günaydın kızlarherkese iyi hafta sonları dilerim
bugun 13,30 da şu alacakaranlık serisinin son filmine gideceğiz arkadaşla
dünkü menüm
sabah 300 ml yeşil çay,azıcık tereyagda yumurta 2 dilim kepek ekmeği,domates
ara yok
öğle bol yeşillikli patates salatası ekmek yok
ara 3 tane burçak bisküvi
akşam yok
ara 2 mandalina
öğlenleri evden getiriyoruz.ancak soguk yenebilecek şeyler oluyor.evde mümkün oldugunca patates yemiyorum.akşamlarıda yememeye başladım yine.leslie ve akşam yemeği yememelerim bu hafta bana nasıl sonuç verecek bakalım :44:
günaydın.
ben de akşam ondan sonra yaptım sporumu. ama zorlandım.2-3 saat uykuyla olunca.
canım şöyle yapalım.haftanın 5 günü spor yapalım 2 gün tatil verelim kendimizeböyle çok yorgun ve yapamayacagımız haftanın 2gününü kendimiz belirlemiş olalım
bu gün sabah 1 buçuk saat yürüdüm menüm ise şöyle:
sabah
1 yumurta domates salatalık 4zeytin 2dilim ekmek
peynir az bal şekersiz 2 fincan çay
sabahı geç yaptığım için öğle yok
ara bir kase irmikli muhallebi
akşam bir kepçe çorba ve az bulgur pilavı ekmek yok
ve biraz sonra biraz daha yürüyeceğim akşam ara öğünde meyva yemeyi düşünüyorum yarım nar olabilir
çoşmuşsun valla, bravo diyorum başka ne diyim.ama çok da kısmamak gerek bence. sonra vucüd da kısmaya başlıyo diyolar.
gunaydın kızlar haftasonları genelde gelemıyorum buralara
zaten dun gece cok moralım bozuldu cuma gunu bı arkadasımın dugununde gıymeyı
dusundugum elbısem kesınlıkle olmuyor ne gıyıcem sımdı yaa dana gıbın şişmisim nasıl olsun 62 den 72 ye fırlarsan
olmaz tabı mıne !!! kesınlıkle spora baslıyorum haftanın 5 gunude yapmak ıstıyorum artık zayıf olmak ıstıyorum yaa
günaydın kızlar bu gün sabah güne güzel başladım sahilde yaklaşık bir buçuk saat yürüdüm üstüne güzel bir kahvaltı süper oldu bu arada bu hafta sıralamada kaçıncıyız bilen var mı
ben de dün akşam bilgisayarı ve vınnı arabada unutmuşum. giremedim nete. akşam çok eğlendik arkadaşımla.dışara çıktık, dağıttık.
gittiğimiz yerin netinden bağlandım, bu seferde sayfalara ulaşmak telefondan çok zorladı.
dünkü listemi yazayım
sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kepek ekmeği,peynir, zetytin
öğle:salata, tavuk şiş
akşam: 2 tabak ıspanak, yarım dilim kepek ekmeği
sonrası: 2 kutu light kola, 1 kadeh şarap ve koca bir avuç kuruyemiş,meyve
dün yapamadım zaten. haftabaşında hangi günleri iptal edeceğimizi belirlesek daha bağlayıcı olur heralde.
bu gün sabah 1 buçuk saat yürüdüm menüm ise şöyle:
sabah
1 yumurta domates salatalık 4zeytin 2dilim ekmek
peynir az bal şekersiz 2 fincan çay
sabahı geç yaptığım için öğle yok
ara bir kase irmikli muhallebi
akşam bir kepçe çorba ve az bulgur pilavı ekmek yok
ve biraz sonra biraz daha yürüyeceğim akşam ara öğünde meyva yemeyi düşünüyorum yarım nar olabilir
kankam maşallah sana ...muhallebide öğlen yemeğin olmuş cok güsell.ben bugünde batırdım dünde battım(hala cok mutsuzummmm
günaydın kızlar
herkese iyi pazarlar dilerim
zeynep o kaçamaklar ne öyle
bu hafta hiç kimse kaçamak yapmasın lütfen.hadi artık takım olarak toparlanalım
günaydın kızlar bu gün sabah güne güzel başladım sahilde yaklaşık bir buçuk saat yürüdüm üstüne güzel bir kahvaltı süper oldu bu arada bu hafta sıralamada kaçıncıyız bilen var mı
bugun bana gelince sabah çok erken kalktım.bugunu kendime ayırdım.
sabah 300 ml yeşil çay peynirli maydonozlu tost yedim.
öğleden sonra bir ara mandalina
16,30 gibi yogurtlu erişte küçük bir porsiyon
artık da yersem 1 nar yerim.
2 lt su
2 mil leslie 30 dk cardio 50 mekik çektim
temizlik yaptım bu saat oldu işte.uzun bir duş alacagım.heryerimi losyonlayacagım.bugun herşey keyfi..
ben bugun göreve gittim sonra evdeydim.
sabah peynir, 1 dilim ekmek.
öğle 1 tereyağlı yumurta, peynir, 5 zeytin, 2 dilim ekmek
4 gibi çorba
akşam pırasa, 6 kaşık kıymalı makarna, yoğurt
ara 1 elma
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?