kızlar biraz önce zeynepciğin yazdıklarını okuyunca biraz utandım kendimden o bize bu kadar inanıyo ve o bize bu kadar güveniyorken neden biz kendimizi bırakıyoruz. diyet yapmak zahmetli ve zaman isteyen bi süreç yapabilceğimize inanmalıyız ben merek ediyorum neden kilo vermek istiyosunuz kendiniz için mi yoksa eşiniz erkek arkadaşınız bir iddia yoksa farklı bişi mi hiç sordunuz mu kendinize yada nasıl başladınız nasıl gidiyor?
benm başlama sebebim.kızımn ben iç çamaşırlıyken çektiği fotoğraflarım.benm kız arada ben farketmeden foto çekiyorda:)))hiç bu kadar iğrenc olduğumu farketmemiştim.kendimden iğrendim:
sonra istediklerim olmuyordu.tuğba die arkadaşımda takımı önerdi hemen atladım tabi 1 kasımda başlamıştım 8 ay oldu 10 kilom gitti hiç yoktan iidir.gizemin dediği gibi verdikten sonra almamak bile benm icin büyük marifet.
Canım ben de şampiyondan yiyordum ama burada yediğim kokoreç ondan çok daha iyi öyle güzel pişmiş öyle güzel ki. :) Sırf bunun için bile Aydın'a yerleşebilirim. :)
Canım benim ablamla girdiğim iddiayı biliyorsunuz. :) Ama ben önceden de kilo vermek istiyordum. Bu iddia daha çok teşvik ediyor :) hani iddiayı kaybetsem de devam edeceğim yaz sonuna kadar toparlamak istiyorum. Ama toparladıktan sonra da dikkat edeceğim inşallah :) İncecik bir belim olsa fena mı olur. :) Bir ay önce mi ne bim e twister gelmişti, gördünüz mü? O gece geç yatmış olmama rağmen o twister için yataktan zıpladım :) Hergün twisterla eğleniyorum :) Eğlenceli de aslında :) Diyet konusunda ilk başta kendimi tutmak çok zor oluyordu açıkçası başlarda inanmıyordum kendime pek. Ama inandığımı söylüyordum sanırım kenimi buna inandırmaya çalışıyordum. Ama geçen hafta tartıldığımdan beri umutluyum, inanıyorum. Takıma katılmadan önce bir buçuk kilo falan vermiştim. Aslında anlayacağınız başlangıç kilom 70ti. Hedefim de 55. yani 15 kilo vermem gerekiyordu. 65.8im şu anda. Neredeyse üçte biri gitti vermem gereken kilonun. Bunu düşündükçe heyecanlanıyor iştahtan kesiliyorum :)
:)))boğazımıza nasılda düşkünüz demi:)gecen pazarda gördm deli gibi saldırdım.ama çeyrek ekmek.bide tuz doldurmasa zeehir gibi yemiycektim
Canım insan çok aç kalınca tutamıyor sonrasında kendini. Çok karbonhidrat olmamış mı?
Canım beş litrelik sulardan al kendine evde su içemiyorsan. Dışarıya çıkmayı bekleme :) Ama suyu bahane edip dışarı çıkıp hareket ediyorsan su falan alma :)
Hedefi yazdım kenara :)
Günaydın canım. Labneyi görünce takımdaki ilk haftam geldi aklıma :) Senin kahvaltı menünün aynısıydı o bir hafta :)
Öğleyin yediğin patates haşlanmış mı canım? Epeydir de yemiyorum salatası ne güzel olur onun :) Yanlız bana mı öyle geliyor yoksa öğle fazla olmamış mı canım?
Canım bana iyi göründü yediklerin :) Dün akşamki yemeğimden sonra zaten bir hafta birşey yemesem iyi. :)
patates kızarmış ama ince ve az.ama az ondan az bundan cok yiyorum öğlenleri.arkadaşla okul dönüşü sofra kuruyoruz.bi yumuluyoruz ki sorma:)
ama olan bana oluyor onun maşallahı var.2 çocuk annesi ve 49 kilo:))nese artık memleketteyim ramazanda geliyor.özlycem brunchlarımızı.ve tabiki arkadaşlarımı
aynen öyle oldu resmen ekstra bi mide daha yaptım ,karbonhidrat midesi yani.yaptığım bütün spor boşa gitti vallahi çok üzgünüm:2::2::2::2::2:
üzül üzül tabi.bırakma kendni.yaza yanına geldiğimde 60 olarak görcem seni:)
evet cnaım ayrıyken öyle oluyor malesef umarım çabuk geçer bu zor gğnleri kolayca atlatırız...
abur cubura mecbur kaldım canım gittiğimiz yerde bir tek market vardı ve eti form flana da yoktu zaten çok açtım dayanamadım..
ama abur cubura rağmen dünden bugüne 600 gr vermişim 71.8dim bu sabah :) bu hafta 1 kilo verirsem kendimi başarılı sayacağım moral bozmayacağım. bence diğer arkadaşlarda haftada bir kilo vermeyi hedeflesin :) salı gününe kadar artvindeyim bisiklete devam :) salı günü istanbula gitcem hemde otobüsle :/ orda ne yapacağımı bilmiyorum en kötü ihtimal günde 1 saat leslie yarım saat mekik vs yaparım
süper dünki bisikletler işe yaradı desene:)
kahvaltımı yaptım iki bardak suyumu içtim 1 saat te walk away the pounds with lesie yaptım 4 mil yürüdüm :) güzel bir başlangıç
çok güzel bu hafta 1dende fazla verecen gibime geliyor.az menünede dikkat ettinmi kimseler tutamaz o yağları çekip giderler
merhaba. öncelikle kendimi tanıtayım. 17 yaşındayım daha önce burada yarışmıştım 76lardan 62lere kadar düştüm ama bırakınca geri aldım. ve şuada normal diyet yapamıyorum kalori diyeti yapıyorum bu yüzden yediklerime fazla kızmayın lütfen . bir de mc donaldsta part time çalışıyorum haftanın 4 günü . ve oradan yemek zorundayım ama hep an az kalorili şeyleri seçip günde 1200 kaloriyi geçmiyorum evle beraber. spor evde hareketler yapıyorum ve haftanın 4 günü mc donaldsta koşuşturuyorum :) inşallah yine eskisi gibi kiloo verebilirim
[1] Domates Salatası 0.20 PORSİYON 25.4
[2] Patates (kızarmış) 50 gr 140
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[4] Şeftali 1 ADET 60
[5] Kızarmış Ekmek 1 DİLİM 35
[6] Ekmek 2 DİLİM 130
Toplam : 465.4 kal.
canm hoşgeldin aramıza.hareketli bi yaşam güzel.senn için daha güzel olacak.suyunuda unutma.
menünü tüm gün birlikte yazarsan cok daha ii görebiliriz.kalori diyetide ayrıa eğlenceliymiş.ama netten takip gerekiyor.
Kızlar çok kötü birşey yaptım
düğün yemeklerinden kaçıyordum ama dayanamadım bir dilim helva ve pilav tavuk yedim ama müsakkaymiz bilmem dolmaymis ama daha fazla dayanamadım ama aksam yemeği sayıyorum bunu
akşamla telafi ettinmi bişey olmaz.1 kilo hedefimiz var unutma..
hoşbulduk, tabii ki bu destekle hepimiz vereceğiz..
ımmm hayırrr
bırakınca tekrar aldım o yüzden döndüm buralara..
aslına 82ydim 2 hafta önce diyete başladım geçen hafta 80dim bu hafta tartılmadım daha :)
canm ya sende benm gibi hep kilolu olanlardansın.malesef hayatımız boyu dikkat etmek zorundayız.çünkü her bıraktığımızda verdiğimiz kiloyuda fazlasıyla geri allıyoruz.benm şu anlık carem takımı bırakmamak.
bugün kuzenimin doğum günü var biraz tadına bakacağım pastanın... kalori diyetinin bu yönünü seviyorum yasak şeyler yesemde yemekten kısıp 1200 kaloriyi geçmiyorum
ne kadr yedin yazmayı unutma.bencde hayatımızdan cıkaramıyorsak böle saymak daha güzel.takip etmek zor gelmiyorsa sorun yok.
çok iyi vermişsin bravo.. vermek te aslında kolay ama en zoru geri almamak ben bunu anladım. bünyem zayıf olmayı kaldıramıyor. hayatım boyunca hep dikkat etmek zorundayım
kaç kere verdim here sene bi önceki seneden 10 15 kilo az yada fazla oluyorum
akşam yemeği
[1] Tarhana Çorbası 0.50 KASE 145
[2] YOĞURTLU KABAK SALATA 0.50 1 porsiyon 45
[3] Kıymalı Biber Dolma 0.50 PORSİYON 113
ara
[7] Şeftali 1 ADET 60
kahvaltı
[4] Domates Salatası 0.20 PORSİYON 25.4
[5] Patates (kızarmış) 50 gr 140
[6] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[8] Kızarmış Ekmek 1 DİLİM 35
[9] Ekmek 2 DİLİM 130
Toplam : 768.4 kal.
şu anda ki sonuç böyle. kuzenimin doğum gnü olduğundan akşam yemeğinin hepsini yarı porsiyona düşürdüm :) birazcık pasta yiyeceğim
hım anladım 2 öğün yemişsin az ama akşam pastadad var gerekeni almışsındır.
haftasonu gezenler evde neti olnmynlar iş yerinden nete girenler var.ondan haftasonu biraz böle oluyor tatlım.
bugün ki menü'm ;
sabah , 2 kaşık menemen , yarım dilim karpuz , 4 parça köy peyniri, 1 dilim ekmek
öğle : kremalı mantar çorbası
ara : 1 bardak kola (zero) , 1 dilim ekmek arası acı biber salçası
2.ara : yarım kase nesfit yağsız süt ile
akşam : 3 etimek , 5 dilim peynir , 3 tane tutku (şekerim düştü
bahane de hazır hemen bakarmısınız
)
2 lt su , 30 dk koşu , 50 mekik ve bugün kızımı saat 5 gibi dışarı cıkardım ve tam 2,5 saat yürüdük o yürüdü ben onun peşindenn ee buda spor
güzell sebze yok ama az öz yemişsin 3 tutkunuda bi daha akşam yemeğine değil ikindi arana koymaya calış bebişim.
Menümü yazayım kızlar
öğlen 1 gibi bi lase yoğurda çilek reçelinin tanesiz yerlerinden karıştırıp meyveli yoğurt yaptım:)
saat 5 tede 3 dilim beyaz peynir ve ona eşlik edecek kadar karpuz
az önze bi bardak çilek suyu ve 1 küçük kase çekirdek
yiyemiyorum ben yaa
kızların dediği doğru hiç bişey yememişsin canm dikkat et kendine.sebze felan da yemeye calış.gerçi mersinin sıcağında canıda bişey istemez insanın canı
Kızlar nette problem var teleden girip menümü yazdım sadece.
Sayfalar ne çok ilerlemiş maşallah:)
şu sorunu halledeyim kaldığım yerden başlayıp telafi edicem hepsini
ii oldu tatlım.
üye sayımızı durduralım.yeni gelen kzılara bi bakalım.haftaya tekrar bakarız.cabuk hallet bak ben yarından itibaren yokum.
canım bu yaptığın spordan bahsedermisin bana (walk away the pounds lesie ).14 aylık bi bebeğim var ancak evde yürüyüş yapabiliyorum salonu ortasında dönüp duruyorum ,,başım dönüyo
:d biraz baktım da google den çokta bişey bulamadım sana zahmet biraz aydınlatırsan beni süper olur
tatlım leslie die bi teyze var evde spor yaptırıyor.videoları var kızlar sana yollarlar olmadı msnden.sınırsız nasıl olsa senn net.
Selam kizlar,
ablamin bebek mevlüdü oldugu icin sehir disindayim. Telas icinde pek buraya giremedim, malum :) Ondan dolayi bugün pek yoktum ama kizmayin hemen lütfen:)
Bugünki menüm:
2 ekmek
biraz kasar peyniri
biraz recel
biraz yumurta
Aksam: kiymali makarna
cok üzgünüm coook..
evet tek çeşit olmuş ama yarın toparlarsın sen.ne zaman dönüyorsun eve?