Kabak detoksuna başladın mı canımArrietty_ @sedulu @Fatma Girik
Kahvalti =2has.yum.
2zeytin
Yarim dom. Salatalık
1catal süzme peynir
1galeta
Ara=kahve 1incir
Avuç içi kdr fındık badem
Aksam=1bucuk kabak
4kasik yogurt 18:00olmadam kapandı dukkan
Su ve spor sonra
Gramları gözümde canlandıramadımKAHVALTI:
50 Gr mom's granola+200 ml süt, 10 Gr siyah kuru üzüm, 10 Gr çiğ çerez, haşlanmış yumurta, salatalik ve yeşil biber.
Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter
OGLEN:
200 Gr karpuz, 200 ml kefir, 3 adet ceviz
Yeşil çay
AKSAM:
200 Gr et sote
Yeşil salata, 200 ml ayran
3 lt su
Selamlar
Sabah menemen 2 taze kayısı
Akşam 18 de kabak omlet
Hiç ekmek yok
3 litre su
Spor da yok hiç bişey yok bugün Allahta benim iyiliğimi versin
@arrietty @sedulu @neutral @Fatma Girik
Selammm..
Kahvaltı
Domates salatalık
Peynir
Zeytin
1 dl ekmek
Aksam.
Komsunun annesinin bahçesine gittik
Taze biber domates semizotu
Peynir zeytin
Yarim dl ekmek yedim
2.5 lt su
1 soda
1 sade kahve
@neutralArrietty_ @sedulu @Fatma Girik
18000 adim 648 puan
90 dk tempolu yürüyüş 225 puan
100 jj 50 puan
Toplam 923 puan
Eki Görüntüle 2879284
Menün güzel afiyet olsun sadece yoğurt istemiş sanki öğle yemeğinSabah 1 h. Yumurta, 3 zeytin, 2 salatalık
Öğle 3 köfte, 2yk ulgur pilavı
Akşam 1 kase çorba mercimek, 1parça et.
Su 3lt su
Spor 360 Merdiven 108p
14936 adım 448p. Yatana kadar 15 olur.
Toplam 556p.
Arrietty_ @sedulu @neutral @Fatma Girik
Eki Görüntüle 2879303
Az kalmıs o zaman
Aha benim kafadan
50 diyorum ama 48 ile cok mutlu olurum
Ben seni yerimmmm yerimmmmsenin gayretli bacın burada bebem. ne yapacan başkasını
Sağolafiyet olsun sadece yoğurt istemiş sanki öğle yemeğin
Olursun olmasina da o zaman bu kadar spor yapma,
kaslandiginda 48 cok mumkun degil gibi geliyor bana bizim boyda
Amaniiin hayat zor valla. Bi tarafı topluyoruz başka tafçraf çıkıyo desenize
Nerdee bacım ben hayatımda 55 i bıle gormedım inşallah gorurum ywter o banaDarısı baaşınıza
Menüleri buraya yazmıyoruz canım 4.takım menü ve spor listelerine yazıyorKimse uyumadan yazayim gunun simdiye kadar olan kismini.
Sabah: yesillik, kk beyaz peynir, 3 zeytin, cay(seker katiyorum) ama bi bardak
Ogle: sebze yemegi 4-5 kasik(ama icinde kinoa ve mozarella falan da var kalorili yani), 3 kasik yogurt ve 3-4 dilim karpuz
Aksam: daha aksam olmadi ama davetliyizbi arkadasa. Dikkat edecegim yediklerime. Su an buranin gaziyla iyi gidiyorum gibi:)
Bir de yarim saat leslie yaptim. Daha fazla imkansiz. Disarisi bugun fena sicak ve saatlerdir bi oraya bi buraya cocuklarin islerine kosturdum disarda. Daha kimildayamiycam.
Adam gibi spor yaptigim yikOlursun olmasina da o zaman bu kadar spor yapma,
kaslandiginda 48 cok mumkun degil gibi geliyor bana bizim boyda
Havaniz batsin senin ve bamyanin. ‘Aman fazla spor yapmayalim kas olur. Cok zayifiz zaten’Amaniiin hayat zor valla. Bi tarafı topluyoruz başka tafçraf çıkıyo desenize
Niye yaOlursun olmasina da o zaman bu kadar spor yapma,
kaslandiginda 48 cok mumkun degil gibi geliyor bana bizim boyda
Adam gibi spor yaptigim yik
Valla klkicam dedim kalkamadim. Sliders i denedim bi. Iyi guzelmis dedim. Devirdim totoyu.
Aman alt Karin icin yapmaliyim
Alys ne yapacagim tam bilmiyorum
Havaniz batsin senin ve bamyanin. ‘Aman fazla spor yapmayalim kas olur. Cok zayifiz zaten’
Niye ya
156 a olmaz mi. Imkansiz mi
Hamilelik oncesi kilom nerdeyse
O zaman zerre spor yoktu. Dengesiz beslenme vardi
Mozoniz bodoMezunuz bir de
Mozoniz bodo
Heyt yavrum bu kilolarla sizinle yarisiyom kizim. Calismiyomda napiyom pis bamyaKiskananlar catlamasin,
Calissin onun da olsun
Biz zamaninda yemedik yedirdik, gezmedik yürüttük
Romantik aksam yemeklerine spor ayakkabilarla gittik
Kimseler kusura bakmasin, o hava atilacaktir
Heyt yavrum bu kilolarla sizinle yarisiyom kizim. Calismiyomda napiyom pis bamya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?