- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Baklava kek yok dimi
Baklava kek yok dimiAnneme geldim ,kitabımı da getirdim balkonda sefa yapıyorum
Var ama yiyen yok kaptancımBaklava kek yok dimi
hadi bakalım izin bitti artıkVar ama yiyen yok kaptancım
5 /2 kuralımı uyguluyorum
Allah senin iyiliğini versin emihadi bakalım izin bitti artık
hepimize ders vereceksin bir hoca olarak
Mesleğin gereği bu misyonu yüklenmişsin artık yapacak bir şey yok
Hayirdir niye keyifsizsinMerhaba hanımlar
Bugun canim nedense hicbisey yapmak istemiyor
Keyifsizim.
Dun cok mu yoruldum nedir elim kolum kalkmıyor.Hayirdir niye keyifsizsin
Azcik dinlen, kahve keyfi yap. Ondan sonra baslarsinDun cok mu yoruldum nedir elim kolum kalkmıyor.
Simdi Cocuklardisari çıktı bende biraz zıplama yapıyım diyorum kaptanim.
Aman hasta olma da biraz yorgunluk olsunDun cok mu yoruldum nedir elim kolum kalkmıyor.
Simdi Cocuklardisari çıktı bende biraz zıplama yapıyım diyorum kaptanim.
Sonra dn acikip bisey yemediysen guzel gecmis :)14 mayıs cuma menüm
Sabah:
1 kaşık keçiboynuzu özü
1 haş yumurta
Domates salatalık biber
Hellim peynir 1 ince dilim
Çay(şekersiz)
10 zeytin
1 tb ekmek
Ara:1 adet Yeşil ekşi elma
Akşam
1 kase mercimek
Ton balıklı salata
1 tb ekmek
Akşamı erken kapattım spor yaptım eğer acıkırsam 2 kaşık yulaf yiyeyim yoğurta diyorum ya da muz ya da cacık
Su.3.5 litre
Spor:
300jj 150p
60sn wallsit 20p
10000 adım 300p
20dk ağırlıklı tempolu yürüyüş 50p
toplam: 520p
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @Ayse_M
Harika sporlarEki Görüntüle 2849352
Spor paylaşmaya geldim
40 dk Leslie: 120 p
30 dk Leslie boosted: 120 p
20 jj: 10 p
10200 adım: 306 p
Toplam: 556 p
Su: 2.5 litre
Aslında daha fazla da sayamadım.
Arrietty_ H3RA_ @sedulu
Begendim menuyu :)sabah
2 haşlanmış yumurta.
salatalik
zeytin
domates
1 dilim ekmek
ara
elma
öğlen
salata
menemen
ara
elma
akşam
salata
kıymalı patatesli türlü
2-3 ısırık ekmek
ve kahve icivem
şu 3 litre
spor
10000.adım
tempo yürüyüş 300 puan
toplam 300 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @Ressamgibi
Herkese iyi aksamlar menum
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir yeşillik domates salatalık
Ogle 1 kase tavuk çorbası
Ara 2 gun kuru Türk kahvesi
Aksam 1 tabak ıspanak yemeği üstüne yogurt ve salata
Su 3 lt
Sporlarim
12000 adım 360 puan
8 dk kol videosu 48 puan
15 dk plates 90 puan
15 dk dans 45 puan toplam 543 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @KumraL_KrakeR
Tabi canım, Persembe bayram çikolatası yedim, Cuma da ballı güllaç ile kısır yedim fazladan. O yüzden ben kısırı ceza olarak kabul edip kendime 60 puanlik ceza veriyorumAslinda cezayi beklemek yerine obur konuda su yaziya bakarak kendiniz telafi edebilirsiniz. Maksat o ama takimca daha cozemedik onu.
Kisir miktari cok olmus ama ödül diyelim ona. Gerci Persembe ödül yaptin mi hatirlamiyorum.
Neyse Asagida ki tabloya gore 50 puan cezan var. 50 puanlik spor secip aksam telafi icin o sporu yaptiginizi belirtmeniz yeterli. Ve puan hesabina eklemiyoruz bunu
Kaçamaklar yürü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir altdaki spor puan tablosunda secerek yapabilirsiniz
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
Masallah wallsit suresine de ayri bayildimSelaml hanımlar
Bugünkü menüm 11.00
2 yumurtalı tereyağında yumurta kapama
50 gr peynir
Domates salata
1 dilim ballı kaymaklı ekmek
1 bardak tek şekerli çay
Akşam (ödül)
2 dilim vejeteryan pizza
Spor
40 DK chloe 400p
200 jj 100p
10 dk wallsit 200p
2 dk plank 40p
8500 adım 245 p
Toplam: 985 p
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2849374
Afiyet olsun ceydosum
1100 kalori fazla degil. Normal de daha dusuk mu oluyordu kalori miktarin?11.00: tost makinesinde yagli kagit icinde;
(30 gr izmir tulum, 1 yumurta,
1 kasik kinoa unu, yogurt, 2 cm capinda patates, maydanoz, baharat)
Ceyrek dilim eksi maya ekmek,
5 peynir top.
Ara: 3 yesil erik, 1 malta erigi, 3 cilek.
18.00:kabak-havuc spagetti, icinde kepekli normal spagetti de vardi mantar sote,
1 ceviz
2lt su, 1 neskafe, 2 Turk kahvesi,6 cay.
6000 adim: 180 puan.
Yalniz karisik spagetti gorunutsu de tadi da harika otesiydi.
Bugun yediklerim 1100 kalori vardir.
Kilo vermedigimi gorunce ödül gibi hemen artiriyorum kaloriyi
Bir yandan vucudumun kilo verememesine alisigim normal karsiliyorum bir yandan da moralim bozulup her seyi yiyesim geliyor.
Yarismada oldugumu bilseydim sabahtan beri yururdum@Alys
Eki Görüntüle 2849422
Afiyet olsun, guzel bence
İyi geceler kızlar
Sabah 10.30 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz domates yeşil çay 4 dilim hindi salam 40 gr çeçil peyniri
Aksam 18.00
Bir kase kısır ve 200 ml ayran
Su 3 lt
12500 adım 375 puan
30 dk zumba 120 puan
48 dk bölgesel ( april han videoları ) 288 puan
20 dk wallsit 400 puan
Toplam 1183 puan
Uzun zamandır hesap yapmadım bi kontrol edin beni
Arrietty_ H3RA_
Eki Görüntüle 2849433
Sabah
2 has yumurta salatası
2 zeytin
1 dilim tb ekmek
Ogle
1 elma
Aksam
1 kepçe tavuk corba
Yumurta + kabak rende (altli üstlük pisirdim)
3 ksk k.fasulye
Su
2.5 litre
Spor
7000 adim 210
Lesie bosstwd 120 puan
Aşağıdaki 21gun program 15x6 90 puan
420 puan
@Arriety @ sedulu @ neutral
Selam arkadaşlar
Sabah 11 de
3 yemek kaşığı menemen
Lor peynir
Domates salatalık
7 zeytin
Ara öğün 1.muz küçük
Bir kahve fincanı şekersiz kahve
1 hurma
Akşam 7 30
5 yemek kaşığı bulgur
2 adet yeşil soğan
1 kase yoğurt
Akşam 1 kahve sekersiz
Şu 3 .5 litre
Sporlarım
13 bin adım 390 puan
14 dakika chole 140 puan
Lesli boomset 30 dk 120 puan
100 merdiven 30 puan
Toplam 680 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Sabah zeytin domates sucuk 1 dilim ekmek
Ogle 3 4 kasik sulu et yemegi salata yogurt
Aksam balik salata
Su 2 litre
Spor 5000 adim
Azcik degisik gün olmus
Sahsen sabah ekmek yok o yuzden corek kabul edilebilir diye dusunuyorum benArrietty_ @sedulu H3RA_ @lalegul52
12 gibi kahvaltı;
4 dilim domates, yarım salatalık, biber ve domates (az yağda pişirdim haşlama gibi (3 kaşık))
15.00;
1 aya yakın sürede verdiğim 5 kilonun hatrına ve dün pek kaçamak yapamadım bu yüzden 1 tane çörek yedim. (İsterseniz puanımdan düşebiliriz)
19.00;
1 kase mercimek çorbası, kıymalı yumurta (2 kaşık kıyma, 1 yumurta), semizotlu yoğurt(semizotu,nane ve 1 diş sarımsak, baharat, 3 kaşık yoğurt), 1 bardak havucuyla şalgam.
Su: 2.5 litre
Spor: 22.430 adım (660p), 85 dk yürüyüş (85p) . Toplam 745 puan.
Bugün bölgesel çalışmadım çünkü 3 saat dükkanımızda temizlik yaptık. Adımlarda ondan çok geldi
Cok az olmus evet. Bugun merakla bekliyorum menunu
Kahvalti guzel yineArrietty_ @sedulu H3RA_ @Serina08
12.00 :çeyrek simit
1 çay k. Pınar beyaz
7 zeytin, domates salatalık
1 tereyağlı yumurta
16.00 : Hindistan ceviz yağlı duble Türk kahvesi, 4 fındık, 1 hurma
18.00 : 4 mercimek köftesi
22.00: Hindistan ceviz yağlı filtre kahve
Maden suyu içtim su 2.5 lt
11.108 adım : 333 puan
30 dk cardio :180 puan
Toplam : 513 puan
Mercimek corbasi ve Makarnayi Ögle Yemen iyi olmusArrietty_ @sedulu H3RA_ @Asi Matmazel
Sabah 2 haslabmis yumurta 1 dilim suzme peynir 1 sosis 1 fincan cay
Öğle mercimek corbasi 3 yk yogurtlu makarna
Ara 10 cilek
Aksam tavuklu salata
3 litre su
12.800 adim 384 puan
Benim saat kendine geldi gerci goruntu gitti biraz ama olsun
Kiiz masallahEki Görüntüle 2849532
90 dk tempolu yürüyüş 225 puan
20000 adim 600 puan
Toplam.825 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Ekmeksiz veya 1 ekmek ile yeseydin Kuru fasulyeyi. Birde salata olsaymisDünkü menüm Sabah 1 haşlanmış yumurta, 1 domates, 1/2 salatalık, 3 zeytin 1 kk b peynir
Ara 1 s b çekirdek
Akşam 1 tabak kuru fasülye, 2 d ekmek
Su 2lt
Spor 4059 adım
@seduluArrietty_ H3RA_
Eki Görüntüle 2849547
Azcik dinlen, kahve keyfi yap. Ondan sonra baslarsin
Sürekli kosusturuyoruz Anne olarak. Simdi keyif yap bir nefes al
Azcık keyifleyim diye müzik açtım. Adim attım.Aman hasta olma da biraz yorgunluk olsun
Yedim salata akşam. Yazmayı unutmuşum.Ekmeksiz veya 1 ekmek ile yeseydin Kuru fasulyeyi. Birde salata olsaymis
Yerlestiniz mi iyice evinize?
Ozaman harika olmus aksam yemegiYedim salata akşam. Yazmayı unutmuşum.
Bugün kıyafetleri yerleştirmekle uğraştım. Mutfak yerleşti. Salon yerleşti. Yatakları yerleştirdim. Kıyafetlerin çoğunu yerleştirdim. Az kıyafet kaldı yerleşecek. Çocuklar olunca biraz zaman alıyor yerleşmek.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?