- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Dengeli bir gün olmuş
geçtiğimiz hafta sabittin diye hatırlıyorum
bu hafta bu dengede gider ve hareketini artırırsan cumaya kadar güzel bir eksi görürsün diye umuyorum
Dengeli bir gün olmuş
İyi akşamlar kızlar Pazartesi menüm
Sabah
1 bardak yoğurt, 2yk yulaf, 2 gün kurusu, 6çiğ fındık
Ara
Sütlü kahve
Akşam
6yk zeytinyağlı dereotlu kabak yemeği, 3yk yoğurt, çoban salata
Ara: yeşil çay
Su:3lt
Spor: 2 saat yürüyüş: 300p
18000adım: 540*2: 1080p
Top: 1380p
Arrietty_ @sedulu @Fatma Girik Huhuki
On numara bes yildiz
Sukela
Tebrik ederim seni dayandigin icin.
Ama ben de az buldum, cok yuklenme kebdine, bu menuye sabah 1 yumurta aksam da biraz büyük vir salata ekleyebilirsin mesela, faydasi olur zarari olmaz.
3 4 gundur begenirim menulerini,
Ye bisiler boyle ya
Bir parça balık da neyse artik
Begendim ben,
Kisiri artir, 1 ay boyunva tuket sonra yasak
Ekmek yemis, hemi de aksam aksam.
Siyezmis eksiymis ben anlamam, sabah gomsene kizim ekmekleritembellik yaptin dimi aksam.
Gece benim için yeni başlıyor bebeğim yakarım ben onları
İp ucu vereyim f ile başlıyorLa bi durugrastirma beni
Ayşecim hoşgeldin canımHe valla.bana yazsalar da yazsam diye bekliyodum ahahayaa sende mi mezun oldun abla tebrik ederim
Menünü beğendim canım afiyet olsunSelam
Kahvalti (10:40)=3yk yumurtali menemen
3zeytin
1dlm salam
1dlm çavdar ekmeği
2catal çökelek
Ara(13:30)=5kiraz
Ogle=(14:30)=3yk kadar haslanmis kırmızı et
Aksam(17:00 dukkan kapandi) =1iri kabak rendelenip sotelendi az yagda
4kasik yoğurt 1yk haslanmis kirmizi et
Su 2 bitti 3 basladim
Sporum)=75dkka leslie =300p
11.700adim=345p
Kabak almaya gittim tempolu sekilde yuruyerek ne kdr surdu bilmiyorum ama adim sayar izerimdeydi toplam=645p
Arrietty_ @FatmaGirik Melegimkorusun Eki Görüntüle 2887450 insallah bugun begenilir ogunum sporum suya bakmayin durmadan devame diyorum uc biticek fazlasi gelir
5 gun gecikse direk isim arayisina baslarim kiz ben.
Kiz olursa Alys koyarsin mesela, erkek olursa sen sec
Evet yaa ben de öyle birşeyler okudum bakalım 5 gün gecikmeli geldi uzun mu sürecekAşıdan sonra adet düzensizliğini duydum bende. Ablamında uzun sürmüştü
Çok fazla yaşayan olmuş gecikmeler olmuş, uzun sürmüş falan diye benim de öyle oldu enterasanSağol canım benimde regl gecikmem aşıdan mi oldu acaba başka şeylerden şüphe duyuyodum ama buda aklıma gelmedi degildi yani sen onaylamış oldun
Hafta sonu biraz kaçırdım diye bügün böyle oldu. Dışarıda da işlerimiz vardı ara öğün sütlü kahve içebildim. Akşam yemeğimde dünden vardı bugün hafif oldu iyi oldu.Şaşırttın,
Proteinsiz bur gun olmus, chia falan aradim menunde goremeyince afalladim.
Veren bugünkü menum bunu yazmayı da özlemişim hakikaten
Sabah yulafli omlet 1 dilim peynir domates ve salatalık
Ogle 1 tabak kabak yemeği 2 tane lahana sarma 2 kaşık yoğurt
Ara 2 kuru kayısı 2 ceviz ve Türk kahvesi
Akşam 2 tane tavuk but haşlama ve bolca yoğurtlu semizotu salatası
Su suan 2.5 lt 3 olacak yatana kadar
Adım da 12000 deyim şuan
@seduluArrietty_ @Fatma Girik
Menu
Sabah (8.30)
2 rafadan yumurta, birer tane domates ve salatalik, birer dilim avokado ve pancar ile cay
Ogle (13.00)
Yogurtlu meyve (3 kasik yogurt, birer dilim seftali ve mango, 1 sekerpare, 1 ceviz, 2 badem, tarcin)
Aksam (19.00)
Kilis tava (2 dilim), ikiser tane koz domates ve biber, ayran (2 bardak)
Su:3 litreyi gecti
Adim: 15 bin — 450 puan
Arrietty_ @sedulu @Suzan Avci @ysmnczm
Eki Görüntüle 2887481
Sabah 2 kraker 2 dilim kasar
10.00: corba
Ogle: 1 parca balik
Aksam: tavuk salatasi
Ara: 1 mandalina, yesil cay, cay ve kahve
Su 1 litre ama devam ediyorum
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @Fatma Girik @BLU3
aksami kahvaltiyla gecistirmissin esim ,canimi ton baligi cektiriyorsun alip salata yapiyim bende persembe tek ogun em iyisiHellöööggg hanımlar
Saat 9
İki kaşık yulaf ezmesi
3 taze kayısı
5 badem 5 fındık
Yarım bardak süt
Saat 13
Ton balıklı salata
Ayran
Saat 19
2 yumurta
2 dilim siyez ekmeği ( %100 siyez ekmeği ekşi mayası da siyez unundan )
5 zeytin
Domates salatalık
Su 4 litre tamamlanır yatana kadar.
Arrietty_ tavsannesi
aksam yogurt yada salata eklesen daha iyi olurdu sanki
Menun gayet dengeli canim ,afiyet olsunİyi akşamlar kızlar Pazartesi menüm
Sabah
1 bardak yoğurt, 2yk yulaf, 2 gün kurusu, 6çiğ fındık
Ara
Sütlü kahve
Akşam
6yk zeytinyağlı dereotlu kabak yemeği, 3yk yoğurt, çoban salata
Ara: yeşil çay
Su:3lt
Spor: 2 saat yürüyüş: 300p
18000adım: 540*2: 1080p
Top: 1380p
Arrietty_ @sedulu @Fatma Girik Huhuki
Teşekkürler.Super
Sinavinda basarilar.
Ama bence adimlamaya devam etmelisin, on bin hedefleyebilirsin. Spor zihni de acar. Hatta bir doktor sey demisti, zayiflamak icin spor yapmayin, ama beyniniz daha iyi calissin diye spor yapin. Bu dunyada hareket etmeyen hic bir canlının beyni yoktur demisti. Hareket beyni besler.
3 yıl falan olmuş sanırım.Demir eksikligi sebep olabilir. En son ne zaman baktirdin degerlerine?
Sagol canim.Yemem kaptanim. Hic merak etme sen
İyi geceler herkese
Mahi57 gecmis olsun. Devam ederse bir uzmana gorun. Vertigo mu acaba dedim mesajini okuyunca..
Yok Sabah mide bulantısından yiyemedim.Aşıdan sonra adet düzensizliğini duydum bende. Ablamında uzun sürmüştü.
Dolu dolu ve full besleyici yemişsin ama erken kapatmışsın günü. Acıktıysan filtre kahve ısmarlayabilirim sana hemde hc yağlı
bence çok güzel bir gün olmuş tebrikler
Siyez unu en faydalı karbo
ama daha erken saatlerde yemeni tavsiye ederim
Çok az yemişsin bugün
İf mi yapıyorsun
Menü süper
4 lt su içsem wc den çıkamazdım herhalde
Maydonoz kürüne devam ediyorsun sanırım, suyu bu dönemde bol tüketmen çok iyi olmuş
Az belki ama sağlıksız beslenmissin bu gün.Sabah kahvaltı domates biber sos 2 çatal
2 kaşık yoğurt
Oglen 1tane sigara böreği
1 dilim ıslak kek
Akşam 2 dilim karpuz
3 litre su
Aa hatirlattigin icin teşekkür tm şimdi duzenlim normalde bniki öğün beslenmeye calisiyorum genelde yani o yuzden ogle ogununu yicek olursamda az yemeye calisiyorumAyşecim hoşgeldin canım
Menünü beğendim canım afiyet olsunama mesela 3yk et öğle için az bile geldi bana el ayası kadar et, 1 porsiyon yapıyor . Benim diyetisyen bana 6-7yk sebze, bakliyat yemeği yazıyor et balıkta 100-120gr sende kendi kilona göre ayarla bişeyler uzun vadede vereceğin çok varsa az yediğin için çabuk sıkılırsın diyetten. birde vucüt az yemeğe alıştığı için normal porsiyona geçince kilo alımı olur canım. bugün adım challange var adım puanını ikiyle çarpıp ekliyoruz canım tekrar puanını düzenleyip istersen kaptanları ekle olur mu
öğleden sonra geldi benimki isim arama stresinden kurtuldum
Evet yaa ben de öyle birşeyler okudum bakalım 5 gün gecikmeli geldi uzun mu sürecek
Çok fazla yaşayan olmuş gecikmeler olmuş, uzun sürmüş falan diye benim de öyle oldu enterasan
Sporunu suyunu veogununu cok begendim tebrik ederim ikimizde guzel kapatmisiz dunu darisi bugunumuzeİyi akşamlar kızlar Pazartesi menüm
Sabah
1 bardak yoğurt, 2yk yulaf, 2 gün kurusu, 6çiğ fındık
Ara
Sütlü kahve
Akşam
6yk zeytinyağlı dereotlu kabak yemeği, 3yk yoğurt, çoban salata
Ara: yeşil çay
Su:3lt
Spor: 2 saat yürüyüş: 300p
18000adım: 540*2: 1080p
Top: 1380p
Arrietty_ @sedulu @Fatma Girik Huhuki
Evet canim yaa çok korkarak gittim ipin ucu kaçacak diye evdeyim inşallah bugün bakalım ne olacak tskler dikkatin icinAz belki ama sağlıksız beslenmissin bu gün.
Her ne kadar kalori dengesi oluşturmuş olsanda besin seçimin yanlış olmuş.
Ama sanırım evde değilde misafirlikteymissin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?