Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

kuzusununzuzusu · 29 Ağustos 2012

antienne .!.:
Yürüyüş çok etkili oluyro canım gerçekten,eşininde destek olması süpermiş. Değerlendir bu fırsatı :)
Yürüyüşü uzaın,1 saaten aşağı dönme eve,ne güzel yanındada eşin var.
Bak bize tubişle tek başımıza ne yapacagımızı şaşırdık

bana kalsa dönmeme de eşime üzülüyorum onun işi eve uzak belli etmiyor ama yoruluyor sonra zavallaıcık o yüzden bıktırtmadan yarım saat yeter diyorum sonuçta zayıflayınca da yanımda eşim olsun istiyorum diğmi canım:))

bir de şu trampolin olayı aklıma yattı yaaa çok eğlenceli evim çok küçük ama katlanabilir portatif bişeyse neden olmasın:)[/QUOTE]

Aman aman eşinede kıyamazmııış :) maşallah

Trambolin benimde aklıma yattı ama işte evde koyacak yer yok,annem beni öldürecek :)

tubis87 · 29 Ağustos 2012

kuzusununzuzusu .!.:
Lahana ekşileme yapıyor annem bide,ondan yesem bi zararı olmaz herhalde,haşlanmış sebze işte :)
Akşamada çorbamı içerim

olur canım yağsızsa gayet iyi olur lahana

antienne .!.:
Yürüyüş çok etkili oluyro canım gerçekten,eşininde destek olması süpermiş. Değerlendir bu fırsatı :)
Yürüyüşü uzaın,1 saaten aşağı dönme eve,ne güzel yanındada eşin var.
Bak bize tubişle tek başımıza ne yapacagımızı şaşırdık

canım annemi tekrar aradım yüksekliği 1 cm üzerine çıkınca yere basmış gibi oluyosun zıplama falan yok dedi canım acayip sıkıldı

bana kalsa dönmeme de eşime üzülüyorum onun işi eve uzak belli etmiyor ama yoruluyor sonra zavallaıcık o yüzden bıktırtmadan yarım saat yeter diyorum sonuçta zayıflayınca da yanımda eşim olsun istiyorum diğmi canım:))

bir de şu trampolin olayı aklıma yattı yaaa çok eğlenceli evim çok küçük ama katlanabilir portatif bişeyse neden olmasın:)[/QUOTE]ben eve gidince bir bakayım gelişmeleri bildiririm gerçekten işe yararsa alınır valla

antienne · 29 Ağustos 2012

kuzusununzuzusu .!.:
Yediklerin çok iyi canım
Sen cumaya kadar düşün taşın,gelecek haftalarda bırakıyorum demeyeceğine emin ol :)
Bu kilolar gidecen kadar burdayım dersen biz burdayız

Yürüyüş çok etkili oluyro canım gerçekten,eşininde destek olması süpermiş. Değerlendir bu fırsatı :)
Yürüyüşü uzaın,1 saaten aşağı dönme eve,ne güzel yanındada eşin var.
Bak bize tubişle tek başımıza ne yapacagımızı şaşırdık

tubis87 .!.:
olur canım yağsızsa gayet iyi olur lahana

canım annemi tekrar aradım yüksekliği 1 cm üzerine çıkınca yere basmış gibi oluyosun zıplama falan yok dedi canım acayip sıkıldı

bana kalsa dönmeme de eşime üzülüyorum onun işi eve uzak belli etmiyor ama yoruluyor sonra zavallaıcık o yüzden bıktırtmadan yarım saat yeter diyorum sonuçta zayıflayınca da yanımda eşim olsun istiyorum diğmi canım:))

bir de şu trampolin olayı aklıma yattı yaaa çok eğlenceli evim çok küçük ama katlanabilir portatif bişeyse neden olmasın:)

ben eve gidince bir bakayım gelişmeleri bildiririm gerçekten işe yararsa alınır valla[/QUOTE]

tubiş trampolini nerden aldın ki sen canım? özelden bir yazıverirsin sakıncası yoksa..

kuzusununzuzusu · 29 Ağustos 2012

Kısırımıda yedim,ohh. Ara öğün olsun buda :)

Sabahtan beri yediklerimi yazayım.

Kahvaltı
domates,nane,2 dilim beyaz peynir,1 dilim tam tahıllı ekmek

öğle
2 küçük biber dolması ve yoğurt

ara
türk kahvesi

az önce bi ara öğün yaptım :)
3kaşık kısır,3 kaşık lahana ekşilemesi

akşamada çorbamı yaparım

Aslında uzun zamandır hiç istemiyordum ama az önce canım çok fena nescafe istedi,hemde bol süttozu atarak (o kadar severimki süttozunu kaşıkla yemişliğim vardır)
Dizginlemek için bende kendime kayısılı form çay yaptım,düşmeyeceğim bu tuzağa :)

tubis87 · 29 Ağustos 2012

kuzusununzuzusu .!.:
Kısırımıda yedim,ohh. Ara öğün olsun buda :)

Sabahtan beri yediklerimi yazayım.

Kahvaltı
domates,nane,2 dilim beyaz peynir,1 dilim tam tahıllı ekmek

öğle
2 küçük biber dolması ve yoğurt

ara
türk kahvesi

az önce bi ara öğün yaptım :)
3kaşık kısır,3 kaşık lahana ekşilemesi

akşamada çorbamı yaparım

Aslında uzun zamandır hiç istemiyordum ama az önce canım çok fena nescafe istedi,hemde bol süttozu atarak (o kadar severimki süttozunu kaşıkla yemişliğim vardır)
Dizginlemek için bende kendime kayısılı form çay yaptım,düşmeyeceğim bu tuzağa :)

o kısır yağsızdı dimi

tubis87 · 29 Ağustos 2012

antienne .!.:
ben eve gidince bir bakayım gelişmeleri bildiririm gerçekten işe yararsa alınır valla

tubiş trampolini nerden aldın ki sen canım? özelden bir yazıverirsin sakıncası yoksa..[/QUOTE]hepsiburadadan aldım reklam yapmak gibi olmasın ama sanırım parçaları eksik geldi akşam gidince bakcam

kuzusununzuzusu · 29 Ağustos 2012

tubis87 .!.:
o kısır yağsızdı dimi

Lahana yağsız ama kısır az yağlı,oda ben diyetteyim diye :)

tubis87 · 29 Ağustos 2012

kuzusununzuzusu .!.:
Lahana yağsız ama kısır az yağlı,oda ben diyetteyim diye :)

hımmm o zaman canım benim 30 adet mekik alalım çorbayı içmeden önce

kuzusununzuzusu · 29 Ağustos 2012

tubis87 .!.:
hımmm o zaman canım benim 30 adet mekik alalım çorbayı içmeden önce

Aynı şeyi düşünmüşüz:)
İçine sinmediyse bi ceza ver dicektim bende :)

magiclife · 29 Ağustos 2012

merhabalar herkese,
bugün çok yoktum buralarda. sabahtan beri dışarıda sayılırım. ama bunun acısını yarın çıkartıcam

sabah doktora gittim. kan testi istedi. tiroid ve demir eksiliği yokmuş ama b12 vitamini eksikmiş..

sanırım daha fazla et yemem lazım.

azıcık geçmişe bakayım. görüşürüz..

magiclife · 29 Ağustos 2012

tubis87 .!.:
Günaydın kızlar.

27-28 Ağustos 2012 Mesaj Sayımları

tubis87: 81
kuzu: 37
All Iz Well: 37
tfneyll: 32
ebrugül: 29
mutsuzmutlu: 17
PinkPink: 10
Çiğdem: 1

Çiğdem ve pinkpink lütfen katılımlara biraz daha fazla dikkat edelim. Bugün ve yarın sayımı ebrugül müsaitsen sen yap olur mu cuma da bildirirsin mesaj sayılarını? Ebrugül gelmezse Eylülcüm mümkün mü?

Mutsuzmutlu sen de diyete devam etmek istemediğine karar ver, gerçekten beyninde bitirdiysen devam et, yok yapamıyorum diyorsan burada misafir üye olarak kalabilirsin istediğin, hazır hissettiğin zaman biz buradayız.

Mesaj sayımı yapacak arkadaşa kolaylık olsun diye: en son 5848. sayfada kuzunun 1.28'de attığı mesajdan önceki mesaja kadar saydım.

çarşamba perşembe sayımlarını ben yapabilirim isterseniz. cuma sabahtan bildiririm.

mutsuzmutlu .!.:
günaydın kızlar,
teşekkürler desteğinize
dünden beri rahatsızım çok halsizim şimdi bir maden suyu içicem mineral iyi gelir diye düşünüyorum
cumaya kadar dikkat edicem
inşallah kilo vermiş olurum

bence bırakma diyeti. çünkü şimdi bırakacak olursan verdiğini kiloları tekrar alma durumun olabilir.

antienne .!.:
merhabalar,

diyetisyene cumartesi günü başlayacağım için henüz elimde profesyonel bir yemek listem yok ama ben kendimce birşeyler yapıyorum:

sabah kahvaltı: biraz yağsız peyir, yarım domates yarım salatalık, 2 siyah zeytin, yarım haşlanmış yumurta, 2 dilim ihh nin organik ekmeği bir de bir çay kaşığı bal şekersiz çay.
ara öğünde: bir avuç içi nestle nesfit bir çay bardağı süt
öğlen: 5-6 yemek kaşığı kerevizli patates yemeği+ bir kase ev yoğurdu+ 2 dilim ihh organik ekmek

:))

3-4 gibi bir şeftali yemeyi düşünüyorum akşam da azıcık karpuz ile bir kase yayla çorbası içeceğim...

hoşgeldin canım. sağlıklı kilo vermeler sana.

antienne .!.:
tekrar merhaba ben istanbul'dan halime boyum 1,52 cmcik kilom 77 KİLOOOO
evliyim, bütün gün masa başında oturmamı sağlayan bir işim var - yoo hayır memur değilim:)- muhasebeciyim..
ilgi ve alakanızdan ötürü bütün arkadaşlara teşekkür ediyorum. hayırlısıyla başarırız inşallah:)

aaa meslektaşmışız. bende muhasebeciyim. ve bütün gün masa başı oturmak zorundayım. ama bazen bir iş uydurup dışarı çıkıyorum.

kuzusununzuzusu .!.:
Ebrugül nerde yaaa

sabahtan doktora gittim. sonra geldim. dışarı çıkmak zorunda kaldım. anca yeni girebildim. ama yarın bütün gün burada olmaya çalışacağım. yarın tatil ve malesef biz geliyoruz işe.. böyle tatil günlerinde çalışmak içimden hiç gelmiyor..

kuzusununzuzusu .!.:
Tubişcim arada kaynadı herhalde tekrar sorayım :)
Sence bu çorbaya nohut koymasam olur mu? Kilo vermek için direk etkisi varmıdır yoksa tok tutsun diye mi var acaba.
Hani nohut diyette çok önerilen bişe değil diye biliyorumda:26:
mercimekli bulgurlu mis gibi çorba yapsam,ohhh
Ayda bi defa yapılmalıymış,2günden fazla uygulanmamalıymış.Halbuki ben ondan sıkılmam diye düşünüyorum valla.

Ya bide o değilde annemler şuan kısır yapıyor,offf
Sadece tadına bakacam,zaten nar ekşisi bitmiş. Diyette olmasam üşanmez alır gelirdim doyasıyada yerdim :)
Ama nar ekşim olmasınki tad almayım,yemeyim :)

ya kaç gündür kısırla ilgili bişiler yazıyoruz. valla canım çok istiyor. anneme dicem yapsında bana minnacık göndersin. ben yaparsan 4-5 kaşıkla hiç kalamam çünkü..

mutsuzmutlu .!.:
nasılsınız kızlar? kararlıyım kaptancım elimden geleni yapıyorum

kahvaltım az tost bir şişe maden suyu

ara bir türk kahvesi, yarım paket eti form

öğle bir tabak semizotu yoğurt

ya aslında ögünlerini birazcık zenginleştirsen sanki daha mutlu olursun diye düşünüyorum. yani sabah peynir yeşillik domates falan yesen. öğle ve akşam yemeklerinide tek bir sebze yemeği değilde yanında bol salata olsa. sanki daha mutlu olmaz mısın?

tubis87 .!.:
o kısır yağsızdı dimi

allam yine kısır..

kuzusununzuzusu · 29 Ağustos 2012

ebrugül .!.:
merhabalar herkese,
bugün çok yoktum buralarda. sabahtan beri dışarıda sayılırım. ama bunun acısını yarın çıkartıcam

sabah doktora gittim. kan testi istedi. tiroid ve demir eksiliği yokmuş ama b12 vitamini eksikmiş..

sanırım daha fazla et yemem lazım.

azıcık geçmişe bakayım. görüşürüz..

Geçmiş olsun canım

ebrugül .!.:
çarşamba perşembe sayımlarını ben yapabilirim isterseniz. cuma sabahtan bildiririm.

bence bırakma diyeti. çünkü şimdi bırakacak olursan verdiğini kiloları tekrar alma durumun olabilir.

hoşgeldin canım. sağlıklı kilo vermeler sana.

aaa meslektaşmışız. bende muhasebeciyim. ve bütün gün masa başı oturmak zorundayım. ama bazen bir iş uydurup dışarı çıkıyorum.

sabahtan doktora gittim. sonra geldim. dışarı çıkmak zorunda kaldım. anca yeni girebildim. ama yarın bütün gün burada olmaya çalışacağım. yarın tatil ve malesef biz geliyoruz işe.. böyle tatil günlerinde çalışmak içimden hiç gelmiyor..

ya kaç gündür kısırla ilgili bişiler yazıyoruz. valla canım çok istiyor. anneme dicem yapsında bana minnacık göndersin. ben yaparsan 4-5 kaşıkla hiç kalamam çünkü..

ya aslında ögünlerini birazcık zenginleştirsen sanki daha mutlu olursun diye düşünüyorum. yani sabah peynir yeşillik domates falan yesen. öğle ve akşam yemeklerinide tek bir sebze yemeği değilde yanında bol salata olsa. sanki daha mutlu olmaz mısın?

allam yine kısır..

Ben kısırımı yedim rahatladım :) ama 3 kaşıkcık :)
Ayran çorbası içiyorum bunsan sonra :)

kuzusununzuzusu · 29 Ağustos 2012

Akşam yine yalnızım,kendi kendime yazarım bende.

Tubiiiiiş zıpzıpın nasıl kız?
Memnun kaldın herhalde,girmedin akşam

kuzusununzuzusu · 29 Ağustos 2012

Tere Tohumu: Metabolizmayı canlandırıcıdır. Tiroit tembelliği olan kişilerde, tiroit bezlerinin daha verimli çalışmasına yardım eder.

Funda Yaprağı: Zayıflama ve yağların vücut tarafından daha iyi yakılmasına yardımcıdır. Açlığın bastırılması için yardımcı olur.

Zencefil: Yenilen besinlerin daha iyi sindirilmesi için yardım eder. Bünyeyi güçlendirir. Kilo verilirken enfeksiyonlara yakalanma riskinin azaltılmasına yardımcı olur.

Yeşil Çay: Güçlü bir antioksidan olarak bilinir. Metabolizmayı hızlandırıcı etkisiyle kilo vermeye yardımcıdır. Bağırsaktaki yararlı bakterileri artırarak sindirime katkıda bulunur.

kuzusununzuzusu · 29 Ağustos 2012

İştah kapatan dost yiyecekler

Avokado: B6 vitamini deposudur. Kansere karşı koruyucu etkisi vardır. Tok tutan avokadoyu kendinizi aç hissettiğiniz zamanlarda yiyebilirsiniz.

Çavdar Ekmeği: Yapılan diyetlerin hepsinde kepek ekmeğinden bahsedilse de aslında çavdar ekmeğinin tok tutan etkisi yadsınamaz. Hatta beyaz buğday ekmeğine göre yüzde 50 oranında daha fazla doyma hissi verir.

Dil Peyniri: Gün içerisinde açlık hissettiğinizde atıştırabileceğiniz faydalı bir gıda olmasının yanında proteinli yapısından dolayı tok tutma özelliğine de sahiptir.
İştah kapatan dost yiyecekler

Böğürtlen: Kendinizi aç hissettiğinizde bir kase yoğurdun içine karıştıracağınız böğürtlen sizi bir süre tok tutar. Böğürtlen çok fazla antioksidan içerir, bu nedenle de yararlıdırlar.

Sardalya: Protein deposudur. Kan şekeri seviyesinin dengelenmesini sağlar. Bu sayede tokluk hissi verir. Ayrıca metabolizmanın harekete geçmesini sağlar.

Elma: Yapılan diyetlerde ara öğün olarak elma tavsiye edilir bunun nedeni ise tok tutucu özelliğinin olmasıdır. Kalorisi az olan elmayı acıktığınızda yerseniz bir süre daha tok hissedersiniz.

Kepekli Makarna: Günlük gıda tüketiminde önemli bir yere sahip olan lifli besinlerdendir. Bu besinler yendikten sonra hacimlerinin yüzde 20’si kadar genişleme özelliğine sahip oldukları için tokluk hissi verirler.

Esmer Pirinç: Kan şekerini dengede tutarak açlık hissinin önüne geçen karbonhidratların başında gelen esmer pirinç, uzun süre acıkmamanızı sağlar. Bu nedenle yemeklerinizde esmer pirince yer verin.

Yulaf Ezmesi: Tokluk ve şişkinlik hissi veren besinlerin başında gelir. Fakat yulaf ezmesini süt ile değil su ile yapmakta fayda vardır. Sütle yapıldığında ise sütü tercih edin.

Badem: Günde iki avuç düzenli olarak yenecek bademin, tokluk hissi vererek obeziteye karşı müzadelede yararlı olduğu yapılan araştırmalar ile kanıtlanmış bir gerçek.

Brokoli: Brokolide vücuttaki insulin dengesini koruyan krom bulunur. Kan şekerinin düşmesini engelleyen krom sayesinde açlık hissetmezsiniz.

Yumurta: Çok pişmiş yumurta da tok tutan yiyecekler arasındadır. Hazırlanması kolay olan yumurta protein açısından da zengindir. Protein sizi tok tuttuğu için kolay kolay acıkmazsınız
İştah kapatan dost yiyecekler

Donmuş Yoğurt: Dondurma isteğinizi donmuş yoğurt yiyerek karşılayabilirsiniz. Meyveli donmuş yoğurt yediğinizde hem karnınızı tok tuttuğunu hissedecek, hem de fazla kalori almamış olacaksınız.

Sebze Çorbası: Çorba, atıştırmak için ideal olmasa da az kalorisi ve tok tutan etkisi ile idealdir. Acıktığınızda bir kase çorba açlığınızı bastırır.

Çilek: Canınız çok fazla tatlı istediğinde bir kap dolusu çilek yiyebilirsiniz. Çileklerin üzerine bir tatlı kaşığı pudra şekeri de dökerseniz tatlı yemiş kadar olursunuz. Ayrıca çilek tok hissetmenizi sağlar.

Balık: Balıkta bulunan iyot, tiroit hormonlarının yapımı için gereklidir ve açlık duygusunun gelişmesini engeller.

Ihlamur: Yemek saatine yakın içilen ıhlamurun, hastalıklara faydasının yanı sıra iştahı kapatan etkisi de var.

kuzusununzuzusu · 29 Ağustos 2012

Tok kalmak için yapmanız gerekenler

Glisemik endeksi düşük besinler: Sürekli acıkıyor ve bunun önüne geçmek istiyorsanız, glisemik endeksi düşük besinleri tüketmelisiniz. Glisemik endeks, yenilen herhangi bir besinin kan şekerini yükseltme yeteneğidir. Tükettiğiniz besin, kan şekerini ne kadar uzun zamanda ve az miktarda yükseltiyorsa, glisemik endeksinin düşük olduğunu belirtir. Bu besinler, bireyin daha uzun süre tok kalmasını sağlar.

Karbonhidratlar: Karbonhidratlar kepek, buğday gibi tahıl ürünlerinde, sebze ve meyvelerde bulunur. İçeriğindeki lifler, sindirim sistemini harekete geçirir. Ayrıca bu besinler insanı tok tutarak açlık hissini engeller.

Triptofan: Proteinlerin büyük bir bölümünde bulunan bir çeşit aminoasittir. Triptofan, vücutta serotoninin oluşmasında ve hücrelere taşınmasında önemli bir görev alır. Serotonin ise iştah etkisini azaltır. Özellikle muz, avokado, yulaf ve peynirde bulunur.

Krom: Krom vücuda insülin dengesini korur. Bu denge kan şekerinin düşmemesini veya azalmaması açısından çok önemlidir. Kan şekerinin düşmesi açlığa yol açar. Krom ihtiyacınızı karşılamak için fındık, ceviz gibi kabuklu yemişler ve tahıl ürünleri yemek gerekir.

Albümin: Bir tür taşıyıcı proteindir. Can sıkıntısını giderir ve iştahı kapar. Bu protein, triptofanı oluşturarak beyine taşır ve serotonin üretimini arttırır. Bezelye, fıstık ve fasulyede bulunur.

Fruktoz: Meyvelerden elde edilen doğal şekerdir. Fruktoz kan şekeri dengesini kesinlikle etkilemez. Ayrıca yemek sonrası tatlı ihtiyacı duymanızı engeller. Çilek ve bal früktozun kaynağıdır.

İyot: Tiroid hormonlarının yapımı için gereklidir. Açlık duygusunu engeller. Balık, iyotlu tuz ve soğanda bulunur.

kuzusununzuzusu · 29 Ağustos 2012

Acıktıran yiyecekler

Greyfurt: Diyet yapıyorsunuz uzak durmanız gerekenlerden biri de greyfurttur. Kansere karşı koruyucu olan greyfurdun kötü yanı iştah açıcı özelliğinin de bulunmasıdır.

Karalahana: Karaciğer ve bazı kan kanseri türlerine de iyi gelen kara lahana, ayrıca iyi bir iştah açıcıdır.

Patates: Patatesin yapısında bulunan bileşikler kan basıncını düşürücü etki gösterir; bu endenle glisemik endeksi yüksek olan yiyecekler arasında bulunan patates, özellikle kızartma şeklinde pişirilirse çok çabuk acıkmanıza neden olur.

Kırmızı Biber: Kolesterolü önleyici özelliği bulunan kırmızı biber iştah açar. Bu nedenle acı bir yemek yediğinizde doyduğunuzu çok kolay anlayamazsınız

kuzusununzuzusu · 29 Ağustos 2012

Acıktıran yiyecekler

Nohut: Mideyi temizleyerek iştah açan nohut, sağlık açısından yararlı olsa da kilo verirken çok fazla tüketilmemesi gereken bir kurubaklagildir.

İncir: Kilo aldırıcı özelliği bulunan incir iştah açar, bu nedenle diyet döneminde yemeniz tavsiye edilmez.

Havuç: Havucun kalorisi ve glisemik endeksi diğer sebzelere göre daha yüksektir. Bu nedenle acıktırıcı özelliği olan havucun diyetlerde bulunmaması gerekir.

Alkol: Alkollü içeceklerden uzak durmaya çalışın. Alkollü içkiler, size kalori kazandırırken iştahınızın açılmasına neden olur.

Tuz: Tuz iştah açıcı özelliğe sahiptir. Çok tuzlu bir besinin ardından tatlı yeme isteğinin doğması, kan şekerinizdeki dalgalanmalar yüzündendir. Özellikle diyette tüketimden kaçınılmalıdır.

Tarçın: Kokusuyla özellikle tatlıların vazgeçilmezi olan tarçın da çok çabuk acıktıran baharatlardandır.

Mısır: Glisemik endeks değerinin yüksek olması nedeniyle kan şekeri seviyesini yükselten mısır, yendikten sonra açlı8k hissi uyandırır. Bu nedenle diyet yapanların uzak durması gereken bir besindir.

kuzusununzuzusu · 29 Ağustos 2012

İştahınızı kesecek yöntemler

• Beyin, vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmenize yol açan kimyasal maddeler salgılarlar. Bu kimyasal maddeleri salgılayan kısım, aynı zamanda duyguları kontrol eder ve sıkıldığımız ve kendimizi kötü hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi budur.

• Yemeklerin tadı, kokusu veya görüntüsü de açlık duygusuna neden olabiliyor
İştahınızı kesecek yöntemler

• Yapılan araştırmalara göre, tat alma duyusunu değişik tatlarla tatmin etmek, daha az miktarla yetinmeyi sağlıyor.

• Su içmek kendinizi tok hissetmeniz açısından önemli. Ayrıca vücudunuz susuz kaldığında çoğu zaman açlık hissine benzer sinyaller gönderiyor. Bol su içmek, bedeninizin su istediği zamanlarda yemeğe yönelmenizi engelleyecektir.

• Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine izin vermek anlamına giriyor. Bu sayede tat alma duygusu da tatmin oluyor. Böylece doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor.

• Egzersizleriniz zorlaştıkça vücut ısınız artar ve daha fazla kalori yakmaya başlarsınız. Böylece egzersizi takip eden birkaç saat boyunca iştahınız bastırılmış olur.

• Öğün aralarında dayanılmaz atıştırma duygusunu dişlerinizi fırçalayarak erteleyebilirsiniz.

tubis87 · 29 Ağustos 2012

müsadenizle dellenmek istiyorum eve bi heves geldim trambolin gelmiş ama ayaklarını göndermemişler yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ne biçim site bu hb aradım yarın size mail ile bilgi vereceğiz dedi sanırım iade etcem

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

Cadı

Popüler Üye

Popüler Üye

Cadı

Cadı

Popüler Üye

Cadı

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Cadı

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency