- 31 Ekim 2016
- 4.770
- 20.543
- 308
- 35
Ben bikini sevmiyom hatun. Mayocuyum ben.
Ben bikini sevmiyom hatun. Mayocuyum ben.
Haftasonuu uykunu al dinlen sonra hooppp sporaa
Çok iyi görünüyorsunAhanda bugün öğlen çektim bunları. Sizce tamam mı devam mı? Bence devam 55 çok mükemmel olur diye düşünüyorum, sizce?
Başınız sağolsun, mekanı cennet olsun inşaallahKızlar anne ve babalarınız aşı olmuşlarsa bile sakın aşı olmalarına güvenip rehavete kapılmasınlar
Bir akrabam korona sebebiyle dün akşam vefat etti bugün toprağa verildi
Ayyyy cok sevindim
Meyve suyundan ziyade meyveyi bağırsaklarım için posasıyla birlikte tüketiyorum beni olumlu etkiliyor farkediyorumCanim ben senin menunu begendim biliyor musun.
Yani ben hala meyveyi fazla buluyorum ama sanirim o benden kaynakli. Meyve beni kotu etkiliyor diyerek.
Diger her seyin oranini gayet basarili buldum. Aksam yemegine bayildim.
Yeşilçay lı olan mıAhahahaj tamam oyle yapayım. Koşayım bıde bıraz ben yaa ceylan gıbı
O nefesımı kesıyor yaa kerata
Wuaw sen harıkasın ya. Ust tamamdır kılo vermeye bılırsın bence. Alta egzersız yogunlasıp ama kılon yok kesınlıkle.
Yumurta detoksu yaptım 3 gun canım.
Başınız sağolsun, mekanı cennet olsun inşaallah
Yok canım. 3 gün 3 öğün , 2 yumurta ve peynır yenenYeşilçay lı olan mı
Yok canım. 3 gün 3 öğün , 2 yumurta ve peynır yenen3 gunde1.5 kg verdırdı bana gerıde aldrmadı
Selam canim insallah gzel gecer bu haftmiz. Spor konusunda senden korkuyorun birazcık
Afiyey olsun canimArrietty_ @sedulu H3RA_ @Serina08
12.00 :çeyrek simit
1 çay k. Pınar beyaz
7 zeytin, domates salatalık
1 tereyağlı yumurta
16.00 : Hindistan ceviz yağlı duble Türk kahvesi, 4 fındık, 1 hurma
18.00 : 4 mercimek köftesi
22.00: Hindistan ceviz yağlı filtre kahve
Maden suyu içtim su 2.5 lt
11.108 adım : 333 puan
30 dk cardio :180 puan
Toplam : 513 puan
Korkma canım aşkolsunSelam canim insallah gzel gecer bu haftmiz. Spor konusunda senden korkuyorun birazcık
Hadi bakalim insallqh elimden geleni yapicamKorkma canım aşkolsunberaber yaparız birbirimizi motive ederiz güzel dolu dolu bir hafta geçiririz
Tamamladim canim herkes yanımda yedi icti..Ben sadece su ve cay ictim daha yeni yatağa yattimAz ama güzel menü, suyu da tamamladıysan harika
Yokkkk bugunluktu o yarin daha iyi olur canimKendini böyle cezalandırma karbonhidrat almamışım sabah 1 dilim tam buğday ekmek alsaydın güzel menü olurdu
Secme hakkim yokmus ki canimaa beni seçmiştin.ya
Ben de kaptimHadi iyisin . Kaptin kaptani
Aaaa cok guzelll cok guzrl atak yapmışız gecen hafta sondan bir onceydikEvet sonuc listesi aciklandi
3. olduk bu hafta
Guzel bir ortalamamiz vardi. Eksilerde cok iyiydi
Tekrar tekrar tebikler kizlar
Sirf esas listedekileri degil, tüm takimi tebrik ederim
Aslinda cok su iciyoruz odem olmaması lazım değil mi..denemeli kaptanim sagol o da.aklomda bulunsunMenün çok güzel
Ödem için sabah maydonoz kürüde yapabilirsin. Benim diyetisyenin önerisi
WaaawwwwwAhanda bugün öğlen çektim bunları. Sizce tamam mı devam mı? Bence devam 55 çok mükemmel olur diye düşünüyorum, sizce?
Simdi ne desem bilemedim
Sen bu isi biliyorsun canim menu cok guzel14 mayıs cuma menüm
Sabah:
1 kaşık keçiboynuzu özü
1 haş yumurta
Domates salatalık biber
Hellim peynir 1 ince dilim
Çay(şekersiz)
10 zeytin
1 tb ekmek
Ara:1 adet Yeşil ekşi elma
Akşam
1 kase mercimek
Ton balıklı salata
1 tb ekmek
Akşamı erken kapattım spor yaptım eğer acıkırsam 2 kaşık yulaf yiyeyim yoğurta diyorum ya da muz ya da cacık
Su.3.5 litre
Spor:
300jj 150p
60sn wallsit 20p
10000 adım 300p
20dk ağırlıklı tempolu yürüyüş 50p
toplam: 520p
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @Ayse_M
HarikaArrietty_ H3RA_ @asena87
Esim menum yukarida erken paylasmistim.
Simdi de sporlar
60 dak yürüyüş 60p
50 dak yoga 100p
10 dka pilates 60p
200jj 100p
16 bin adim 480p
Toplam 800 puan
Love ya
Eki Görüntüle 2849369
Ekmegi azaltmissin bu hafta senden guzel sonuc bekliyorum canim boyle devamsabah
2 haşlanmış yumurta.
salatalik
zeytin
domates
1 dilim ekmek
ara
elma
öğlen
salata
menemen
ara
elma
akşam
salata
kıymalı patatesli türlü
2-3 ısırık ekmek
ve kahve icivem
şu 3 litre
spor
10000.adım
tempo yürüyüş 300 puan
toplam 300 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @Ressamgibi
Herkese iyi aksamlar menum
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir yeşillik domates salatalık
Ogle 1 kase tavuk çorbası
Ara 2 gun kuru Türk kahvesi
Aksam 1 tabak ıspanak yemeği üstüne yogurt ve salata
Su 3 lt
Sporlarim
12000 adım 360 puan
8 dk kol videosu 48 puan
15 dk plates 90 puan
15 dk dans 45 puan toplam 543 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @KumraL_KrakeR
Cok az yemissin kaptanim..keske ben de böyle yapabilsem
Hr zamanki gibi harikaSelaml hanımlar
Bugünkü menüm 11.00
2 yumurtalı tereyağında yumurta kapama
50 gr peynir
Domates salata
1 dilim ballı kaymaklı ekmek
1 bardak tek şekerli çay
Akşam (ödül)
2 dilim vejeteryan pizza
Spor
40 DK chloe 400p
200 jj 100p
10 dk wallsit 200p
2 dk plank 40p
8500 adım 245 p
Toplam: 985 p
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2849374
Wawwww harikasin kaptanim ortimIyi aksamlar citirlar
40 saatlik hatta 44 saatlik oruc sonrasi
ilk ögün
30gr karisik kuruyemis
2 dilim wasa (20gr ediyor ikisi,incecik :) )
2 dilim eski kasar
2 dilim hindi füme
Son ögün
3 dilim ton tabanli pizza
1 kocaman kase kucuk yesillik yapraklari
10gr mayonez
1 adet parmak kasar (18gr)
Su 3 L
Spor
20 dk Kosu 120 p
1 Saat Reformer 600 p
16.757 adim 502 p
15 dk Pilates 90 p
Toplam = 1312 puan
aysunayy @sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2849376
Spor menu her sey cok guzel kaptanimİyi geceler kızlar
Sabah 10.30 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz domates yeşil çay 4 dilim hindi salam 40 gr çeçil peyniri
Aksam 18.00
Bir kase kısır ve 200 ml ayran
Su 3 lt
12500 adım 375 puan
30 dk zumba 120 puan
48 dk bölgesel ( april han videoları ) 288 puan
20 dk wallsit 400 puan
Toplam 1183 puan
Uzun zamandır hesap yapmadım bi kontrol edin beni
Arrietty_ H3RA_
Eki Görüntüle 2849433
Cok guzelSabah
2 has yumurta salatası
2 zeytin
1 dilim tb ekmek
Ogle
1 elma
Aksam
1 kepçe tavuk corba
Yumurta + kabak rende (altli üstlük pisirdim)
3 ksk k.fasulye
Su
2.5 litre
Spor
7000 adim 210
Lesie bosstwd 120 puan
Aşağıdaki 21gun program 15x6 90 puan
420 puan
@Arriety @ sedulu @ neutral
Selam arkadaşlar
Sabah 11 de
3 yemek kaşığı menemen
Lor peynir
Domates salatalık
7 zeytin
Ara öğün 1.muz küçük
Bir kahve fincanı şekersiz kahve
1 hurma
Akşam 7 30
5 yemek kaşığı bulgur
2 adet yeşil soğan
1 kase yoğurt
Akşam 1 kahve sekersiz
Şu 3 .5 litre
Sporlarım
13 bin adım 390 puan
14 dakika chole 140 puan
Lesli boomset 30 dk 120 puan
100 merdiven 30 puan
Toplam 680 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Adimin da artsa guzel canim.Sabah zeytin domates sucuk 1 dilim ekmek
Ogle 3 4 kasik sulu et yemegi salata yogurt
Aksam balik salata
Su 2 litre
Spor 5000 adim
Asimin artmis guzel...suyu da az daha artirirsan muhtesem
Corek minnaksa sıkıntı defil..adimlarin oyle guzel ki erimistir benceArrietty_ @sedulu H3RA_ @lalegul52
12 gibi kahvaltı;
4 dilim domates, yarım salatalık, biber ve domates (az yağda pişirdim haşlama gibi (3 kaşık))
15.00;
1 aya yakın sürede verdiğim 5 kilonun hatrına ve dün pek kaçamak yapamadım bu yüzden 1 tane çörek yedim. (İsterseniz puanımdan düşebiliriz)
19.00;
1 kase mercimek çorbası, kıymalı yumurta (2 kaşık kıyma, 1 yumurta), semizotlu yoğurt(semizotu,nane ve 1 diş sarımsak, baharat, 3 kaşık yoğurt), 1 bardak havucuyla şalgam.
Su: 2.5 litre
Spor: 22.430 adım (660p), 85 dk yürüyüş (85p) . Toplam 745 puan.
Bugün bölgesel çalışmadım çünkü 3 saat dükkanımızda temizlik yaptık. Adımlarda ondan çok geldi
Cok az beslenmissin..olur arada
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @Serina08
12.00 :çeyrek simit
1 çay k. Pınar beyaz
7 zeytin, domates salatalık
1 tereyağlı yumurta
16.00 : Hindistan ceviz yağlı duble Türk kahvesi, 4 fındık, 1 hurma
18.00 : 4 mercimek köftesi
22.00: Hindistan ceviz yağlı filtre kahve
Maden suyu içtim su 2.5 lt
11.108 adım : 333 puan
30 dk cardio :180 puan
Toplam : 513 puan
1 saat tempolu yürüyüş 150 p
8148 adım 244 p
100 sguat 16 p
50 mekik 8 p
200 merdiven 60 p
Toplam 478 p
Arrietty_ @sedulu
(esmeriiim )
Eki Görüntüle 2849509
Oglenki ogunun karbonu cok olmus onun dışında begendimArrietty_ @sedulu H3RA_ Asi Matmazel
Sabah 2 haslabmis yumurta 1 dilim suzme peynir 1 sosis 1 fincan cay
Öğle mercimek corbasi 3 yk yogurtlu makarna
Ara 10 cilek
Aksam tavuklu salata
3 litre su
12.800 adim 384 puan
Benim saat kendine geldi gerci goruntu gitti biraz ama olsun
Biraz ödüllü bir gün gecmisMerhaba,
10:00 2 dilim sucuk, 2 dilim ekmek, 1 yumurtali peynirli omlet, 1 kk peynir, 3 ceviz
13:00 300 ml sekersiz üzüm suyu, 1 porsiyon ballı güllaç
15:00 1 filtre kahve
18:00 5 kasik kısır, 1 kase koyun yoğurdu, salata, 1 kk çörek
2 litre su, 1 maden suyu
6200 adım: 186 puan
30 dakika tempolu yürüyüş: 75 puan
Toplam: 261 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2849515
Akşam umduğum gibi olmadı, bakalim ceza gelecek miBiraz ödüllü bir gün gecmis
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?