Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

kuzusununzuzusu · 6 Temmuz 2012

tfneyll .!.:
işte bu konu benimde en sıkıntılı olduğum konu buna yakın şeyler öle gece gezmesi fln değilde dışarı çıktıktan sonra ben dışarı çıktım derken ben çıkabilirmiyim diyorum. haklısın ve sert değilsin istediğini anlatabilmen çok güzel bişi tabiki bu benim düşüncem bende aynısını dediğimde bana ben erkeğim diyo ne alaka ama diyo işte alttan alıyorum yarın tatile gidecek bende havuza gidicem hafta sonu normalde izin vermiyodu ama ben aldım izni neden sen tatile giderken kafa dağıtırken ben burada tek başıma didinip durcam dediğim için tamam dedi. takma yaptığın normal ve doğru.

İzin mi aldın?
O tatil kararı verirken sana gidebilir miyim dedi mi? Yani sizde sistem böyle mi diye merak ediyorum yanlış anlama.
Her iki tarafta izin alarak hareket ediyorsa bişe demicem ama bence buda yanlış,sadece haber verilmeli diye düşünüyorum.
Kendini bilen bi insan zaten nereye gidip nereye gitmemesi gerektiğini bilir,karşıdakinin fikrine hiç gerek yok.

Hem şu ben erkeğim lafıda ne ya,deli oluyorum buna ben. Benim rahmetli erkek arkadaşım hiç öyle değildi,arayan olsa bile hemen haber verirdi,hele dışarı çıkacaksa kesinlikle önceden haber verirdi.ŞAkasına gitme derdim bazen vazgeçerdi hemen,sonra şaka derdim tabi. Ne haddime ya git ya da gitme demek. Ben ne karışırım koca insana.
İnsanlık edip önceden haber vermesi güzel,düşünsene biriyle karşılaşıyosun seninkinide şurda gördüm diyor. Yaa diye şaşırmak nerde,biliyorum zaten demek nerde:)

tfneyll · 6 Temmuz 2012

kuzusununzuzusu .!.:
İzin mi aldın?
O tatil kararı verirken sana gidebilir miyim dedi mi? Yani sizde sistem böyle mi diye merak ediyorum yanlış anlama.
Her iki tarafta izin alarak hareket ediyorsa bişe demicem ama bence buda yanlış,sadece haber verilmeli diye düşünüyorum.
Kendini bilen bi insan zaten nereye gidip nereye gitmemesi gerektiğini bilir,karşıdakinin fikrine hiç gerek yok.

Hem şu ben erkeğim lafıda ne ya,deli oluyorum buna ben. Benim rahmetli erkek arkadaşım hiç öyle değildi,arayan olsa bile hemen haber verirdi,hele dışarı çıkacaksa kesinlikle önceden haber verirdi.ŞAkasına gitme derdim bazen vazgeçerdi hemen,sonra şaka derdim tabi. Ne haddime ya git ya da gitme demek. Ben ne karışırım koca insana.
İnsanlık edip önceden haber vermesi güzel,düşünsene biriyle karşılaşıyosun seninkinide şurda gördüm diyor. Yaa diye şaşırmak nerde,biliyorum zaten demek nerde:)

tabikide izin alıyoken kalkıpta ben gidebilirmiyim o izin vermezse oturıyım tamam anlamında değil. karşılıklı saygıdan dolayı yinede kızlar çağırıyo gidiyim istiyorum ama ? sorusunu sorduğumda her seferinde sen bilirsin hayatım oluyor o tatile çıkarken şunu demişti 1,5 2 yıldır tatil yapmadım dayımlara gidiyim dinleniyim istiyorum olmuştu bende gidecektim ama iş yerinde bir yılım dolmadı nişan hazırlık çok yoruldu bu konuda benim ona cevabım eğer dinlenirim diyorsan tabi ki git ben gelemiycem oldu ki dayısı her gün aradı beni napalım ne zaman geliyosunuz diye yeğenini özleyen bi dayı için zaten gitme diyemem ki. ben erkeğim lafını bende sevmiyorum ama bunun düşünen birine neden bunu düşünüyosun diyemem ben sevmiyorum diye onun düşüncesini değiştiremem ama bu bana sökmez. sen erkeksen ben bayanım benim nefsim seninkinden sağlam dediğimde susuyor. önceden haber vermekte saygıdır dediğin gibi şaşırmak nerde biliyorum demek nerde ?

kuzusununzuzusu · 6 Temmuz 2012

tfneyll .!.:
tabikide izin alıyoken kalkıpta ben gidebilirmiyim o izin vermezse oturıyım tamam anlamında değil. karşılıklı saygıdan dolayı yinede kızlar çağırıyo gidiyim istiyorum ama ? sorusunu sorduğumda her seferinde sen bilirsin hayatım oluyor o tatile çıkarken şunu demişti 1,5 2 yıldır tatil yapmadım dayımlara gidiyim dinleniyim istiyorum olmuştu bende gidecektim ama iş yerinde bir yılım dolmadı nişan hazırlık çok yoruldu bu konuda benim ona cevabım eğer dinlenirim diyorsan tabi ki git ben gelemiycem oldu ki dayısı her gün aradı beni napalım ne zaman geliyosunuz diye yeğenini özleyen bi dayı için zaten gitme diyemem ki. ben erkeğim lafını bende sevmiyorum ama bunun düşünen birine neden bunu düşünüyosun diyemem ben sevmiyorum diye onun düşüncesini değiştiremem ama bu bana sökmez. sen erkeksen ben bayanım benim nefsim seninkinden sağlam dediğimde susuyor. önceden haber vermekte saygıdır dediğin gibi şaşırmak nerde biliyorum demek nerde ?

İşte böyle değiştirmek ve kabullendirmek imkansız olunca,asla taviz veremeyeceğin konuları belirleyerek devam ediyor insan. Mesela ben devam etmiyorum o yüzden:)
Benim için asla ben erkeğim ya da ben kadınım diye bi olgu yok,olamaz. Ben senin hayatındaysam senin bana karşı sorumlulukların vardır,benim sana olduğu gibi. Bu tarz konularda sadece kendimiz gibi düşünen insanlarla mutlu olabiliriz,yoksa böyle şeyler sonradan yüklenmiyor karaktere.
Tabi bu asla taviz veremeyeceğiniz konulardansa,benim için öyle. Arkadaşlarımla görüşmemin kısıtlanması asla kabul edemeyeceğim bişeydi,haber vermek değil mesele,görüşmek. Hani gitme demiyor ama alttan alttan burnundan getiriyor,arama sorma konuşma demiyor ama bir selama pişman ediyor.
Amaaa neyse ne kendimi yorayım ne sizi,geçti gitti çok şükür:),
Siz siz olun kendinizden taviz vermeyin,bi defa kabullenince ömür boyu devam edecek sanıyorlar ve her defasında bi level atlamış tripler ekleniyor:)

kuzusununzuzusu · 6 Temmuz 2012

**4. TAKIM 264. ETAP**

zeynepece2009 (69,3/69,3/0/ %0)
tfneyll (60,7/60,5/0,2/ %0,32)
estentenen(65,8/ 65,8/0/ %0)
galanthus (72,4/72/0,4/ %0,55)
kuzusununkuzusu (71,0/70,1/0,9/ %1,26 )
deryaa1 (83,3) Kendi isteğiyle ayrıldı
guardedlie (50,0) Kendi isteğiyle ayrıldı
senerr (66/1) Kilo bildirimi yapmadı
burcezgi (68,4/67,100/1,3/ %1,90)
cigdemcik87 (81,3) Kilo bildirimi yapmadı

4.TAKIM ORTALAMASI: 0,40

Kızlar,ayrılanlar ve kilo bildirimi yapmayanlarda ortalamayı etkiliyormuş.
Bizde şuan bildirim yapan 6 kişi var ama ortalama 10 a bölündü
Görüyor musunuz bi gelip takıma alınıpta çekip gidenlerin zararlarını

pegasus07 · 6 Temmuz 2012

kuzusununzuzusu .!.:
Takımam alınmama demeyelim ona:) hazırlık aşaması sadece:) yoksa şuan takımdasın,sadece genele bildirdiğimiz listede değilsin.Umarım burayı bırakmazsında zeynepece seni haftaya listeyede alır,çünkü kilo kaybın çok güzel,sen bize lazımsın:))

İlk haftasında listeye aldıklarımız bak hala kilo bildirmedi,hatta geçen haftaki kilo bildiriminden sonra uğramadılar bile.
Bir hafta katılım sağlıyorlar güvenip listeye alınıyorlar,sonrada uğramıyorlar. Şu deneme süreci gerçekten gerekli.

Ben hergün katılım yaptığım halde 2 hafta denemede bekleyip 3.hafta listeye girmiştim:) insanlar haklı,güvenince hep boşa çıkıyor:)

ay ne güzel zaten kovsanizda gidesim yok.siz isteyin kök salarim ben buraya

kuzusununzuzusu · 6 Temmuz 2012

pegasus07 .!.:
ay ne güzel zaten kovsanizda gidesim yok.siz isteyin kök salarim ben buraya

Gitme canım tabi,sen buraya her gün gel paylaşımını yap başımızın üstünde yerin var. Bu haftada buralarda ol ve haftaya listeye gir:)
Sonrasındada gitme bak görüyorsun gidenlerin zararlarını

pegasus07 · 6 Temmuz 2012

galanthus .!.:
bir konuda yorumlarınızı ve önerilerinizi almak istiyorum

ben haksızlığa hiç gelemeyen bir insanım ve eşitlikten yanayım her konuda. ilişkilerde de. biliyorsunuz ki benim erkek arkadaşım antalyada ben istanbuldayım birbirimizden çok uzağız. o bir yerlere gezmeye, bara gittiğinde önceden bana hiç söylemiyor. ne yapıyorsun diye sordugumda tanımadığım arkadaşlarıyla bardan çıktığını duyuyorum, kızlı erkekli oluyorlar ve saat 2 3 bazen 4 ü buluyor eve dönmesi ve bu bir çok kez oluyor.trip bile atmıyorum. bense yürüyüşe bile gitsem kapının önüne bisiklete binmeye bile gitsem haber veriyordum. onun tepkisinin ne olacağını bilsem de onu denemek istedim dün gece saat 11de arkadaşlarım beni dışarı çagırıyor lunaparklı bir alışveriş merkezine gidelim diyorlar dedim. burada 5 yıllık bir kankam var aydoğan ve kız arkadaşı birde kız kuzeniyle beraber gitcez dedim ama trip atacaksan hiç gitmeyeyem faln dedim zaten çoktan başlamıştı triplere. baya bir azarlandım en son sen çoktan hazırlanıp çıkmışsındır zaten beni mi dinleyeceksin dedi. ben pijamalıyım evde oturuyorum bir yere gtmedim dedim. anlattım durumu. son olarak dedimki ben eşitlik istiyorum sadece sen gecenin bir yarısı kızlara barlara gidebiliyorsan ve bana önceden haber vermiyorsan ben arkadaşlarımla çıktığımda bana trip atmayacaksın dedim. sana nasıl davranmamı istiyorsan sende bana o şekilde davran dedim. çok mu sert konuştum kızlar haksız mıyım sizce?

bencede hic sert olmamis. söylenmesi gereken neyse onu söylemissin zaten karsindakide seni senin onu düsündügün kadar düsünüyorsa kendi üzerinde biraz vicdan muhasebesi yapar ve senin hakli oldugunu o da anlar.ben 8 yillik evliyim adam benden habersiz tuvalete bile gitmez dermisim :))

pegasus07 · 6 Temmuz 2012

kuzusununzuzusu .!.:
**4. TAKIM 264. ETAP**

zeynepece2009 (69,3/69,3/0/ %0)
tfneyll (60,7/60,5/0,2/ %0,32)
estentenen(65,8/ 65,8/0/ %0)
galanthus (72,4/72/0,4/ %0,55)
kuzusununkuzusu (71,0/70,1/0,9/ %1,26 )
deryaa1 (83,3) Kendi isteğiyle ayrıldı
guardedlie (50,0) Kendi isteğiyle ayrıldı
senerr (66/1) Kilo bildirimi yapmadı
burcezgi (68,4/67,100/1,3/ %1,90)
cigdemcik87 (81,3) Kilo bildirimi yapmadı

4.TAKIM ORTALAMASI: 0,40

Kızlar,ayrılanlar ve kilo bildirimi yapmayanlarda ortalamayı etkiliyormuş.
Bizde şuan bildirim yapan 6 kişi var ama ortalama 10 a bölündü
Görüyor musunuz bi gelip takıma alınıpta çekip gidenlerin zararlarını

kötü gelmeyenler cikariliyoormu.Bide kizlar haftaya daha azimli olalim lütfen olmuyo böyle en azindan gelmeyenler olsa bile etkilemesin bizi.kacamak yapanin tepesindeyim bakin :))))

kuzusununzuzusu · 6 Temmuz 2012

pegasus07 .!.:
bencede hic sert olmamis. söylenmesi gereken neyse onu söylemissin zaten karsindakide seni senin onu düsündügün kadar düsünüyorsa kendi üzerinde biraz vicdan muhasebesi yapar ve senin hakli oldugunu o da anlar.ben 8 yillik evliyim adam benden habersiz tuvalete bile gitmez dermisim :))

Ohh ne güzel :)) Allah bozmasın canım

kuzusununzuzusu · 6 Temmuz 2012

pegasus07 .!.:
kötü gelmeyenler cikariliyoormu.Bide kizlar haftaya daha azimli olalim lütfen olmuyo böyle en azindan gelmeyenler olsa bile etkilemesin bizi.kacamak yapanin tepesindeyim bakin :))))

Canım aslında diskalifiye olmaları gerekiyordu,2 haftadir mazeretsiz şekilde gelmiyorlar.
Diskalifiye olmak bidaha hiçbir takıma girememek demek ayrıca.
Geçen hafta gelmedikleri halde bekledik bu haftada gelmediler,yinede kendi isteğiyle ayrıldı yazdık.
Ben şubat ayında kuzenimi kaybettim ama mesaj atıp o hafta gelemeyeceğimi bildirdim,cuma günüde kilomu bildirdim ayrıca.
Diğer arkadaşlarımızda öyle,elbette herkesin bi mazereti oluyor zaman zaman ama önemli olan haber vermek.
Bu çıkan arkadaşlar sadece 1 hafta geldiler,listeye girdiler sonra yok:)

pegasus07 · 6 Temmuz 2012

sabah
1 fincan sekersiz ve sütsüz kahve
30 dk spor( you tube dan bakip yaptim adini bilmiyorum ama cok zorluyor ve bitene kadar yarim saatte agrimayan yerim kalmadi)
ögle
4 patetes(dilim) ve 3 köfteden yapilmis izmir köfte yagsiz. 1 dilim siyah ekmek
ara
2 kayisi 1 seftali ve 4-5 tane kiraz hepsini biden degil tabi araliklarla
aksam
daha karar vermedim belli olursa yazarim

tfneyll · 6 Temmuz 2012

kuzusununzuzusu .!.:
Gitme canım tabi,sen buraya her gün gel paylaşımını yap başımızın üstünde yerin var. Bu haftada buralarda ol ve haftaya listeye gir:)
Sonrasındada gitme bak görüyorsun gidenlerin zararlarını

bencede gitmeyin kızlar buralarda olun benim gün boyu canım sıkılıyor..... kuzusununzuzusu haklı

tfneyll · 6 Temmuz 2012

Kilo vermeye başlamak için ihtiyacınız olan tek şey 1 dakika! İşte aldığınız kalorileri azaltmak ve daha çok yağ yakabilmek için tam 25 tane öneri. Üstelik de uygulanmaları çok kolay. Yapmanız gerekense, bu önerileri günlük hayata geçirmek. Eğer halihazırda diyet yapıyorsanız, bunları uygulayarak kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz.

1. Karıştırın.
Sevdiğiniz meyve suyunu maden suyuyla karıştırın. Bunu yaparken, normalde içtiğiniz meyve suyunun yarısını kullanacağınız için, aldığınız kaloriyi önemli miktarda azaltmış olursunuz. Hele de meyva sularının bolca tüketildiği şu sıcak yaz günlerinde.

tfneyll · 6 Temmuz 2012

2. Telsiz telefon kullanın.
En yakın arkadaşınıza günün sıcak dedikodularını verirken, aynı zamanda da kalori yakmaya ne dersiniz? Çamaşırları yıkayın (68 kalori), masayı hazırlayın (85 kalori), ya da çiçekleri sulayın (102 kalori). (Bu değerler, 68 kiloluk bir kişi ve yarım saat üzerinden geçerlidir.)

3. Çiklet çiğneyin.
Yakın zamanda yapılan bazı araştırmalara göre, tüm gün şekersiz (tatlandırıcılı/damla sakızlı) çiklet çiğnemek

bolizma hızınızı yüzde 20 oranında artırıyormuş. Biz araştırmacıların yalancısıyız!

4. Abur cuburların karşılığını nakit ödeyin.
Ne zaman biri size abur cubur, ya da yememeniz gereken bir şey önerdiğinde kabul ederseniz, kenara bir 500 yüz bin lira koyup, bunu çocuğunuza, kardeşinize, ya da dilencilere verin. Paracıklar cebinizden eksilmeye başladığında, hayır demeyi de öğreneceksiniz.

5. Ambalaja dikkat edin.
Ambalaj üzerlerini iyice okuyun. Çünkü kalori değerleri denellikle 100 gram üzerinden bildirilir. Oysa yediğiniz şey, 100 gramdan fazlaysa çok daha fazla kalori alıyorsunuz demektir.

6. Yürüyüşe çıkmadan önce yeşil çay için.
Kafein yağ asitlerinin açığa çıkmasını sağlar. Böylece daha kolay yağ yakarsınız. Ayrıca yeşil çayda bulunan polifenoller (antioksidan bileşikler), kafeinle birleşerek yakılan kalori miktarını artırırlar. Ancak eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bu öneriyi dikkate almayınız.

tfneyll · 6 Temmuz 2012

7. Yemeğinizi evden getirin.
Dışarda yemek genellikle daha çok kalori almanıza neden olur. Dışarıda bulmanın zor olduğu şeyleri evde hazırlayıp yanınızda getirebilirsiniz.

8. İlla da salata sosu istiyorsanız...
O zaman bu tarife göre kendi salata sosunuzu yapın. Çünkü bu sosta bulunan yağ miktarı 1.5 gr ve içerdiği kalori de sadece 20'dir:

1 çaykaşığı balsamik sirke
çeyrek çaykaşığı zeytinyağı
3/4 çaykaşığı dijon hardalı
çeyrek çaykaşığı yabanturbu

9. Kan testi yaptırın.
Yaklaşık 12 kadından birinin tiroid bezleri yeterince iyi çalışmıyor ve bu da

bolizmayı yavaşlatan etkenlerden.

10. Suyu tercih edin.
Meşrubat tercihinizi sudan yana kullanın. Yanınızda şişe bulundurmak faydalı olabilir.

11. Tad alma duyunuzu yanıltın.
Öksürük için olan mentollü drajelerden bir taneyi ağzınızda eritmek, canınız bir şey çektiğinde, bu duyguyu köreltebilir.

12. Baharatları kullanın.
Örneğin yediklerinize acı eklemek, daha uzun bir zamanda acıkmanıza yardımcı olabilir.

13. İçtiniz mi beyaz için.
Su gibi, az yağlı sütün de doyurucu etkisi vardır. Üstelik kalsiyum açısından da zengindir ve tok tutar.

tfneyll · 6 Temmuz 2012

14. Salata malzemelerini doğramayın, dilimleyin.
Salatanız, sadece yeşilliklerden oluşmak zorunda değil. Havuç, kereviz, kabak ve diğer sebzeler de kullanılabilir. Ama bunları ince ince doğramak yerine, büyük parçalar halinde kesin. Hem yemesi daha uzun sürer, hem de daha çok çiğnersiniz. Bu da daha çabuk doymanızı ve ana yemekten daha az yemenizi sağlar.

15. Bir dostunuzu arayın.
Yalnız hissediyorsanız, kendinize yemeye vurmak yerine telefonu elinize alayı tercih edin.

16. Yediklerinizi yazın.
Bu, neyi ne kadar yediğinizi bildiğiniz için, kendinizi kontrol etmenize yardımcı olur.

17. Uzaktan kumandayı emekliye ayırın.
Uzaktan kumanda gibi aletler işinizi kolaylaştırmakla beraber, sizleri hareketsizleştirir.

18. Sprey yağları tercih edin.
Böylece normalde kullandığınızdan çok daha az yağ kullandığınızı fark edeceksiniz.

tfneyll · 6 Temmuz 2012

19. Alırken küçüğünü tercih edin.
Örneğin çikolata mı satın aldınız, bir bar yerine, bir paket almak demek, yüzde 44 daha fazla yemeniz demek. Riske girmeye gerek yok, küçüğünü alın, kaloriyi azaltın.

20. Yemeyi pişirmeden önce ölçün.
Makarna, pilav gibi besinleri yerken, miktarı kaçırıp daha çok yiyebilirsiniz. Oysa baştan yemeniz gereken kadarını ölçüp pişirirseniz, bu sorun ortadan kalkmış olur. Şöyle söyleyelim, 4 kaşık makarna ya da pilav, 1 dilim ekmeğe eşittir.

21. Aynasız yemek olmaz.
Yemek yerken kendinize aynada bakmak, yüzde 22-32 daha az yemenizi sağlar.

22. Kutuyu açmadan önce bekleyin.
Dondurma kutusunu açmadan önce, 10 mekikle, 10 şınav çekin. Bu hem atıştırma arzunuzu öldürebilir, hem de vücudunuzla sizi tekrar iletişime sokarak, amaçlarınızı size hatırlatabilir.

23. Çorbanız koyusundan olsun.
İçinde büyük sebze parçaları olan çorba içen kişilere bakılacak olursa, hem daha çabuk doyuluyormuş, hem de yüzde 20 daha az yeniliyormuş.

24. Balık yemeyi ihmal etmeyin.
Balık, son derece sağlıklı bir yağ tipi olan omega-3 yağ asitlerini içerir. Omega-3 açısından zengin balıklar, tonbalığı, uskumru, somon ve morina balığıdır. Diyet yapan kişilere bakılacak olursa, her gün balık tüketenler, diyetlerinde balık olmayanlara oranla yüzde 20 daha fazla kilo kaybetmişler.

25. Biraz da ilhama ihtiyacınız var.
Bazen ihtiyacınız olan motivasyonu gene ancak kendiniz sağlayabilirsiniz. Bu nedenle hazırlıklı olun ve buzdolabı, mutfak kapısı, bisküvilerin durduğu dolap, ya da bilgisayar gibi yerlere sizi motive edecek yazılar yapıştırın. Örneğin: "Bir gofrete yenilmeyeceksin değil mi? Ne de olsa uzun bir yol katettin ve çok başarılı oldun."

tfneyll · 6 Temmuz 2012

Belinizi İnceltin!

Göbek ve bel çevresine toplanan yağ ve kilolardan kurtulmak istiyorsanız günde sadece 15 dakikaya ve bir oklavaya ihtiyacınız var.
Oklavayı ensenize denk gelecek şekilde, yatay biçimde iki elinizle tutun. Ayakta olmak koşuluyla sağa ve sola doğru dönün.
Bu pratik yöntem hem belinizi inceltmeye hem de kol kaslarının çalışmasına yardımcı olur.

Basenlerinizi Küçültün!

Kalça ve basenlerinizdeki fazla kilolarla vedalaşmak için günde sadece 15 dakika ve bir yastığa ihtiyacınız var.
Halının üzerine yastığı yerleştirin. Sırt üstü biçimde halının üzerine yatın. Yastığın bel kısmınızdaki boşluğu doldurduğundan emin olun. Önce sağ sonra sol bacağınızı karnınıza doğru çekip bırakın.Bu yöntem sayesinde hem basenleriniz küçülecek hem de bacaklarınız sıkılaşacaktır.

Sıkı Görünün!

Tüm vücut kaslarını çalıştırmak, kilo vermek için en etkili ve basit yöntemlerden biri yürüyüş yapmaktır. Yürüyüş aynı zamanda kalp sağlığı için de faydalıdır.
Açık havada yürüyüş yapmaya fırsat bulamıyorsanız evin için de yapabilirsiniz. Günde ortalama 15 dakika hafif tempoda evin içinde yürüyebilirsiniz. Vücudunuz yürümeye alıştıktan sonra süreyi artırabilirsiniz.
Yürüyüş için diğer bir yöntem ise hafif yüksek bir sehpa ya da ters çevrilmiş bir kova üzerine basarak step yapmaktır. Step; tüm vücut kaslarını çalıştırır özellikle de basenlerinizin küçülmesini sağlar.

Ölçülü Beslenin!

Kilo vermenin en önemli püf noktası ölçülü beslenmektir. Dilediğiniz her yiyecekten küçük porsiyonlarla yiyin. Eğer kalorisi yüksek bir yemek yediyseniz; enerji yakmak için step, oklava ya da yastıkla çalışma egzersizlerini yapın.

Su İçin!

Cilt, vücut sağlığı ve kilo vermek için en büyük yardımcınız sudur. Günde ortalama 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Su; hem vücuttaki yağların yakılmasını sağlar hem de iç organların sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.

kuzusununzuzusu · 6 Temmuz 2012

Tfneyll tatlım çok güzel şeyler paylaşmışsın,çoook teşekkürler.

kuzusununzuzusu · 6 Temmuz 2012

Kızlar sonuç listesi yarın açıklanacak ama ben bi baktımda sonlarda yerimizi almışız.
Bildirim yapılmamasının etkisi büyük tabi ama hani biz geçen hafta herkes 1 kilo verecek diye sözleşmiştik. Ben 900g vermişim :)

Haftaya herkes 1kilo kaybedeceğine söz veriyor mu?

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

tek huzurum tufim

Popüler Üye

Popüler Üye

Jin Jiyan Azadi

Popüler Üye

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Popüler Üye

Popüler Üye

Jin Jiyan Azadi

tek huzurum tufim

tek huzurum tufim

tek huzurum tufim

tek huzurum tufim

tek huzurum tufim

tek huzurum tufim

tek huzurum tufim

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency