- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Yarına kol hareketi var canım yansın kollar kapışalım
Daha da fit olsun
Yarına kol hareketi var canım yansın kollar kapışalımBana uygun hareket versen de sana rakip olabilsem kaptanim
Daha da fit olsunSenin madalyan senin vucudun ulabize birak o madalyalari bizeee bebem yaw
Tamam kol bana uyar. Resim de koydum uygunsa onlardan birini de baska gun verir misin?Yarına kol hareketi var canım yansın kollar kapışalım
Daha da fit olsuno arada sizde benimle birlikte fitlesin
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su
KAHVALTI
200 ml süt+40 Gr mom's granola, haşlanmış yumurta, marul, salatalık, yeşil ve kapya biber, kiraz domates
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN
Kefir+20 Gr chia tohumu, yeşil elma, 10 Gr çiğ badem
Yeşil çay, 15 Gr kuru üzüm
AKŞAM
150 Gr ızgara tavuk göğüs+ 50 Gr haşlanmış nohutlu yeşil salata, 200 ml ayran
3.5 lt su
Afiyet olsun kuzu
Ekledigin adimlarla harikasin ,bu haftada bireysellik olcak benceMenu
Sabah (9.00)
Salata (1 yumurta, iceberg, mor lahana, yarim avokado, domates, kapya, bir parca cecil) ve cay
Aksam (18.00)
Kiymali spagetti ve ayran
Su:3 litre +
Adim :16 bin — 480 puan
2 saat tempolu yuruyus— 300 puan
Toplam : 780 puan
Arrietty_ sedulu
Eki Görüntüle 2894536 la
Afiyet olsun ,sporla odul erimistir umarimMenü bugün gecikti ay geç yedim valla ilk kez bugün
Sabah melemen 1 dilim.tb ekmeği 1 dilim peynir 3 zeytin domates salatalık
Ogle 1 cog köfte durum 1 bardak ayran odul
Akşam 2 tavuk but yoğurtlu semizotu ve salata 2 dilim.kapruz
Su 2.5 lt
12700 adım ve 100 hknees 45 dk tempolu yürüyüş 793 puan
Arrietty_ sedulu
Tamam canım eklerim listeyeTamam kol bana uyar. Resim de koydum uygunsa onlardan birini de baska gun verir misin?
Tamam canım eklerim listeye
Deme kiz oyle :))
Ne yapiyorsunuz? Cucuklerimi zorla yataga yolladim. Roman okuyorum. Pek sevmedim, cok askli meskli :)) 222sayfalik kitap ile 3-4 gundur bogusuyorum. 2 günde biterdi normalde
Ben simdilik liste disi devam etsem olur mu kaptanim? Cunku tatile gidecegiz. Diyeti bozmamaya calisirm ama aktif olamayabilirim.Haftaya listede sadece 3 kisiyiz
Ve tek bir bildirim olmazsa takimin durumu icler acisi.. Kapanmak durumunda kalir
Dahlia_ haftaya esas listeye girmeye ne dersin ?
suspushanimcim sende haftaya esas listeye girebilirsin. Ama onemli olan birden gelmemezlik etmemek.
Esas listeye dahil olmak su demek ; Her zaman aktif olup , menulerini, kilo bildirimlerini takim icin duzenli sekilde yapmalmali Ve listeye dahil olduktan sonra 2 ay izin alamiyorsun.
Ortalama hesabi yaparken bildirimde bulunmayanlarda hesaba katiliyor. Bos yere yüzdelerimiz bölünüyor. Yok ben uyamam dersen liste disi devam edebilirsin.
Son anda gelmeyen veya pat diye birakacaksaniz diyet günlükleri en mantiklisi sizler icin
Geçmiş olsun dilekleriniz için çok teşekkürlerYataktan kalkmak ne zor Allahım yareppim kaplumbağa gibiyim
Takım ne kadar az kalmışama yaz dönemi tatiller normal galiba diğer takımlarda aynı durumda çünkü.
@Suzan Avci kızın gelişme çağında bebeğim burada her hafta 500 gram vermek onun bünyesi için sağlıklı olmaz bence
Günaydın kızlar hepinize güzel haftasonlari
Afiyet olsun kiz. Ama suyun az beybi.
Aksam yemegine bayildimMenu
Sabah (9.00)
Salata (1 yumurta, iceberg, mor lahana, yarim avokado, domates, kapya, bir parca cecil) ve cay
Aksam (18.00)
Kiymali spagetti ve ayran
Su:3 litre +
Adim :16 bin — 480 puan
2 saat tempolu yuruyus— 300 puan
Toplam : 780 puan
Arrietty_ sedulu
Eki Görüntüle 2894536
Afiyet olsun canim. Guzel bir gun olmusMenü bugün gecikti ay geç yedim valla ilk kez bugün
Sabah melemen 1 dilim.tb ekmeği 1 dilim peynir 3 zeytin domates salatalık
Ogle 1 cog köfte durum 1 bardak ayran odul
Akşam 2 tavuk but yoğurtlu semizotu ve salata 2 dilim.kapruz
Su 2.5 lt
12700 adım ve 100 hknees 45 dk tempolu yürüyüş 793 puan
Arrietty_ sedulu
Afiyet olsunSabah 2 dilim ekmek yumurta omlet domates 5 zeytin
Ara 2 incir
Akşam Urfa kebap bir üçgen yufka acılı şalgam haydari
Hareketli yorucu bir güzel bir gün geçirdim 4000 adımın var ama bilinçli spor olarak değil yanihoş ayağım yüzünden sporda yapamiyom ya ama ağustosun ilk haftasindan sonra bol bol yuzucem
Arrietty_ @Fatma Girik sedulu
Ahaha dogrudur herhalBugün
60 dk eva fitness 300 puan
600 ip atlama 200 puan
200 high knee 300 puan x 2 ( bugüne özel ) 600 puan
15700 adım 471 puan
Toplam 1571 puan
Arrietty_ dogru mu hesap yaptım yahu
Eki Görüntüle 2894605
Afiyet olsun
Cok yedim demistin Ama bence normalMenüm..
Sabah
250 ml dukan
Kahvaltı
Omlet
1 dilim ekmek
1 avuç kuru üzüm
1 kupa çay
Öğlen
Sac kavurma (et + 1 domates)
Ara
1 mini çikolata (2 kare kadar)
Akşam
1 döner
Hafifti aslında 1 dilim ekmek, et, domates, salatalık, yeşillik gibi..
Su 2.1 lt
2 kupa çay
5.300 adım - 159 p
100 hknees - 300 p
Toplam 459 p
Arrietty_
sedulu
Afiyet olsunSelamlar
7.30 corekotu yagli su
9.00 siyah fasulyeli salata+peynir
11.30 yesil cay+ bir elma+biraz k uzum+3 4 cips
14.30 bir tabak sebzeli tavuklu pirinc pilavi+3 isirik pogaca
17.0 servis kasigi yesil fasulye salatasi
Su 2litre
Spor
40 dk bisiklet
125 adet bugunun hareketi
6.455 adim
Eki Görüntüle 2894646
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?