- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 823
- 42
Menun guzel canim begendim Bir tek yayla çorbası pirincli miydi eger öyleyse bide bulgur pilavi karbon cok gibi geldi ...
Sporlar cok guzel
Menun guzel canim begendim Bir tek yayla çorbası pirincli miydi eger öyleyse bide bulgur pilavi karbon cok gibi geldi ...Herkese iyi aksamlar kendimi çok iyi hissediyorum spor yaptım ya bugün biraz değişik
Menüm Sahur vanilyalı ve Hindistan cevizli yulaf lapasi ( bugün de labneli tiramisu tadında olanı deniycem)
Iftar 1 kase yoğurt çorbası 5 kaşık kıymalı turlu 2 kaşık bulgur pilavı 1 bardak ayran ve salata
Ara 2 dilim pekmezli bal kabağı tatlisi üstünde 1 tk tahin
Su 3 lt
13000 adım 390 puan
8 dk kol videosu 48 puan
20 dk leslie bosted 80 puan
30 dk yürüyüş 30 puan toplam 548 puan
Arrietty_ sedulu @neutral aysunayy
Cok guzelSahur:1 hurma,1 kayısı
İftar: 1 tabak dana yürek ciğer, çokça salata, 1 dılım ekmek, 1 dılım tahın helvası
Arrietty_ sedulu @KumraL_KrakeR
adımlarım yok azıcık yapayım oyle paylascam çok tembeldım bugun
Menun guzel aksam salata da olsa iyi olurmuş amasabah 2 dilim ekmek, 1 yumurtadan sucuklu omlet, 1 domates, 1 küçük salatalık, 3 zeytin. 3 s b su
Akşam 1/2 tabak makarna 4 s b su Su 2 lt
6948 adım 208puan
Arrietty_ sedulu @neutral
Eki Görüntüle 2844284
Bu kadar yorna canim kendinişimdi sıra bende
sabah
2 yumurta
salatalık
domates
zeytin
ilkindi
salata
yumurtalı bezelye
akşam
nohut yemeği
salata
2 dilim ekmek
spor
squat bölgesel 100 adet 16 puan
dans 25 dk 75 puan
koşu :17 dk 102 puan
tempolu yuruyus 130 dk 325 puan
toplam adım 17.500
adim puan :525 puan
toplam puan :1173 puan
hangi telefonun sarzi müsaitse onu kullanıyom
eşimin benim oğlumun telefonu köydeyiz sarzlar dayanmıyor sabaha kadar oturtuldugu için
Ayyy o spor ne oyle yaa seni gecme icin ne yapabilirim uzunnnn uzuuun düşüncemSElamlar
Sahur
1 kare pide
1 yumurta sarısı
4-5 zeytin
2 ceviz
1 dilim peynir
Salata domates
300 ml 3 kayısılı şekersiz komposto
750 ml su
İftar
9-10 küp kremalı patates
1-2 dilim cheddarlı pastırma
1 bardak kola ( ödül)
Bol salata
1 litre su
750 ml su ve maden suyu içeceğim.
Spor
10 bin adım 300 p
50 dk chloe 500 p
20 dk wallsit 400 p
5 dk plank 100p
60 dk yürüyüş 150 p
Toplam: 1450p
Arrietty_ sedulu @neutral stitch Eki Görüntüle 2844295
Sporlar harika..ama yorma.kendini o kadarArrietty_ sedulu @neutral @lalegul52
Cay kahve cay kahve
Su 1.5 lt
14bin adim 420p
30 dak yuruyus 30p
60 dak bisiklet 240p
30 dak yoga 60p
Toplam 750 puan
Eki Görüntüle 2844320
Menu guzel7 Mayıs menüm:
Sahur:2litre su 3 hurma
iftar:
1 tb mercimek çorba
8yk karnabahar yemeği
Salata ,yoğurt
1tb ekmek 3 zeytin
su:2.5 litre
Adım:10000 300p
Arrietty_ @neutral sedulu @esmeriiim
Kajvalri ve qksam ayni olmus sanki ama guzel12.00: 80 kalorilik rus salatasi, 40 gr kolot peyniri, tost makinesinde kucuk bir patates,
yarim dilim eksi maya ekmek...
Ara: 2 kare bitter
Ara:1 kayisi, 4 findik, yarim su bardagi sut ile kahve
19.00: 1 haslanmis yumurta, 80 kalorilik rus salatasi, 40 gr kolot peyniri, kucuk 1 muz,
kucuk 1 kivi.
Bugun 1100 kalorilik beslendim.
Adimim da 10000 in ustundedir ama bir kisimda sanki adimsayar saymamis,
bir de tlf elimde olmuyor surekli evde.
2 lt su, 6 bardak cay, 2 Turk kahvesi.
8500 adim: 250
30 dk bolgesel hareket:90
Toplam: 340 puan.
Bolgesel hareketlerim basit degil haa
Hareketlerimi en azindan adim sayimi artirmaya karar verdim bugun.yani market disinda disari cikmasam da yapacagim.
Markette evin altinda haa
Eki Görüntüle 2844366
Su ne alemde canim...2 lt yap artık en azindan
Xok guzel
Selam kizlar
Sabah 1 litre su ile vitaminler
Yeşil çay
Badem sütlü latte hc yağlı
12:00kahvalti yeşil elma greyfurt ve ceviz
Yeşil çay
2 bardak su
Badem sütlü latte hc yağlı
Papatya çayı
2 bardak su
19:00 salata ve biftek
Papatya çayı
Adaçayı
2 bardak su
5.606 adım 169 puan
Arrietty_ sedulu @neutral
Arrietty_ sedulu @neutral
Sahur: yulaf lapası, birkaç tane yenidünya.
İftar: et sote, salata ve cacık.
Ara; yenidünya ve nektari.
Su: 2.5 litre
Spor: 16 kol inceltme egzersizi 21x(48p), 8000 adım (240p), 70 dk normal yürüyüş (70p), 60 sn plank (20p), 10 köprü.
Toplam spor: 378 puan
Eki Görüntüle 2844405
Çorbayı denemek isterim kilo vermeye yardımcı mi gercektrn...menunu begendimSelam kızlar
Cuma menüm
Sabah
1 bardak süt, 3 kuru hurma, 1 tatlı kaşığı kakao, 1 tatlı kaşığı kahve ile kahveli smoothie
Öğle
Kabaklı metabolizma hızlandırıcı çorba 2 kase
( 1soğan, 2 kabak, 2 domates, 3yk bulgur , yarım demet maydanoz, yarım demet dereotu kaynatıp blenderden geçirdim)
Ara: 1 bardak ayran
Akşam
Domatesli mantar sote, maden suyu
Ara: yeşil çay
Su: 3lt
Spor:
1 saat tempolu yürüyüş: 150p
9700adım: 291p
Top: 441p
Arrietty_ sedulu @neutral
Yoğurtlu corba pirinc limiydi..salata da olabilirmisSahur yok
İftar
Yoğurtlu corba
Taze fasulye
1 tam buğday ekmegi
Salata
İftardan 2 saat sonra Bi avuç yeşil erik
Yarim elma
5318 adim 159 p
20 dk dans 60 p
2 litre su
Menu guzel canimArrietty_ sedulu @neutral @Ressamgibi
11.00: 2yumurta tereyağlı
Az çeçil
7 zeytin
Domates salatalık
Çok az kavurma
Bir lokma ekmek üzerine 1 çay k. Bal kaymak (sağlam bir kahvaltı oldu)
18.00 : 5 adet köfte, yeşillik
Yoğrtlu haşlanmış karnabahar
Ara çiğ badem, fındık, yağsız kaju kuru üzüm (1 avuç kadar)
Hindistan ceviz yağlı kahve
Bugün çocuklarla film izledim Sporlar hakgetire ama @Ressamgibi eşimle yarından itibaren başlıyoruz
Adım: 172 puan
60 dk tempolu yürüyüş :150 puan
Toplam 322 puan
Cok guzel kaptanimSahur
1 haşlanmış yumurta
Yarım dilim beyaz peynir
Yarım dilim kaşar peyniri
1 bardak süt
Yarım muz 2 ceviz
1 kivi
İftar 2 dilim pizza (ödül)
2 bardak ayran
Sade kahve, şekersiz çay
1 lt su
10.169 adım 305 p
80 bölgesel hareket 13 p
50 sguat 7 p
Toplam 325 p
Arrietty_ sedulu
Eki Görüntüle 2844468
Baklava ödüllendir bugün serbestIyi aksamlar canlar
Sahur
1 litre su
2 yumurta mantarlı
3 zeytin
2 çeri domates
Küçük dilim peynir az tuzlu
Iftar
4 yemek kaşığı bulgur
2 yeşil soğan
2 litre su
Bi küçük soğuk baklava
Toplamda 3 litre şu
şükür
Spor olarak ise
8300 adim240 puan
chole30 dk 300 puan
Bölgesel hareketler 10 dakika 60 puan
Toplam 600
Arrietty_ sedulu @neutral
Günaydın eşim, biraz yağ oranı yüksek olmuş menünün, keto tarzı mi besleniyorsun? Sporların sahaneSElamlar
Sahur
1 kare pide
1 yumurta sarısı
4-5 zeytin
2 ceviz
1 dilim peynir
Salata domates
300 ml 3 kayısılı şekersiz komposto
750 ml su
İftar
9-10 küp kremalı patates
1-2 dilim cheddarlı pastırma
1 bardak kola ( ödül)
Bol salata
1 litre su
750 ml su ve maden suyu içeceğim.
Spor
10 bin adım 300 p
50 dk chloe 500 p
20 dk wallsit 400 p
5 dk plank 100p
60 dk yürüyüş 150 p
Toplam: 1450p
Arrietty_ sedulu @neutral stitch Eki Görüntüle 2844295
Hedefin kaç noram? Zaten suanki kilon da çok güzel, bu kadar sporla eminim fiziğin de iyidir@Emeeelll @Melegimkorusun kızlar sizleri tebrik ederim. Darısı başımıza. Haziran sonu ben de mezun olacağım gibi görünüyor kısmetse. Kendinizi salmayın, verdiğiniz kiloları geri almayın, emeklerinizi kendinize hatırlatın.
Darkqueenn sen kaldin esas listeden fotografli paylasim yapmayan
@klbk33 @Only_Eylul @RessamgibiDahlia_ @sadece_ben
Gunaydin ahali
Bugune erken basladim. Sporlarimi yaptim, bundan sonra cocuklarla yuruyus veya bisiklet falan takilabilirz hafiften.
6.30da kalktim saat falan kurmadan, cok heyecanlandiysam demek hiit yapicam diye
Ip atlama ile isindim
Sonra hiit, toplam max 10 dakika surmustur ancak, cok zorlandim.
30 dakikaya yuruyus seklinde tamamladim, hem soguma olsun diye.
Ustune 20 dak yogami yaptim, o da bugun sansima bol plankli cikti, plates gibi oldu
Suan her tarafim agriyor. Ise yaramis hiit bence
Günaydın kizlar, yine uyuyakalmisim, kaptanlar uyanmadan paylaşayım menümü
Sabah biftekli, domates yeşillikli tortilla dürüm (aslında sabah yemeyecektim ama çok aç hissediyordum, öğle yemegimi sabah yemiş oldum)
Öğlen ton balıklı tb sandviç (marketten aldım, 340 kalori)
Akşam 1 dilim ekmek, 4 köfte, 1 şiş tavuk, salata, ayran
Ödül öğlen ve akşam paylastirarak toplam 1 kurabiye yedim
Su 2lt civarı
Spor 2 saat tenis, 12199 adım, toplam 1086puan
Regl yaklaştı, sanırım o yüzden bu açlığım, ne çok yemişim
@noramArrietty_ sedulu @neutral
Günaydın kızlar..
Selam canım.. Hastalıklı, ağrılı günler atlattım, dünün cuma olduğunu bile unutmuşum arada..
Dişim sağolsun neredeyse 2 haftadır ağrıdan rahat bırakmıyor, çekti doktor ama apse oluştuğundan hala ufak tefek ağrısı oluyor.. Çenemi zaten ağrıdan kullanamıyordum, yeni yeni düzeliyor. Benimki bitmeden oğlum hastalandı, ishal, yemek yememe, halsiz düştü yavrum, ağrıdan evde zor yürürken hastaneye götürdüm onu, çok şükür dünden beri ikimiz de iyi gibiyiz.. Benim ağrılarım azaldı, oğlum da doğru düzgün yemek yedi günler sonra, bunu da böyle atlattık sanırım.. Gözümü zor açıyorum ama şu an halsizlikten, çok yoruldum son günlerde.. Kalktım bilekliğimi ve korsemi taktım, kaç gündür hiçbirşeye dikkat edemedim, tek bildiğim kilo almadığım, bu da sevindirici bir durum :) kaldığım yerden devam
Tıkaniyorum canim ya su fazla kaçırıyorum başlangıçtaOy ıftar az degilmi sporların güzel
bence karbonhidrat cok kotu birsey degil eger kalori olarak cok fazla yenilmiyorsa, ama benim icin yinede cok hizli da gitmiyor kilolar, biraz daha planli menu hazirlayabilsem cok guzel olucak yinede eksi olsun bizim olsun degil miGuzel menu aslinda, ama daha cok koruma menusu gibi de. Bu sekilde kilo verebilir misin emin degilim. Ama veriyorsun da sanki.
Belko de tenis cok ciddi ise yariyordur sende, ben bu kadar karbonhidrat alsam veremem eminim ki.
Salata oranini artırıp aksamki ekmegi kesmeye calis yine de.
gunaydin :)Gunaydin canlar
Kaptanım çok haklısınız ama bende mecburdum kontrol edebilseydim ederdim telefonum kapandı birdaha da açamadım eve geldiğim saate kadar ki kapanmasaydı da girmem de mümkün değildi . Şans vere vere diyorsunuz da kötü bi üye değilim yeni olmama rağmen herşeye katılım sağlıyorum sizleri sürekli beni uyarmak için yormuyorum. Ve bu cuma yarışmasını ciddye alıyorum herhafta eksi gelmek için çabalıyorum. Şunu söylemeden de edemiycem iki haftadır diyet günlüğü gibi kullanan üyelere karşı bir ceza yaptırımı uygulamadınız tabi bu sizin bileceğiniz bir iş ama bunların sonucunda içinizden çıkan canavar sadece bana patladı, bana gelecek olursak bir buçuk aydır burdayım hala adepte olmaya çalışıyorum bir yıldır yada 5aydır burdaymışım gibi muamele görmemeliydim ki şayet unutmuş olsam ikinci olurdu( ki unutmadım) uyarı yapabilirdiniz. menülere yorum yapıyorum kendi menülerim ve sporum iyiydi bu hafta eş yarışına katılmak için çaba gösterdim gruptaki sohbetlere katılıyorum Bu haftaki sonucun hıncını tek benden çıkarmış oldunuz. unutmuş olsaydım (ki tekrarlıyorum unutmadım paylaştım) ben gelene kadar bekleyip nedenini öğrenseydiniz, daha yeni bi üyeyim en azından bi uyarı veya bi ceza verebilirdiniz sadece bana ceza kesmiş oldunuz genel gruba haftanın sonucu olarak iyi olmayanlara bi ceza verseydiniz keşke tabi yine buda sizin bilceğiniz bir iş ama sadece beni gruptan çıkartmanız gerçekten acımasızca olmadı mı?Gunaydin kizlar
Aksam erken yatinca gece uyuyamadim. Zombi gibiyim
Darkqueenn
Bu yuzden her zaman paylasinca kontrol edin, takim da aktif olun diyoruz.
Erken paylastin, tamam evde degildin ama bir 5dk bakmaliydin. Zaten basta kontrol etsen olmazdi boyle durum.
Her zaman sans vere vere ertesi hafta toparliyamiyoruz. Tum takim etkileniyor 3 hafta boyunca.
Uzgunum ama geri dönüsu yok
Selam canım arada devam ediyorum. Şimdi April han a sardım sıkılaşma videolarına bakıyorum.Selammmm Eva ya devam mı canım?
gunaydin seker, ne guzel baslamis gunun enerjikGunaydin ahali
Bugune erken basladim. Sporlarimi yaptim, bundan sonra cocuklarla yuruyus veya bisiklet falan takilabilirz hafiften.
6.30da kalktim saat falan kurmadan, cok heyecanlandiysam demek hiit yapicam diye
Ip atlama ile isindim
Sonra hiit, toplam max 10 dakika surmustur ancak, cok zorlandim.
30 dakikaya yuruyus seklinde tamamladim, hem soguma olsun diye.
Ustune 20 dak yogami yaptim, o da bugun sansima bol plankli cikti, plates gibi oldu
Suan her tarafim agriyor. Ise yaramis hiit bence
Bende bir kaç gün yaptım. Çok güzel hareketler. Sonra Evadan devam ettim. Ramazan sonrası tekrar yapacağım.Selam canım arada devam ediyorum. Şimdi April han a sardım sıkılaşma videolarına bakıyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?