- 9 Ocak 2012
- 1.739
- 12
- 158
güzel menü canım,akşam tavuk yersen salatada yap bari:)
1. olmuşum ya bennnnnn
bu arada hangi besinin kac kalori oldugunu nerden hesapliyorsunuz banada dermisiniz :)
tavuk sote yaptim 1 kuru sogan 100 gr tavuk gögsü 2 domates soyulmus 2 sivri biber az biraz tuzla yaninada ayran yaptim 2 kasikta makarna kacirdim yagsiz ama sade
afiyet olsun kuzu.ben aksam yürüyüsümü yapamadim yagmur yagdi.sonrada cocuklarin uyumasi gerekti yarin okula gidiliyor.artik sabah yaparim.[1] İrmik Helvası 100 GRAM 302
[2] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22
[3] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22
[4] Mısır 1 ADET 70
[5] Mısır 1 ADET 70
[6] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
[7] Köy Peyniri 10 GRAM 9.8
[8] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[9] Domates 1 ADET 14
[10] mısır 2 koçan 120
Toplam : 664.8 kal.
1 saat yürüdüm şimdi evdeki sporlara başlıyorum
Babam yola çıktıda sporum ondan gecikti,hemen başlıyorum şimdi.
bu ara da tartıda 79 çıktımm 1 kilocuk daha gidivermiş
[1] İrmik Helvası 100 GRAM 302
[2] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22
[3] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22
[4] Mısır 1 ADET 70
[5] Mısır 1 ADET 70
[6] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
[7] Köy Peyniri 10 GRAM 9.8
[8] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[9] Domates 1 ADET 14
[10] mısır 2 koçan 120
Toplam : 664.8 kal.
1 saat yürüdüm şimdi evdeki sporlara başlıyorum
Babam yola çıktıda sporum ondan gecikti,hemen başlıyorum şimdi.
DR. MEHMET ÖZ
''Eğer kilo kaybetmek isteniyorsa ilk yapılacak iş, sabah kalkar kalkmaz hareket etmek. Bu hareket, çok basit esneme hareketleri bile olabilir. Böylece kalori yakımı hızlandırılır. Sabah kahvaltısı yapmayanlar, hiçbir zaman uzun süreli ve etkili kilo veremezler. Sabahları az da olsa yenmeli. Bu, yulaf ezmesi olabilir. Yoğurdun içine bal döküp yiyebilirsiniz. Yumurta çok güzel, çünkü protein miktarı çok yüksektir. Bunlardan birini seçip her sabah yiyin.''
çok sevindim canım ,, sporunu ihmal etmee
Aslına çok düşük kalori canım,sende benim gibi yapıyorsun. Ben bu ara bilinçli yapmıyorum tabi canım istemediğinden yiyemiyorum ama çok az alıyoruz,sağlığımızdan olmayız inşallah:26:Çay 1 ADET 5
Şeker (küp) 2 ADET 39
Ekmek 2 DİLİM 130
Beyaz Peynir 30 GRAM 75
Kayısı 2 ADET(10 GR.) 16
Şeftali Ice Tea, Küçük 1 ADET 58
Ayran 1 ADET 107
Tavuk Izgara 100 GRAM 132
Kepekli sandviç ekmeği 1 adet 161
Toplam : 723 kal.
Bunalım falan yok canım,salma hemen kendini.Bugün yapamadıysan yarın yaparsınsüper menü canım sporda harikaayyy ben sporumu yapamıyorum valla bu ara bunalıma girdim sanki ya (( 2::2::2::2:
menümüde yazayım ;
sabah: 2 salatalık ,1 yumurta , 1 domates , 1 dilim ekmek , 4 dilim peynir
öğle : yok
ara : 3 kaşık yoğurtlama , 1 çatal menemen, 4 dilim peynir
akşam : 1 kase yoğurt , 2 kaşık kabak yemeği
ara : 3 çatal kısır , küçük bi dilim börek , 1tane biber dolmasıbiliorum kzıdınız ama :18::18::18:
spor yapamadım canım bu ara hakikaten kötüyüm bilemiyorum nolacak ,
bu arada yarın sabah giremeyeceğim kızlar şimdiden tartıldıgım kiloyu yazayım dedim ,sabah aç karnına 67,100 çıktım yarın sabah 66,,700 falan göreceğime eminim ama yapacak bişi yok gremiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?