Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Asi Matmazel · 10 Mayıs 2021

aysunayy .!.:
Merhabalar ben gunu kapattim

Kahvaltı
Bol yesilli yumurta salatasi (2 yumurtadan)
5 zeytin
Domates roka
Peynir
1 dl ekmek

Ara
1 muz
1 ceviz

Aksam
1 tabak ispanak yemeği...sarımsaklı yoğurtlu
Ustune de 2 ceviz kırıp koydum
Taze sogan

Su ve sporu sonra paylasacagim
Dukan burası yaptim içeceğim bir de...
Kahve içeceğim..

Arrietty_ H3RA_ sedulu @Ayse_M

Menü şahane tam benlik

Serina08 .!.:
Arrietty_ H3RA_ sedulu @aedenli

Kizlar ben gunu kapadim

Sabah 1 krep 2 yumurtayla omlt yapmistim 1/3 unu yedim. Domates salatalik ve biber

Ogle köz salata (domates kapya biber sogan ve patlican)
1 kepce tarhana corbasi

Ara 1 dilim karpuz.

Aksam Fırında patlican kebabi salata ve 1 çatal makarna
3 litre su

Su ve menü gayet güzel

Alys .!.:
Arrietty_ sedulu H3RA_ lalegul52

Kizlar menumu yazayim, sporumu gece paylasayim.

Persembe bayram olunca 40 saatlik oruc gunumu degistirdim, bu aksam baslattim. O yüzden biraz agir bugunum.

9.30
4 dilim tahinli ekmek (normal ekmekten kucuk)
Tereyag ve acuka ile.
7 8 zeytin
1 incir
Avuc ici yaban mersini

Aksama dogru 1 incir

17.30
Hepsi buyuk porsiyon
Karnabahar corba
Kabak kavurma
Biber kavurma
Sarimsakli yogurt
Pirasa salatasi
3 yk haslama et

Yeeyyyy bu kadarcik.
Gonderin tansiyoncuyu.

Neyse birazcik sindireyim biraz yürüyüş sart oldu

Hep sebze ağırlıklı olmuş yediğin an seni şişirir ama çabuk acıktırmaz mı? Hoş yanında yoğurt ve et var ama 40 saat bana çok uzun geliyor ya gözümde büyüdü resmen yapmakta istiyorum olmadı salı çarşamba oruca başlıyorum olmadı o zman mı yapsam

Arrietty_ .!.:
Yazayim bende artik
Iyice bosladim

Saat 14 de
150 ml soguk café latte
250ml maden suyu
3 hüp bubble Tea
3 isirik döner

Aksam 18.30
1 dal pirasa
4 brezilya Bademi
Icinde obur seyin ismini bilmiyorun
1 yk zeytinyag

Yanina
150gr Hindi eti) menu degisti)
1 yk kaynak
1 dilim kasar
4 halka Turp
4yk yogurt

Eki Görüntüle 2845764

Spor
1 saat crossfit
3,5 saat normal tempoda yuruyus
Adim 22.000
Eki Görüntüle 2845766
Su 2,5 L

Serina08 .!.:
Kizlar agrim gecince az spor yaptım onuda yaziyim daha da kilimi kiprdatmam bugün
Arrietty_ sedulu H3RA_ @aedenli
9200 adim 276 puan
100 jj 50 puan
10 dk chole 100 puan
30 dk leslie boosted 120 puan(saatimi cikardim bunu yaparken)
Toplam 546 puan
Su 4.5 litre oldu spor yapınca. fazla kacti diye 1 maden suyu iciyorum suan. Çocukları yatirinca filtre kahve yapicam geceyi tuvalette geciririm artik

Yani biraz öyle olacak

klbk33 .!.:
sabah
1 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1/2 domates, 1 küçük salatalık, 1kk b peynir,
Akşam 1/2 tabak mercimek yemeği, 2 yk pirinç pilavı, 1 kase salata
Su 2 lt
adımı daha sonra paylaşacağım Arrietty_ sedulu H3RA_

Menü güzelmiş

aysunayy .!.:
1 mil leslie 45 puan
3 mil leslie 180 puan
20000 adim 600 puan

Toplam 825 puan

Su 2.5 lt..
Daha içerim

Arrietty_ sedulu H3RA_ @Ayse_M
Eki Görüntüle 2845795

Helal olsun valla şu 20.000 adımı nerde yspıyoesunuzz yaa

Ayse_M .!.:
Iyi akşamlar kızlar menumu yazayım hemen
Sahur 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 1 tk tahin pekmez 1 tk labne yeşillik domates salatalık
Iftar 1 kase mantar çorbası 5 kaşık kıymalı taze fasulye salata ve cacık
Su 2.5 lt
Sporlarim 12000 adım 360 puan
8 dk kol videosu 48 puan
20 dk leslie bosted 80 puan toplam 488 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ aysunayy

menü ve adımlar gayet güzell

lalegul52 .!.:
sabah
2 adet.haslanmos yumurta
2 dilim ekmek
salata

3 parca tavuk
lahana çorbası

akşam
mercimek çorbası
4 adet köfte
salata
1 dilim ekmek
melocan kavurması karadenize ozel
türk kahvesi

spor

5633 adim 169 puan
20 dk tempolu yuruyus 50 puan
23 dk 23 puan

18 dakika april han yaptım acaba ķac puan
ama çok şisim yarın.sanirim şiş çıkmam inşaallah
valla bugün şiş olunca spora yuklenemedim
bahçeyede çıkamadım yağmur vardı

april hanı da.soylerseniz puanımı.yazicam

Arrietty_ sedulu H3RA_ Alys

noram .!.:
SElamlar
Bugünkü menüm
Sahur
2 kare pide
1 yumurta
7 zeytin
40 gr peynir
Salata domates
Çilek- kayısı
300 ml şekersiz komposto
750 ml su

Ara (sabah regl oldum)
6 fındık

Ara
1 elma

İftar
180 gr fırında köfte
1 kase mercimek çorbası
Salata
1 kaşık yoğurt

Toplamda sahur hariç 3 litre su ve bir de maden suyu içtim. İçmeye devam ediyorum.

Spor
40 dk chloe 400p
10 dk wallsit 200p
300jj 150p
40 dk yürüyüş 100p
10000 adım 300p

Toplam: 1150p
Arrietty_ sedulu H3RA_ stitch
Eki Görüntüle 2845803

Şahanesin kuzu

lalegul52 .!.:
toplam puanım april hamla birlikte
108 puanda o
toplam 350 puan

bugün sporum yerlerde affet beni Alys Arrietty_ sedulu H3RA_

Alys .!.:
Ben topladim az puan ikimize de
Bence dunku sporlardan sonra iyi durumdasin. Ben sadece yuruyus yaptim.

Arrietty_ sedulu H3RA_

25 bin adim 750p
130 dak yuruyus 130p
20 dak yoga 40p

Toplam 920 puan.
Eki Görüntüle 2845830

Uuuuu şahane adımlarr şu kapanmadan dolayı dışarı çıkamıyoruz adımlar hep az oluyor evde sen maşaAllah nasıl beceriyorsun bukadar adımı

asena87 .!.:
12.30: 5×5 cm eksi maya ekmek, 8 adet top peynir, haslanmis yumurta, yesillik salatasi

14.00: 300 kalorilik smoothie: 1 sb süt,
kucuk muz, kivi, tarcin, zerdecal, 2 ceviz,
1 tk hindistan cevizi, su.

19.00: haslanmis kuru borulceli salata.

Hafta sonu dusuk kalorili olsa da sevdigim seyleri yiyerek karbonhidrati az daha fazla aliyorum aslinda, hafta ici daha dusuk karbonhidratli besleniyorum.

2lt su, 5 bitki cayi, 2 Turk kahvesi, 1 sutlu kahve

Migrenim vardi bugun hep yattim,
adimi 5000 e zor tamamladim.

5000 adim: 150 puan
100 jj: 50 puan
Toplam: 200 puan.

Eki Görüntüle 2845837

Geçmiş olsun migren ağrısı fena gerçekten gayet güzel menü bence karbonhidrat yok menüde daha doğrusu kötü karbonhidrat yok gönlün rahat olsun yediklerin karbon olarak fazla çıkabilir ama sağlıklı olduğu için yağa dönüşmez en azından

esmeriiim .!.:
Sahur: 1 hurma kayısı, kahve,cerez

iftar: 2-3 dılım peynır, menemen, 2 dılım ekmek, 1 cay kasıgı bal

40 dk pilates,20 dk yoga
415 puan
Arrietty_ sedulu @KumraL_KrakeR

Az yemişsin diyecektim ki haşlanmış yumurta eklemişsin iftara tok tutmuştur güzel olmuş sporlarıda güzel

Ressamgibi .!.:
Asi Matmazel Arrietty_ sedulu H3RA_

Sahur
Kabaklı yumurta, nektari ve yenidünya

İftar; patates yemeği, 2 kaşık pilav ve yoğurt

Ara; ev yapımı şekersiz meyve suyu

Su; 3 litre

Spor; bugün sadece normal yürüyüş yaptım. 95 dk (95p), 13.000 adım (390p). Toplam; 485 puan.

Eki Görüntüle 2845887

Eşim menünde adımlarında şahane

esmeriiim .!.:
2 haslanmıa yumurta da vardı aksam menusunde unutmuşum. Menemen yumurtasız.

KumraL_KrakeR .!.:
Selam kızlar bugün giremedim çok yoğunum mesajlarınıza gece döncem
9 mayıs menüm
Sabah:4 dilim sucuktan sucuklu yumurta
4 zeytin
2 dilim peynir
Biber
1 dilim tb ekmek
Ara
4 hurma
1 maden suyu
Akşam
1 kase tarhana çorbası
Bol yoğurtlu semiz otu
3 dilim peynir
2 kaşık buharda biber kızartma
3 köfte

Su:3 litre
Adım 10000 300p
Arrietty_ sedulu H3RA_ esmeriiim

Güzel menü olmuş canım

Oaktree .!.:
Selam herkese
Sabah 1 litre su ile vitaminler

12:00 haşlanmış yumurta salatası paprika çiğ fındık
Türk kahvesi
2 bardak su
Yeşil çay
Badem sütlü latte hc yağlı
2 bardak su
1 kadeh şarap

19:00 hindi fajita ve çiğ kabak salatası
Filtre kahve
2 bardak su yeşil çay

4.834 adım 146 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_

AppLesma .!.:
Sabah
Sucuklu yumurta
Peynir zeytin
Dom sal

Ara
Yarim elma

Aksam
K.mercimek çorba
Beyti yogurt salata

Su
2.5 litre
1 fincan y. Cay

Spor
10000 adim 300 puan
Lesieboosted 30 x4 120
Top 420 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_

Menü de sporda güzel

Dilber Hala .!.:
Sahur
1 haşlanmış Yumurta
5 zeytin
Domates salatalik
1 tam bugday ekmegi

İftar
Kıymalı bezelye
Salata
2 kaşık sebzeli bulgur pilavı
1 küçük kase yogurt

İftar sonrasi
10 badem 5 fındık 1 ceyrek elma

6824 adim 204 p
20 dk dans 60 p

2 litre su ictim

Güzel menü halacım

stitch .!.:
bugunku menum:
12:00 1 dilim su böreği, peynir, domates, salatalık, pastırmalı yumurta
15:30 kucuk bir tabak salata, 2 adet kofte
18:00 3yk patlican yemegi (2 patlican, 2 sogan,1 kabak, 1 patates, sarimsak ve bool domates ile kisik ateste pisirip uydurma bi yemek, ), yarım lahmacun, yeşillik, ayran
su bugun iyi icemedim
spor belki biraz daha yaparim, yatmadan ekleyecegim
simdi dukan birasi yaptim, biraz kafa toparlamaya calisiyorum
@noram Arrietty_ sedulu H3RA_

Menü fena değil hayırdır canın neye sıkkın inşeAllah köyü bişey değildir

stitch · 10 Mayıs 2021

Arrietty_ .!.:
Selam kizlar
Spor sonrasi direk carsiya indik
3,5 saat de orda gecti. Cok yorgunum
Az kendime geleyim gecmis yapacagim

Birde benim evde yaptigim spor, spor degilmis
Nabzim okadar cikiyor ki, ve hoca ara vermeden dinlendigimi gorse hadi Zeynep diyince mecbur devam ediyorum.
Midem bulandi yaparken, halbuki ac gittim

oooh super, iste simdi harika sonuclar alirsin kaptanim, alt gobek kol bacak nereyi istiyorsan hicbirsey kalmaz
ben de istiyorum ama devamini getiremeyecegim diye de baslamaya cekiniyorum, bende hem sakatliklar var hem astim

Arrietty_ .!.:
Ay birde esli yaptik sporu
Neyse benim kondisyon fiyasko diyip duruyordum icimden.
Hafta icin hangi gunler spora geliyorsun diye sordum
Pazartesi hem sabah hem aksam
Carsamba da oyle. Birde Pazar Sabahi geliyorum Pazar aksam da olsa gelir yani
Obur gunlerin Bos ozaman bu kadar spor yapmaya dedim. Yok dedi
Sali, Persembe ve Cumartesi arkadaslarim ile bahcede birde online ders var ona katiliyorum. Sadece cuma Bos dedi
Icimden Sevindim kondisyonum kotu degil. Bu kadin bir canavar belli diye kendimi teselli ettim

Hasta hasta

wohooo harikaymis, duzenli spor daha enerjik yapar derler.. yuruyen kanitiymis desene

sedulu .!.:
Canım pırasayı taze soğan dilimler gibi dilimle. İstediğin yeşillikleri ekle. Maydanoz dereotu gibi sonra zeytinyağı tuz limon istersen sarımsak.
Klasik salata gibi

sedulum cig pirasadan mi yapiyorsun salatayi yoksa biraz haslayip falan mi? ben de deneyeyim, cok guzel tarif

Arrietty_ .!.:
@Melegimkorusun canim mezun olamiyorsun
2019 da giris kilo ve hedefin su yondeymis

Melegimkorusun (67.8/66.2/1.6/%2.36) Yeni uye, baslangic tarihi: 26.09.2019 , baslangic kilosu:67,6 , hedef kilosu:58

Bu durumda hesap isleri soyle oluyor
Baslangic 67.6
Hedef 58
Hedef kilosu 9.6
9.6 nin yuzde 90 i 8.64

67.6-8.64=58.96 da mezun olabiliyorsun

Hala bizimlesiin

kaptanim, mezuniyet ilk kk'ya girerken verdigimiz hedef ile mi oluyormus
ben yandim o zaman, ilk geldigimde cok gercek disi bir hedef ile gelmistim, 55ti galiba

Dilber Hala · 10 Mayıs 2021

Bende 50 kilo hedef yazmisim ( hayallere bak ya) hayatimda uniye başladığım yıldan sonra sadece ilk dogumdan 3 ay sonrasinda gormustum valla sirf burdaki hedefe ulaşmak adina kilo vermem gerek. Olsun bu iyi olur benim icin.

Lori · 10 Mayıs 2021

Nalyeccc .!.:
Gün 12 de bittiği için diğer adımımla birlikte topladım kaptanım Arrietty_
sedulu H3RA_

Ee geceden sonraki adimlar yarinin adimlarina eklenecek bidaha kizz

AppLesma · 10 Mayıs 2021

Dilber Hala .!.:
Bende 50 kilo hedef yazmisim ( hayallere bak ya) hayatimda uniye başladığım yıldan sonra sadece ilk dogumdan 3 ay sonrasinda gormustum valla sirf burdaki hedefe ulaşmak adina kilo vermem gerek. Olsun bu iyi olur benim icin.

Benim de hedef 64 nasil olacaksa bir aydır 71 deyim
Yerimde sayıyorum

Lori · 10 Mayıs 2021

Dilber Hala .!.:
Bende 50 kilo hedef yazmisim ( hayallere bak ya) hayatimda uniye başladığım yıldan sonra sadece ilk dogumdan 3 ay sonrasinda gormustum valla sirf burdaki hedefe ulaşmak adina kilo vermem gerek. Olsun bu iyi olur benim icin.

Yaparsin sen biliyorum

Lori · 10 Mayıs 2021

AppLesma .!.:
Benim de hedef 64 nasil olacaksa bir aydır 71 deyim
Yerimde sayıyorum

7 kilo ne kizzz. Yaparsin sen biliyorum. Benim gibi 70 olsa napcan

esmeriiim · 10 Mayıs 2021

AppLesma .!.:
Benim de hedef 64 nasil olacaksa bir aydır 71 deyim
Yerimde sayıyorum

Ohoo ben aylarca ıkı ılerı bı gerı oldum mehter takımı gıbı. Bu ay azda olsa her haft verdim şükür 100-200-300 gr da olsa gıden gıtmıstır gıttıgı gun bıtmıstır dıyorum

Dilber Hala · 10 Mayıs 2021

AppLesma .!.:
Benim de hedef 64 nasil olacaksa bir aydır 71 deyim
Yerimde sayıyorum

Olmayacak şey değil aslinda 2 buçuk aya yakin surede 70 ( hatta 71 de gordugum oldu) kilodan 59.7 yi gördüm. Ramazanda takildim kaldim hatta kilo da aldim 60.8 dim en son. İki senedir yapamam diye diye kendime kilomu kabullendirmisim. Ramazanın bitmesine az kaldi artik benimde hizlanmam gerek birlikte basaririz

Onlymemeself .!.:
Yaparsin sen biliyorum

İnşallah 60 dan aşağısı daha zor olacak biliyorum ama pes etmek yok hep birlikte yapicaz

stitch · 10 Mayıs 2021

Asi Matmazel .!.:
Menü fena değil hayırdır canın neye sıkkın inşeAllah köyü bişey değildir

yok canim, sadece ufakligin 3 yas krizi

Dahlia_ · 10 Mayıs 2021

Serina08 .!.:
Gidiyor canım hic merak etme. en yakin arkadasim 48 kiloyla hamile kaldi ve 70 küsur kiloyla sezeryan oldu. Doğumdan sonra sanki bebis orda gibi gobegi vardi. Suan 0 beden

MaşaAllah diyeyim, inşaAllah bu illet hastalıktan tamamen kurtulursam yapabildiğim kadar spor yapıcam..

ozrengin .!.:
30 senedir tansiyon hastası düzenli ilaçlarını kullanıyor
Oruçlarını da tutuyor
Kendine dikkat etmeye çalışır arada kaçamaklar yapar
Kime çektiğim belli oldu

MaşaAllah..
Senin kilo almış olman bile tuhaf :)

Dahlia_ · 10 Mayıs 2021

Sahurumu yaptım, uyumak istiyorum ama içtiğim sular, çaylar pek fırsat verecek gibi değil
Unutmadan menümü uazayım, akşam yazamadım, oğlum zar zor uyuyor geceleri, ne yapacağımı da unutturuyor bana Ramazanda çocuğun da uyku düzeni bozuldu, sanki o da oruç tutuyor :))

H3RA_ · 10 Mayıs 2021

Arrietty_ .!.:
Yazayim bende artik
Iyice bosladim

Saat 14 de
150 ml soguk café latte
250ml maden suyu
3 hüp bubble Tea
3 isirik döner

Aksam 18.30
1 dal pirasa
4 brezilya Bademi
Icinde obur seyin ismini bilmiyorun
1 yk zeytinyag

Yanina
150gr Hindi eti) menu degisti)
1 yk kaynak
1 dilim kasar
4 halka Turp
4yk yogurt

Eki Görüntüle 2845764

Spor
1 saat crossfit
3,5 saat normal tempoda yuruyus
Adim 22.000
Eki Görüntüle 2845766
Su 2,5 L

Aralıklı oruç gibi olmuş bugün. Sanırım ramazandan sonra bende 18/6 besleneceğim.
Bu şekilde kilo verebildiğimi farkettim oruç vasıtasıyla.

klbk33 .!.:
sabah
1 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1/2 domates, 1 küçük salatalık, 1kk b peynir,
Akşam 1/2 tabak mercimek yemeği, 2 yk pirinç pilavı, 1 kase salata
Su 2 lt
adımı daha sonra paylaşacağım Arrietty_ sedulu H3RA_

Ayse_M .!.:
Iyi akşamlar kızlar menumu yazayım hemen
Sahur 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 1 tk tahin pekmez 1 tk labne yeşillik domates salatalık
Iftar 1 kase mantar çorbası 5 kaşık kıymalı taze fasulye salata ve cacık
Su 2.5 lt
Sporlarim 12000 adım 360 puan
8 dk kol videosu 48 puan
20 dk leslie bosted 80 puan toplam 488 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ aysunayy

lalegul52 .!.:
sabah
2 adet.haslanmos yumurta
2 dilim ekmek
salata

3 parca tavuk
lahana çorbası

akşam
mercimek çorbası
4 adet köfte
salata
1 dilim ekmek
melocan kavurması karadenize ozel
türk kahvesi

spor

5633 adim 169 puan
20 dk tempolu yuruyus 50 puan
23 dk 23 puan

18 dakika april han yaptım acaba ķac puan
ama çok şisim yarın.sanirim şiş çıkmam inşaallah
valla bugün şiş olunca spora yuklenemedim
bahçeyede çıkamadım yağmur vardı

april hanı da.soylerseniz puanımı.yazicam

Arrietty_ sedulu H3RA_ Alys

Menün bugün daha güzel. Birde diğer topikte sadece menü paylaşıyoruz. Yorumlar ve tüm sohbet bu topikte olacak canım.

noram .!.:
SElamlar
Bugünkü menüm
Sahur
2 kare pide
1 yumurta
7 zeytin
40 gr peynir
Salata domates
Çilek- kayısı
300 ml şekersiz komposto
750 ml su

Ara (sabah regl oldum)
6 fındık

Ara
1 elma

İftar
180 gr fırında köfte
1 kase mercimek çorbası
Salata
1 kaşık yoğurt

Toplamda sahur hariç 3 litre su ve bir de maden suyu içtim. İçmeye devam ediyorum.

Spor
40 dk chloe 400p
10 dk wallsit 200p
300jj 150p
40 dk yürüyüş 100p
10000 adım 300p

Toplam: 1150p
Arrietty_ sedulu H3RA_ stitch
Eki Görüntüle 2845803

asena87 .!.:
12.30: 5×5 cm eksi maya ekmek, 8 adet top peynir, haslanmis yumurta, yesillik salatasi

14.00: 300 kalorilik smoothie: 1 sb süt,
kucuk muz, kivi, tarcin, zerdecal, 2 ceviz,
1 tk hindistan cevizi, su.

19.00: haslanmis kuru borulceli salata.

Hafta sonu dusuk kalorili olsa da sevdigim seyleri yiyerek karbonhidrati az daha fazla aliyorum aslinda, hafta ici daha dusuk karbonhidratli besleniyorum.

2lt su, 5 bitki cayi, 2 Turk kahvesi, 1 sutlu kahve

Migrenim vardi bugun hep yattim,
adimi 5000 e zor tamamladim.

5000 adim: 150 puan
100 jj: 50 puan
Toplam: 200 puan.

Eki Görüntüle 2845837

Bence gayet güzel bir gün olmuş.

esmeriiim .!.:
Sahur: 1 hurma kayısı, kahve,cerez

iftar: 2-3 dılım peynır, menemen, 2 dılım ekmek, 1 cay kasıgı bal

40 dk pilates,20 dk yoga
415 puan
Arrietty_ sedulu @KumraL_KrakeR

Ressamgibi .!.:
Asi Matmazel Arrietty_ sedulu H3RA_

Sahur
Kabaklı yumurta, nektari ve yenidünya

İftar; patates yemeği, 2 kaşık pilav ve yoğurt

Ara; ev yapımı şekersiz meyve suyu

Su; 3 litre

Spor; bugün sadece normal yürüyüş yaptım. 95 dk (95p), 13.000 adım (390p). Toplam; 485 puan.

Eki Görüntüle 2845887

Patates ve pilav aynı öğünde tehlikeli geldi gözüme.

KumraL_KrakeR .!.:
Selam kızlar bugün giremedim çok yoğunum mesajlarınıza gece döncem
9 mayıs menüm
Sabah:4 dilim sucuktan sucuklu yumurta
4 zeytin
2 dilim peynir
Biber
1 dilim tb ekmek
Ara
4 hurma
1 maden suyu
Akşam
1 kase tarhana çorbası
Bol yoğurtlu semiz otu
3 dilim peynir
2 kaşık buharda biber kızartma
3 köfte

Su:3 litre
Adım 10000 300p
Arrietty_ sedulu H3RA_ esmeriiim

Oaktree .!.:
Selam herkese
Sabah 1 litre su ile vitaminler

12:00 haşlanmış yumurta salatası paprika çiğ fındık
Türk kahvesi
2 bardak su
Yeşil çay
Badem sütlü latte hc yağlı
2 bardak su
1 kadeh şarap

19:00 hindi fajita ve çiğ kabak salatası
Filtre kahve
2 bardak su yeşil çay

4.834 adım 146 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_

AppLesma .!.:
Sabah
Sucuklu yumurta
Peynir zeytin
Dom sal

Ara
Yarim elma

Aksam
K.mercimek çorba
Beyti yogurt salata

Su
2.5 litre
1 fincan y. Cay

Spor
10000 adim 300 puan
Lesieboosted 30 x4 120
Top 420 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_

Beytiyi yufka ilemi yaptın. Bir kez lavaş ile denemiştim bende çok lezzetli olmuştu. Ne kadar yedin yazmamışsın

Asi Matmazel .!.:
Arrietty_ sedulu H3RA_ @Ressamgibi
12.00 2 yumurta ile kavurmalı yumurta, salatalık, 1 dilim çok tahıllı ekmek üzerine 1 çay k. Bal kaymak, 3 zeytin
Ara 1 avuç yeşil erik
20.30: kremalı tavuk ve mantar sote
Hindistan cevizi yağlı filtre kahve içerim birazdan
2.5 lt su
11.166 adım : 335 puan
15 dk chloe : 150 puan
1.000 ip atlama : 330 puan
20 dk. Dans : 60 puan
Toplam 875 puan

Dilber Hala .!.:
Sahur
1 haşlanmış Yumurta
5 zeytin
Domates salatalik
1 tam bugday ekmegi

İftar
Kıymalı bezelye
Salata
2 kaşık sebzeli bulgur pilavı
1 küçük kase yogurt

İftar sonrasi
10 badem 5 fındık 1 ceyrek elma

6824 adim 204 p
20 dk dans 60 p

2 litre su ictim

stitch .!.:
bugunku menum:
12:00 1 dilim su böreği, peynir, domates, salatalık, pastırmalı yumurta
15:30 kucuk bir tabak salata, 2 adet kofte
18:00 3yk patlican yemegi (2 patlican, 2 sogan,1 kabak, 1 patates, sarimsak ve bool domates ile kisik ateste pisirip uydurma bi yemek, ), yarım lahmacun, yeşillik, ayran
su bugun iyi icemedim
spor belki biraz daha yaparim, yatmadan ekleyecegim
simdi dukan birasi yaptim, biraz kafa toparlamaya calisiyorum
@noram Arrietty_ sedulu H3RA_

Nalyeccc .!.:
Arrietty_ H3RA_ sedulu
Iyi aksamlar
Sahur
Iki Tm buğday tost arasına 2 dilim salam 1 tatlı kaşağı peynir
1 litreye yakın şu
Akşam
4 yemek kaşığı bulgur pilavı
2 yeşil soğan
1 küçük taş yoğurt
2 litre su
Sporlar
10709 adim 310 puan
Lesli busstad 120 puan
100 ip atlama 33 puan
20 dakika bölgesel hareketler 120 puan
Toplam 583 puan

Nalyeccc .!.:
Gün 12 de bittiği için diğer adımımla birlikte topladım kaptanım Arrietty_
sedulu H3RA_

12 den sonraki adımları yarın paylaşmalısın. Çünkü onlar yarın ki adımlarının içinde olacak. Aksi taktirde yarın ki paylaşımından 12 den sonraki adımları düşmen gerekecek. Bu şekilde takibi yapmak pek mümkün olmaz.

Onlymemeself .!.:
Sabah:
2 kraker
2 dilim kasar
Ogle:
Ton salatasi ve mozarella
Aksam:
1 kase corba
Iftar 21.26:
1 kucuk dilim etliekmek
Salata
Aralarda:
Kahve, yesil cay, cay, minik salatalik 3x
Kavun dograrken 1 kup attim agzima sadece.
su: 1,5 litre
Spor:
Bolgesel 8 dk 48puan
10 dk wallsit 200 puan
Adim 4862 145
Toplam 393 puan

Arrietty_ sedulu H3RA_

H3RA_ · 10 Mayıs 2021

Onlymemeself .!.:
Ee geceden sonraki adimlar yarinin adimlarina eklenecek bidaha kizz

Evet canım uyardım kendisini. Bugün tarihli adımları kabul edilecek sadece. 12 den sonraki adımları zaten yarınki adımlarının içinde olacak

Dahlia_ · 10 Mayıs 2021

Ölçülerimi aldım ben de.. Bu ayım boş geçti resmen, haliyle ölçülerde de değişiklik yok, aynı ölçüyü yazıyorum yine, umarım önümüzdeki ay azıcık da olsa eksilmiş olur..

Arrietty_

Çok yorgunum, biraz uyuyayım, uyanınca menülere bakarım inşaAllah..

lalegul52 · 10 Mayıs 2021

Bugün adım atmak iki katı değil mi

Varyemez · 10 Mayıs 2021

AKovser .!.:
MaşaAllah diyeyim, inşaAllah bu illet hastalıktan tamamen kurtulursam yapabildiğim kadar spor yapıcam..

MaşaAllah..
Senin kilo almış olman bile tuhaf :)

Benim hikaye uzun ve tuhaf...

Canım yediğine içtiğine dikkat ediyor ama kilosu yerinde 90 kilo boy 1.64
Kilo vermeye niyeti yok

lalegul52 · 10 Mayıs 2021

lalegul52 .!.:
Bugün adım atmak iki katı değil mi

aysunayy · 10 Mayıs 2021

noram .!.:
SElamlar
Bugünkü menüm
Sahur
2 kare pide
1 yumurta
7 zeytin
40 gr peynir
Salata domates
Çilek- kayısı
300 ml şekersiz komposto
750 ml su

Ara (sabah regl oldum)
6 fındık

Ara
1 elma

İftar
180 gr fırında köfte
1 kase mercimek çorbası
Salata
1 kaşık yoğurt

Toplamda sahur hariç 3 litre su ve bir de maden suyu içtim. İçmeye devam ediyorum.

Spor
40 dk chloe 400p
10 dk wallsit 200p
300jj 150p
40 dk yürüyüş 100p
10000 adım 300p

Toplam: 1150p
Arrietty_ sedulu H3RA_ stitch
Eki Görüntüle 2845803

Bugun kac adim yapmayı planliyorsun hastayım sporlarına

Ressamgibi .!.:
Asi Matmazel Arrietty_ sedulu H3RA_

Sahur
Kabaklı yumurta, nektari ve yenidünya

İftar; patates yemeği, 2 kaşık pilav ve yoğurt

Ara; ev yapımı şekersiz meyve suyu

Su; 3 litre

Spor; bugün sadece normal yürüyüş yaptım. 95 dk (95p), 13.000 adım (390p). Toplam; 485 puan.

Eki Görüntüle 2845887

Aksam yemeğinde salata da olsaydı aslinda..karbon cok olmus..

KumraL_KrakeR .!.:
Selam kızlar bugün giremedim çok yoğunum mesajlarınıza gece döncem
9 mayıs menüm
Sabah:4 dilim sucuktan sucuklu yumurta
4 zeytin
2 dilim peynir
Biber
1 dilim tb ekmek
Ara
4 hurma
1 maden suyu
Akşam
1 kase tarhana çorbası
Bol yoğurtlu semiz otu
3 dilim peynir
2 kaşık buharda biber kızartma
3 köfte

Su:3 litre
Adım 10000 300p
Arrietty_ sedulu H3RA_ esmeriiim

Aradı gözler seni menu su guzel canim

Oaktree .!.:
Selam herkese
Sabah 1 litre su ile vitaminler

12:00 haşlanmış yumurta salatası paprika çiğ fındık
Türk kahvesi
2 bardak su
Yeşil çay
Badem sütlü latte hc yağlı
2 bardak su
1 kadeh şarap

19:00 hindi fajita ve çiğ kabak salatası
Filtre kahve
2 bardak su yeşil çay

4.834 adım 146 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_

AppLesma .!.:
Sabah
Sucuklu yumurta
Peynir zeytin
Dom sal

Ara
Yarim elma

Aksam
K.mercimek çorba
Beyti yogurt salata

Su
2.5 litre
1 fincan y. Cay

Spor
10000 adim 300 puan
Lesieboosted 30 x4 120
Top 420 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_

Asi Matmazel .!.:
Arrietty_ sedulu H3RA_ @Ressamgibi
12.00 2 yumurta ile kavurmalı yumurta, salatalık, 1 dilim çok tahıllı ekmek üzerine 1 çay k. Bal kaymak, 3 zeytin
Ara 1 avuç yeşil erik
20.30: kremalı tavuk ve mantar sote
Hindistan cevizi yağlı filtre kahve içerim birazdan
2.5 lt su
11.166 adım : 335 puan
15 dk chloe : 150 puan
1.000 ip atlama : 330 puan
20 dk. Dans : 60 puan
Toplam 875 puan

Az yaptim dediğin gün bile harika spor ve adim

stitch .!.:
bugunku menum:
12:00 1 dilim su böreği, peynir, domates, salatalık, pastırmalı yumurta
15:30 kucuk bir tabak salata, 2 adet kofte
18:00 3yk patlican yemegi (2 patlican, 2 sogan,1 kabak, 1 patates, sarimsak ve bool domates ile kisik ateste pisirip uydurma bi yemek, ), yarım lahmacun, yeşillik, ayran
su bugun iyi icemedim
spor belki biraz daha yaparim, yatmadan ekleyecegim
simdi dukan birasi yaptim, biraz kafa toparlamaya calisiyorum
@noram Arrietty_ sedulu H3RA_

neutral .!.:
Sahur yok

İftar
1 kase tavuk suyuna çorba
1 kepçe nohut
4/5 dilim salatalık turşusu
1 kare pide

Sade kahve
Maden suyu

5.918 adım 177 p
30 dk tempolu yürüyüş 75 p
100 sguat 14 p
80 bölgesel 13 p
Toplam 279 p
Arrietty_ sedulu
Eki Görüntüle 2845930

Sahursuz gun boyu iyi dayanıyorsun aksam karbon biraz cok mu salata da olsaydı kaptanim

Nalyeccc .!.:
Arrietty_ H3RA_ sedulu
Iyi aksamlar
Sahur
Iki Tm buğday tost arasına 2 dilim salam 1 tatlı kaşağı peynir
1 litreye yakın şu
Akşam
4 yemek kaşığı bulgur pilavı
2 yeşil soğan
1 küçük taş yoğurt
2 litre su
Sporlar
10709 adim 310 puan
Lesli busstad 120 puan
100 ip atlama 33 puan
20 dakika bölgesel hareketler 120 puan
Toplam 583 puan

Nasılsın canim gun biyu sesin cikmadi..
Menu spor guzel

Onlymemeself .!.:
Sabah:
2 kraker
2 dilim kasar
Ogle:
Ton salatasi ve mozarella
Aksam:
1 kase corba
Iftar 21.26:
1 kucuk dilim etliekmek
Salata
Aralarda:
Kahve, yesil cay, cay, minik salatalik 3x
Kavun dograrken 1 kup attim agzima sadece.
su: 1,5 litre
Spor:
Bolgesel 8 dk 48puan
10 dk wallsit 200 puan
Adim 4862 145
Toplam 393 puan

Arrietty_ sedulu H3RA_

Yuruyus bandi almıştın sen adımların artsın azcık canim suyun da artıyor yavaş yavaw

aedenli .!.:
Selam Kızlar, paketim geldi şükür:) gün içinde geçmiş yapacagım

sahur
1 haşlanmıs yumurta
Salatalık domates
7 zeytin 80 gr civarı süzme peynir
Dört ceviz
Çay

iftar
Üç kepçe şehriye corbası
150 gr civarı tabuk
Salata
İki hurma
Üç gün kurusu
Bir elma

Su 2 lt

spor
Ev temizliği
5161 adım 153 p
Arrietty_ @Serina08 H3RA_ sedulu Eki Görüntüle 2845971

hos geldin canim..bitmesin bir daha menu

AKovser .!.:
Sahur

2 parmak kadar poğaça
Çay
500 ml su

İftar
1 kase yoğurt çorbası
1 dilim ekmek
2 küçük dilim karpuz

2 kupa limonlu çay + 1 kaşık kızılcık reçeli
1 litre su

Spor - 5.000 adım - 150 puan

Arrietty_
sedulu
H3RA_

Varyemez · 10 Mayıs 2021

Günaydın kızlar
Bana iyi uykular akşam 12 den yaklaşık 7 ye kadar deliksiz uyumuşum
Şimdi bir iki saat daha uyumaya niyetim var

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Uyh uyh tansiyonum indi şekerim çıktı guzumm

Guru

Nirvana

Guru

Guru

Guru

Uyh uyh tansiyonum indi şekerim çıktı guzumm

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Nirvana

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

İnsan söyleyemediklerinde

Nirvana

Eklentiler

lalegul52

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

lalegul52

Can kızım

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency