- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Sorma canım nasıl tatlı çektiyse geceden yaptım planıNe guzel bol cesitli olmus akşamın, ben begendim.
Sabahki menulerin de tam regl oncesi menusu olmus bence, guzel.
büyük kızımızla son günlerimiz sofrada ayrı gayrı olmasın diyorum ondan böyle salı günü sıkı yönetim başlıyor. hatta yarın başlıyor yeniden ama ne derece sadık kalabilirim bilmiyorum. birazdan meyve suyumu hazırlayıp dondurucuya koymayı planlıyorum ki arabada ekşimesin hemen.yarın tüm gün yollardayım. yarın baskül paylaşımı da yapamayacağımCeydos katı gıdaya geçmiş
Güzel menü canım. Gerçi sen bana ders verirsin diyet konusunda
Aybüyük kızımızla son günlerimiz sofrada ayrı gayrı olmasın diyorum ondan böyle salı günü sıkı yönetim başlıyor. hatta yarın başlıyor yeniden ama ne derece sadık kalabilirim bilmiyorum. birazdan meyve suyumu hazırlayıp dondurucuya koymayı planlıyorum ki arabada ekşimesin hemen.yarın tüm gün yollardayım. yarın baskül paylaşımı da yapamayacağımArrietty_ büyük kızımı okul için yalova'ya götüreceğiz.
menü paylaşımı da yarın gece yarısından sonra olabilir bilgilendirmemi yapmış olayım.
inşallah canım. son seneye girdik bu yıl bitecek. darısı senin başına. ilk gönderiş hep çok zor oluyor. başlangıcımız lise 1 oldu o gün bu gün ayrıyız hep.AyCEYDOS bizimde o günler geliyor. Nasıl bırakırım bilmiyorum, düşünürken bile yutkundum şu anda.
Allah sağlıklı sıhhatli başarılı bir şekilde okulunu bitirmesini nasip etsin kuzunun. İyiler çıksın hep karşısına
büyük kızımızla son günlerimiz sofrada ayrı gayrı olmasın diyorum ondan böyle salı günü sıkı yönetim başlıyor. hatta yarın başlıyor yeniden ama ne derece sadık kalabilirim bilmiyorum. birazdan meyve suyumu hazırlayıp dondurucuya koymayı planlıyorum ki arabada ekşimesin hemen.yarın tüm gün yollardayım. yarın baskül paylaşımı da yapamayacağımArrietty_ büyük kızımı okul için yalova'ya götüreceğiz.
menü paylaşımı da yarın gece yarısından sonra olabilir bilgilendirmemi yapmış olayım.
AyCEYDOS bizimde o günler geliyor. Nasıl bırakırım bilmiyorum, düşünürken bile yutkundum şu anda.
Allah sağlıklı sıhhatli başarılı bir şekilde okulunu bitirmesini nasip etsin kuzunun. İyiler çıksın hep karşısına
Gun içinde çocuklar beni çok yoruyor ve benim bütün zamanimi alıyorlar. Aksam olunca buzdolabına meyve görünce aaa neden yemedim diyorum. Sabah olunca tekrar unutuyorum.
Bitter severim özellikle kahveyle cok iyi gider. Diyetteyim diye hiç almadım.bugun aksam çocuklara.misir patlattım eşimde buskivi yiyor ben hiç bisey yemedim canim.
Saat kacta yıyorsun oğunlerını. Ve ara oğun yapıyormusun
Zararlı mı
HarikaKahvaltı öncesi
250 ml su +21 kuru üzüm + 1 çay kaşığı keten tohumu unu
Kahvaltı
1 tabak menemen
1 dilim ekmek
250 ml kefir
Ara
250 ml pekmezli+limonlu su
5 kaju+ 5 badem
Akşam
1 kabak sote
3 köfte
4 yk yoğurt
2 lt su
750 ml dukan içeceği
Her zamanki gibi harikaArrietty_ sedulu H3RA_ @asena87
13.00
1 kase yogurt mix ( 1yk chia, 1 tk keten tohumu, 2 yk kabak cekirdegi, 2 avuc yaban mersini, 2 brezilya badem, 15 gr bitter)
17.00
1 buyuk kase tavuklu sehriye corbasi
2 yk piyaz
1 dev kase yesil salata
2 lt su
10bin adim 300p
40 dak pilates 240p
60 dak bisiklet 240p
30 dak power walk 75p
Toplaaaaam 855 puan
Eki Görüntüle 2850560
Eks eşimHerkese merhaba bugün menum
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 10 gr labne 1 tk bal domates salatalık yeşillik
Ara 2 gün kurusu 2 ceviz Türk kahvesi
Ogle 1 kase mercimek çorbası ve bolca salata 2 kaşık yoğurt
Ara 1 elma
Akşam yulafli ve mantarlı 2 yumurtalı omlet 1 dilim peynir domates ve salatalık ( niyeyse sanki çok yemişim gibi şiştim akşam bu işte bir gariplik var sanki ben az yediğimi düşündüm ama)
Su 3 lt
Sporlarim
12500 adım 375 puan
8 dk kol videosu 48 puan
15 dk plates 90 puan
Toplam 513 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ @KumraL_KrakeR esim senin günün nasıl geçti
Gecmis olsun cnm..Ben cok cektim boyun tutulmasından hala da olur.sicak birseyler sar iyi geliyor..Saat 11:00— 2 dılım peynır,domates salatalık, ceyrek simit, 1 tatlı kasıgı tahın pekmez, 1 yumurta
ara nescafe, fındık badem
aksam :1 içliköfte, yoğurt, domates
su. 1.5 olmustur
spor 40 dk zumba 160 puan
100 jj 50 puan
Adım : 200 p
Boynum cok ağrıyor omuzumu oynatamıyorum 2 gündür.
toplam 410 p
Arrietty_ sedulu H3RA_
Spor da menu de hele de su harikaaaSElamlar
Kahvaltı 10.30
1 dilim ekmek
1 yumurta
3 zeytin
5 çeri domates
1 kuru incir
2 kuru kayısı
3 tam ceviz
40 gr peynir
6-7 adet çilek
1 bardak tek şekerli çay
Ara
1 adet hurma
Akşam 18.30
5 adet ızgara kanat
Bol yeşil salata
1 bardak ayran
3750 su, 1 litre dukan
Spor
65 dk chloe 650p
300 jj 150p
2 dk plank 40 p
30 dk yürüyüş 75 p
8500 adım 265p
Toplam: 1180p
Arrietty_ sedulu H3RA_ Eki Görüntüle 2850605
Su da iyiyse
Eki Görüntüle 2850642
11.30: omlet-krep-pizzamsi(1 yumurta,
1 tk kinoa unu, yarim cay bardagi sut-
ustune bol maydanoz ve 3 dilim kaşar,
3 isirik eksi maya ekmek, 3 isirik izmir tulum.
15.00:1 kuru kayisi-1 ceviz
17.00:1 kinoali grissini,1 bardak sut
19.00:haslama rende kabak, havuc- yogurt.
2 lt su, 2 Turk kahvesi, 6 cay, 1 nescafe.
40 dk pilates: 240 puan
15 dk hizli dans: 45 puan
50 jj: 25 puan
13000adim:390 puan
Toplam: 700 puan @Alys
Spor harika..menu de oyle
Aksam yemeğinde bol salata da olsaydı keşke canim..Sabah 1 yumurtadan omlet, 1 d ekmek, 5 zeytin, 1 kk b peynir
Akşam 1/2 tabak kuru fasülye, 2 yk pilav, 1kase yoğurt
Su 3lt
Spor 4277 adım 128p.sedulu Arrietty_ H3RA_
Eki Görüntüle 2850686
Ton balıklı salata olmus gununsabah.
1 haşlanmış yumurta
ton balıklı nohutlu salata
öğlen
ton balıklı tavuk ızgaralı salata
2 kaşık reçel
ara
elma
akşam
Ton balıklı salata
7 kaşık nohut yemeği
4 kaşık bulgur pilavı
bir bardak ayran
chloe 40 dakika 400 puan
bölgesel 26 dk 156
adim 20.165
tempo yürüyüş.dk 166 dk 415 puan
20 dk koşu 180puan
adim toplam 604.95puan
toplam 1756 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ @Ressamgibi
Kahvaltı
2 tavada yumurta 1 salatalık domates yeşil çay 40 gr çeçil peyniri 3 adet hindi salam
Akşam
1.5 porsiyon taze fasulye zeytinyağlı
4 yk pilav ve 250 ml ayran
Su 3 lt
Chloe ting 35 dk 350 puan
April han kol videosu 48 puan
12800 adım 384 puan
15 dk cardio 90 puan
Toplam 872 puan
Arrietty_ H3RA_
Eki Görüntüle 2850713
Arrietty_ sedulu H3RA_ @lalegul52
11.30 kahvaltı; salata( 4-5 zeytin, 1 dom, 1 salatalık, bol maydanoz, yarım limon)
Ara; havucuyla 1 bardak şalgam suyu
18.00 civarı yemek; lahana spagetti, 3 kaşık baharatlı sarımsaklı yoğurt.
1 dilim karpuz
Su; 2.5 litre
Spor; 36 şar sağ ve sol bacak egzersizi (12p), 50 köprü(7p), 15.542 adım (465p), 120 dk az tempolu bayağısı normal yürüyüş (150p), 60 sn plank (20p), 16 21x kol inceltme egzersizi (48p)
Toplam spor; 702 puan
Eki Görüntüle 2850728
Barbunya nohut kuru fasulye yersem ben de hep şişer zor sindiririm..o oyle hissettirmis olabilir sana da kaptanim..dun aksam yemeğine az nohut katmıştım düne göre 200 gr fazla geldim mesela..odem tabi atarim onu bugünKahvaltı 12:00
1 kase yulaf lapası
(muz, bal, antep karası, çilek, böğürtlen)
Sade türk kahvesi
1 kare bitter çikolata
19:30
1 kase domatesli şehriye çorbası
1 kepçe kıymalı patlıcan yemeği
2 yk kaşığı bulgur pilavı (siyez bulgurundan)
1 yk barbunya
Marul salatası
Akşam çok kaçtıMenü genişti bugün hepsinden az az yedim ama hala eritemedim.
200 jj 100 p
300 merdiven 90 p
100 sguat 16 p
50 mekik 8 p
8.218 adım 246 p
Toplam 460 p
Arrietty_ sedulu Eki Görüntüle 2850748
Sabah
2 has yumurta
Zeytin5 adet
Yesilsogan biber
2 dilim tb
Ara
1 kepçe yogurt çorbası
3 badem
Aksam
Yogurtlu corba
Patlican yemeği
Cacik
Su
2 litre
Spor
Bel programı 15 dk 90 puan
Platesannesi göbek programi x2 90 puan
Toplam 180 puan
@Arrietysedulu @ neutral
sabah 12 de
Küçük parça simit
Lor peynir
Salatalık domates
1 çay kaşığı tahin pekmez
4 zeytin
Ara öğün
Bir duble şekersiz kahve
2 hurma
7 adet fındık içi
Akşam 7 de
Kıyma kavurması 4 yemek kaşığı
Salata
Bir tas yoğurt
Şu 2.5 litre
Sporlarım
11 bin adım 330 puan
2 dakika plank 40 puan
10 dakika dans 30 puan
Lesli bossted 120 puan
Chole ting 14 dakika 140 puan
Toplam puan 670 puan
hic bir sey yemedin mi valla bravo canim
10.00
2 yumurtadan peynirli otlu omlet
5-6 çatal menemen
1.5 minik salatalık
14.00
1 tabak taze fasulye
1 dilim ekmek
Yarım salatalık
17.30
1 avuç erik
3 çilek
2 lt su
2 kupa limonlu yeşilçay
1 bardak ayran
1 maden suyu
Spor
30 dk Leslie boosted - 120 p
10.500 adım - 315 p
Toplam - 435 puan
Arrietty_ sedulu
İyi geceler,
10:00 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim ekmek, 3 zeytin, 1 kk peynir, domates, salatalık, havuç, 1/3 greyfurt, 2 ceviz, 1/2 muz, 1 kucuk dilim karpuz
14:00 5 kaşık enginar salatası
16:00 2 dilim karpuz
18:00 1 porsiyon mezgit, bol salata
2 litre su
6200 adim: 186 p
25 dak leslie boosted: 100 p
Toplam: 286 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2850796
Gunaydinn canim.Ben de unutmusum kizla uyuyakalmisimGünaydın kızlar yenice uyandım bir elimi yüzümü yıkayıp online derslerimi atayayım nasipse geliyorum
Günaydın maşallah canımCuma 76.7
Bugun 76.4
Fark 300
Aslında fark dun 500 idi..dun aksam yemegim bana göre gec saate kaldi ve de nohut+patates vardi odem yapti o da..ama atarim bugun
Sagol canimGünaydın maşallah canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?