Kaptanum pende hemen olsun demadumki . Baklava memlekete gitinca insaullah dedum
Bezdum vallaha
Ahh ahhh hiç deme 50 leri 60 a da razıyım arkadaşım valla ağlarım simdi
Kaptanum pende hemen olsun demadumki . Baklava memlekete gitinca insaullah dedumVki ibreniz yeşil mi bakayım? Değilse yok baklava
Ahh ahhh hiç deme 50 leri 60 a da razıyım arkadaşım valla ağlarım simdiAllahiimmm ne güzel bi kilodasınMaşallah Kızlarımın doğumundan önceki kilom hep 56-58.5 arasıydı. Şimdi hayal gibi
Yokk yavru ya kıyamaz kaptanlarımız bize
Ben yesil olam davul zurna cagirip halay cekecem sokaktaVki ibreniz yeşil mi bakayım? Değilse yok baklava
Inşallah canım.Az kalmış canım göz açıp kapayınca kadar geçer inan... Yeşilin yanması kişiden kişiye değişiyor sanırım. Benmki 58de mi olacak?
Teşwkkür ederim. İnşallah canım yaInşallah canım.
Üşenmedim baktım senin için57 de normal kiloya iniyorsun. Ama çok az kalmış. Birlikte başaralım inşallah ❤
Ben de öyle..Ahh ahhh hiç deme 50 leri 60 a da razıyım arkadaşım valla ağlarım simdi
724. Etap Adim Yarisi
** Adim sayilari fotografsiz kabul edilmiyor
** Yarisda devam edebilmek icin günde en az 7.500 adim atmaniz gerekli
** Ertesi gün yapilan bildirimler kabul edilmemekdedir
Esler Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam Asi Matmazel
E Emeeelll5632
781511761
70677395
753412563
1022610655
71314257
641615125
8752122.329 @esmeriiiim
@noram8958
74719468
85096799
50369747
828517875
84418030
111299623
8423127.794 @Melegimkorusun
@sedulu8131
120135096
966310849
1302014032
111185514
134593749
135786303
9041135.884 @sadece_ben
@stitch7527
37198864
177780
159739896
010008
22743709
08530
088.278 @Serina08
@Ozzybal6021
700014180
85578193
1021815160
57210
850110500
619514066
4969119.281 @Alys
@Dilber Hala20024
102937004
020024
1025810560
708215078
843617009
501710500
7164148.449
1. @Alys @Dilber Hala
2. @sedulu @Melegimkorusun
3.@noramesmeriiim
4.@Asi Matmazel E Emeeelll
5.@serina08 @Ozzybal
6. @sadece_ben @stitch
Tebrik ederim kizlar
Yaris Disi Adimlar
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam @Ayse_M 10017 14150 10199 10046 11427 11071 10014 76.924 @nurdeva 5605 7029 9509 13508 4005 6242 4215 50.113 @klbk33 1109 2249 1485 11888 10427 2429 1858 31.445 @Oaktree 3318 3200 7014 8488 7331 11009 0 40.360 Darkqueenn 1455 0 1127 2012 2527 3008 7769 17.898 @aysunayy 10213 11661 11363 10647 12652 11705 68.241 @Onlymemeself 5330 6399 10300 8016 7812 12701 50.558 @Ressamgibi 3922 7809 7584 0 8248 27.563 @aedenli 5053 14015 6045 7528 4789 37.430 AppLesma 0 0 0 5030 3011 5510 4000 17.551 @asena87 10003 10033 10071 30.107
1. @Ayse_M
2. @aysunayy
3. @Onlymemeself
4. @nurdeva
5. @Oaktree
6. @aedenli
7. @klbk33
8. @asena87
9. @Ressamgibi
10.Darkqueenn
11.AppLesma
Tebrikler .
Bu Hafta birseysel adim yarisi var. Eger o olmasa yine Yarisa cikacak sadece 4 kisi oluyordu .
Adim yarisinda da 50 bini tamamlayamayan arkadaslar var.
Baska takim ile hala adim yarisi diyormusunuz
Bireysel haftasinda 50bin hala limit. Ona göre haftaya es yarisinda olabilirsiniz
Hmm güzeelllll sporlarda menüdeMerhaba kizlar
9.30
2 yumurta ile menemen
4 cilek, krema
1 ekmekle kasarli tost
2 minik parca sosis
13.30
Kremali kahve
16.00
Humus, yaninda sebze ( fotodaki humusun 1/3 unu, sebzelerin yarisini)
Firinda kabak, sarimsakli yogurt (pesta soslu da denedim begenmedim)
2 lt su
15bin adim 450p
1200 ip atlama 800p
20 set bolgesel 20p
Reverse sit videosu kac puan?
Toplam 1270 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
Eki Görüntüle 2839005 Eki Görüntüle 2839006
Günün güzel geçmiş sporlarda güzelSabah
Tereyağlı yumurta
2 dilim çavdar ekmeğinden peynirli domatesli tost
8 yeşil zeytin
5 top peynir
Domates
Salatalık
1 küçük kase çilek
1 avuç kadar çiğ kuruyemiş
Akşam (16:50'de bitti)
1 tabak kabak yemeği
80 g ton balığı
1 ceviz
Su: şu ana kadar 2.5 litre
Eki Görüntüle 2839010
Spor: 35 dk Leslie: 105 p
30 dk Leslie boosted: 120 p
200 ipsiz atlama: 25*2=50 p
200 JJ: 100*2=200 p
13000 adım: 390 p
Toplam: 865 p
Arrietty_ @sedulu @neutral
Gayet güzel menü bence
Hafif olmuş menün acıkma oldu mu kuşumMerhaba,
10:00 1 bardak süt, domates, salatalık, 1 kk peynir, 2 dilim ekşi mayali ekmek, 4 zeytin
14:00 1 bardak kefir, dereotlu çoban salata
17:00 1 bardak süt, 1/2 avakado, 2 tk labne peynir, 1 etimek
18:00 1 elma
2 litre su, 1 maden suyu, 2 fincan yeşil çay
Spor bilgilerini daha sonra paylaşayım.
Arrietty_ @sedulu @neutral
Bugün atlama zıplama challenge günüydüMerhabalarrrr
Kahvaltı
Omlet(dereotu corekotu biber) 2 yumurtadan
1 dl ekmek
Domates salatalık kirmizi biber
Peynir
Ara
1 yeşil elma
Aksam
Ispanak kökü çorbası
Ton balıklı salata
yarim dl ekmek
300 ip atlama 100p
12000 adım 360 pEki Görüntüle 2839026
Helallll menülerinde protein ve salata olunca ekmeğe ihtiyaç duymuyorsun ve sen bunu başardınSahur 03.30 civarı
Kaşarlı bir tane kaz yumurtası
2 dilim kaşar peyniri
3 tane top peynir
3 siyah zeytin
3 tk süzme yoğurt
1 tk çemen
İftar 20.00 civarı
2 kepçe mercimek çorbası
Bol bool morlahana salatası-bitmedibikase kaldı
1.5 kepçe yahni
3-4 kaşık yoğurt -
3 hurma
Farkettinizmi bilmem bir haftadan fazladır ekmek tüketmiyorum. En son galeta yemiştim.
3litre su
Sporlar sonra
Arrietty_ @sedulu
Öyle oluyor kaptanım yazınca ben bu kadar yemişmiyim diyorsun ama gel onu birde mideye anlat
Biz öyle ölmeyiz kuzu füze at füzeSelam hanımlar
Sahur
1 kare pide
25-30 gr peynir
Biraz çeçil peyniri
Domates salata
Yeşillik
4-5 zeytin
1 yumurta
3 kayısı ve 1 İncirli 300 ml su
750 ml su
İftar
1 kase mercimek çorbası
Közlenmiş kırmızı biber salatası ( maydonoz ve zeytinyağı vardı içinde sadece)
Bol yeşil salata
2-3 kaşık yoğurt
750 ml su
Ödül olarak evde bir adet Kazandibi var ve ben ondan 1-2 çatal alacağım maden suyunun yanına.
Spor:
1000 jj 1000p
35 dk chloe 350p
10 dk wallsit 200p
55 dk cardio 385p
10000 adım 300 p
Toplam: 2235p
Arrietty_ @sedulu
Eki Görüntüle 2839059
Aaa oldu mu şimdiSabahin korunde yaptigim yogami unutmusum ben ya.
Oraya bir 30 dak yoga yani 60 puan daha eklesek, toplami da 1330 puan yapsakArrietty_ kaptancigim mumkunse
Şahanesin valla kendini frenlemişsin öyle bir sofrada su içmeye devam ama az olmuşsabah:
Domates
Biber
Kk peynir
Ogle:
3 kanat
15.00:
1 dilim karpuz
18.00:
1 kucuk kase yogurt
Iftar 21.13:
1 yk bulgur pilavi
1 yk kavurma
1 lahana sarma
Kucuk kase salata
su:
1 litre
Spor:
jj 5 puan
Eva 30 dk 150 puan
Adimlarimi sonra paylascam. Hala yuruyorum
Bu sofrayi eskiden silio supurmustumsimdi 3 yemekten birer yemek kasigi aldim
Arrietty_ @sedulu
Sabahtan olunca yakmak daha kolay oluyor çokta sıkıntı yapma zaten ağır ve kalorili bişey göremedim hafif olmuş11.30: 1 yumurta, 28 gr cheddar,
yarim cay bardagi sut,1 cay kasigi kinoa unu,
30 gr sucuk, 4 zeytin, 2 lokma ekşi maya ekmek.
Ara öğun; 1 kuru incir, 8 findik
Ara ogun; 1 kayisi kurusu, 4 findik
Yarim su bardagi süt ile kahve.
18.30: maydanoz, dere otu, 30 gr avokado,
5 findik, minik muz, 2 gun kurusu,
1 cay kasigi tahin, 1 bardak sut ile smoothie.
Kahvalti: 450 ara: 220 aksam: 390 = 1060 kalori.
2 lt su, 1 sade soda, 8 su bardagi cay,
2 Turk kahvesi
Evde 5167 adim: 155 puan
Bu ara egzersiz yapmak gelmiyor hic icimden, kapanmaya ayak uydurayim baslarim yine.
Smoothie yapmayacaktim ama malzemeleri degerlendireyim derken yine boyle oldu
Bu arada sucuk yeyince tum gunun kalorisi direkt artiyor daha sabahtan yenik basliyor gibi oluyorsun
Eki Görüntüle 2839153
Menğ ve Sporlar güzelllArrietty_ @sedulu @neutral
Sahur: ıspanaklı yumurta, biraz domates ve biber.
İftar: Taze fasulye, ayran, salata.
Su; 2.5 litre
Spor: 100 köprü (16p), 60 sn. plank (20p), 62 dk hızlı yürüyüş 7800 adım (155p), 16 tane kol egzersizi (48p).
Toplam spor: 239 puan.
Eki Görüntüle 2839083
Selam kizlar
Sabah 1 litre su ile vitaminler
2 fincan filtre kahve hc yağlı
12:00 kahvaltı 2 haşlanmış yumurta salatasıve salatalık greyfurt
Yeesil çay
2 bardak su
Türk kahvesi
2 bardak su
19:00 hindi sote ve imam bayıldı
Yeşilçay normal çay
3 bardak su vitaminler
7,941afim 239 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
Afiyet olsunnSahur
Tam bugday unlu ekmekle tost
Domates
İftar
Yayla çorbası
Kurufasulye
2 kasik pilav
Salata
Tursu
Ödül magnum mini
Kahveyle 5 kaju yedim
2 lt su ictim sahura kadar devam
Adım sayım 7709 puan 231
Dans 20 dk 60 p
Challenge günü yavru ona göre hesapla ip atlamayı
Menü de sporda çok iyiSahur
Bir haşlanmış yumurta
Domates salatalık
5 zeytin, 75 gr civarı süzme peynir
Beş ceviz
Bir bardam cay
Su
iftar
Bir kase tel şehriye çorbası
150-200 gr balık
Salata, yeşillik
Bir kase ev yoğurdu
Bir tane hurma
22.00 bir yeşil elma
su 2.5 litre olur
spor
10 bin adım 300 puan
400 jj 400 puan
2.5 dk plank 50 puan
360 karın hareketleri 60 puan
Toplam 810
Arrietty_ @sedulu @neutral @stitch
sabah
1 yumurta omlet
2 zeytin
2d ekmek
1kk b peynir
2çeri domates
Akşam
1/2 tabak makarna
1/2 tabak patlıcan yemeği
1d ekmek
Su 2 lt
1038 adım 31 puan
Arrietty_ @sedulu
Eki Görüntüle 2839231
Sende bu azim olduktan sonra yeşiller görürsün merak etmeGenclerr benim vki ibre kirmiziyida gecmisvah halime yaw
Teşwkkürler canım
Hmm güzeelllll sporlarda menüde
Günün güzel geçmiş sporlarda güzel
Gayet güzel menü bence
Hafif olmuş menün acıkma oldu mu kuşum
Bugün atlama zıplama challenge günüydüip atlama puanın 2 katı olacak eksik YAZILMASIN kuzu
Helallll menülerinde protein ve salata olunca ekmeğe ihtiyaç duymuyorsun ve sen bunu başardın
Öyle oluyor kaptanım yazınca ben bu kadar yemişmiyim diyorsun ama gel onu birde mideye anlat
Biz öyle ölmeyiz kuzu füze at füze
Aaa oldu mu şimdi
Şahanesin valla kendini frenlemişsin öyle bir sofrada su içmeye devam ama az olmuş
Sabahtan olunca yakmak daha kolay oluyor çokta sıkıntı yapma zaten ağır ve kalorili bişey göremedim hafif olmuş
Menğ ve Sporlar güzelll
Şahanesin kuzu
Afiyet olsunn
Challenge günü yavru ona göre hesapla ip atlamayı
Menü de sporda çok iyi
Eltimm hoşgeldinMerhaba bende grubunuza katilmak ve sizinle beraber zayıflamak istiyorum inşallah benide alırsanız grubunuza cooook sEvinirim:)
EvetSquat zor hareketleremi giriyor?
Afiyet olsun
Umarım doyurucu olmuştur. Ven olsam bunlarla doyamamdaMerhaba,
10:00 1 bardak süt, domates, salatalık, 1 kk peynir, 2 dilim ekşi mayali ekmek, 4 zeytin
14:00 1 bardak kefir, dereotlu çoban salata
17:00 1 bardak süt, 1/2 avakado, 2 tk labne peynir, 1 etimek
18:00 1 elma
2 litre su, 1 maden suyu, 2 fincan yeşil çay
Spor bilgilerini daha sonra paylaşayım.
Arrietty_ @sedulu @neutral
Adiyetsun menü güzelMerhabalarrrr
Kahvaltı
Omlet(dereotu corekotu biber) 2 yumurtadan
1 dl ekmek
Domates salatalık kirmizi biber
Peynir
Ara
1 yeşil elma
Aksam
Ispanak kökü çorbası
Ton balıklı salata
yarim dl ekmek
300 ip atlama 100p
12000 adım 360 pEki Görüntüle 2839026
Afiyet olsun
Afiyet olsun .tatlıSelam hanımlar
Sahur
1 kare pide
25-30 gr peynir
Biraz çeçil peyniri
Domates salata
Yeşillik
4-5 zeytin
1 yumurta
3 kayısı ve 1 İncirli 300 ml su
750 ml su
İftar
1 kase mercimek çorbası
Közlenmiş kırmızı biber salatası ( maydonoz ve zeytinyağı vardı içinde sadece)
Bol yeşil salata
2-3 kaşık yoğurt
750 ml su
Ödül olarak evde bir adet Kazandibi var ve ben ondan 1-2 çatal alacağım maden suyunun yanına.
Spor:
1000 jj 1000p
35 dk chloe 350p
10 dk wallsit 200p
55 dk cardio 385p
10000 adım 300 p
Toplam: 2235p
Arrietty_ @sedulu
Eki Görüntüle 2839059
Valla ben hala siler süpürürüm o sofrayı.sabah:
Domates
Biber
Kk peynir
Ogle:
3 kanat
15.00:
1 dilim karpuz
18.00:
1 kucuk kase yogurt
Iftar 21.13:
1 yk bulgur pilavi
1 yk kavurma
1 lahana sarma
Kucuk kase salata
su:
1 litre
Spor:
jj 5 puan
Eva 30 dk 150 puan
Adimlarimi sonra paylascam. Hala yuruyorum
Bu sofrayi eskiden silio supurmustumsimdi 3 yemekten birer yemek kasigi aldim
Arrietty_ @sedulu
Menün çok güzel
Teşekkürler canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?