalım sonrada bize neler olduğunu anlat takımca severiz detokslarıRegl donemim,oruclu degilim canim.
Zaten aksam menum 300 kalori civar oluyor genelde.
Kilo vermekten ziyade merakimdan yapacagimhazir oruclu degilken risk de almam
Ramazanda çocukların sahur heyecanı şahane gerçektenHayırlı sahurlar kızlar. Bu akşam 11’de uyumuşum. İyi geldi erken yatmak. Oğlum da sesimize uyanmış; pat diye kapıyı itip mutfağa girdi bağıra bağıra “mantı pişiyo, patates pişiyo, emek icez, ben uyandım artık.” diyor. Nasıl güldük eşimle anlatamam. Cidden çok komik bir sahneydi. Hepsi tatlı bombası.
Bu günlerin yüzü suyu hürmetine rabbim hepsine sağlık ve hayırlı ömürler versin inşallah. Kötü gözlerden, kötü kalplerden korusun onları. Kendileri de iyi gözlü, iyi kalpli insanlardan olsunlar. Amin.
Sabah görüşürüz kızlar.
Fındık ve hurmayı atma içine yanında atıştırmalık olarak ye bence yoksa katı meyve sıkacağında direkt çöpe gidiyor sıkılmadan denedim ordan biliyorumKizlar yarin aksam yemegine bir icecek deneyecegim.
Ispanak, maydanoz, elma, salatalik, yogurt,
az findik, 1 hurma, tarcin, belki 1 kasik yulaf...
kati meyve sikacagi ile...
Zarari olmaz degil mi bir suru seyi karistirmanin?
Tok tutar mi?
Max 300 kalori falan yapiyor, saglikli urunler diye dusunuyorum.
Kesinlikle öyle. İnşaallah cuma olmam yaGelse suç gelmese suç nedir bizden çektiği şu reglinŞaka bir tarafa gerçekten gecikince insanı bunaltıyor strese giriyoruz
Aman bugün ne çok gezdim ve ne çok tanıdıkla karşılaştım hepsiyle aşağı yukarı 1 ya da 2 dakika konuştum iyi geldi ruhuma
Çarşıda alışverişlerimi de yaptım
Okuduğum kitabı kütüphaneye iade ettim
Eve gelince yemekleri ısıttım küçük oğlumla büyük oğluma gönderdim
Bezelyeli havuçlu patatesli tavuk incik
Pirinç pilavı
Magnolya tatlısı
Akşama kendim için ayarlarladıklarım
Kuru fasulye
Tavuk taşlık
Kabak ya da ıspanak sote
Yoğurt
Maden suyu
Cevizli kabak tatlısı
Atlattım canim bol su içtim yeşil çay içtim bi de sut içtim cay ictim yattım uyudumValla bugünde ben öyleyim acayip bi şekilde açlık hissediyorum bugün sen atlatabşldin mi dünü kaçamaksız
Atlattım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?