- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Erken saatte yazmışsınız walla adım sayısı süper su da çok iyi zor bir eşleşme oldu benim içinben bugün ekstra fazla çalıştım size ywtişmek için ama çok zorrr
Yetisirsin stres yok
Canım birşey istemedi hiç de aç değilim tam trrsine çok şiş hissediyorum kendimi tuvalete çıkamama gibi bir sorunum varYetisirsin stres yokMenu neden boyle, ac kalmissin.
Canım birşey istemedi hiç de aç değilim tam trrsine çok şiş hissediyorum kendimi tuvalete çıkamama gibi bir sorunum var
7 agustostaa insallahhYaa geçmiş olsun kuzum . Tr ye gelebildin mi tatile yoksa daha sonra miydi
Aksam yuruyusunden geldim. 3 saat iyi bir tempoyla yuruduk. Iyi geldi. Cayimi demlemis kizim. Cay icem, dus alam uyuyimmCanım nasıl oldun şimdi?
Burdaki doktorlar mok gibiCanım Endokrin uzmanı yazdı ben zaten kafama göre ilaç almam tahlillerimi bekledim.
Zayıflamanıza yardımcı olcak dedi ama ben internetten baktım zararlı yönleri çok faydalı.
Selamlar minnoşlar
Saat 9.3
4 kaşık yoğurt+ 2 kaşık yulaf ezmesi + 5 badem + 5 fındık + 3 taze kayısı + bir kaşık keten ve chia tohumu
Saat 13.3
Eki Görüntüle 2888580
Saat 18.3
Ekmek bir dilim yedim pastırmaları da çocuklar gömükledi
Eki Görüntüle 2888579
Su 4 lt
14087 adım ==> 422.61 puan
45 dk yürüyüş ==> 90 puan
400 merdiven ==> 120 puan
632,61 puan
Arrietty_ @Tavsannesi
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli iki kuru incir, 400 ml ılık limonlu su
KAHVALTI
300 Gr ev yoğurdu+40 Gr tahıl topping+20 Gr yaban mersini, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalik
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
Yeşil smoothie
ÖĞLEN
200 ml kefir+15 Gr chia tohumu, 1 yeşil elma, 4 adet ceviz içi
Yeşil çay
AKŞAM
250 Gr fit Alinazik, yeşil salata
4 lt su
Menum
Sabah 1.5 yumurta ile cokelekli olmet yarim.domates salatalık 1 dilim.tb ekmeği
Ara 1 kare bitter Türk kahvesi
Ogle 1 kase yoğurt çorbası ve salata
Ara 1 kurdum eriği 5 tane üzüm
Akşam lavassiz tavuk tantuni salata yoğurtlu semizotu salatası bolca
Su 3 lt
12000 adım 45 dk tempolu yürüyüş yaptım
Arrietty_ @sedulu CEYDOS
Anaaaa siz esseniz benim esim kim laaYetisirsin stres yokMenu neden boyle, ac kalmissin.
Yemekhane yemeği ya o kadar söyledim tupperdan aşağısı benim sosyetemi sarsar diye ama dinleyen yokPastirmalari kaptirman kotu olmus,
Ekmek iyi olmus
Oglenin cok guzel ama o ne kiz oyle, sana ceyizde saklama kabi gelmedi mi
Genel olarak guzel menun ama sukelayi birakiyorum
ben yeniden valiz topladım. ciddi eşya azalttım. valiz topla sen7 bindeyim, biriniz bana odunc verin ya, temizlik mi yapam bavul mu toplayam yuruyem mi
Tabi ki yuruyem
blu3 senin eşin doğrusunAnaaaa siz esseniz benim esim kim laa
PerfectMenum
Sabah 1.5 yumurta ile cokelekli olmet yarim.domates salatalık 1 dilim.tb ekmeği
Ara 1 kare bitter Türk kahvesi
Ogle 1 kase yoğurt çorbası ve salata
Ara 1 kurdum eriği 5 tane üzüm
Akşam lavassiz tavuk tantuni salata yoğurtlu semizotu salatası bolca
Su 3 lt
12000 adım 45 dk tempolu yürüyüş yaptım
Arrietty_ @sedulu CEYDOS
Niye kahvalti yapmadin kiz?
Evet biz 1. Yiz bu haftaben yeniden valiz topladım. ciddi eşya azalttım. valiz topla sen
blu3 senin eşin doğrusun
Yemekhane yemeği ya o kadar söyledim tupperdan aşağısı benim sosyetemi sarsar diye ama dinleyen yok
*BamyaLady uygun görmüyor dersen bence bi düşünürler
Perfect
Niye kahvalti yapmadin kiz?
Evet biz 1. Yiz bu hafta
Gorecezzz. Cuma ilk ben paylasmicam. Is dönüsü paylasicam muhahahaha1. Belli ya canım kismetse haftaya olursun, ben yokken
Gorecezzz. Cuma ilk ben paylasmicam. Is dönüsü paylasicam muhahahaha
Catlarim ben önce senin paylasimi gormezsemGorecezzz. Cuma ilk ben paylasmicam. Is dönüsü paylasicam muhahahaha
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?