- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.161
- 498
Su icemiyorum
Su icemiyorumSu çok az ama biraz daha arttırsan mı? İçine elma dilimi vs koy içemiyorsan
Adım sayını bence yarın telafi et canım
Menün şahane
Güzel menü güzel spor
Leslie üç mil yaklaşık 7500 adım yapıyor(164 boyundaki birinin normal adımlarına göre )
Benim boy 159Su çok az ama biraz daha arttırsan mı? İçine elma dilimi vs koy içemiyorsan
Adım sayını bence yarın telafi et canım
Menün şahane
Güzel menü güzel spor
Leslie üç mil yaklaşık 7500 adım yapıyor(164 boyundaki birinin normal adımlarına göre )
Afiyet olsun canım allah kabul etsin ben de bu akşam sahura kadar oturacağım sanırım sahura 2 saat var burda. kalkıp zumba yapınca uyku falan kaçtı bir yeşil çay içeyim bariHayırlı sahurlar kızlar
Afiyet olsunKahvaltı
1 yumurtadan omlet
3 zeytin
2çeri domates
1 d ekmek
Akşam
2 yk tavuk
2 yk pilav
Salata
Su 3 lt
Spor
2429 adım 72 puan
20 dk bölgesel 120p
Toplam 192 puan
Arrietty_ sedulu
Eki Görüntüle 2836679
Afiyet olsunSahur
1 buçuk dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
Salatalık
Pulbiber naneli kekikli zeytinyağı
Biraz peynir
7 yeşil zeytin
10 çilek
1 gün kurusu kayısı
900 ml su
400 ml kefir
İftar
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
2 yemek kaşığı taze fasulye yemeği
Yoğurt
Salata
Eki Görüntüle 2836678
Spor: 30 dk Leslie boosted: 120 p
25 dk dans: 75*2=150 p
6240 adım: 187 p
Toplam: 457 p
Su: 2 litreye tamamlayacağım.
Arrietty_ sedulu
Afiyet olsunArrietty_ sedulu @neutral Dilber Hala
Merhaba kizlar
12.00
2 yumurta, avakado, paprika biber, domates ve beyaz peynirle omlet.
Meyve salatasi bir kase (armut, uzum, cilek)
Arada 2 avuc kadar kuruyemis
17.00
1 kepce bezelyeli bulgur pilavi
2 porsiyon kadar da kiymali patlican yemegi
1 kase cacık
2 lt su.
Saat 6dan once yeme isini bitirdim, cuma tartisina kadar daha da yemek yok
17bin adim 510p
900 ip atlama 300p
30 dak dans 240p
30 dak yoga 60p
30 dak bisiklet 120p
7x20 set bolgesel 20p
Toplam 1250 puan
Eki Görüntüle 2836685
Her öğünde Tek çeşitle sofradan kalkabildiğiniz için bravoSelamm
sabah
2 kraker
2 dl kasar peyniri
10.00
Kucuk kase corba
12.30
Salata
15.00
2 parca balik
Aksam
1 karniyarik (airfryer de kizarttim)
Ara
Kahve
Kizim adetliydi. Bugun tekrar oruca basladi. 21.08 ta iftar onunla beraber 1 kase cacik alirim
Afiyet olsunMerhabalar
Sahur
1 adet kaşarlı tost
Domates soslu kavrulmuş biber( menemenin yumurtasızı)
4-5 zeytin
750 ml su
3 kayısılı 300 ml su
İftar
1 tavuk pirzola
1 adet enginar
Bol salata
500 ml su
Su ve dukan içeceğim. Bir de kuru incir yiyeceğim.
Spor
20 dk wallsit 400 p
3 dk plank 60 p
30 dk chloe 300 p
1 saat yürüyüş 150 p
11100 adım 333p
Toplam: 1243 p
Arrietty_ sedulu @esmeriiim
Eki Görüntüle 2836700
Yarım yemişsiniz niye linçleyelim kız aşkolsunEki Görüntüle 2836753
12.00: kasarli yarim beyaz ekmek tost
(Bulundugum yerde sadece bu secenek vardi ve acikmistim artik.)
17.30: smoothie (yeni denemem-bir dahakine yesilliklerle yapacagim)
(Elma,muz,findik,avokado,salatalik,yulaf,
hurma, maydanoz, yogurt )
Tahmini tost 500 kalori,icecegin de 300 kalorilik kismini tukettim- fakat kh orani fazla bugun malesef.
Vicdan yapmadim niyeyse...deneme ve sartlar
Adim:10000-300 puan
Su:2 lt- bitki cayi 3 bardak- Turk kahvesi
Yarim bardak sut ile neskafe.
Hadi lincleyin-vurun bana, utandirin
Afiyet olsunKahvaltı
1 Haşlanmış yumurta salatalık domates maydanoz yeşil çay 2 tk tahin pekmez
Akşam
Sezar soslu salata bolca 3 yk süzme yoğurt
Su 3 lt
Chloe ting 50 dk 500 puan
13500 adım 405 puan
40 dk yürüyüş 100 puan
Toplam 1005 puan
Arrietty_ Melegimkorusun
Eki Görüntüle 2836769
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsunArrietty_ sedulu @neutral
Menü:
Öğleden sonra 1 elma
Öğleden sonra 1 minik biber ve patlıcan dolması.
İftar, 1 küçük patlıcan dolması, yarım kabak dolması, 10 tane kadar sarma, bir kase cacık.
Biraz kuru üzüm
2 litre su.
spor: bugün dinlenme günü olarak düşündüm çünkü 10 gündür yapıyorum ve bir güne hazırlamam gereken makalem var çok yoğunum.
Afiyet olsunArrietty_ sedulu @neutral @Emeeelll Sahur : 1/2 sb. Kefir
İftar : 1 kase mercimek çorbası
2 yk. Renkli biberli tavuk sote
Bol renkli salata
Ara: 1 kupa açık şekersiz çay
1 avuç kadar Ceviz, çekirdekli kırmızı üzüm ve 4 adet kaju
2lt su
30 dk zumba: 150 puan
4.257 adım: 127 puan (bugün adımlar yerlerde)
Toplam: 277 puan
Afiyet olsunİyi geceler kızlar
Çarşamba menüm
Sahur
1 bardak süt, 2yk yulaf, 5 badem, 2 ceviz, 5-6 tane kadar çilek, tarçın ile lapa
Ekinezya çayı
İftar
1gün kurusu
Yarım kase çorba
Tavuklu kabak sote, yoğurt, salata
Ara: 1 şeftali
Su: 2,5lt
Spor
45dk leslie: 180p
3700adım: 111puan
Top: 291p
Saatimin şarjı bitti ben Leslie ye başladığımdao yüzden adımlar yok
Arrietty_ sedulu @neutral
Iyi geceler herkese kızlar
Sahur:
2 wasa
1 dilim peynir
1 dilim sepet peyniri
2 zeytin
Iftar:
1 tabak tavuk sote
Salata
1 bardak ayran
Su: 2.5 litre
Spor: 6416 adım 192 puan
30 dk zumba 240 puan
Toplam 432 puan
Arrietty_ sedulu @neutral
Asi Matmazel
Teşekkürler.Menüde adımda çok iyi
Menü çok güzel
Menü güzel
Afiyet olsun
Ayrıntılı bir menü olmuş afiyet olsun
Menü şahane
Menü ve spor puanı şahane
Sporlar da menüde şahaneeeee
Güzel
Ahhh noram ahh az kaldı cuma gününden sonra yetişicem sana sporlarda
Sabah yediğini yakmış üzerine akşam da sıvı beslenmişsin bence gayet ölçülü olmuş linç yemezsin merak etme
Vicdan yapmana gerek yok
Ayyy şahane kaptanım. Kayınvalidem ler yarın yazlığa gidiyor artık sporlarım yerlerde olmayacak inşeAllah onlar evdeyken yapamıyorum bişeyakşama kadar yapar yapar dururum artık
Ayy ben 1 haftadır kahve içmiyorum sende okuyunca farkettimcanımda istiyor ama uykum kaçacak diye içmiyorum yine de uyuyamıyırum
Yemeğin yanına salata ya da yoğurt yemedin mi daha iyi olurdu sanki
Menü gayet güzel
Su çok az devamını getirebilsen keşke
İftar gayet iyi ama sıkıntı yok bence
Sporlar şahanee
Ayy en sevdiklerim
Aynen eşim adımım az oldu bugünAfiyet olsun eşimAdım biraz az ama zumba çok güzel.
Cuma tartisina kadar yemek yok mu ben şoookArrietty_ sedulu @neutral Dilber Hala
Merhaba kizlar
12.00
2 yumurta, avakado, paprika biber, domates ve beyaz peynirle omlet.
Meyve salatasi bir kase (armut, uzum, cilek)
Arada 2 avuc kadar kuruyemis
17.00
1 kepce bezelyeli bulgur pilavi
2 porsiyon kadar da kiymali patlican yemegi
1 kase cacık
2 lt su.
Saat 6dan once yeme isini bitirdim, cuma tartisina kadar daha da yemek yok
17bin adim 510p
900 ip atlama 300p
30 dak dans 240p
30 dak yoga 60p
30 dak bisiklet 120p
7x20 set bolgesel 20p
Toplam 1250 puan
Eki Görüntüle 2836685
Ah hatın gızım inşallah öyle olur ramazanda dengeler alt üst oldu benim inşallah duzene girer gitsin kilolaaar...Neden gitmesin olumsuz düşünme halacımkarbonhidratı minimuma çek iftarda proteine sebzeye yüklen, kilo gitmezse o onun ayıbı olsun NVİ de yürüyüş çok etkili diyetle birlikte olunca
Aynen pide sicak olunca dayanamadimAfiyet olsunikiside güzel
Afiyet olsungayet yerinde bir menü
Afiyet olsuncuma tartısına kadar bende dikkat ediyorum Saatin markası nedir memnun musun?
Her öğünde Tek çeşitle sofradan kalkabildiğiniz için bravoAfiyet olsun
Afiyet olsuntost tam buğday ekmeğine mi?
Yarım yemişsiniz niye linçleyelim kız aşkolsunafiyet olsun
Afiyet olsunspor mikemmel
Afiyet olsunlahmacunu çok severim bende
Afiyet olsunbence fazla değil ki sadece pide yerine tam buğday tercih edebilirdin.Aşçıbaşı çorbasını merak ettim ne vardı içinde
Afiyet olsun
Afiyet olsunmenünde sporunda çok yerinde olmuş
Afiyet olsunmaşallah bu grupta hiç kaçamak yok menüler güzel
Afiyet olsun
Canım akşam yemeğin dolma üzerine dolma ve sarma yani hiç olmamış.Arrietty_ sedulu @neutral
Menü:
Öğleden sonra 1 elma
Öğleden sonra 1 minik biber ve patlıcan dolması.
İftar, 1 küçük patlıcan dolması, yarım kabak dolması, 10 tane kadar sarma, bir kase cacık.
Biraz kuru üzüm
2 litre su.
spor: bugün dinlenme günü olarak düşündüm çünkü 10 gündür yapıyorum ve bir güne hazırlamam gereken makalem var çok yoğunum.
Olsun canım sonradan ayaklanıp dans etmişsinİyi geceler kızlar
Çarşamba menüm
Sahur
1 bardak süt, 2yk yulaf, 5 badem, 2 ceviz, 5-6 tane kadar çilek, tarçın ile lapa
Ekinezya çayı
İftar
1gün kurusu
Yarım kase çorba
Tavuklu kabak sote, yoğurt, salata
Ara: 1 şeftali
Su: 2,5lt
Spor
45dk leslie: 180p
3700adım: 111puan
Top: 291p
Saatimin şarjı bitti ben Leslie ye başladığımdao yüzden adımlar yok
Arrietty_ sedulu @neutral
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?