Ne mutlu size valla :)
Yürümeye bile zorlanıyorum, 5000 anca oluyor günlük..
Başım rahat bırakırsa yürürdüm ben de bugün, tabi 20 falan çok da 10 bini yapsam keşke
Kaptanim cumartesi hedefi yazmıştım benimki sabit hedefkilo gibi bisey oldu
Kizlar bugun kontrol tarti günü
Soru isareti olanlar hedef koymayi unutmasin
726. Etap Cuma Hedefi Tablosu
²
Cuma Kilosu Kontrol Tarti Cuma Hedef @Onlymemeself 118.9 118.0 Ozzybal 73.4 73.0 @aysunayy 77.7 76.5 @Alyss 57.7 @Serina08 79.3 @nurdeva 57.6 @Nalyeccc 78.3 @stitch 69.0 @Asi Matmazel 69.1 68.5 @Melegimkorusun 67.1 @asena87 63.9 63.0 @esmeriiim 59.7 @Oaktree 63.5 noram 59.6 58.9 :) @Ceydos 75.5 KumraL_KrakeR 74.8 73.9 AppLesma 71 aedenli 57.2 56.0 @Ayse_M 85.3 @Dilber Hala 60.8 H3RA_ 60.5 @Ressamgibi 68.0 67.7 Varyemez 66.5 @lalegul52 75.4
İftarda bir kargaşa oldu sofrayı bile 10 dk sonra kurmaya başladım. Evet normalde tam bol yeşilllik salatalı menü.salata ve sebze zorunlu olarak eklemelisin menulerine,
hic salata yapasin yoksa bile 2 salata yika koy, dograma bile hop isira isira gotur, cidden boylesi saglikli degil,
seni o kadar diyetisyene gonderdik, yazik etme paraciklarimiza
İftarda bir kargaşa oldu sofrayı bile 10 dk sonra kurmaya başladım. Evet normalde tam bol yeşilllik salatalı menü.
Ama bu gece sahurda koca kase roka ve maydonoz götürdüm
Gunaydin,herkese iyi haftalar.
Gece fenaydi,migrenim artti,sabaha kadar da uyuyamadim, o an hic umrumda olmadan peynir yedim fazlaca, agriyi gecirsin diye degil tabi uzun sure ac kalinca uyumayip daha fena olunuyor.
Bir de gecen okumustum baklagil yeyince sabah wcye rahat cikilir liften dolayi diye.
Deneyimlemis oldum, uyandigim gibi cok rahatti
Cuma:63.9
Pzt: 64.0
Meyve ve sut tuketimini hafta sonu yaptigimdan herhalde eksi gormedim
senim uyandığın saatlerde ben daha yeni uykuya dalmışım. Sabaha kadar uyuyamadım bugün bakalım nasıl ayakta kalıcamGünaydın kızlar
Bana iyi uykular akşam 12 den yaklaşık 7 ye kadar deliksiz uyumuşum
Şimdi bir iki saat daha uyumaya niyetim var
3 gündür yediğim revani ,magnolya ,tulumba tatlısı,şekerpare, güllaç ,baklava ve gözlemelere çok teşekkür ediyorum bana ihanet etmedikleri
için...
tabikide eser miktarda idi fakat revani ve güllaçın şirazesi biraz kaçmış olabilir
Neyse gelelim bugün tartı sonucuna
Cuma 66.5 kg
Bugün 66.2 kg
Fark -300 gr
Al seni mi kıracağım kız kendi kurutup rondodan çektiğimiz zehir gibi acı biberden ektimon uzerinden yirmi
yani normalde meyve fazla derim de senin standartlarinda normal
yumurtalarini bolca baharatlarsan tam benim agzima layik olur
Olur devam edebilirsin listebdisiKaptanim listeye girmeden devam etmek istiyorum. Mumkun mu
Fazla kilo almadim ama veririm diye dusunuyorum. 59 rakami bir gorsem yetecek bana.
Kurallar epey degismis. Sizin yorumlari okuyunca biraz kormadim degil
Evet ,mutlu kerataMutlu demek ki böyle :)
Günaydın ablacım, hala uyuyon mu?
Evet çok çeşitli yemeği seviyorum herşeyden birazSenin miden bayağı alışmış yakışıklılara
senim uyandığın saatlerde ben daha yeni uykuya dalmışım. Sabaha kadar uyuyamadım bugün bakalım nasıl ayakta kalıcam
valla bravo,
kiskanmadim
ben senin için de yedim
Senin için kendimi feda ettim
buyuksun
ben de yedim yalan yok, guzel guzel doyururum karnimi.
memnunum diyetimden, omurluk olsun umarim ki.
haftasonu cocuklar cips yediler, normalde ben de paket bitiririm yani, hic canim cekmedi bile,
yine tatli falan da cok aramam,
sadece halen baslarsam cok yerim diye korkum var, o da zamanla yok olur dimi,
sen yemiyorsun mesela.
Sistemin çok iyi, ben miktar ayarlaması yapmakta zorlanıyorum. Umarim bir gün yaparım.En başta şu kadar yiyeceğim diye kendine söyle ve o niyetin dışına çıkma
Tatlıyı tabağına 1 ya da 2 kk koy
Gerisini kaldır dolaba tabaktakileri yavaş ye
Ve kendine bir meşguliyet bul tatlı mevzusunu unut
Amin canım Allah razı olsunKadir gecemiz mübarek olsun Allah herkesim dualarını kabul etsin kim ne istiyorsa gönlüne göre versin
Eş isteyenaedenli arkadaşıma hayırlı eş nasip et yarabbi umarım doğru etiketledim
Kuzum netim bitti bi de bayram temizliğine giriştimE bi zahmet artik bende 1500 tamamladim hava aticaktim oruçlu halimle yaptim diye de bu hatunda oruclu.aedenli nerelerdesin bu kizi tutamıyoruz
Sporlar şahaneMerhabalarrr
Kahvaltı
Sucuklu yumurta (kendime 3 ince dl sucuk aldim)
1 dl ekmek
Domates salatalık roka
Peynir
2 ceviz 5 badem
5 zeytin
Ara
1 ekşi elma
Aksam
Kelle paça çorbası
Dev kase yesil salata
Su 3 lt
Sporum
3 mil leslile 180 puan
120 dk tempolu yürüyüş 300 puan
50 saniye plank 50 puan
800 jj 800 puan
26000 adim 780 puan
Toplam 2110 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @Ayse_M
Eki Görüntüle 2844977
Menün de sporun da çok iyi canım maşallah
Zalımın kızı bu ne spor maşallah sanaSElamlar
Sahur:
3 yk yulaf
Yarım bardak süt
1 tatlı kaşığı bal
Ufak muz
3-4 cevizden lapa
300 ml 3 kayısılı şekersiz komposto
750 ml su
1 maden suyu
İftar
1 kabağı rendeleyip az zeytinyağında soteledim.
2 yk yoğurt
2 yk kavrulmuş kıyma
Salata
750 ml su
1 maden suyu ve 1 lt su daha içeceğim.
Spor
3000jj 3000p
5 dk wallsit 100p
40 dk yürüyüş 100p
10.000 adım 300p
Toplam: 3500p
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @stitch
Eki Görüntüle 2845009
Döndüm sahalara canım bugün iyi puan yaparız inşallah
O neydi gızArrietty_ @sedulu H3RA_ @Ressamgibi
12.00 : yulaf lapası yaptım ama 1 kaşık yedim gerisini yiyemedim. 1 dilim soğuk baklava kahvaltı yerine yemiş oldum
14.00:hindistsn ceviz yağlı filtre kahve
17.00: 5 6 çiğ badem
20.15: 2 kepçe mercimek çorbası 4 yk et kavurma bolca salata
Birazdan yine kahve içerim
2.5 lt su
Sporlar gelecek olursak
2.000 jj : 2000 puan
900 ip atlama : 600 puan
60 dk chloe : 600 puan
45 dk eva : 225 puan
17.313 adım : 520 puan
1 saat tempolu yürüyüş: 150 puan
800 ipsiz atlama : 100 puan
5 dk wallsit : 100 puan
Toplam : 4.295 puan
Spor da menü de çok iyi canımArrietty_ @sedulu H3RA_
Iyi aksamlar kızlar
Sahur 1 litre su
2 dilim hindi salam
1 Tm budy ekmek
Bir yemek kaşığı kekikli labne
Bir çay bardağı süt
3 adet zeytin
Iftar
2 litre su
4 ye.ek kasgi sote
1.50 kepçe çorba
Bir tas yoğurt
Salata
Bir avuç karışık badem ceviz fındık
Kürü üzüm
Toplamda 3 litre su
Sporlarıma gelicek olursak
Adim sayim az çünkü spor yaparken akıllı bilekligim henüz yok telefonu malum kullanamıyorum Suanlik az :)
Adim sayim 7352 210 puan
60 sguat 10 puan
40 dakika chole 400 puan
20 dakika eva100 puan
Jj 10001000 puan
Ip atlama 500 180 puan
Bölgesel hareketler 20 dakika120 puan
30 dakika tempolu yürüyüş 75 puan
Toplam 2095
Bugün çok yordum kendimi özellikle bacaklarımı hissetmiyorum
Benimki de geldi şu an acı çekiyorum agrım sızım bitsin yürüyüşe başlayacamGünaydın kızlar
Ay ben dun gece sızmışım resmen sahurda yapamadim. Sabah gozumu actim dedim sahursuz tutucam artik.bi baktim ki beklenen misafir gelmis
Eneee listeye girmişim***4.Takım 726. Etap***
neutral (60.5//%)
Ozzybal (73.4//%)
Ayse_M (85.3//%)
Alys (57.7//%)
Dilber Hala (60.8//%)
Noram (59.6//%)
Asi Matmazel (69.1//%)
Onlymemeself (118.9//%)
Kumral_kraker (74.8///%)
aedenli (57.2//%) Yeni üye, Bt 24.04.21, bk 60.8 Hk 52
aysunayy (77.7//%) Yeni üye, Bt 24.04.21, bk 81 Hk 65
4. Takım ortalaması: %
*** Citir mi Citirlar (Deneme süresi listesi) 726. Etap***
Ressamgibi (68//%) Yeni üye, Bt 19.04.21, bk 72 Hk 55
Nalyeccc (78.3//%) Yeni üye, Bt 02.05.21, bk 81.5 Hk 55
lalegul52 (75.4//%) Yeni üye, Bt 04.05.21, bk 77.7 Hk 70
*** Free üyeler ***
Oaktree (63.5//%) Bt 25.02.21, bk 66.7 , Hk 58
sedulu (60.5///%) 722.Etapda mezun olan üye
esmeriiim (59.7//%)
Klbk33 (52.1///%)
AKovser (71.5///%) 652.Etapda bildirimsiz izne ayrilan üye geri döndü. HK 60
asena87 ( 63.9//%) 679.Etapda 60.7 ile izne ayrilan üye geri döndü. HK 55
nurdeva (57.6//%)
Ceydos (75.5//%) 63.9 kg ile 670.Etapda izne ayrilan üye geri döndü
stitch (69///%) 67.4 ile 658. Etapda izne ayrilan üye geri döndü bk 72.7
serina08 (79.3//%) 718.Etapda 78.9 kg ile izne ayrilan üye geri döndü
AppLesma (71.1/) 722.Etapda 70.9 kg izne ayrilan üye
Emeeelll (69.8)
Melegimkorusun (61.7)
*** Izinli üyeler ***
Pisi pisi kopatim (66.95/) 722.Etapda 66.95 kg ile izne ayrilan üye
ozrengin (66/) 68.2 kg ile 717. Etapda izne ayrildi
cikocev (86.8/) Yeni üye, Bt 30.01.21, bk 91.7 , Hk 65
Rockandroll (64.7/) bat 24.12.20, bk 70, HK 58
sadece_ben (59.6/%)Yeni üye, bt 08.01.2021 Bk 62,5 Hk 57
Ozlemlerhayallar (65.2//%) 710. Etapda 65.2 ile 1.iznine ayrildi
Tamamdır kaptanım, teşekkürler@aysunayyaedenli
planda oyle. Listeye gireceksiniz ama sunu da dusunun
sorumlulugunuz artacak, hem kendiniz hem takimimiz icin kilo vermeniz gerekecek, bildirimlerini duzenli yapmaniz gerekecek, motivasyon kaybi yasasaniz dahi hemen yeniden diyete adapte olmaniz gerekecek. 2 ay izin hakkiniz olmuyor yeni üye oldugunuz icin
Suan duzenli bildirim yapiyorsunuz.Motivasyonda da sorun yok.Umarim boyle devam eder
En onemlisi ise tarti bildirimi dogru olmasi
Şahane menü canım afiyet olsunArrietty_ H3RA_ @sedulu aedenli
Kizlar ben gunu kapadim
Sabah 1 krep 2 yumurtayla omlt yapmistim 1/3 unu yedim. Domates salatalik ve biber
Ogle köz salata (domates kapya biber sogan ve patlican)
1 kepce tarhana corbasi
Ara 1 dilim karpuz.
Aksam Fırında patlican kebabi salata ve 1 çatal makarna
3 litre su
Güzwl spor yapmışsın canım ilk gün olmasına rağmen maşallah..Kizlar agrim gecince az spor yaptım onuda yaziyim daha da kilimi kiprdatmam bugün
Arrietty_ @sedulu H3RA_ aedenli
9200 adim 276 puan
100 jj 50 puan
10 dk chole 100 puan
30 dk leslie boosted 120 puan(saatimi cikardim bunu yaparken)
Toplam 546 puan
Su 4.5 litre oldu spor yapınca. fazla kacti diye 1 maden suyu iciyorum suan. Çocukları yatirinca filtre kahve yapicam geceyi tuvalette geciririm artik
Ay niye ayrılıyorsun takımdan? Yok ayrılmak filan. Dün menüne yorum yapmadım ki canım. Gerçekten kötü bir şey olup olmadığını sordum sadece. Ben eşin olarak seni uyarmak zorundayım. Yoksa vücut senin, beden senin.Gunaydin kaptanim,
ben dun yazmistim hedefi mesajini gorunce aslinda ama yine yaziyim :)
cuma 69.0
bu sabah 68.9
cuma hedef 68.2
bencede odemdir canim, menulerin ve sporlarin ortada, cumaya kadar halledersin sen o odemleri de
Soyle tabiki esim, ama sanki kotu yorum yapmamistin menume, dun de zaten yemek istedigim icin once buraya yazip sonra vazgectim. kotu mu olmus menum
cok sıkı siyet yapamiyorum ben, bu hali bile cok zorluyor beni ama deniyorum.. eger uygun degilse takimi birakabilirim kaptanlarimArrietty_ @sedulu H3RA_
evet haftasonlari genelde en zorlandigim zaman oluyor
Merhaba canım tanışmadık biz değil mi?Günaydın kızlar..
Bugün ben de zor kalktım yataktan, iyiyim ama tembellik yapmak istedim :)
Kalktım oğlanı yedir, mutfağı topla anca gelebildim yineşimdi de ufaklığı yıkayacağım, genel olarak en zor işim o
Banyo savaşına girmeden bir size bakayım dedim hem de kilomu bildireyim..
Geçtiğimiz cuma bildirim yapamamıştım, ondan önceki cuma 71.5 çıkmıştım
Bugün de 71.4
100 gram eksiye bu kadar sevineceğime düşünmezdim, kaç gündür şişkinliğim var, toparlanmışım sanki biraz..
Hedefim de 70.9 olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?