Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ · 10 Mayıs 2021

Alp_BuRc fazla almamissin izinde. Cabucak verirsin
Aktif olmak hala onemli bu konuda
Sayet biraz elim masali oldu

Sekerpareeee · 10 Mayıs 2021

aysunayy .!.:
Sagol canimmmm Aynen cok heyecanli oluyor..inşallah yüzünü güldürür tarti

Bugun adim gunu zaten 1 kilo erimeyi bekliyorum Hedefim çok yüksek insallah tutturururm

Hadi bakamim takımın rekorunu kirabilicekmisin ben kendi rekoruku kirsam yetecek ama bakalim

aysunayy · 10 Mayıs 2021

Nalyeccc .!.:
Inşallah canım verirsin aysunay ben güveniyorum sana :) hedefin kaç adımda:)

Simdi ben 10 desem siz 20..20 desem 30 atarsınız söylemeyeyim

aysunayy · 10 Mayıs 2021

Serina08 .!.:
Hadi bakamim takımın rekorunu kirabilicekmisin ben kendi rekoruku kirsam yetecek ama bakalim

İşin içine hoplama ziplama jj zumba falan girince yok olmuyor bana daha iddialasmam onlarda..ben guzel yürürüm sadece..insallah kırarım

Sekerpareeee · 10 Mayıs 2021

aysunayy .!.:
İşin içine hoplama ziplama jj zumba falan girince yok olmuyor bana daha iddialasmam onlarda..ben guzel yürürüm sadece..insallah kırarım

40 küsur bindi benden soylemesi

Alys · 10 Mayıs 2021

Arrietty_

Cuma : 57.7
bugun 58.4

+700

Hedef 57.2

Gene bir pazartesi arti ciktim, ama hic sorun degil, resmen pazartesileri wc diretiyor detoks kurumu falan icmek icin de ben de erkenden tartiliyorum mecbur.
Bence almadim yani, vermedim de ama, ne olacak
haftaici duzenim cok daha iyi oluyor, hedefi tuttururum diye dusunuyorum.

aysunayy · 10 Mayıs 2021

Serina08 .!.:
40 küsur bindi benden soylemesi

Yaaaaaaaaaa o ne oyle kiz..5nsaat yürümek lazım...Du bakalim surunene kadar yuruyecez desene

Alys · 10 Mayıs 2021

esmeriiim .!.:
Sahur: 1 hurma kayısı, kahve,cerez

iftar: 2-3 dılım peynır, menemen, 2 dılım ekmek, 1 cay kasıgı bal

40 dk pilates,20 dk yoga
415 puan
Arrietty_ sedulu @KumraL_KrakeR

esmerim sen yediklerini artirdin, sporunu da artirdim, ve sanki daha iyi sonuclar almaya basladin bile degil mi?

bence guzel menu.
ama sahurda ne diye kahve ictin ki

Arrietty_ · 10 Mayıs 2021

Alys .!.:
esmerim sen yediklerini artirdin, sporunu da artirdim, ve sanki daha iyi sonuclar almaya basladin bile degil mi?

bence guzel menu.
ama sahurda ne diye kahve ictin ki

Uyumasin diye
Iskence ediyor kendine. Sahura kadar uyumuyor, sahur sonrasi da uyumayim diyor

Alys · 10 Mayıs 2021

Ressamgibi .!.:
Asi Matmazel Arrietty_ sedulu H3RA_

Sahur
Kabaklı yumurta, nektari ve yenidünya

İftar; patates yemeği, 2 kaşık pilav ve yoğurt

Ara; ev yapımı şekersiz meyve suyu

Su; 3 litre

Spor; bugün sadece normal yürüyüş yaptım. 95 dk (95p), 13.000 adım (390p). Toplam; 485 puan.

Eki Görüntüle 2845887

meyvesuyunun saati cok yanlis, ya iftarda tuketseydin ya sahurda, arada pik yaptirmistir insulinine.
ne kadar ev yapimi da olsa meyve suyu yerine meyve tercih etmeye calis.
Elbette arada olur da o da yemekle birlikte olsun bence.

KumraL_KrakeR .!.:
Selam kızlar bugün giremedim çok yoğunum mesajlarınıza gece döncem
9 mayıs menüm
Sabah:4 dilim sucuktan sucuklu yumurta
4 zeytin
2 dilim peynir
Biber
1 dilim tb ekmek
Ara
4 hurma
1 maden suyu
Akşam
1 kase tarhana çorbası
Bol yoğurtlu semiz otu
3 dilim peynir
2 kaşık buharda biber kızartma
3 köfte

Su:3 litre
Adım 10000 300p
Arrietty_ sedulu H3RA_ @esmeriiim

Ne kadar guzel ve cesitli bir menu

Dilber Hala .!.:
Sahur
1 haşlanmış Yumurta
5 zeytin
Domates salatalik
1 tam bugday ekmegi

İftar
Kıymalı bezelye
Salata
2 kaşık sebzeli bulgur pilavı
1 küçük kase yogurt

İftar sonrasi
10 badem 5 fındık 1 ceyrek elma

6824 adim 204 p
20 dk dans 60 p

2 litre su ictim

Bu da gayet guzel bir menu, ramazani guzel bitireceksin.

neutral .!.:
Sahur yok

İftar
1 kase tavuk suyuna çorba
1 kepçe nohut
4/5 dilim salatalık turşusu
1 kare pide

Sade kahve
Maden suyu

5.918 adım 177 p
30 dk tempolu yürüyüş 75 p
100 sguat 14 p
80 bölgesel 13 p
Toplam 279 p
Arrietty_ sedulu
Eki Görüntüle 2845930

salata ve sebze zorunlu olarak eklemelisin menulerine,
hic salata yapasin yoksa bile 2 salata yika koy, dograma bile hop isira isira gotur, cidden boylesi saglikli degil,
seni o kadar diyetisyene gonderdik, yazik etme paraciklarimiza

Alys · 10 Mayıs 2021

Asi Matmazel canim ramazan orucu ile zorlanmaz misin, ben gun icinde sivi aliyorum,
magnezyum aliyorum, elma sirkesi, limonlu su, kahve cay derken aslinda bir sekilde vucudu kandiriyorum.
Sivi da almazken cok kotu olma.
Bence bu haftayi alisma haftasi gibi gor, sonra denersin.

aysunayy · 10 Mayıs 2021

Alys .!.:
meyvesuyunun saati cok yanlis, ya iftarda tuketseydin ya sahurda, arada pik yaptirmistir insulinine.
ne kadar ev yapimi da olsa meyve suyu yerine meyve tercih etmeye calis.
Elbette arada olur da o da yemekle birlikte olsun bence.

Ne kadar guzel ve cesitli bir menu

Bu da gayet guzel bir menu, ramazani guzel bitireceksin.

salata ve sebze zorunlu olarak eklemelisin menulerine,
hic salata yapasin yoksa bile 2 salata yika koy, dograma bile hop isira isira gotur, cidden boylesi saglikli degil,
seni o kadar diyetisyene gonderdik, yazik etme paraciklarimiza

Benim menumu beğenmedin mi canim hic.yorum yapmıyorsun bak kac gündür rakip olduk diye mi

Alys · 10 Mayıs 2021

aysunayy .!.:
Benim menumu beğenmedin mi canim hic.yorum yapmıyorsun bak kac gündür rakip olduk diye mi

seninkini dun okumustum ya,
cok guzel menu,
ben 1 muzu biraz fazla buluyorum ama bazen ben de tuketiyorum.
Muz gibi bir meyve yarim porsiyon yeter bence, belki yanina kucuk baska meyveler eklenebilir hala tatli istegi varsa.
Wc sorunu olan birisi muzu yine az tuketmeli.

aysunayy · 10 Mayıs 2021

Alys .!.:
seninkini dun okumustum ya,
cok guzel menu,
ben 1 muzu biraz fazla buluyorum ama bazen ben de tuketiyorum.
Muz gibi bir meyve yarim porsiyon yeter bence, belki yanina kucuk baska meyveler eklenebilir hala tatli istegi varsa.
Wc sorunu olan birisi muzu yine az tuketmeli.

Gozlerim seni ariyor yorumlarını seviyorum

Benn de muzu pek yemezdim de uzun süredir de yemedim iste dün oldu

Bir sey soracağım da cok cok fena adim atıyorsun kac hedefin bugun..bak bugun de senden korkuyorum Ama elimden geleni yapacağım

Arrietty_ · 10 Mayıs 2021

sedulu .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

Kaçamaklar yürü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir altdaki spor puan tablosunda secerek yapabilirsiniz

hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
726. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
H3RA_ ÖDÜL
Ozzybal
@Ayse_M
Alys ÖDÜL
@Melegimkorusun MUAF MUAF
noram ÖDÜL
Asi Matmazel
@Dilber Hala
@Oaktree
@esmeriiim ÖDÜL
@asena87
@Serina08
stitch ÖDÜL 60P
@Ressamgibi
@Onlymemeself
aysunayy ÖDÜL
@AppLesma
@aedenli
@KumraL_KrakeR
@lalegul52
@Nalyeccc ÖDÜL

726. Etap Spor Puan Listesi

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir

Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
H3RA_ 325 735 279
Ozzybal 155 925 550
@Ayse_M 548 898 488
Alys 750 1230 920
@Melegimkorusun 441 MUAF MUAF
noram 1450 3500 1150
Asi Matmazel 322 4295 875
@Dilber Hala 219 599 264
@Oaktree 169 136 146
@esmeriiim 350 600 415
@asena87 340 390 200
@Serina08 465 2060 546
stitch 1086 753 275
@Ressamgibi 378 612 485
@Onlymemeself 264 551 393
aysunayy 510 2110 825
@AppLesma 180 446 420
@aedenli 1160 425 153
@KumraL_KrakeR 300 1240 300
@lalegul52 1353 1922 350
@Nalyeccc 600 2095 548

Günün spor birincisi Asi Matmazel
Günün spor sonuncusu @Oaktree

stitch 60 puanlık cezan var.

Tebrik ederim

noram

Alys · 10 Mayıs 2021

aysunayy .!.:
Gozlerim seni ariyor yorumlarını seviyorum

Benn de muzu pek yemezdim de uzun süredir de yemedim iste dün oldu

Bir sey soracağım da cok cok fena adim atıyorsun kac hedefin bugun..bak bugun de senden korkuyorum Ama elimden geleni yapacağım

ahaha,
sorma benim hedefim buyuktu, sabah bir ciktim yuruyuse yagmura yakalandim dondum geri,

3 bin adimdayim, tum gun yagacak gibi, evde kalirsam hedefim 15 bin civari olur, disari cikabilirsem ben diyim 20 sen de 25

Arrietty_ · 10 Mayıs 2021

Ben simdiden 8bin adimdayim
Sabah Oglumu okula yürüyerek biraktim. Belki kaslar acilir diye
Kalcamda ki her kasi hissediyorum

Ozzybal · 10 Mayıs 2021

Arrietty_ .!.:
Kizlar bugun kontrol tarti günü
Soru isareti olanlar hedef koymayi unutmasin

726. Etap Cuma Hedefi Tablosu

Cuma Kilosu Kontrol Tarti Cuma Hedef
@Onlymemeself 118.9 118.0
Ozzybal 73.4 73.0
aysunayy 77.7 76.5
@Alyss 57.7
@Serina08 79.3
@nurdeva 57.6
@Nalyeccc 78.3
stitch 69.0
Asi Matmazel 69.1 68.5
@Melegimkorusun 67.1
@asena87 63.9 63.0
@esmeriiim 59.7
@Oaktree 63.5
noram 59.6 58.9 :)
@Ceydos 75.5
@KumraL_KrakeR 74.8 73.9
@AppLesma 71
@aedenli 57.2 56.0
@Ayse_M 85.3
@Dilber Hala 60.8
H3RA_ 60.5
@Ressamgibi 68.0 67.7
@ozrengin 66.5
@lalegul52 75.4

Cuma: 73.4 kg
Bugün: 73.1 kg
Hedef: 73.00 tü, ama belki biraz daha altına düşebilirim

Ozzybal · 10 Mayıs 2021

aysunayy .!.:
Simdi ben 10 desem siz 20..20 desem 30 atarsınız söylemeyeyim

Bugun yüksek adımlar geliyor galiba, ben de öğlen 12 ye kadar 7000, sonrasında da 10000 yapsam kendi rekorumu kırsam güzel olur

stitch · 10 Mayıs 2021

Arrietty_ .!.:
Kizlar bugun kontrol tarti günü
Soru isareti olanlar hedef koymayi unutmasin

726. Etap Cuma Hedefi Tablosu

Cuma Kilosu Kontrol Tarti Cuma Hedef
@Onlymemeself 118.9 118.0
Ozzybal 73.4 73.0
aysunayy 77.7 76.5
@Alyss 57.7
@Serina08 79.3
@nurdeva 57.6
@Nalyeccc 78.3
stitch 69.0
Asi Matmazel 69.1 68.5
@Melegimkorusun 67.1
@asena87 63.9 63.0
@esmeriiim 59.7
@Oaktree 63.5
noram 59.6 58.9 :)
@Ceydos 75.5
@KumraL_KrakeR 74.8 73.9
@AppLesma 71
@aedenli 57.2 56.0
@Ayse_M 85.3
@Dilber Hala 60.8
H3RA_ 60.5
@Ressamgibi 68.0 67.7
@ozrengin 66.5
@lalegul52 75.4

Gunaydin kaptanim,
ben dun yazmistim hedefi mesajini gorunce aslinda ama yine yaziyim :)
cuma 69.0
bu sabah 68.9
cuma hedef 68.2

noram .!.:
HErkese günaydın

Cuma kilom: 59.6
Bugünkü kilom: 60.3
Fark: +700
Hedef:58.9:)
Tamamen ödemden + çıktım. İçtiğim suların karşılığı wcye gitmiyorum. Aşırı ödem tuttu reglden ötürü vücudum. Bunun sebebi de ramazan oldu bence. Gündüz su içmediğim için direk suyu tuttu vücudum. Haftasonu yemeklerimde ve sporumda sorun yok çünkü.
Arrietty_ sedulu H3RA_ stitch

bencede odemdir canim, menulerin ve sporlarin ortada, cumaya kadar halledersin sen o odemleri de

noram .!.:
Benim de oğlum 26 aylık, o da zorluyor bazen gerçekten. Ama yemek menünün kötü olmasıyla çok bağlantılı değil bence. Kendimizi her kötü hissettiğimizde yemeğe sarılıyorsak bu sorunu halletmek gerektiğini düşünüyorum.
Şimdi eş olduğumuz için söylemek zorundayım. Kendi isteğinle eş yarışına katılıyorsan daha dikkatli olmalıydın. En azından benim emeğime karşılık.

Adımda iddialı değilim ki kız ben. Ben arkadan gelirim siz atın adımları, sizi izleyeceğim usul usul.

Soyle tabiki esim, ama sanki kotu yorum yapmamistin menume, dun de zaten yemek istedigim icin once buraya yazip sonra vazgectim. kotu mu olmus menum
cok sıkı siyet yapamiyorum ben, bu hali bile cok zorluyor beni ama deniyorum.. eger uygun degilse takimi birakabilirim kaptanlarim

Arrietty_

sedulu

H3RA_

sedulu .!.:
Eşini uyardığın için seni tebrik ederim. Birbirinizi uyarmaktan geri kalmayın kızlar. Evet stitch son bir kaç aydır gözlemlediğim kadarıyla hafta sonları dengesiz bir menüye sahip oluyor.
Bu hafta eşini düşünerek hareket etmeli herkes. Birbirinizin emeklerini heba etmeyin.

evet haftasonlari genelde en zorlandigim zaman oluyor

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_	ÖDÜL
Ozzybal
@Ayse_M
Alys	ÖDÜL
@Melegimkorusun		MUAF	MUAF
noram	ÖDÜL
Asi Matmazel
@Dilber Hala
@Oaktree
@esmeriiim		ÖDÜL
@asena87
@Serina08
stitch	ÖDÜL		60P
@Ressamgibi
@Onlymemeself
aysunayy	ÖDÜL
@AppLesma
@aedenli
@KumraL_KrakeR
@lalegul52
@Nalyeccc	ÖDÜL

	Cuma Kilosu	Kontrol Tarti	Cuma Hedef
@Onlymemeself	118.9		118.0
Ozzybal	73.4		73.0
aysunayy	77.7		76.5
@Alyss	57.7
@Serina08	79.3
@nurdeva	57.6
@Nalyeccc	78.3
stitch	69.0
Asi Matmazel	69.1		68.5
@Melegimkorusun	67.1
@asena87	63.9		63.0
@esmeriiim	59.7
@Oaktree	63.5
noram	59.6		58.9 :)
@Ceydos	75.5
@KumraL_KrakeR	74.8		73.9
@AppLesma	71
@aedenli	57.2		56.0
@Ayse_M	85.3
@Dilber Hala	60.8
H3RA_	60.5
@Ressamgibi	68.0		67.7
@ozrengin	66.5
@lalegul52	75.4

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Can kızım

Can kızım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Can kızım

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Can kızım

Nirvana

Can kızım

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency