- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Kontrol bildirimlerinizden sonra sizleri ciddiye alamıyorum artik. @Suzan Avci ile yarisiriz biz. Rakibin de dişe göresi gerek
Afiyet olsun
7 bin kaptanim
Masallah
hala meydan okuyoruz, ne sandin.
pazartesi biz prensip olarak cok eksi cikmiyoruz, yoksa cikilir da yani, ne var ki yani
Kontrol bildirimlerinizden sonra sizleri ciddiye alamıyorum artik. @Suzan Avci ile yarisiriz biz. Rakibin de dişe göresi gerekCanım bende aynı şekilde tartıldım yürüyüş yapıp işe yetişmek için tartılıp çıktımcuma sürpriz olsun sevinsinler şimdilik
Afiyet olsunYeşil, yemyeşil smoothie...
7 bin kaptanimKızlar adımlar ne alemde ? Hadi bugün hedef minimum 10 bin adım herkeste. Şimdiden hedefimi tamamladım ben. Walk walk walk kızlar
MasallahŞuraya kafası ve bacağı saglamken hemen hergun 20.000+ adım yapan 54 yaşında bir kadın bırakıyorum. Utananlar yapsın şimdi, de hayde!
69 gördüğüm gün kırılmış olacak. bu geçici mutluluk.Vücut sasirtmak 71i cok guzel kirdi ,cok sevindimm
Öyle geçici falan deme, rahat ol sen, göreceksin...69 gördüğüm gün kırılmış olacak. bu geçici mutluluk.
çok sabrettim değil mi ? artık eksileri hakettim. sonrasında bir 67 barajım ve 64 barajım kalıyor. ardından hedef geliyor.Öyle geçici falan deme, rahat ol sen, göreceksin...
Sabırlı sıçan olmaya devam...çok sabrettim değil mi ? artık eksileri hakettim. sonrasında bir 67 barajım ve 64 barajım kalıyor. ardından hedef geliyor.
hep sabrediyorum, deliyorum sonra bakıyorum kuyruğumdan biri tutmuş geri çekiyor.Sabırlı sıçan olmaya devam...
Menu
Sabah (8.30)
Soganli, ceri domatesli, peynirli ve dereotlu omlet (2 yumurta ile) ve cay
Ogle (13.00)
Somon (1 dilim, firinlanmis), yesil salata (1 porsiyon) ve 1 dilim ananas
Aksam (18.00)
Kiyma kofteli ve yogurtlu semizotu corbasi (2 porsiyon)
Su: 3.5 litre
Adim : 15 bin — 450 puan
Arrietty_ sedulu @Suzan Avci
Eki Görüntüle 2886786
KAHVALTI ÖNCESİ
Zeytinyağlı iki kuru incir, 400 ml ılık limonlu su
KAHVALTI
300 Gr ev yoğurdu+40 Gr tahıl topping+20 Gr yaban mersini, 1 haşlanmış yumurta, salatalik, marul, kapya biber
Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata
Yeşil smoothie
ÖĞLEN
200 Gr karpuz, 30 Gr eski kaşar, 3 ceviz içi
Yeşil çay
AKSAM:
150 Gr ızgara köfte, 150 Gr yoğurtlu semizotu yemeği
3.5 lt su
Aksam final maci cozutmasi var evde, gunu kapatayim ben.
9.40
2 yumurta ile omlet (icine ceyrek avakado, ceyrek paprika, 1 dilim peynir)
1 avuc yesillik,
1 avuc kuruyemis
15.00
300 ml smootie (kefir, soya sutu, buzluktan karisik meyve, 15 gr kadar bitter ve kakao)
1 kase kiraz
18.15
2 hamburger koftesi, 2 hamburger peyniri, mayonez ile, ustune sogan domates
2 avuc yesillik
2 kucuk dilim kavun
Zencefilli su.
Su ve sporu ayrica yazacagim.
O okuyan_eArrietty_ sedulu @neutral CEYDOS
Selamlar partnerim yazmış bende erkenden yazayım nasıl olsa kapanışı yaptım
Sabah 2 dilim peynir, domates, salatalık, roka, Maydonoz 1 yk peynirli omlet
Akşam koca bir kase salata
Az oldu biliyorum ama doydum yarın eti çok yiyeceğim bugün biraz dengelesin öncesinde dedim
Alys @arrietty sedulu @neutral
Su ve spor sonra yürüyüşe devam a dostlar
13:00 = 3 ısırık kaşarlı sucuklu tost + 4 zeytin + 2 adet haşlanmış yumurta
15:00 = 12 çilek ve krema ile tatlı + %80 bitter 2 parça çikolat
17:00 = 6 yarım ceviz + 1 bardak kırmızı meyveler katkısız meyve suyu
19:00 = ekşili köftenin sadece 8 adet köftesi
su = 1750 ml devam 3000 olur
spor = 20 dk bacakve alt karın pilates egzersizi ( sorarlar adama neden bu kadar az diye bende derim ki kocamı alışverişe gönderdim aramalardan ancak bu kadar yapabildim) PUAN : 120 puan
Arrietty_ sedulu @neutral
Sabah
1 yumurtadan sucuklu omlet, 1d ekmek, 1/2domates
Öğle 1 ha0şlanmış mısır, 1elma
Akşam 3köfte, 1d ekmek, 1 kase yoğurt
Su 3lt su
Spor 180 Merdiven 54p
5584 adım 167p.
Tüm gün temizlik yaptık
Arrietty_ sedulu @neutral CEYDOS @1artiikizanasi
Eki Görüntüle 2886825
Sabah:
2 dilim Salam
2 dilim tb ekmek
1 ck kaymak
1 kaşık reçel
Cay
Oglen:
Yarım tabak patlıcan
Aksam: biraz balık ve bol salata.
Su: 2.5 litre.
Spor:9500 adim - 285 puan
@vl3demir
İyi geceler bugün önce sünnet sonra düğün baya yoğundum
Sabah menemen peynir 2dilim çavdar
İkindi vakti sünnet yemeğiet 3kaşık pilav kiraz 10adet
Su içemedim az içmişimdir 2lt
Adım 3512 kaydedilen malesef artık saatim yok telefonun kaydettiği bu ama sünnette 1dkka oturamadm
Arrietty_ @neutral
sedulu CEYDOS
Sabah 1tane minisosis ,domates ,3zeytin ,2lokma simit ,
Ara nescafe ,kirmizierik
Aksam (17h) 2yk zeytinyagli kereviz , salata( 1yk haslanmis bulgur ,marul ,domates,roka)
3.5lt su +4 buyuk bardak cay
15dk chloe 90puan
30dk yuruyus 30puan
7100 adim 237puan TOPLAM 357puan
Hellöööögg
Saat 9
2 porsiyon kiraz
Saat 13
İki dilim peynir
3 kaşık menemen
4-5 zeytin
Biraz salatalık
63 Gr çavdar ekmek
Saat 19.3
3 kepçe yalancı paça çorbası
Salata
Saat 20.3
Bir avuç organik nohut leblebisi
Su 3 lt
Arrietty_ tavsannesi
Sabah
2 kaşık domates biber sos
1 kaşık yoğurt
Oglen
1 lahmacun
1 bardak ayran
Akşam
1 küçük boy patates
1 küçük boy soğan fırında
2 buçuk litre su
6000 adim kaç puan onu bilmiyorum :)
Biraz geç oldu canım ama eve yeni girdim
Geçmiş olsun canımDünkü menüm
Sabah 1 yumurta haşlama 2 dilim peynir 2 dilim ekmek domates biber 1 çatal recel çay
Ara yarım mısır 2 kırmızı erik
Akşam 4 kaşık bezelye 3 kaşık patlıcan yemeği 2 kaşık erişte
Dünden beri grip nezle karışımı bişi oldum ama boğaz agrimda var ben kisin bile hiç böyle olmadım burnumda akıyor usuttugumu düşünüyorum başka bişi yoktur heralde bilemedim reglim 2 gün gecikti inşallah ondada bişi yoktur ayy bı paranoyalar sardı beni stres altındayım
Cumaya göre 100 Gr gitmiş
Eki Görüntüle 2887208
sefahat alemlerine düşmüşsün çok fena çoook. ama ben olsam acil test alır yapardım. garantili olsun
Hedefini guncellemeyi unutmussun
Sürdürülebilir bir beslenme programına yumuşak bir geçiş yaparsan, kimse kuyruğundan tutup çekemez...hep sabrediyorum, deliyorum sonra bakıyorum kuyruğumdan biri tutmuş geri çekiyor.
bende çok istiyorum. bazen yemekte yapıyorum ama bu sıcaklarda offff düzenli yemek yapmak çok zor. akşam yemeklerini bile eşim dışarıdan alıp getiriyor kızımla ikisi için. bende tüm gün yamuluyorum orada burada. evim çok sıcak.Sürdürülebilir bir beslenme programına yumuşak bir geçiş yaparsan, kimse kuyruğundan tutup çekemez...
Sakal bırakayım diyeceğim ama yok işte, böyle idare et...
Aynn dun olmasaydi belki eksi olurdu neyse cumaya hedefime ulasicama insallah regl olamiyorum kabizlik bi yandan bunlara ragmen vericem cumaya sendede arti var malesef umarim bu hafya ikimizde hedefimize ulasiriz suan icin iyi gidiyorum bugunNe yazık ki karbonhidrat bol olmuş canım bugün ekstra atlama yap olur mu
Dünkü karbonhidrata rağmen bugün sabit onları da yemeseydim eksi olacaktın neyse bugün kaldığın yerden devam ve bugün az karbonhidrat almaya bak
Yemek yapmaya usenmek ne demek yahu!bende çok istiyorum. bazen yemekte yapıyorum ama bu sıcaklarda offff düzenli yemek yapmak çok zor. akşam yemeklerini bile eşim dışarıdan alıp getiriyor kızımla ikisi için. bende tüm gün yamuluyorum orada burada. evim çok sıcak.
onları yapmayada üşendim ki benYemek yapmaya usenmek ne demek yahu!
Topal topal tam tamına dört postada eşime ayrı kendime ayrı yemek yaptım. İnsan yiyeceği şeye usenir mi hiç?
Sıcaksa herkese sıcak...
Usenenin ne oğlu ne kızı olmaz derler ama, iki tane de dogurmussun
Ayy gençlere hiç kizmamak lazım.
O zaman şikayet etme. Bu döngü senin kaderin, insan kaderini kendi yazar...onları yapmayada üşendim ki ben
Çok şükür canım.
Herkes kendine çok iyi bakmalı, birilerine muhtaç olmak zor.
Eşimden bile bir şey istemek çok gücüme gidiyor, değil evlatlarımdan...
Sağlıktan büyük zenginlik yok, iyi bakın kendinize...
69 gördüğüm gün kırılmış olacak. bu geçici mutluluk.
Hayırdır yavrum niye erkenden kapattın dükkanı?
| İSİM | Cuma | Pazartesi | Hedef | İkinci Hedef | Verilecek | 2 .Gün Fark | 1. Hedef Kalanı | Hedefe Kalan 2 | Kalan İçin Günlük |
| O okuyan_e | 86,00 | 85,85 | 84,50 | 84,50 | -1,500 | -0,150 | -1,350 | -1,350 | -0,270 |
|
| 65,20 | 65,80 | 64,50 | 64,50 | -0,700 | 0,600 | -1,300 | -1,300 | -0,260 |
|
| 74,90 | 74,20 | 72,90 | 72,90 | -2,000 | -0,700 | -1,300 | -1,300 | -0,260 |
|
| 72,50 | 72,50 | 71,50 | 71,50 | -1,000 | 0,000 | -1,000 | -1,000 | -0,200 |
|
| 59,40 | 59,70 | 58,90 | 58,90 | -0,500 | 0,300 | -0,800 | -0,800 | -0,160 |
|
| 69,80 | 70,20 | 69,40 | 69,40 | -0,400 | 0,400 | -0,800 | -0,800 | -0,160 |
|
| 54,70 | 54,70 | 54,20 | 54,20 | -0,500 | 0,000 | -0,500 | -0,500 | -0,100 |
|
| 70,20 | 70,20 | 69,70 | 69,70 | -0,500 | 0,000 | -0,500 | -0,500 | -0,100 |
|
| 67,10 | 67,20 | 66,80 | 66,80 | -0,300 | 0,100 | -0,400 | -0,400 | -0,080 |
| @Suzan Avci | 107,10 | 106,30 | 106,00 | 106,00 | -1,100 | -0,800 | -0,300 | -0,300 | -0,060 |
|
| 59,50 | 59,00 | 59,00 | 58,80 | -0,500 | -0,500 | 0,000 | -0,200 | -0,040 |
|
| 58,00 | 57,85 | 57,90 | 57,70 | -0,100 | -0,150 | 0,050 | -0,150 | -0,030 |
|
| 70,80 | 70,50 | 70,70 | 70,40 | -0,100 | -0,300 | 0,200 | -0,100 | -0,020 |
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?