Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

tfneyll · 7 Temmuz 2012

Diyetisyen Aşkın Yüksel'in Ramazan özel diyeti

Sahur önerileri
* 2 yumurtalı menemen, çay, 2 dilim kepek ekmeği, 1 meyve.
* 1-2 kibrit kutusu kadar beyazpeynir, 5-6 zeytin, 2 dilim kepek ekmeği, 1-2 mevsim meyvesi.
Veya:
* 1 kâse yoğurt, 2 dilim tepsi böreği (4-5 kibrit kutusu kadar), 1-2 mevsim meyvesi. Tatlandırıcı ile hazırlanmış kuru kayısı veya erik kompostosu.

Sahur önerileri
Çalışanlar için:
* Hurma, zeytin veya su ile orucu açın. 1 kâse sebze veya mercimek çorbası, 1-2 dilim kepek ekmeği, 1-2 kibrit kutusu kadar beyazpeynir.
* Yağsız peynirli tost, söğüş salata, 1 elma veya mandalina.
Evde oruç açanlar için:
* 1 porsiyon ızgara balık, 4-5 çorba kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği , 2 dilim kepek ekmeği
Saat 21:00'de: 2-3 meyve, Komposto, Hafif sütlü bir tatlı

estentenen · 7 Temmuz 2012

Ramazanda iftarda önce bir kase çorba içip 10-15 dk ara vereyim sonra yemeğe devam ederim diyorum.Sanıyorum ki mideme çok yüklenmem o zaman. annem daha önce öyle yapmıştı,iyi oluyor diyor. :)

Şu bir haftada yaptığım yolu araba ile değil yürüyerek yapsaydım tığ gibi kalırdım. :) Dün tüm gece yoldaydım sabah İstanbul a döndüm. Ama evde onbeş dk durduktan sonra yine yollara düştüm. Yarın inş yine istanbul a döneceğim. Evimi, yastığımı özledim :)

fattofit85 · 7 Temmuz 2012

tfneyll .!.:
ben pazar günü havuza fln gidicem onun için baya efor harcarım artık... keşke 1 kilo verebilseydik çok çok çok güzel olurdu aslında. o zaman bu hafta daha disiplinli olalım olmaz mı bence yada ben kendi adıma söyliyim...

bak işte 2. olmuşum bu seferde hahahahaa tabikide önemli olan burada olup birlik olmak ben takılıyorum sadece

ama senin böyle bişi yapmana sebep kendisi yani onun hatasını fark etmen için yaptın bence haksız yine ama bu şekilde bişi demek bana düşmez kafan karışsın istemem ama yaptığın şey demek sınamak değil onun yaptğını yaparak senin ne hissettiğini anlamasını sağlamak sen üzülme yüzün hep gülsün karşılıklı birbirinize ne istediğini söyleyebilmeniz çok güzel

bende 22 yaşındayım

bravo dün bende abarttım suyu iyice bide telefonuma bi program yükledim bana su içmemi hatırlatıyor yanımda hep var zaten ama işte bazen unutuyorum bende dün3,5 litre su içtim patlıycaktım işin kötüsü tartıda fazla çıkıyo bide lavaboya git gel öle yani

canım sıkma sen canını ama senin yararına olmuş takılma onu düşünüp düşünüp hasta olursun gerçi sana diyorum ama ben napcaksam bu hafta tatilde

evet canım teşekkür ederi,m zaten düzeldi sayılır aramız. bir aksikil çıkmazsa benim için istanbula gelecek bir günlügüne :)

fattofit85 · 7 Temmuz 2012

burcezgi .!.:
tatlım ben bu konularda daha sert hatta yıkıcı olurdumhala da olurum sen az bile demişsin bence ,,ben böyle şeylere hiç hiç gelemem bu haksızlık değil düpedüz saygısızlık ,,bana fikrimi soruyosun ama ben hiç söyleme taraftarı değilim çünkü ben yorum yaparsam muhtemelen ayrılmanı falan isterim soğuturum ,,,kişilik meselesi çok gerçekçiyimdir ,,böyle şeylerde avutmayı değil gereken neyse onun yapılmasını söylemeyi tercih ederim ,,erkeğe taviz verilmeyecek asla baş tacı edilmeyecek,,

malesef aşık oldum :S yapamıyorum ya kendimi çok ezik durumlara düşürüyorum resmen

kuzusununzuzusu · 7 Temmuz 2012

galanthus .!.:
aynen ne işi var kızlarla barda yaa..açıklamasında kızların geleceğinden haberi yokmuşmuş zaten 1 saat oturmuşmuşmuşşş beyimiz. kıskandım aslında ama ona çok fazla güven duyuyorum o ise bana hiç güvenmiyor gibi. güvnmiyorsun bana deyince de kızıyor güvenle ilgisi yok falan deyip geçiştiriyor alttan almasa uzatacaktım tartışmayı ama ucuz kurtuldu

Ucuz kurtulmasın birdaha,her seferinde ver ağzının payını,sakın altta kalma sakın
Kendi yapamadığı şeyi senden beklemesin

galanthus .!.:
yazdıklarının her kelimesine katılıyorum canım bende öyleyim kendi kararlarımı verebilecek drumdayım iyiyi kötüyü ayırt edebilirm o bana karışamaz sadece öneride bulunabilir... bende izin almadım zaten sadece arkadaşlar dışarı çagırıyor dedim o hemen sorgulamaya başladı zaten kadınlık erkeklık mevzusu çok ayrı asla haklarımdan taviz vermem biraz olsun bu yüzümü ona hatırlatayım istedim. ilişkinin basında söylemiştim ama çok yüz verdim ona unutmuş o yüzden

Ya zaten azıcık ilgi görünce tepene çıkıyorlar,bensiz yapamaz nasıl olsa artık triplere başlayabilirim diyorlar. Bide böyle bişeylere karışınca daha çok erkek oluyorlar güyaaa
Allahım yarabbim feminist olma yolundayım galiba:113::113::113::113::113:

galanthus .!.:
kafkasör yol derken yedim yedim 400 gram verebildim. 1 kilo vermek için elimden geleni yapacağıma emin olabilirsin tatlım :) iyice zayıfloamam lazım erkek arkadaşım eylülde beni görünce hem gözleri kamaşsın hemde kıskançlıktan çatlasın istiyorum

Almadığına şükret tatlım:)
Sen istersen bir haftada nasıl kilo veriyorsun gördük hepimiz,ama öyle rakamlar istemiyoruz bak bi kilocuk:) en sağlıklısından.

pegasus07 .!.:
kizlar ayip olmazsa bisey soracam yaslariniz kac acaba??

Ben 27, 85 doğumluyum. Bizim takım bi ara 6-7 kişi hep 85 doğumluydu:)

pegasus07 .!.:
kuzu ordamisin bisey soracam ordaysan kilo cizelgesi yapacamda kopyaladigimi nerye yapistiracagimi bulamadim yardim edermisin

Dur ben sana resim eklicem onun için:)

pegasus07 .!.:
kizlar yarin aksama kadar yokum.piknige davetliyiz aksam girmeye calisirim zaten bu gün 2 günlük msj hakkimi kullandim.:)

İyi gezmeler canım,piknikte tam gününe denk gelmiş. Haftasonu kaçamak yapınca en azından telafi etmeye vaktimiz kalıyor cumaya kadar:)

galanthus .!.:
menümü yazmayı unutmuşum hanımlar: nötr bir gün sanırım

uyanınca: 2 kayısı( bagırsak problemim var 5 gündür)

sabah: salatalık
1 kk light beyaz peynir
1 haş yumurta
yarım dilim köy ekmeği
2 çatal eritilmiş kaşar peynir

ara: 2 yaprak sarma

öğlen yok ama hoşbeş pakedinden 2 tane aldım ve bir fincan hazır latte içtim

akşam: (5 te)
yarım kase çorba
3 yemek kaşıgına yakın sebzeli bulgur pilavı
1 parça ızgara tavuk
1 ufak kase cacık
1 haş patates

ara: 1 şeftali

spora gelince akşam yemeginden sonra pazara gittim dolaştım baya 1-1 bucuk saat olmuştur
ve yatmadan önce de 1 saate yakın leslie yaptım 3,5 mil

az önce içtiğimle birlikte toplam 13 bardak ta su içtim...

sevgilime kızdım hırsımı leslieden çıkarıdm gece gece.. yorgundum aslında
leslienin attırdığı tekmeleri emrenin yanındaki kızlara atıyormuş gibi savurdum valla

Maşallah canım,menünde çok fenalık yok aslında,sporunda güzel.
Sen Emre'ye sinirlendikçe spor en iyisi:)

tfneyll .!.:
yediklerimi yazsam ferman olurdu herhalde neyse ya susuyorum artık kendimden de utanıyorum....

sabah
peynirli domatesli sıfır yağsız gözleme

öğlen
mercimek çorba,2kabak dolma,1kase yoğurt

ara
3 kayısı ,3 kırmızı erik

akşam
şehriye çorba ,2 kaşık pilav,1kaşık fasulye, yoğurtlu semiz otu salatası

spor yapamadım ama 3,5 ltreye yakın belki fazla su içtim dün su konusunda rekor kırdım ya

Fermanlık bişe yok gibi canım,güzel bence Kendine haksızlık etme:)

burcezgi .!.:
tatlım ben bu konularda daha sert hatta yıkıcı olurdumhala da olurum sen az bile demişsin bence ,,ben böyle şeylere hiç hiç gelemem bu haksızlık değil düpedüz saygısızlık ,,bana fikrimi soruyosun ama ben hiç söyleme taraftarı değilim çünkü ben yorum yaparsam muhtemelen ayrılmanı falan isterim soğuturum ,,,kişilik meselesi çok gerçekçiyimdir ,,böyle şeylerde avutmayı değil gereken neyse onun yapılmasını söylemeyi tercih ederim ,,erkeğe taviz verilmeyecek asla baş tacı edilmeyecek,,

Aynen katılıyorum.:113::113::113::113::113::113::113::113::113::113::113::113::113::113:

tfneyll .!.:
kızlar biraz önce haberlerde okudum ingilterede bir kız 1 saatte 5 litreden fazla sıu içmiş beyinde şişme olmuş ve hyatını kaybetmiş lütfen içtiğiniz suları ara ara alın olur mu kendinize dikkat edin...

Ya bende bunu diyecektim,aman diyeyim dikkat edin. Su toksisitesi diye bişey var,fazlası zarar arkadaşlar. Saat başı bi bardak içmek idealmiş.

burcezgi .!.:
yok yok çok dikkat edicem artık , günlerim azalıyor , memlekete gidicem ve gidene kadar 60 olmak istiyorum ,, 2 gündür deli ,gibi spor yapıyorum , dün 1 saat koştum 130 da mekik çektim bugün gene 50 dakika koştum , 80 mekik çektim , , ceviz işine girdim ekmeği azalttım ama cevizinde 1 tanesi 27 kaloriymiş neredeyse ekmekle aynı yani

bazlama açma börek çörek bittibitti bitti

bu arada kızlar maşallah ne çok mesajlaşmışsınız takip edemedim valla

Canım ceviz yağlı ama o kilo yapan yağlardan değilmiş,yani bunu doktorlar daha güzel açıklıyor ben şimdi anlatamıcam ama:) Cevizin kalorisine aldırma sen:) Tabi sayısınıda abartma.

burcezgi .!.:
arkadaşlar bu arada ramazan da ne yapacağız , yani bütün gün oruç ne diyet kalır ne su ne de spor ,,,nasıl dikkat edicez ,, :44:

Çok zor geçecek çokkk Helede mersin adana sıcağında

tfneyll .!.:
'Sağlıklı yaşam için en kolay ve ideal spor olan yürüyüşe, her gün başlangıçta 20-30, alıştıktan sonra ise 40-60 dakika ayrılmasını tavsiye ediyoruz. Egzersiz zamanı, iftar saatine göre ayarlanabilir. Böylelikle sporun ardından su içilip, yemek yenebileceği için aç karına egzersiz yapmanın olumsuz etkilerine en az şekilde maruz kalırız.''

Uzun açlığın ardından birden yüklenmemek açısından, iftarda bir-iki bardak su içerek, vücudun sıvı ihtiyacının giderilebileceğini ve tokluk hissinin yaratılabileceğini anlatan Gür, iftarda, aşırı yağlı, mideyi zorlayacak yemeklerden uzak durulması tavsiyesinde bulundu.

tfneyll .!.:
Ramazanda sporu bırakmayın
Oruç tutanların genelde spordan uzaklaştığı ramazan ayında, bazı kurallara uyarak spor yapmak mümkün.

BURSA - Uludağ Üniversitesi Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Hakan Gür, ramazanda hangi spor dalıyla uğraşılırsa uğraşılsın, ciddi mineral ve su kayıplarının yaşanacağına dikkati çekti, bunun da vücudun zayıf düşmesine neden olacağını ifade etti.

Gür, özellikle oruç tutanların, spor için serin saatleri tercih etmeleri gerektiğini belirterek, şunları söyledi:

''Sabah saatleri serin olur ama sıvı ve mineral kaybının yanında yorgunluk ve bitkinlik hali nedeniyle günün geri kalanı zor geçer. Buna göre iftar saatinden bir, bir buçuk saat önceden başlayıp, iftardan sonraki zamana, uygun zaman diyebiliriz.''

Teşekkür ederiz tatlım,ne güzel şeyler paylaşmışsın

kuzusununzuzusu · 7 Temmuz 2012

06.07.2012

kahvaltı
domates,salatalık,peynir,zeytin

saat 4 gibi
zeytinyağlı böreülce ve yoğurt

akşam 2 şeftali

07.07.2012

kpss günü:))

lays fırından

öğle
iskender+salata

akşam
yarım tabak makarna,azıcık etsiz çiğ köfte domates salatalık

Bu fena günü fena telafi edecem ben :))

kuzusununzuzusu · 7 Temmuz 2012

Pegasus,önce kullanıcı kontrol panelinden profili düzenle diyoruz,sonrada çizelge kısmına yapıştırıyoruz.

kuzusununzuzusu · 7 Temmuz 2012

Gece uyuyamadım ve sabahın körünce yola düştüm çok yorgunum,yarın akşama kadar çene yapacam burda inşallah:)
yatıyorum şimdi:)

pegasus07 · 8 Temmuz 2012

slm kislar ben geldim cocuklari dus yaptirdim yatirdim anca girebildim.bü güne gelirsek
sabah
1 haslanmis yumurta 1 dilim ekmek
ögle
hicbirsey
aksam
hersey :)))
piknige gitmistikte ipin ucu kacti et, salata .kola bide ekmek kislar kötü örnek olmim ama sadece bu gün icindi.yarin yeniden eski düzenime dönüp hedefime ulasana kadar haftada 1 kacamaktan baskasini yapmicam.haftasonlari 1 gün iznim var zaten.

pegasus07 · 8 Temmuz 2012

kuzusununzuzusu .!.:
Pegasus,önce kullanıcı kontrol panelinden profili düzenle diyoruz,sonrada çizelge kısmına yapıştırıyoruz.
Eki Görüntüle 459731

tskrlr kuzu ama cizelge yazan yere yapistiriyordum bende kabul etmiyo anlamadim bendemi sorun var yanlismi kopyaliyorum bilemedim.cok ugrastim olmadi.

fattofit85 · 8 Temmuz 2012

menümü yazayım sporumu suyumu yazayım yatayım aşırı yorgunum uyumazsam dolaba saldırabilirm

uyanınca 2 kayısı

sabah:yarım salatalık, 2 çatal labne, 1 yağsız krep (içine domates, light peynir koyup yedim)

ara: 1 dilim karpuz

akşam: 1 parça ızgara tavuk, iki yemek kaşığı sebzeli bulgur yanına 2 kaşık yogurt, 1 kase çorba.

ara:1 tane ceviz, 2 kuş lokumu

bugün hiç ekmek yemedim yeniden..

13- 14 bardak su içtim.

sabah 9dan itibaren tüm evi süpürüp sildim teyzemin misafiri gelecek yarın ona yardım ettim =) işler 3- 4 gibi bitti anca o zamn da dinlentim çok yorgundum

az önce de leslie 1 mil yürüyebildim anca hiç halim kalmamıştıı :)

fattofit85 · 8 Temmuz 2012

cicişler sevgilim istanbula gelecek benim içinn :) yaklaşık 10 gün sonra burada olacak o gelmeden ne kadar zayıflasam kardır eheh değişimi rahatlıkla farketsin istiyorum

burcezgi · 8 Temmuz 2012

galanthus .!.:
malesef aşık oldum :S yapamıyorum ya kendimi çok ezik durumlara düşürüyorum resmen

kendini iyi hisset bence çünkü seninde ezik durumlara düşürme sıran gelecek merak etme,,eğer seni önemsemesini istiyorsan umursamaz davranacaksın bak nasıl değişiyo erkeklerle konuşarak hiç birşey halledemezsin erkek üzerinde sadece taktik deneyebilirsin ,,acaip işe yarar

gene de sen bilirsin tabi tatlım

burcezgi · 8 Temmuz 2012

galanthus .!.:
menümü yazayım sporumu suyumu yazayım yatayım aşırı yorgunum uyumazsam dolaba saldırabilirm

uyanınca 2 kayısı

sabah:yarım salatalık, 2 çatal labne, 1 yağsız krep (içine domates, light peynir koyup yedim)

ara: 1 dilim karpuz

akşam: 1 parça ızgara tavuk, iki yemek kaşığı sebzeli bulgur yanına 2 kaşık yogurt, 1 kase çorba.

ara:1 tane ceviz, 2 kuş lokumu

bugün hiç ekmek yemedim yeniden..

13- 14 bardak su içtim.

sabah 9dan itibaren tüm evi süpürüp sildim teyzemin misafiri gelecek yarın ona yardım ettim =) işler 3- 4 gibi bitti anca o zamn da dinlentim çok yorgundum

az önce de leslie 1 mil yürüyebildim anca hiç halim kalmamıştıı :)

bulgur acaip bişeymiş ya ben yeni öğrendim bu kadar kalorili olduğunu hiç bilmiyordum ,,neyse ki sen 2 kaşık yemişsin menü bence güzel canım ekmek olmamasıda süper ,, bana da nasip et ekmeksiz bir menü yarab!!

burcezgi · 8 Temmuz 2012

kuzusununzuzusu .!.:
06.07.2012

kahvaltı
domates,salatalık,peynir,zeytin

saat 4 gibi
zeytinyağlı böreülce ve yoğurt

akşam 2 şeftali

07.07.2012

kpss günü:))

lays fırından

öğle
iskender+salata

akşam
yarım tabak makarna,azıcık etsiz çiğ köfte domates salatalık

Bu fena günü fena telafi edecem ben :))

hiç utanmadın mı bunları yerken

hadi yedin diyelim ya yazarken utanmadınmı???

şaka bi yana hakkaten fena bbir gün olmuş canım yorum yok

burcezgi · 8 Temmuz 2012

pegasus07 .!.:
slm kislar ben geldim cocuklari dus yaptirdim yatirdim anca girebildim.bü güne gelirsek
sabah
1 haslanmis yumurta 1 dilim ekmek
ögle
hicbirsey
aksam
hersey :)))
piknige gitmistikte ipin ucu kacti et, salata .kola bide ekmek kislar kötü örnek olmim ama sadece bu gün icindi.yarin yeniden eski düzenime dönüp hedefime ulasana kadar haftada 1 kacamaktan baskasini yapmicam.haftasonlari 1 gün iznim var zaten.

valla canım evden dışarı çıktımı hepimiz sapıtıyoruz ben normal karşılıyorum ama bi amacımız var sonuçta onun için ertelemeyelim hedeflerimizi...yediğini ertesi gün yakabilirsin internetten bak istersen canım

burcezgi · 8 Temmuz 2012

dün (gururla sunarım)

ara : 2 tane ceviz

sabah : 1 haşlama yumurta , YARIM DİLİM ÇAVDAR EKMEĞİ , 2 dilim domates , 2 tane salatalık

öğle : kızıma yumurta kavurdum kendim içinde bitane kırdım ,2 dilim domates , YARIM DİLİM ÇAVDAR

ara : yarım şeftali , kızıma çikolata yediriken ucundan aldım (çok az)

akşam : 1 tabak dolusu salata , üzerine 90 gram ton balığı

ara : şekersiz kahve , tek şekerli çay , 3 tane çubuk kraker ,,

spor : 50 dk koşu , 80 mekik gün içerisinde fırsat buldukça mekik çektim bi 50 tane çekmişimdir

kızlarrrrrrrrrrrr bu göbek erimez sanıyordum ama çok güzelleştim ben ya neredeyse kalmadı göbeğim

toplam : 850 kal ,, sadece yediklerim kızlar

estentenen · 8 Temmuz 2012

kuzusununzuzusu .!.:
06.07.2012

kahvaltı
domates,salatalık,peynir,zeytin

saat 4 gibi
zeytinyağlı böreülce ve yoğurt

akşam 2 şeftali

07.07.2012

kpss günü:))

lays fırından

öğle
iskender+salata

akşam
yarım tabak makarna,azıcık etsiz çiğ köfte domates salatalık

Bu fena günü fena telafi edecem ben :))

Canım ayın altısı iyi de dün ne olmuş öyle :) Kaçamagın zirvesini yapmışsın. :)

pegasus07 .!.:
slm kislar ben geldim cocuklari dus yaptirdim yatirdim anca girebildim.bü güne gelirsek
sabah
1 haslanmis yumurta 1 dilim ekmek
ögle
hicbirsey
aksam
hersey :)))
piknige gitmistikte ipin ucu kacti et, salata .kola bide ekmek kislar kötü örnek olmim ama sadece bu gün icindi.yarin yeniden eski düzenime dönüp hedefime ulasana kadar haftada 1 kacamaktan baskasini yapmicam.haftasonlari 1 gün iznim var zaten.

Canım pikniklerde insanın kendisini tutması zor oluyor zaten. Daha sonraki günler daha çok dikkat edersin.

galanthus .!.:
menümü yazayım sporumu suyumu yazayım yatayım aşırı yorgunum uyumazsam dolaba saldırabilirm

uyanınca 2 kayısı

sabah:yarım salatalık, 2 çatal labne, 1 yağsız krep (içine domates, light peynir koyup yedim)

ara: 1 dilim karpuz

akşam: 1 parça ızgara tavuk, iki yemek kaşığı sebzeli bulgur yanına 2 kaşık yogurt, 1 kase çorba.

ara:1 tane ceviz, 2 kuş lokumu

bugün hiç ekmek yemedim yeniden..

13- 14 bardak su içtim.

sabah 9dan itibaren tüm evi süpürüp sildim teyzemin misafiri gelecek yarın ona yardım ettim =) işler 3- 4 gibi bitti anca o zamn da dinlentim çok yorgundum

az önce de leslie 1 mil yürüyebildim anca hiç halim kalmamıştıı :)

Canım o yorgunluga ragmen leslie yle falan uğraşmışsın daha ne olsun. :)

galanthus .!.:
cicişler sevgilim istanbula gelecek benim içinn :) yaklaşık 10 gün sonra burada olacak o gelmeden ne kadar zayıflasam kardır eheh değişimi rahatlıkla farketsin istiyorum

Farkeder farkeder canım. Ben çok kilo vermediğim halde arkadaşlarım bunu farketti. Sevgilin kesin farkeder. :)

burcezgi .!.:
dün (gururla sunarım)

ara : 2 tane ceviz

sabah : 1 haşlama yumurta , YARIM DİLİM ÇAVDAR EKMEĞİ , 2 dilim domates , 2 tane salatalık

öğle : kızıma yumurta kavurdum kendim içinde bitane kırdım ,2 dilim domates , YARIM DİLİM ÇAVDAR

ara : yarım şeftali , kızıma çikolata yediriken ucundan aldım (çok az)

akşam : 1 tabak dolusu salata , üzerine 90 gram ton balığı

ara : şekersiz kahve , tek şekerli çay , 3 tane çubuk kraker ,,

spor : 50 dk koşu , 80 mekik gün içerisinde fırsat buldukça mekik çektim bi 50 tane çekmişimdir

kızlarrrrrrrrrrrr bu göbek erimez sanıyordum ama çok güzelleştim ben ya neredeyse kalmadı göbeğim

toplam : 850 kal ,, sadece yediklerim kızlar

Yediğin sadece 850 kal ise o sprla falan 500 kalır herhalde öyle olunca da göbek kalır mı kuzum? :) Tebrik ederim. :)

burcezgi · 8 Temmuz 2012

estentenen .!.:
Canım ayın altısı iyi de dün ne olmuş öyle :) Kaçamagın zirvesini yapmışsın. :)

Canım pikniklerde insanın kendisini tutması zor oluyor zaten. Daha sonraki günler daha çok dikkat edersin.

Canım o yorgunluga ragmen leslie yle falan uğraşmışsın daha ne olsun. :)

Farkeder farkeder canım. Ben çok kilo vermediğim halde arkadaşlarım bunu farketti. Sevgilin kesin farkeder. :)

Yediğin sadece 850 kal ise o sprla falan 500 kalır herhalde öyle olunca da göbek kalır mı kuzum? :) Tebrik ederim. :)

tesekkur ederim canım ,,valla ben göbek eritmemi yemediklerime değil sporuma bağlıyorum ,, önceden 20 mekik zor cekerdim şimdi alıştı artık vücut tabi bende bu fırsatı değerlendiriyorum ,,hep ırsi derdim erimez derdim bu göbek ama çok şükür gidiyor

estentenen · 8 Temmuz 2012

Kızlar kilo almış mıyımdır? Tartıya çıkmaya çok korkuyorum. Genel olarak şehir dışındayken dikkat etmeye çalıştım ama aşırı derecede hareketsizdim. Hep biryerlerde misafirliğe gittik ama hep arabayla gittim ya ondan çok korkuyorum. Ablam sanıyorum ki bu kadar devam etmemi beklemiyordu izmirdeyken falan dikkat etmeye calıştığımı söyledim inanmadı anneme sordu. :) Annem de beni onaylayınca ablam iddiamızın tarihini ileriye cekti yeter ki bu kiloyu ver dedi. :) 1 agustostan eylüle falan geçti. Ama tam tarih belirlemedik. derslerim başlayıncaya kadar dedik. bu sene son senem (eğer uzatmazsam) ve bu yıla doğru dürüst başlamak istiyorum. Hangi arada bu zaman geçti anlamıyorum. Hangi arada 4. sınıf oldum? Saçma bir psikoloji içerisindeyim. :) Doğdukları zamanı hatırladığım çocuklar neredeyse liseye başlayacak. En son gördüğüm zamanki gibi kalmamışlar. :) Neyse ben menumu yazayım, biraz içinde saçma şeyler var. Kahvaltıda arada falan hep yolda arabadaydım. Biliyorsunuz zaten sabah İstanbula varır varmaz tekrar yola çıktım resmen. Evde 15 dk durmamışımdır.

Kahvaltı:1 parça börek, 1 küçük ayran
ara: Şu Süt Dilimi var ya ondan yedim. :S
ara/öğle/Ne olduğu belirsiz:1 fincan çay, 4 bisküvi
akşam: 2 kaşık tavuk yemegi 4 kaşik pilav
ara: 1 sade maden suyu
ara: 4 kaşık yoğurt
Pek su içemedim sadece yarım litre. Bu bir buçuk haftadır şehir dışındayken su konsu sıkıntı oldu hep.

Bugünden itibaren çok daha dikkatli olacağım, söz veriyorum kızlar hem size hem de kendime. Ayrıca hepinize çok teşekkür ederim, destek olduğunuz, birlikte olduğumuz için.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

tek huzurum tufim

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency