Olur,ne sinavi bu canim?Kp nasil oldu?Geçen haftaya göre 300 gram vermişimde kızlar ben sınavım geçene kadar gruba girmesem sonradan gelme imkanim var mı acaba çünkü aktif olamıyorum ..sınav geçsin spor aktiflik vs vaktim bol olacak böyle imkan varsa mutlu olurum yoksa direk çıkarım artık ...Hayırlı geceler herkeseArrietty_
Insallaaah inşallahGuzel olur beraber erir gideriz. Sonra alisverise
Çıktı babam elhamdülillah , 2 gündür evde ..ağrısı sızısı yok ama 1 ay sonra yine ameliyat olması gerekmiş .. hayırlısı artık...kpss giricem kuzum ya 22 gün mü ne kaldı kpss sonrası eve ayrıntılı temizlik yapıp spor zayıflama işlerine dalicam direk yine tabiki az yemeye dikkat edeceğim ama burada aktif olamıyorum olayları takip edemiyorum ...Olur,ne sinavi bu canim?Kp nasil oldu?
DUYURU !!!
Bu hafta zorunlu eş yarışması vardır. Aktif üyelerimizin ben hariç 18 kişi her biri eş yarışmasına katılmak zorundadır.
Ne yapacaksınız ??? Hafta boyunca eşlerinizin her türlü menü, spor, dert, sevinç tüm bedensel ve duygusal yanlış anlamadınız her şeyiyle ilgileneceksiniz. Mutlu ve motive olmuş kişi kendine daha çok özen göstereceği için daha çok kilo kaybedecektir. Birbirinizi zor durumda bırakmamak içinde menülerinize dikkat etmek zorunda kalacaksınız. Oh olsun.
Menülerinizde sporlarınızda eşlerinizi de etiketlemeyi unutmayınız. iş yükünüzü hemen azaltayım beni etiketlemenize gerek yok. Gözüm üzerinizde zaten.
Anlamadığınız bir şey varsa sormaya çekinmeyin.
Yarışmada hepinize başarılar dilerim.
Eş Listesi
*** @Mahi57 & @vl3demir ***
*** @AKovser & @KumraL_KrakeR ***
*** @ysmnczm & @caroline84 ***
*** @matilda34 & @bnnu ***
*** @1artiikizanasi & K klbk33 ***
***Lusi & @Tavsannesi ***
*** @Suzan Avci & @BlueSkyyyy ***
***Melegimkorusun & Huhuki ***
*** @emell_ & @Lady Tenar ***
Tekrar gecmis olsun.Çıktı babam elhamdülillah , 2 gündür evde ..ağrısı sızısı yok ama 1 ay sonra yine ameliyat olması gerekmiş .. hayırlısı artık...kpss giricem kuzum ya 22 gün mü ne kaldı kpss sonrası eve ayrıntılı temizlik yapıp spor zayıflama işlerine dalicam direk yine tabiki az yemeye dikkat edeceğim ama burada aktif olamıyorum olayları takip edemiyorum ...
Merhaba canım bu hafta eşizOyhhhh oh oldun demis bideee oldu olduu
Zalım kaptan bayram bildirgesi nasıl olur konuşuldu mu hiç bayramlarda cuma yarışı da giriyordu tatile girer miyiz acepTekrar gecmis olsun.
Sinavini atlat bekliyoruz canim. Hem kafan rahat olur.
Beslenme ne dikkat et. Kilo almadan dön
Etaplar birlesmisti gecen sene. Ogrenip donecegim sana.Zalım kaptan bayram bildirgesi nasıl olur konuşuldu mu hiç bayramlarda cuma yarışı da giriyordu tatile girer miyiz acep
Harikasın CeydoşumDUYURU !!!
Bu hafta zorunlu eş yarışması vardır. Aktif üyelerimizin ben hariç 18 kişi her biri eş yarışmasına katılmak zorundadır.
Ne yapacaksınız ??? Hafta boyunca eşlerinizin her türlü menü, spor, dert, sevinç tüm bedensel ve duygusal yanlış anlamadınız her şeyiyle ilgileneceksiniz. Mutlu ve motive olmuş kişi kendine daha çok özen göstereceği için daha çok kilo kaybedecektir. Birbirinizi zor durumda bırakmamak içinde menülerinize dikkat etmek zorunda kalacaksınız. Oh olsun.
Menülerinizde sporlarınızda eşlerinizi de etiketlemeyi unutmayınız. iş yükünüzü hemen azaltayım beni etiketlemenize gerek yok. Gözüm üzerinizde zaten.
Anlamadığınız bir şey varsa sormaya çekinmeyin.
Yarışmada hepinize başarılar dilerim.
Eş Listesi
*** @Mahi57 & @vl3demir ***
*** @AKovser & @KumraL_KrakeR ***
*** @ysmnczm & @caroline84 ***
*** @matilda34 & @bnnu ***
*** @1artiikizanasi & K klbk33 ***
***Lusi & @Tavsannesi ***
*** @Suzan Avci & @BlueSkyyyy ***
***Melegimkorusun & Huhuki ***
*** @emell_ & @Lady Tenar **
Anaaa ikinci olmuşum ilk defa.
Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam @Fatma Girik @Suzan Avci 1454 720 602 847 1291 181 5.095 halacocuksun @emell_ 580 305 472 204 150 210 210 1.996 Huhuki @aysunayy 150 90 450 210 600 555 2.055 @Tavsannesi 300 507 189 213 367 323 312 2.211 K klbk33 372 62 264 1058 412 485 351 3.004 @Mahi57 390 195 585 @KumraL_KrakeR 168 1180 147 211 262 46 94 2.108 @caroline84 294 235 229 230 198 252 108 1.546 @ysmnczm 412 190 314 180 548 222 1.866 @bnnu @matilda34 240 240 75 480 1.035 @CanTorun Melegimkorusun 402 540 846 460 339 117 2.704 Lusi 550 393 529 465 668 2.605 @AKovser 660 201 861 @BlueSkyyyy 210 300 330 450 300 1.590 @esmeriiim
SPOR SONUCU
Puan hesaplamayan cok kisi var
- @Suzan Avci
- K klbk33
Melegimkorusun Lusi - @Tavsannesi
- @KumraL_KrakeR
- @aysunayy
- @emell_
- @ysmnczm
- @BlueSkyyyy
- @caroline84
- @matilda34
- @AKovser
- @Mahi57
Bu hafta yarisda olacaginiz icin özen gösterin hesaplamak icin
Vallahi sok sok sokAnaaa ikinci olmuşum ilk defa.Hakkat bu ben
MerhabaHayırlı aksamlar kızlar. Haftaya hedefım sorulmus 82 dıyorum odem var zaten rahatca ulasırım dıye düşünüyorum. Yazılanları okudum ne tatlısınız grubun enerjisini begendımyarın ınsallah aktıf oluyorum 10000 adım hedefım. Eş yarısmasında da K klbk33 gelmıs merhaba dıyorum arkadasa hayırlı hafta sonlarınız olsun ☺☺
Kiz zaliimZalım kaptan bayram bildirgesi nasıl olur konuşuldu mu hiç bayramlarda cuma yarışı da giriyordu tatile girer miyiz acep
Bunu kutlamalıyızVallahi sok sok sok
Iyi yürüdün ama
Yuruyus ile aldin ikinciligi
Tebrik ederim
Menün bugün bol ödüllü gibi olmuş ama sporda yaptın birazda olsa telafisi olmuştur yarın tam gaz diyete devam afiyet olsun canımIyi aksamlar
Kahvalti (9:30)=2yumurta
1.5tk cemen
2zeytin
2 dilim ekmek
1tk cokelek
Yarimdanaz dilim salm
Ara=(12:00)kucucuk bi dilim cikolata
Aksam(14:30)=biporsiyon cağ kebabı 1bardak ayran iki dilim pide disarda yedik 15:00da evdeydim uc kasik yogurt yedim
Aksam agir oldugu icin erken kapattim 2litre su oldu spor yaptim kizimi uyutuo tekrar yapicam belki kebabi eritirim insallah
Arrietty_ @Fatma Girik @sedulu spor adim sonra suyuda sonra guncellerim inşallah
Afiyet olsun abla güzel menüKAHVALTI ÖNCESİ
İki kuru incir+zeytinyağı, 400 ml ılık su
KAHVALTI
300 Gr ev yoğurdu+ 40 Gr tahıl topping, 1 haşlanmış yumurta, salatalik, marul, kırmızı biber ve yeşil biber
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN
200 ml kefir+10 Gr chia tohumu, şeftali, 3 adet ceviz içi
Yeşil çay
AKŞAM
250 Gr zeytinyağlı kabak yemeği, 100 Gr ekşili fit köfte, bir kase marullu cacık
3.5 lt su
Afiyet olsun ceydoşum ama birsey yememişsin09.07.2021
üjjjj:yumurtalı puding
bejjj: 1 adet anjelika erik
yedi: 1 el ayamı açtım cevizleri her bir bölgeyi dolduracak şekilde dizdim o kadar ceviz yedim. 2. katı çıkmadım imar izni yokmuş kaptanım ve @Lady Tenar öyle dedi.
aşı işi iyiymiş kolum ağrıyor başım ağrıyor diyerek yemek işinden kaytardım.
su : 1500 henüz 2250 olur bugün en fazla
spor : 1465 adım
Yoruma yorum arkadaşlar. menümü yorumlayanın menüsünü yorumlarım.
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Harika afiyet olsunMenu
Sabah (8.30)
İspanakli ve peynirli omlet (2 yumurta ile), birer tane domates ve salatalik ile cay
Ara (13.00)
Sut (2 bardak)
3 ceviz
Aksam (19.00)
Mantarli tavuk sote (3 servis kasigi), marul salatasi (2 porsiyon) ve 2 bardak ayran
Su : 3 litreyi gecti
Adim : 11 bin — 330 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2885884
Çok güzelSporum=65dkka leslie
10bin adım Eki Görüntüle 2885887 su 3oldu devam
Akşamki sebzeyi saymazsan gün içinde sadece karbonhidrat almışsın canım yaa olmamış bugün afiyet olsunSabah:
2 dilim tb ekmek
1 ck kaymak
1 kaşık reçel.
Oglen:
Yarım tabaktan da az domates soslu makarna.
Odul:1top dondurma
Aksam:
1 kase sebze çorbası
Ara: 1 seftali
Su:2 litre devam
Spor:4000 adim- 120 puan
Afiyet olsun güzel menüselamlar,
sabah=> sade türk kahvesi
öğlen=> 100 gram kadar et + yoğurt
akşam 18:00 son öğün=> 1 kase yoğurt çorbası + bol salata sonrasına 1 avuç sarı leblebi
ara=> sade soda + 1 türk kahvesi
su 3,5 litre
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @Fatma Girik
adım 7.000 210p
Eki Görüntüle 2885903
Afiyet olsun canım ama öğlenki mayonez olmamış keşke peynir falan koysaydın doyurucu olmadı adına@emell_
08.30
1 haslama yumurta
11.00
1 mini kase vegan dondurma
12.30
1 buyuk kase yesil salata, icine soya fasulyesi ve mayonez ekledim doyurucu olsun diye
13.00
400 ml meyveli kefir (ev yapimi, kirmizi meyvelerden yaptim.)
18.15
1 porsiyon doner
2 yk pilav
3 4 kizarmis patates
21.00
1 kadeh sarap (esime kutlama sozum var)
Teşekkür ederim. Demekki takım bu hafta hakikaten yarış yapmışVallahi sok sok sok
Iyi yürüdün ama
Yuruyus ile aldin ikinciligi
Tebrik ederim
Cok sportif bizim kizlarTeşekkür ederim. Demekki takım bu hafta hakikaten yarış yapmışbeni geçemedilerse
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?