- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.176
- 798
Benim yeni bitti sıkıntı yok şimdilik önümdebu sefer cuma tartısına güzel yansır inşeAllah çok büyük etkisi var şu reglin tartıya bitsede gitsek durumları var hepimizde
Yok kuzum çayda şeker kullanmıyorum üç yıldır, kahveye de arada
Ama bir aydır da iki beyazdan (un, şeker) uzak yaşıyorum
Ya yemekle içmek iyi değil diyor ya uzmanlarKiz oyle emojiler koyunca, ben de dedim herhalde devirdi bi demlik caydanligi sekerli sekerli
Ay ben WCde yaşıyorum resmen ikisi de zor ya
Bi bardak su içeyim on dk sonra tuvalet
Yeni bi yere gidince öğrendiğim ilk yer tuvaletlerin yeri oluyor
Şahane, soğan canavarı seniArrietty_ @sedulu H3RA_ asena87
Kizlar menumu paylasayim sporu sonra paylasacagim.
10.30
1 h yumurta
12.00
poke bowl
(3 yk kahverengi pirinc, 2 yk misir, az salatalik, az balik stick, ceyrek mango, 1 avakado, az yesil sogan. Sos: mayonez + limon suyu )
1 mini kase kabak cekirdegi
arada
1 avuc yaban mersini,
1 minik kare cikolata
17.00
1.5 p taze fasulye yemegi
2 adet taze sogan
Çok güzelKahvaltı öncesi (08.50 -10:00 arası)
21 kuru üzüm +2 kuru kayısı +750 ml su
1 çay kaşığı keten tohumu unu +250 ml su
Kahvaltı ( 10:00)
2 yumurta
4 dilim kaşar
7 zeytin
1 domates +2 tk zeytinyağı
1 incir
3 hurma
1/2 çay bardağı çerez (kaju badem ceviz fındık karışımı )
1 küçük haşlanmış patates
250 ml kuşburnu çayı
Ara
-5 adet yaban mersini +500 ml su
-500 ml su
-250 ml süt (kakao kahve tarçınlı )+1 yk dut kurusu +1/2 çay bardağı kabak çekirdeği
Akşam menüm (18:40 19:00 arası)
6 yk kuru fasulye keşkeği
250 ml kefir
3 parça soğan
Bundan sonrası su ve maden suyu olur
Menü de spor da şahaneIyi akşamlar bugün menum
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 3 zeytin 1 tk pekmez 1 tk labne domates salatalık ve yeşillik
Ara 2 kare bitter Türk kahvesi
Ogle 1 kase mercimek çorbası salata
Akşam 4 köfte 2 kaşık bulgur 1 bardak ayran 2 adet koz biber ve soğan salatası
Su 3 lt
Bugun regl oldum sandım ama olmamışım yaa ama nasıl yiyesim var ve tatlı istiyor canım anlatamam
Sporlarim
18000 adım 1080 puan bugün kendimi aştım valla
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
8 dk kol videosu 48 puan
15 dk plates 90 puan
Toplam 1368 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @KumraL_KrakeR
Gayet iyi
Menü gayet iyi sporun da güzelSelam hanımlar
Bugünkü menüm
Kahvaltı 11.00
1 yumurta
30 gr peynir
5 zeytin
1.5 dilim ekmek
2 tam ceviz
1 kuru incir
1 kuru kayısı
5-6 küçük çilek
3-4 çeri domates
1 salata
1 bardak tek şekerli çay
Ara 16.00
1 tam cevizli bir kuru incir
Akşam 18.30
4 adet mantar-yarım soğan- 2 yumurtadan omlet
50 gr peynir
3 çeri domates
1 salata
6 zeytin
2 tam ceviz
2.5 litre su- 1.5 litre dukan içildi. Daha devam ediyorum.
Spor
Bugün bir şey yapmadım.
10000 adım 600p
60 dk yürüyüş 150p
Toplam: 750p
Arrietty_ @sedulu H3RA_ Eki Görüntüle 2851252
Şahane menü ve spor
Sporlar çok iyiArrietty_ @sedulu H3RA_ asena87
2 lt su
18 dak pilates 108p
10 dak bolgesel 60p
120 dak yürüyüş 120p
21. 500 adim 1290 p
Toplam 1578 puan
Eki Görüntüle 2851259
Pilavla barbunya fazla olmaz mı sankiGün içinde
Aralıklarla 2 avuç kadar ceviz içi
Türk kahvesi
Akşam
1 kase şehriye çorbası
1 yk bulgur pilavı
2 yk barbunya
2 dilim karpuz
Su 1 lt yatmadan 2 lt olacak
1 saat yürüyüş 150 p
12.000 adım 720 p
Toplam 870 p
Arrietty_ @sedulu
Eki Görüntüle 2851274
Gayet güzel menü spor da öyleSelam kizlar
Sabah:
2 kraker
2 kasar
2 dilim tavuk
10.00:
1 kase corba
13.00:
3 zeytin
Kucuk kase yogurt
1/2 salatalik
4 cherry domates
15.00:
1 avucici cashew
18.00:
Somon baligi, broccoli ve azicik patates
su 1,5 litre
Spor:
10931 adim 327x2 654 puan
Kol 48 puan
Tempolu yuruyus 90 dk 225 puan
Toplam 927 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @Nalyeccc
Öğlen bakliyata yüklenilmiş ama sporla telafi edilmiş
Menü güzel, spora yürüyüş de ekleşen daha iyi olurmuş
Menü de spor da gayet iyi17 Mayıs Pazartesi Menüm
Sabah:
1 kaşık keçiboynuzu özü
Tavada 2 yumurta
1.5 tb ekmek
8 zeytin
1 dilim peynir
Çay
Ara:
1 deveci armut
1 bardak ev yapımı meyve suyu(böğürtlen,elma,kuru üzümden)
Akşam:
1 kase erişteli yeşil mercimek çorba
1 kase kuru fasulyeli marul salatası
1 kase yoğurt
Au:2.5 litre
Spor:10021 adım 600p
15 dk dambılla kol hareketi 90p
200jj 100p
Toplam 790p
Arrietty_ H3RA_ @sedulu @Ayse_M
Şahane sporKahvaltı
1 haşlanmış yumurta 20 gr çeçil peyniri 3 dilim hindi salam domates
Akşam 17.00
3 ısırık tavuk döner 200 ml ayran ( dışarıda olduğum için böyle geçiştirdim eşimin dönerinden )
Su 3 lt
60 dk tempolu yürüyüş 150 puan
35 dk chloe ting 350 puan
25 dk zumba 100 puan
8 dk bölgesel 48 puan
18000 adım 1080 puan
30 dk dans 90 puan
Toplam 1818 puan
Arrietty_ H3RA_
Eki Görüntüle 2851293
Güzel spor olmuşEki Görüntüle 2851303
Spor: 15 dk dans: 45 p
30 dk Leslie boosted: 120 p
11000 adım: 330*2=660 p
Toplam: 825 p
Arrietty_ H3RA_
KB fazla olmuş sanki ama sporla telafi etmişsinEki Görüntüle 2851306
Herkese selam,
10.30: 2 yumurta omlet, 50 gr dil peyniri-kaşar,
5×6 cm eksi maya ekmek, ceyrek avokado,
1 ceviz, bol yesillik.
Ara:1 kuru kayisi-1 ceviz
Ara:tam iki isirik kusbasili pide
19.00: kiymali patlican yemegi-ayran,
3 isirik eksi maya ekmek.
Ara:1 kuru kayisi-1 ceviz
2 lt su, 1 sade soda, 2 Turk kahvesi,
1 neskafe, 2 cay, 3 bitki cayi
45 dk pilates: 270
22023 adim: 1321
Toplam 1559 puan.
Challenge var dediler yurudukAlys
Menü gayet güzel sporun da iyüArrietty_ @sedulu H3RA_ @lalegul52
12.00 kahvaltı: 1 h yumurta, domatesli havuç (az yağda), 7 zeytin, birkaç dal nane
16.00: İrmikli Yulaflı puding (1 y.k irmik ve yulaf, 1 çay b süt, 1 tatlı k bal, nişasta, kakao, hindistancevizi tozu)
20.00; 1 tabak patlıcan yemeği (2 patlıcan), 2 kaşık yoğurt, 1 tabak salata
Su; 2.5 litre
Spor; 100 dk biraz tempolu biraz normal yürüyüş (150p), 15.170 adım (450p), 120sn plank 40p
Toplam spor; 640 puan
Eki Görüntüle 2851328
Hahahha aynı ben yol güzergahı bütün opetlerin yerini mesafesini bilirimYa ben de boyleyim, sinir oluyorum.
Hele bir de uzun yola cikalim, saatte bir wc arariz
Gün içinde
Aralıklarla 2 avuç kadar ceviz içi
Türk kahvesi
Akşam
1 kase şehriye çorbası
1 yk bulgur pilavı
2 yk barbunya
2 dilim karpuz
Su 1 lt yatmadan 2 lt olacak
1 saat yürüyüş 150 p
12.000 adım 720 p
Toplam 870 p
Arrietty_ @sedulu
Eki Görüntüle 2851274
Unutmadım üşendimSalatayi yazmayi mi unuttun yemeyi mi?
Ciks begenmedim.
Tam begenecektim halbuki, o kadar ceviz yemissin falan...
Kız tabakta duruşunu görsen aç kalkmışsın derdin. 1 yk bulgur yedim sadece.Pilavla barbunya fazla olmaz mı sanki
Sporun da iyiymiş
Unutmadım üşendim
Eve zor attım kendimi ofiste kafamı şişirdiler yine.
Evdekiler için sofra kurulmasa yemek bile yemeyecektim.
Kız tabakta duruşunu görsen aç kalkmışsın derdin. 1 yk bulgur yedim sadece.
Internette peynir diyeti var baksana bi belki ise yararasena87 deme ya, ben de bir gun peynir gunu yapmak istiyorum, markette indirimdeydi bir suru cesit peyniri topladim geldim, simdi de son kullanma tarihleri gecmeden ne yapsam diye dertleniyorum,
Makinesini bile aldım iki senedir 5 defa kullanmamışımdır. Bir alışsam süper olacak.aedenli kiz sen ne vicdansizsin, cok mu dedin 1 kasik bulgura oldurecen mi acliktan sen benim arkidisimi.
Neutral canim, bak ben az buldum
Galiba senin icin en iyisi smootie ler olacak, geceden hazirlayip yanina alabilecegin sekilde olsa meselabak benim esim asena87 nin smootieleri super ben sivi beslenmeyi cazip bulamiyorum halen ama salata tuketmeyince bence güzel alternatif olur.
Tam tersi yazarken niye bu kadar az yedin diyecekler diye düşündüm. Sen çok deyince ben şokkkHahah ben yemiyom ya kimse yemesin istiyorum herhalde
Tamam yaaa bişiiiii dimedimafiyet olsun
Aksam 5 kasik cacik yersen tabiki 10da acikirsinIyi aksamlar hanımlar
Sabah 11
Bir tost kepekli
Bir bardak şekersiz çay
Ara öğün
Muzlu ballı kefir
1 avuç fındık
Akşam 7
5 yemek kaşığı cacık
Akşam 10 gibiacıktım spordan sonra
2 yumurta tereyağında mideye indirdim
Şu 3 litre
Sporlarıma gelcek olursam
Adım 30000 1800
Chole 13 dakika 130 puan
Lesli boosted 20 dakika 80 puan
(Plank+wallsit ) toplam 2 dakika 40 puan
100 ji 50 puan
Toplam 2100
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @Onlymemeself
Internette peynir diyeti var baksana bi belki ise yararama son kullanma tarihi gibi sorunun varsa evdekilere de sana da peynirli menuler hazirla.mesela aksam corba-peynirli salata.
Diger cesitlerin yerine peynir ye,
ara ogune de ye
ketojenik diyette neredeyse her gun bu pizzayi yiyordum.asiri harika oluyor. Bir sure sonra kendim uyduruyordum cesitlerini.peyniri de bol
Canan HASTÜRK on Instagram: "Evdeysek, gün her zamankinden daha fazla hayata küçük mutluluklar katma vaktiyse, sevdiklerini mutlu edecek yemekleri pişirmek de tam bugünler için hayata dair . Pizzanın mutlu etmediği birini görmedim şimdiye
5,487 likes, 200 comments - fitmuhendisce on April 11, 2020: "Evdeysek, gün her zamankinden daha fazla hayata küçük mutluluklar katma vaktiyse, sevdiklerini mutlu edecek yemekleri pişirmek de tam bugünler için hayata dair . Pizzanın mutlu etmediği birini görmedim şimdiye dek 😋 küçük...www.instagram.com
Yoook bence gayet güzel bir gün olmuşMerhabaaaaa
Kalkınca 2 gun kurusu 1 kuru incir
3 bardak su (kabizlik icin ise yaradı bugun)
Kahvalti
Biberli az.sucuklu omlet 2 yumurta dan
1.dl ekmek
Peynir
6 zeytin
Domates salatalık
Ara
2 cilek 4 kiraz 1 yeni dünya
Ara
2 ceviz..
1 şekersiz turk kahvesi
Aksam.
1 kase soğuk ayran aşı taze naneli bol acili
Dereotu maydanoz
Su 2 oldu daha içerim
2 sade soda..
Yuruyus sonra paylaşırım..
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Artik aksam yemeğimi 5 te yiyorum sonrası odem oluyor bende...
Gece yatmadan yogurt detox yiyeceğim..cok mu yedim bugun
Arrietty_ @sedulu H3RA_ asena87
Kizlar menumu paylasayim sporu sonra paylasacagim.
10.30
1 h yumurta
12.00
poke bowl
(3 yk kahverengi pirinc, 2 yk misir, az salatalik, az balik stick, ceyrek mango, 1 avakado, az yesil sogan. Sos: mayonez + limon suyu )
1 mini kase kabak cekirdegi
arada
1 avuc yaban mersini,
1 minik kare cikolata
17.00
1.5 p taze fasulye yemegi
2 adet taze sogan
YaaaKahvaltı öncesi (08.50 -10:00 arası)
21 kuru üzüm +2 kuru kayısı +750 ml su
1 çay kaşığı keten tohumu unu +250 ml su
Kahvaltı ( 10:00)
2 yumurta
4 dilim kaşar
7 zeytin
1 domates +2 tk zeytinyağı
1 incir
3 hurma
1/2 çay bardağı çerez (kaju badem ceviz fındık karışımı )
1 küçük haşlanmış patates
250 ml kuşburnu çayı
Ara
-5 adet yaban mersini +500 ml su
-500 ml su
-250 ml süt (kakao kahve tarçınlı )+1 yk dut kurusu +1/2 çay bardağı kabak çekirdeği
Akşam menüm (18:40 19:00 arası)
6 yk kuru fasulye keşkeği
250 ml kefir
3 parça soğan
Bundan sonrası su ve maden suyu olur
Şahane adımlarIyi akşamlar bugün menum
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 3 zeytin 1 tk pekmez 1 tk labne domates salatalık ve yeşillik
Ara 2 kare bitter Türk kahvesi
Ogle 1 kase mercimek çorbası salata
Akşam 4 köfte 2 kaşık bulgur 1 bardak ayran 2 adet koz biber ve soğan salatası
Su 3 lt
Bugun regl oldum sandım ama olmamışım yaa ama nasıl yiyesim var ve tatlı istiyor canım anlatamam
Sporlarim
18000 adım 1080 puan bugün kendimi aştım valla
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
8 dk kol videosu 48 puan
15 dk plates 90 puan
Toplam 1368 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @KumraL_KrakeR
Akşam menümüz neredeyse aynı
Ne güzel bir menü olmuş kuşumSelam hanımlar
Bugünkü menüm
Kahvaltı 11.00
1 yumurta
30 gr peynir
5 zeytin
1.5 dilim ekmek
2 tam ceviz
1 kuru incir
1 kuru kayısı
5-6 küçük çilek
3-4 çeri domates
1 salata
1 bardak tek şekerli çay
Ara 16.00
1 tam cevizli bir kuru incir
Akşam 18.30
4 adet mantar-yarım soğan- 2 yumurtadan omlet
50 gr peynir
3 çeri domates
1 salata
6 zeytin
2 tam ceviz
2.5 litre su- 1.5 litre dukan içildi. Daha devam ediyorum.
Spor
Bugün bir şey yapmadım.
10000 adım 600p
60 dk yürüyüş 150p
Toplam: 750p
Arrietty_ @sedulu H3RA_ Eki Görüntüle 2851252
ŞahaneeeeeeeeArrietty_ @sedulu H3RA_ asena87
2 lt su
18 dak pilates 108p
10 dak bolgesel 60p
120 dak yürüyüş 120p
21. 500 adim 1290 p
Toplam 1578 puan
Eki Görüntüle 2851259
Az olmamış mı kaptanım yemeğinGün içinde
Aralıklarla 2 avuç kadar ceviz içi
Türk kahvesi
Akşam
1 kase şehriye çorbası
1 yk bulgur pilavı
2 yk barbunya
2 dilim karpuz
Su 1 lt yatmadan 2 lt olacak
1 saat yürüyüş 150 p
12.000 adım 720 p
Toplam 870 p
Arrietty_ @sedulu
Eki Görüntüle 2851274
Selam kizlar
Sabah:
2 kraker
2 kasar
2 dilim tavuk
10.00:
1 kase corba
13.00:
3 zeytin
Kucuk kase yogurt
1/2 salatalik
4 cherry domates
15.00:
1 avucici cashew
18.00:
Somon baligi, broccoli ve azicik patates
su 1,5 litre
Spor:
10931 adim 327x2 654 puan
Kol 48 puan
Tempolu yuruyus 90 dk 225 puan
Toplam 927 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @Nalyeccc
Ayyy kuru fasulye burnumda tütüyor bu ara hep de detoksa denk geldi ne zman yapsam
Afiyet olsun
17 Mayıs Pazartesi Menüm
Sabah:
1 kaşık keçiboynuzu özü
Tavada 2 yumurta
1.5 tb ekmek
8 zeytin
1 dilim peynir
Çay
Ara:
1 deveci armut
1 bardak ev yapımı meyve suyu(böğürtlen,elma,kuru üzümden)
Akşam:
1 kase erişteli yeşil mercimek çorba
1 kase kuru fasulyeli marul salatası
1 kase yoğurt
Au:2.5 litre
Spor:10021 adım 600p
15 dk dambılla kol hareketi 90p
200jj 100p
Toplam 790p
Arrietty_ H3RA_ @sedulu @Ayse_M
Kaptanım coşmuşsun bugün MaşaAllahKahvaltı
1 haşlanmış yumurta 20 gr çeçil peyniri 3 dilim hindi salam domates
Akşam 17.00
3 ısırık tavuk döner 200 ml ayran ( dışarıda olduğum için böyle geçiştirdim eşimin dönerinden )
Su 3 lt
60 dk tempolu yürüyüş 150 puan
35 dk chloe ting 350 puan
25 dk zumba 100 puan
8 dk bölgesel 48 puan
18000 adım 1080 puan
30 dk dans 90 puan
Toplam 1818 puan
Arrietty_ H3RA_
Eki Görüntüle 2851293
Eki Görüntüle 2851303
Spor: 15 dk dans: 45 p
30 dk Leslie boosted: 120 p
11000 adım: 330*2=660 p
Toplam: 825 p
Arrietty_ H3RA_
Şahane adımlar valla sınıfta kaldım ben bugünsabah 9.00
Uyanınca bir büyük bardak su
Bir haşlanmıs yumurta
7 zeytin , 80 gr civarı süzme peynir
Domates, salatalık
Dört ceviz
Bolca cay
12.00
Duble sade Türk kahvesi
14.00
bir ekşi elma tarçın döktüm üzerine
16.30
üç kaşık kabak yemeği
Bir kase ev yoğurdu
Bir tabak salata
18.00
Duble sade Türk kahvesi
su 3 lt oldu
spor
25321 adım 1519 p
Tempolu yürüyüş 150 dk 375p
Lilly Sabri’nin karın egzersizi 5dk puanını bilmiyorum
Toplam 1894 p
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @AKovser
Güzel yürümüşsün vallahi maşallahEki Görüntüle 2851306
Herkese selam,
10.30: 2 yumurta omlet, 50 gr dil peyniri-kaşar,
5×6 cm eksi maya ekmek, ceyrek avokado,
1 ceviz, bol yesillik.
Ara:1 kuru kayisi-1 ceviz
Ara:tam iki isirik kusbasili pide
19.00: kiymali patlican yemegi-ayran,
3 isirik eksi maya ekmek.
Ara:1 kuru kayisi-1 ceviz
2 lt su, 1 sade soda, 2 Turk kahvesi,
1 neskafe, 2 cay, 3 bitki cayi
45 dk pilates: 270
22023 adim: 1321
Toplam 1559 puan.
Challenge var dediler yurudukAlys
Güzel menüde adımlardaKahvaltıdan önce
Avuç içi kadar kuru üzüm
2 kuru kayısı
1 bardak maydanoz kürü
Kahvaltı
2 yumurtadan peynirli omlet
Peynir
1 dilim ekmek
Öğlen
7-8 yemek kaşığı nohut
1.5 bardak dereotlu ayran
Su 1.5 lt
1 maden suyu
Spor
30 dk Leslie boosted - 120 p
11.000 adım - 660 p
Toplam 780 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_ aedenli
Şahane
Menü de Sporlar da güzel fit tatlı olmuş tadı nasıldıArrietty_ @sedulu H3RA_ @lalegul52
12.00 kahvaltı: 1 h yumurta, domatesli havuç (az yağda), 7 zeytin, birkaç dal nane
16.00: İrmikli Yulaflı puding (1 y.k irmik ve yulaf, 1 çay b süt, 1 tatlı k bal, nişasta, kakao, hindistancevizi tozu)
20.00; 1 tabak patlıcan yemeği (2 patlıcan), 2 kaşık yoğurt, 1 tabak salata
Su; 2.5 litre
Spor; 100 dk biraz tempolu biraz normal yürüyüş (150p), 15.170 adım (450p), 120sn plank 40p
Toplam spor; 640 puan
Eki Görüntüle 2851328
Çok demedim yahuTam tersi yazarken niye bu kadar az yedin diyecekler diye düşündüm. Sen çok deyince ben şokkk
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?