- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.161
- 498
20 gram carb gecme gunde. Bak gor 1 haftada ne kadar veriyon
20 gram carb gecme gunde. Bak gor 1 haftada ne kadar veriyonYaaaşöyle canim 2 3 kilodan cok hizli kurtulmak istiyorum da..yapsam mi ki dedimdi..
Biraz araştırayım canim simdi sagolKeto denesene. Sporda yapiyorsun. Goreceksin farki
Yürüdüm yürüdüm birazdan pylaşıcam, bakmadım diğer topiğe henüz
Hayırdır canım ne rahatsızlığın vardı ki?
Ay ben WCde yaşıyorum resmen ikisi de zor ya
Bi bardak su içeyim on dk sonra tuvalet
Yeni bi yere gidince öğrendiğim ilk yer tuvaletlerin yeri oluyor
Hurma yogurt diyeti yapan olmus muydu kizlarbizim bi arkadasin tanidigi arada bunu da yaparak 20 kilo vermis te şok olmus görünce....merak ettim yapan var mi.
Yaaa çok geçmiş olsun kuzum dikkat et kendine ev yapımı kefir tüket bağışıklığa iyi gelir6-7 ay önce covid bana da bulaştı.. Kendisini pek hissetmesem de etkileri hala devam ediyor.. Bağışıklık sistemimi zayıflatmış, koku yok, tat yok..
Normalde bu kadar suyla benim de öyle olmam gerek.. 2-3 gündür çok az gidiyorum, bugün 1.5 litrede bitirdim suyu, çok fena şiştim..
Wayyyy süper bir rakam6-7 ay önce covid bana da bulaştı.. Kendisini pek hissetmesem de etkileri hala devam ediyor.. Bağışıklık sistemimi zayıflatmış, koku yok, tat yok..
Normalde bu kadar suyla benim de öyle olmam gerek.. 2-3 gündür çok az gidiyorum, bugün 1.5 litrede bitirdim suyu, çok fena şiştim..
6 günde 2.900 gitmişti
Çok uzun zaman önce yaptım ama, uzun süre de geri almadım..
Menün güzel ama gözüm yeşillik aradıKahvaltıdan önce
Avuç içi kadar kuru üzüm
2 kuru kayısı
1 bardak maydanoz kürü
Kahvaltı
2 yumurtadan peynirli omlet
Peynir
1 dilim ekmek
Öğlen
7-8 yemek kaşığı nohut
1.5 bardak dereotlu ayran
Su 1.5 lt
1 maden suyu
Spor
30 dk Leslie boosted - 120 p
11.000 adım - 660 p
Toplam 780 puan
Arrietty_ sedulu @neutral aedenli
sabah 9.00
Uyanınca bir büyük bardak su
Bir haşlanmıs yumurta
7 zeytin , 80 gr civarı süzme peynir
Domates, salatalık
Dört ceviz
Bolca cay
12.00
Duble sade Türk kahvesi
14.00
bir ekşi elma tarçın döktüm üzerine
16.30
üç kaşık kabak yemeği
Bir kase ev yoğurdu
Bir tabak salata
18.00
Duble sade Türk kahvesi
su 3 lt oldu
spor
25321 adım 1519 p
Tempolu yürüyüş 150 dk 375p
Lilly Sabri’nin karın egzersizi 5dk puanını bilmiyorum
Toplam 1894 p
Arrietty_ sedulu @neutral Dahlia_
Yaaa çok geçmiş olsun kuzum dikkat et kendine ev yapımı kefir tüket bağışıklığa iyi gelir
Rabbim kalıcı şifalar versin inşallah
Wayyyy süper bir rakamzorlandin mi peki cok aclik hissi oluyor.mu
Bölgesel egzersiz dk 6 puansabah 9.00
Uyanınca bir büyük bardak su
Bir haşlanmıs yumurta
7 zeytin , 80 gr civarı süzme peynir
Domates, salatalık
Dört ceviz
Bolca cay
12.00
Duble sade Türk kahvesi
14.00
bir ekşi elma tarçın döktüm üzerine
16.30
üç kaşık kabak yemeği
Bir kase ev yoğurdu
Bir tabak salata
18.00
Duble sade Türk kahvesi
su 3 lt oldu
spor
25321 adım 1519 p
Tempolu yürüyüş 150 dk 375p
Lilly Sabri’nin karın egzersizi 5dk puanını bilmiyorum
Toplam 1894 p
Arrietty_ sedulu @neutral Dahlia_
Menün güzel ama gözüm yeşillik aradı
Akşam nohutu biraz azaltıp salata eklesen gayet iyi olacakmış
Sporun da güzel canım uyumasan daha fazla olurdu eminim ama uyku da gerekli iyi olmuş uyuduğun bünyen zayıf düşmesin
Teşekkürler sevgili kaptanımBölgesel egzersiz dk 6 puan
Hayat planladığımız gibi olmuyor bazenSalata planım akşamaydı da işte kaçtı öğünyarın telafi ederim
Bugün adım challenge var. Adımların toplamı 2 kat puan olacak canımArrietty_ sedulu @neutral @lalegul52
12.00 kahvaltı: 1 h yumurta, domatesli havuç (az yağda), 7 zeytin, birkaç dal nane
16.00: İrmikli Yulaflı puding (1 y.k irmik ve yulaf, 1 çay b süt, 1 tatlı k bal, nişasta, kakao, hindistancevizi tozu)
20.00; 1 tabak patlıcan yemeği (2 patlıcan), 2 kaşık yoğurt, 1 tabak salata
Su; 2.5 litre
Spor; 100 dk biraz tempolu biraz normal yürüyüş (150p), 15.170 adım (450p), 120sn plank 40p
Toplam spor; 640 puan
Eki Görüntüle 2851328
Hurma yogurt diyeti yapan olmus muydu kizlarbizim bi arkadasin tanidigi arada bunu da yaparak 20 kilo vermis te şok olmus görünce....merak ettim yapan var mi.
Ayyy geçen sene öyle bir gaflete düştüm bir hafta migren agrısı cektimHurma yogurt diyeti yapan olmus muydu kizlarbizim bi arkadasin tanidigi arada bunu da yaparak 20 kilo vermis te şok olmus görünce....merak ettim yapan var mi.
Eki Görüntüle 2851306
Herkese selam,
10.30: 2 yumurta omlet, 50 gr dil peyniri-kaşar,
5×6 cm eksi maya ekmek, ceyrek avokado,
1 ceviz, bol yesillik.
Ara:1 kuru kayisi-1 ceviz
Ara:tam iki isirik kusbasili pide
19.00: kiymali patlican yemegi-ayran,
3 isirik eksi maya ekmek.
Ara:1 kuru kayisi-1 ceviz
2 lt su, 1 sade soda, 2 Turk kahvesi,
1 neskafe, 2 cay, 3 bitki cayi
45 dk pilates: 270
22023 adim: 1321
Toplam 1559 puan.
Challenge var dediler yurudukAlys
Kahvaltı öncesi (08.50 -10:00 arası)
21 kuru üzüm +2 kuru kayısı +750 ml su
1 çay kaşığı keten tohumu unu +250 ml su
Kahvaltı ( 10:00)
2 yumurta
4 dilim kaşar
7 zeytin
1 domates +2 tk zeytinyağı
1 incir
3 hurma
1/2 çay bardağı çerez (kaju badem ceviz fındık karışımı )
1 küçük haşlanmış patates
250 ml kuşburnu çayı
Ara
-5 adet yaban mersini +500 ml su
-500 ml su
-250 ml süt (kakao kahve tarçınlı )+1 yk dut kurusu +1/2 çay bardağı kabak çekirdeği
Akşam menüm (18:40 19:00 arası)
6 yk kuru fasulye keşkeği
250 ml kefir
3 parça soğan
Bundan sonrası su ve maden suyu olur
Iyi akşamlar bugün menum
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 3 zeytin 1 tk pekmez 1 tk labne domates salatalık ve yeşillik
Ara 2 kare bitter Türk kahvesi
Ogle 1 kase mercimek çorbası salata
Akşam 4 köfte 2 kaşık bulgur 1 bardak ayran 2 adet koz biber ve soğan salatası
Su 3 lt
Bugun regl oldum sandım ama olmamışım yaa ama nasıl yiyesim var ve tatlı istiyor canım anlatamam
Sporlarim
18000 adım 1080 puan bugün kendimi aştım valla
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
8 dk kol videosu 48 puan
15 dk plates 90 puan
Toplam 1368 puan
Arrietty_ sedulu @neutral @KumraL_KrakeR
17 Mayıs Pazartesi Menüm
Sabah:
1 kaşık keçiboynuzu özü
Tavada 2 yumurta
1.5 tb ekmek
8 zeytin
1 dilim peynir
Çay
Ara:
1 deveci armut
1 bardak ev yapımı meyve suyu(böğürtlen,elma,kuru üzümden)
Akşam:
1 kase erişteli yeşil mercimek çorba
1 kase kuru fasulyeli marul salatası
1 kase yoğurt
Au:2.5 litre
Spor:10021 adım 600p
15 dk dambılla kol hareketi 90p
200jj 100p
Toplam 790p
Arrietty_ @neutral sedulu @Ayse_M
sabah 9.00
Uyanınca bir büyük bardak su
Bir haşlanmıs yumurta
7 zeytin , 80 gr civarı süzme peynir
Domates, salatalık
Dört ceviz
Bolca cay
12.00
Duble sade Türk kahvesi
14.00
bir ekşi elma tarçın döktüm üzerine
16.30
üç kaşık kabak yemeği
Bir kase ev yoğurdu
Bir tabak salata
18.00
Duble sade Türk kahvesi
su 3 lt oldu
spor
25321 adım 1519 p
Tempolu yürüyüş 150 dk 375p
Lilly Sabri’nin karın egzersizi 5dk puanını bilmiyorum
Toplam 1894 p
Arrietty_ sedulu @neutral Dahlia_
Arrietty_ sedulu @neutral @lalegul52
12.00 kahvaltı: 1 h yumurta, domatesli havuç (az yağda), 7 zeytin, birkaç dal nane
16.00: İrmikli Yulaflı puding (1 y.k irmik ve yulaf, 1 çay b süt, 1 tatlı k bal, nişasta, kakao, hindistancevizi tozu)
20.00; 1 tabak patlıcan yemeği (2 patlıcan), 2 kaşık yoğurt, 1 tabak salata
Su; 2.5 litre
Spor; 100 dk biraz tempolu biraz normal yürüyüş (150p), 15.170 adım (450p), 120sn plank 40p
Toplam spor; 640 puan
Eki Görüntüle 2851328
Yok kuzum çayda şeker kullanmıyorum üç yıldır, kahveye de aradaCaylar sekerli miydi yoksa
Benim yeni bitti sıkıntı yok şimdilik önümdeiyi super sevindim,
regle cok yakin tavsiye etmiyorlar sadece,
aklinda olsun,
ben bu hafta regli gormeden yapmayacagim daha, hemen olayim da cuma tartisindan once yeniden bir yapayim istiyorum, ama kismet bakalim.
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta 20 gr çeçil peyniri 3 dilim hindi salam domates
Akşam 17.00
3 ısırık tavuk döner 200 ml ayran ( dışarıda olduğum için böyle geçiştirdim eşimin dönerinden )
Su 3 lt
60 dk tempolu yürüyüş 150 puan
35 dk chloe ting 350 puan
25 dk zumba 100 puan
8 dk bölgesel 48 puan
18000 adım 1080 puan
30 dk dans 90 puan
Toplam 1818 puan
Arrietty_ @neutral
Eki Görüntüle 2851293
Kahvaltıdan önce
Avuç içi kadar kuru üzüm
2 kuru kayısı
1 bardak maydanoz kürü
Kahvaltı
2 yumurtadan peynirli omlet
Peynir
1 dilim ekmek
Öğlen
7-8 yemek kaşığı nohut
1.5 bardak dereotlu ayran
Su 1.5 lt
1 maden suyu
Spor
30 dk Leslie boosted - 120 p
11.000 adım - 660 p
Toplam 780 puan
Arrietty_ sedulu @neutral aedenli
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?