12 den sonra yapılanlar yani bugüne aitse kabul. Tempolu yürüyüş 2.5 doğru.12 den sonra yapılan sporlar bugüne eklenecek mi? Dün eklemedimsedulu
Birde ağırlıklı tempolu yürüyüş dakika 2.5 dan hesaplayacağım değil mi?
Sende çok tatlısınAyy cok tatlısın krakerim bu hafta çok güzel geçecek bak emin oldumhadi inşallah elimden geldiğince spor yapacağım artik bahane yok ramazan da bitti . Benim sadece ip atlama da sorunum atlayamiyorum cok baldirlarim ağrıyor o yüzden cok yüklenmek istemiyorum atlama gününde ama dediğim gibi elimden geldiğince bilseler yapacağım esim .
Tamam anladım kaptanım gece eve gelince yaptıklarımı bugüne ekledim.Cips koladan eser kalmadı12 den sonra yapılanlar yani bugüne aitse kabul. Tempolu yürüyüş 2.5 doğru.
soyle ornek vereyim bugün gece 12 ye kadar olan tüm sporlar puana dahil.
Bak yine
Catladim vallaKacinci olduk kaptanim
Tmm tmmBak yinekız dövecem seniiii
Gözüm üstünde Onlyyy seni takip edicem bu hafta
Az ama güzel menü, suyu da tamamladıysan harikaBen gunumu bitirdim daha da su ve cay icerim sadece 1 de sade soda..
Kahvaltı
1.5 haslama yumurta
Peynir
4 badem
Domates salatalık tere
4 zeytin
Ara.yok
Aksam
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu ve cevizli ispanak yemeği
Taze soğan..
Az yedim ceza bana..400 gr odem yapmışım gitmeli bugun..
Arrietty_ H3RA_
sedulu
esimi etiketleyemedim belli olunca artik
Su 1.5 oldu 3 yapicam yuruyuse ciktim 1 saat..geldim yemeği yedim birazdan 1 saat gene çıkacağım o yizden adimlari sonra atarim
Afiyet olsun, suyu tamamlamışsındır inşaallahArrietty_ sedulu
Ben de menu bildireyim unutmadan.
Sporum eksik simdilik.
10.00
Bol ispanakli kasar peyniri ile omlet
1 dl ince ekmegim
1 tk fistik ezmesi
5 cilek
15.30
Kahve ile
2 incir
1 kare sutlu cikolata
2 brezilya bademi
17.30
Dev kase ile salata, keten tohumu serpecegim.
Su yok galiba, yarim lt den az fazladir
Bu saatten sonra icmeye calisirim artik.
Islak kek ya da baklavanın biri olmayabilirdi en azından. Ama sana olumsuz etki etmiyordu değil miArrietty_
H3RA_
sedulu
Kahvaltı
2 yumurta
3 yaprak marul
2 yk acı biber sote
1 yk yaban mersini
1/2 çay bardağı çerez ( fındık badem kaju ceviz karışımı)
3 çilek
1 portakal
1 kivi
4 dilim kaşar peyniri
7 zeytin
250 ml kuşburnu çayı
Ara
1 kk ıslak kek
1 maden suyu
1 dilim baklava (bugünkü baklava mükemmeldi çıtır mı çıtır yapan hakkını vermiş gerçekten ellerine sağlık, annemin komşusuna bir tanıdığı vermiş o da annemle paylaşmış sağolsun
200 ml su
Akşam
1 tabak sebzeli kaşarlı köfte
1 kepçe mercimek çorbası
4 yk yoğurt
1 maden suyu
Su miktarı günlük 2 lt civarı
Su, spor, menü14 mayıs cuma menüm
Sabah:
1 kaşık keçiboynuzu özü
1 haş yumurta
Domates salatalık biber
Hellim peynir 1 ince dilim
Çay(şekersiz)
10 zeytin
1 tb ekmek
Ara:1 adet Yeşil ekşi elma
Akşam
1 kase mercimek
Ton balıklı salata
1 tb ekmek
Akşamı erken kapattım spor yaptım eğer acıkırsam 2 kaşık yulaf yiyeyim yoğurta diyorum ya da muz ya da cacık
Su.3.5 litre
Spor:
300jj 150p
60sn wallsit 20p
10000 adım 300p
20dk ağırlıklı tempolu yürüyüş 50p
toplam: 520p
Arrietty_ sedulu H3RA_ E English_teacherrr
Kendini böyle cezalandırma karbonhidrat almamışım sabah 1 dilim tam buğday ekmek alsaydın güzel menü olurduBen gunumu bitirdim daha da su ve cay icerim sadece 1 de sade soda..
Kahvaltı
1.5 haslama yumurta
Peynir
4 badem
Domates salatalık tere
4 zeytin
Ara.yok
Aksam
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu ve cevizli ispanak yemeği
Taze soğan..
Az yedim ceza bana..400 gr odem yapmışım gitmeli bugun..
Arrietty_ H3RA_
sedulu
esimi etiketleyemedim belli olunca artik
Su 1.5 oldu 3 yapicam yuruyuse ciktim 1 saat..geldim yemeği yedim birazdan 1 saat gene çıkacağım o yizden adimlari sonra atarim
Brezilya bademi ne ola kiArrietty_ sedulu
Ben de menu bildireyim unutmadan.
Sporum eksik simdilik.
10.00
Bol ispanakli kasar peyniri ile omlet
1 dl ince ekmegim
1 tk fistik ezmesi
5 cilek
15.30
Kahve ile
2 incir
1 kare sutlu cikolata
2 brezilya bademi
17.30
Dev kase ile salata, keten tohumu serpecegim.
Su yok galiba, yarim lt den az fazladir
Bu saatten sonra icmeye calisirim artik.
Hem ıslak kek hem baklava olmamış sankiArrietty_
H3RA_
sedulu
Kahvaltı
2 yumurta
3 yaprak marul
2 yk acı biber sote
1 yk yaban mersini
1/2 çay bardağı çerez ( fındık badem kaju ceviz karışımı)
3 çilek
1 portakal
1 kivi
4 dilim kaşar peyniri
7 zeytin
250 ml kuşburnu çayı
Ara
1 kk ıslak kek
1 maden suyu
1 dilim baklava (bugünkü baklava mükemmeldi çıtır mı çıtır yapan hakkını vermiş gerçekten ellerine sağlık, annemin komşusuna bir tanıdığı vermiş o da annemle paylaşmış sağolsun
200 ml su
Akşam
1 tabak sebzeli kaşarlı köfte
1 kepçe mercimek çorbası
4 yk yoğurt
1 maden suyu
Su miktarı günlük 2 lt civarı
aa beni seçmiştin.yaOrtada kaldık demiDur hepimizi eşleyecek kaptanim
İyiym teşekkür sende iyisin inşallahSelam kızlar nasılsınız bu haftada güzel kilolar verilmiş tebrik ederim herkesiaklım burda valla hep bende eski düzenime inşallah bir an önce gelirim. Ramazan’da ya kilo alırdım yada dikkat etsem sabit kalırdım ilk defa 2,5 kilo vermişim burada olmak çok motive ediyor insanı
Mezun olamadım kiİyiym teşekkür sende iyisin inşallah
Mezun olsanda buradan kopmaman çok güzel.Bak ben koptum kilo alıp geri döndüm
umarım harika bir haftamiz olur
Aa öylemi pardonMezun olamadım kimezun olabilmem için 58,9 olmam gerekiyormuş ben bu hızla en az 2 ay buradayım birkaç hafta izinliyim ama buralardayım yine
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?