- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Günaydın canım, kendin de fark etmişsin dengesiz bi gün olmuş. Yolunda gitmeyen bişeyler mi var? Bugün çok daha iyi bi menüyle geleceğinden eminim
Günaydın canım, kendin de fark etmişsin dengesiz bi gün olmuş. Yolunda gitmeyen bişeyler mi var? Bugün çok daha iyi bi menüyle geleceğinden eminimIyi geceler kizlar
Bugünkü menüm
Sabah bir dilim ekmek, 3-4 tk tahin-pekmez
Öğlen sucuklu, kaşarlı, yumurtalı tost
Akşam yoğurtlu kabak
Kötü bir gün oldu ama akşam yemeği 4te oldu, saat 10da çok açtım, eşimin ısrarıyla bir elma ve bir ceviz yedim
Su iyi değildi
Spor yürüyüş yaptım sadece, 13614 adım, puan 408
Yazana kadar bugünü kötü menü ile gecirdigimi farketmemistim
aedenli Arrietty_ sedulu H3RA_
Günaydınnnnnnnnnnn kızlar
Bugün yine bir enerji tavan yapmasıyla karşı karşıyayım
Ilk online dersim bitti
3 saat boşluk var
Sonra 2 saat daha ders var saat 13.00 te bitecek
Akşam için düşündüklerim
Sebze çorbası
Mantarlı soğanlı kırmızı biberli tavuk
Patates püresi
Yoğurt
Maden suyu
Kabak tatlısı (pekmezle tatlandırırım)
Süt helvası ( büyük oğlum için )
Afiyet olsun güzel menüSahur 03.30 civarı
1 yeşil elma bunu 12den önce yemiştim.
2tk süzme yoğurt
1tk çemen
3top peynir
3siyah zeytin
2dilim kaşar
2haşlanmış yumurta
İftar 20.00civarı
2 kepçe mercimek çorbası
1yk kavurma
1 kase morlahana salatası
2hurma
Fırında köfte yemeği. 2 tane köfte 2 küçük havuç 1er tane patlıcan kabak. Bunlar yuvarlak kestiğimiz dilimler.
3lt su
Ara 21.30 civarı
Süt içine az tarçın 1çk bal
Sporda dinlenme günümmüş bugün. 5gündeyim.
Squat mekik jj ve adımları daha sonra yazarım 5bindeyim inşallah bi 5bin daha yaparım
Arrietty_ sedulu
Afiyet olsun güzel menü olmuşIyi akşamlar kızlar bugün menum
Sahur 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 1 tk tahin pekmez ve kahvaltılık sos yeşillik bolca
Iftar 1 kase şehriye çorbası 4 kaşık patlıcan yemeği dünden kalan tektim yemek yapmadım kendime olanı yedim 3 kaşık yoğurt 3 dilim sucuk
Cayimla yaptigim kekten yiyim dedim ama yer yok yiyesim yok şimdilik
Su 2.5 lt
Sporlarım 10000 adım size çayım la foto attım300 puan
30 dk leslie 90 puan toplam 390 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_
Sporun güzel ama menün biraz eksik geldi canım banaMerhaba kızlar
Sahur:
Sahurda bişey yemedim. Sadece su içtim.
Iftar:
Kahvaltımsı bir iftar yaptık.
Biraz pastirma
1 dilim hellim peyniri
4 zeytin
1 yumurta
Domates salatalık
Çok susamıştım. Su içince de bu kadar yedim.
Su: 2.5 litre oldu ama daha içicem.
Spor:
7084 puan 212 puan
30 dk Leslie boosted 120 puan
Toplam 332 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_
Afiyet olsun güzel menü olmuşArrietty_ sedulu H3RA_
12.00 : tereyağlı yumurta, çeçil peyniri, 5 zeytin, çeri domates, salatalık
17.00 : Hindistan cevizi yağlı filtre kahve
Fındık, kaju, kuru üzüm 1 avuç
İftar saati: 3 ızgara köfte, 3 yk piyaz, ızgara biber
2lt su
15 dk chloe ting : 150 puan
15 dk eva video : 75 puan
9.572 adım : 287 puan
Toplam : 512 puan
5ile7 gün arası yapılıyor. Ramazan sonuna kadar midemi azda olsa küçültmek ve 60 görmek istediğim için. Hem kabızımda iyi gelir. Dediğin gibi kötü etkilenirsem 3.gün bırakırım.hurma diyeti zaten 3 gun onerilmiyor mu?
bir de regl doneminde vucudunun demire minerale ihtiyaci oldugu bir donemde sahsen bana mantikli bir plan gibi gelmedi.
daha yasin cok genc, regl doneminde bu tarz ekstrem seyler yapmamalisin, ki senin reglin duzenli de degildi degil mi, iyice hormonlarinin dengesini bozacaksin bu tarz seylerle.
Merhaba, tarti gününü unutmuşum, ama sabah tartilmistim.Gunaydin kizlar , yeni haftaniz cok mutlu, saglikli, keyifli gecer umarim.
***Bugun KONTROL TARTI gunumuz, ac karnina tartilip, kilonuzu ve cuma gunu icin hedefinizi yazmayi unutmayin. (Fotograf paylasmaniza gerek yok, sadece cuma gunleri fotografli tarti bildirimi yapiyoruz.)
Basgul hepinizin yuzunu guldurur umarim..
H3RA_ sedulu @Ayse_M Alys @Emeeelll @esmeriiim @Serina08 @Oaktree @Dilber Hala Darkqueenn @noram @nurdeva Ozzybal @sadece_ben stitch asena87 @Melegimkorusun @klbk33 @AKovser Ressamgibi Varyemez @AppLesma @Onlymemeself @Only_Eylul @Vaveyylla @Asi Matmazel aysunayy aedenli N Nalyeccc KumraL_KrakeR
Diyetle ilgili bıkkınlık değil de, 2-3 haftadır çocuklarla yalnızım. Gece uykuları pek düzenli değil. Kosusturmadan bazen telefonun nerede olduğunu unutuyorum. Bilmiyorum izne mi ayrılsam acaba? Bu yalniz son 5 günüm, eşim izne ayrılacak o zaman sporlara daha fazla vakit bulabilirim.Günaydın kızlar hem kontrol tartı günümüz hem de adım challenge var.
Attığınız her adım iki kat puan bol bol yürüyün puanları toplayın.
Menü takip tablosunda ceza alan iki arkadaş var.
@Onlymemeself börekler seni bugün tırmalayacak 120 puanlık cezan var. seç beğen yap o kadar da anlayışlıyım spor konusunda
stitch Menülerinde gözlemlediğim kadarıyla bir değişiklik yok. Neredeyse hemen hemen her gün bir tost ya da sandviç tüketimi var. Diğer tükettiğin karbonlarla birlikte artı çıkmana sebep oluyor. Fark edilmiyor gibi her hafta ufak ufak artılar sonradan ciddi sorun yaratıyor. Diyetisyen desteği almak ister misin ? Ya da değiştirmek için neler yapabiliriz konuşabilirsin burada.
Bu yüzden senin de cezan var.
Ozzybal bu sıra sende performans düşüklüğü sezdim. Sanki bir bıkkınlık gelmiş gibi diyetle ilgili ? Spor falan da az yapıyorsun eski günlerine nazaran. Buraya da fazla girip sohbet etmiyorsun. Canını sıkan şeyleri paylaşabilirsin.
Gunaydin kizlar***4.Takım 724. Etap***
neutral (61.85/62.2/+0.35/%+0.566)
Ozzybal (74/73.5/0.5/%0.676)
Ayse_M (86.3/85.9/0.4/%0.463)
Emeeelll (70.1/70/0.1/%0.143)
Alys (59/58.4/0.6/%1.017)
Melegimkorusun (62.8/62.4/0.4/%0.637)
Dilber Hala (60.3/60/0.3/%0.498)
Noram (60.7/60.2/0.5/%0.824)
Asi Matmazel (71.3/69.9/1.4/%1.964)
Darkqueen (63.2/61.5/1.7/%2.690) Yeni üye, Bt 24.03.21, bk 66.55, Hk 54
4. Takım ortalaması: % 0.835
*** Citir mi Citirlar (Deneme süresi listesi) 724. Etap***
Oaktree (63.6) sabit Yeni üye, Bt 25.02.21, bk 66.7 , Hk 58
Vaveyylla (61.7/60.5/1.2/%1,945) Yeni üye, Bt 09.04.21, bk 64 Hk 55
Ozgenurrrr (72/) Yeni üye, Bt 17.04.21, bk 72 Hk 57
Only_Eylul (74. 4/) Yeni üye, Bt 20.04.21, bk 74.4 Hk 64
Ressamgibi (72/) Yeni üye, Bt 19.04.21, bk 72 Hk 55
Aselmhmmd (61.5) Yeni üye, Bt 24.04.21, bk 61.5 Hk 55
aedenli (60.8/58.5/2.3/%3.783) Yeni üye, Bt 24.04.21, bk 60.8 Hk 52
aysunayy (81/78.9/2,1/%2.593) Yeni üye, Bt 24.04.21, bk 81 Hk 65
Onlymemeself (122/119.8/2,2/%1.803 ) Yeni üye, Bt 22.04.21, bk 122 Hk 75
Kumral_kraker (75.9/75.3/0.6/%0.791) 494. Etapda 65 kg ile mezün olan uye geri döndü Bk 75.9 Hk 65
*** Free üyeler ***
sedulu (61.6/60.5/1.1/%1.786) 722.Etapda mezun olan üye
esmeriiim (60.5/60.4/0.1/%0.166)
Klbk33 (51.8/52.1/0.3/%+0.579)
AKovser (72.1/71.5/0.8/%1.106) 652.Etapda bildirimsiz izne ayrilan üye geri döndü. HK 60
asena87 ( 65.2/64.8/0.5/%0.767) 679.Etapda 60.7 ile izne ayrilan üye geri döndü. HK 55
sadece_ben (60.2/%)Yeni üye, bt 08.01.2021 Bk 62,5 Hk 57
nurdeva ( 59/57.9/1.1/%1.864) bat 12.03.2021 bk 65 , hk 58
Ceydos (73/) 63.9 kg ile 670.Etapda izne ayrilan üye geri döndü
stitch (69.65/69.75/0.1/%0.140) 67.4 ile 658. Etapda izne ayrilan üye geri döndü bk 72.7
serina08 (78.9/78.8/0.1/%0.125) 718.Etapda 78.9 kg ile izne ayrilan üye geri döndü
AppLesma (71.1/) sabit 722.Etapda 70.9 kg izne ayrilan üye
*** Izinli üyeler ***
Pisi pisi kopatim (66.95/) 722.Etapda 66.95 kg ile izne ayrilan üye
ozrengin (66/) 717. Etapda izne ayrildi
cikocev (86.8/) Yeni üye, Bt 30.01.21, bk 91.7 , Hk 65
Rockandroll (64.7/) bat 24.12.20, bk 70, HK 58
Gunaydin,herkese guzel bir hafta dilerim
Cuma:64,8
Pzt:64,7
Olumsuz bir sonuc degil pek, ugrastim ama wc ye cikamadim cunkubunun cozumu yok mu ya 33 yillik bunye,oglen ve aksam cikmaya alismis
O bende hep var canim kilo almamın büyük sebebi de o...eger bi takviye almasam uzunn zaman çıkamıyorum 1 hafta meselaGunaydin,herkese guzel bir hafta dilerim
Cuma:64,8
Pzt:64,7
Olumsuz bir sonuc degil pek, ugrastim ama wc ye cikamadim cunkubunun cozumu yok mu ya 33 yillik bunye,oglen ve aksam cikmaya alismis
kirmizi oluyorsun havan oluyor
ben bir ara yardim kampanyasi vardi o zaman almistim, bir kuruma yardim yapinca kazen kirmizilandiriyordu seni.
O tarz bir seyi bekle bence.
Cnm cvb vermeyince başka sayfadan Devam ediyorum . Çok teşekkürler canım benim şuan başka diyet günlüğünü kabul ettimMerhaba
Ilk sayfada kurallari okuyup kabul ediyorsaniz, katilim formunu doldurup burada paylasmaniz gerekli
benim ilk haftalar oyleydi de simdi duzene girdi sanki,
eskisi gibi degil halen ama, yine de iyi.
senin de sebzen falan var menunde, zamanla duzene girecektir diye dusunuyorum.
Benim sıkıntım bu degil isteO bende hep var canim kilo almamın büyük sebebi de o...eger bi takviye almasam uzunn zaman çıkamıyorum 1 hafta meselasurekli bitki çayı içiyorum duphalac surup içiyorum da oyle uste
Benim sıkıntım bu degil iste
Allaha sukur cok duzenli sistemim.
Ama gunde 2 kez, oglen ve aksam.
Haliyle alismis vucudu sabaha cekemiyorum
Önce patlıcanı biraz zeytinyağı ve su ile haşlama gibi pişirdim sonra tereyağı koydum içine yumurta kırdım. Ekmeksiz yiyemiyorum bu yüzden yumurta yemenin yollarını arıyorum sürekli. Uyduruk bir şey oldu ama ben içine biber de doğradım bence domateste konabilir, işte kafana göre.Harika bir gün olmuş hem spor hem menü
Afiyet olsunSporlar da çok iyi. Patlıcanlı yumurta ilk kez duydum. Nasıl yapıyorsun?
Afiyet olsun kaptancim
Ne güzel bir menü. Afiyet olsun canımÖzellikle akşam yemeğine bayıldım. En sevdiğim
Hemen yürümeye başlayalım hemenKizlar bugun adim Challenge var
Bu demek oluyor ki Adimlariniz 2 kat puan ediyor. Puan arttirmak icin harika Firsat
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?