Dünkü menüm
Sabah: 1 galeta + 1 bardak süt + 1 çay kaşığı nutella
Ara: 125 gram yoğurt
Öğle: 5 kaşık kuru fasulye + 1 dilim ekmek
Ara: 125 gram yoğurt
Akşam: 4 kaşık patlıcan yemeği + 1 dilim ekmek
Ara: 3 yudum süt + 2 tane üzüm.
Su: 3 lt
Spor: 30 dk trambolin + 30 dk ab tronic x2
Mesaj: 14
hayıııır sabah sabah uyanamamışım 1 dilim tam buğday
ayrıca bir parça bitter çikolata da yemiştim
leslie için de ilk hafta 1 mil olanı yapın ikinci haftadan sonra 3 mile geçin diyordu ilk haftam bu hafa sonu bitecek 30 veya yapabilirsem 45 dk yapacağım :)
vallahi unutmuşum akşam yemeğindeki ekmekle, yediğim bitter çikolatayı
Dünkü menüm
Sabah: 1 galeta + 1 bardak süt + 1 çay kaşığı nutella
Ara: 125 gram yoğurt
Öğle: 5 kaşık kuru fasulye + 1 dilim ekmek
Ara: 125 gram yoğurt
Akşam: 4 kaşık patlıcan yemeği + 1 dilim ekmek
Ara: 3 yudum süt + 2 tane üzüm.
Su: 3 lt
Spor: 30 dk trambolin + 30 dk ab tronic x2
Mesaj: 14
Dünkü menüm
Sabah: 1 galeta + 1 bardak süt + 1 çay kaşığı nutella
Ara: 125 gram yoğurt
Öğle: 5 kaşık kuru fasulye + 1 dilim ekmek
Ara: 125 gram yoğurt
Akşam: 4 kaşık patlıcan yemeği + 1 dilim ekmek
Ara: 3 yudum süt + 2 tane üzüm.
Su: 3 lt
Spor: 30 dk trambolin + 30 dk ab tronic x2
Mesaj: 14
kızlar menüm
sabah işe gelirken 15 dk yürüyüş.
sabah:2 galeta
1 avuç nane
1 avuç maydonoz
kk.peynir
5 siyah zeytin
3 yeşil zeytin
1 haşlanmış yumurta
küçük bir domates
1 bardak süt
12:05 :et sote 1 pors.
bulgur pilavı yarım pors.
1 kase yoğurt
15:00 :kayısılı form çay
16:00 :2 parça çiki
16:30 :1 sade soda
20:00 :1 lavaş,keçi peyniri bi parça (lavaşın kalorisine bakıp yedim çiğ köfte lavaşı ince)
su:1,5 litre(soda içtim 2 litre işte)
mesaj:18 bide cafe lıght var onu bilmiyorum
toplam:1180,75 kal.
spor:kek yaptım :27,45 kal
yürüdüm 20 dk: 97,6 kal
merdiven çıktım: 10,0 kal
geriye:1046,61 kal.
kızlar menüm
sabah işe gelirken 15 dk yürüyüş.
sabah:2 galeta
1 avuç nane
1 avuç maydonoz
kk.peynir
5 siyah zeytin
3 yeşil zeytin
1 haşlanmış yumurta
küçük bir domates
1 bardak süt
12:05 :et sote 1 pors.
bulgur pilavı yarım pors.
1 kase yoğurt
15:00 :kayısılı form çay
16:00 :2 parça çiki
16:30 :1 sade soda
20:00 :1 lavaş,keçi peyniri bi parça (lavaşın kalorisine bakıp yedim çiğ köfte lavaşı ince)
su:1,5 litre(soda içtim 2 litre işte)
mesaj:18 bide cafe lıght var onu bilmiyorum
toplam:1180,75 kal.
spor:kek yaptım :27,45 kal
yürüdüm 20 dk: 97,6 kal
merdiven çıktım: 10,0 kal
geriye:1046,61 kal.
eylülüm menü güzel ama o cikonun her parcasi icin 50 mekik alalim cnm
göbekli bir gelin olmak istemezsin dimi
herkese günaydin ciciler menümü yazip kahvalti hazirlicam
sabah
uyuyordum hic birsey yiyemedim
ögle
1 dilim ekmek,1 fincaan sade sütsüz kahve
ara
1 siyah erik
aksam 2 kasik kadar tavuk sote ve pirinc pilavi karisimi,1 porsiyon salata
yemekten sonrada yogurt yaptim 1 bardak kadar süt kalmisti onu ictim
su
1.5 lt
spor
2 saate yakin yürüyüs
mesaj
sayamadim unuttum yine:26:
sonra gelmeye calisirim
bende zaman hatası oldu tatlım o zaman geri çekiyorum sözlerimi
ne çiki çiki mi?
süpersinnnnn
Dünkü menüm
Sabah: 1 galeta + 1 bardak süt + 1 çay kaşığı nutella
Ara: 125 gram yoğurt
Öğle: 5 kaşık kuru fasulye + 1 dilim ekmek
Ara: 125 gram yoğurt
Akşam: 4 kaşık patlıcan yemeği + 1 dilim ekmek
Ara: 3 yudum süt + 2 tane üzüm.
Su: 3 lt
Spor: 30 dk trambolin + 30 dk ab tronic x2
Mesaj: 14
süt ve yoğurt ikisi de light yemeklerim çok az yağlı (1 kg yemekse 1 yemek kaşığı yağ, yarım kg yemekse 1 tatlı kaşığı yağ), ekmeğim de light ekmekeveeeet.süt ve yoğurdu standart yoğurt diye düşündüm,light diye belirtmemişsin.1032 kalori almışsın.trambolinle ilgili acayip değişken bilgiler var.bir yerde 27 dk trambolin 100 dk harcatır diyor,bir yerde 5 dk 500 kalori diyor(bence bu bilgi hatalı),başka yerde 30 dk da 500 kalori diyor.bilemedim şimdi.güvendiğin bir kaynak veya kaç kalori harcadığını gösteren saatin varsa onun hesaplamasını sana bırakıyorum.bazal metabolizma hızı ve günlük basit aktiviteler eklenince yaklaşık -868 kaloridesin.trambolinde harcadığın kaloriyi de düş içinden,dediğim gibi ben hangisi doğrudur bilemedim.
trambolin 30 dk da 500 kalori yaktırıyorsa:-1368 = 5 günde 1 kilo yağdan kurtulabilirsin
trambolin 30 dk da 100 kalori yaktırıyorsa:-968 = 7 günde 1 kilo yağdan kurtulabilirsin
vay vay vayy menü güzel tae bo neymiş yave geleyim menüme
sabah
4 tane petibör
1 fincan rezene çayı
öğle
4 yemek kaşığı patlıcan
1 porsiyon şehriye çorbası
1 porsiyon yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1 tane armut
akşam
2 yemek kaşığı yulaf kepeği
4 yemek kaşığı yoğurt
gece
2 tane mandalina
spor:45 dk tae-bo
su:3 lt
mesaj:8
aç yaşamışsın açççherkese günaydin ciciler menümü yazip kahvalti hazirlicam
sabah
uyuyordum hic birsey yiyemedim
ögle
1 dilim ekmek,1 fincaan sade sütsüz kahve
ara
1 siyah erik
aksam 2 kasik kadar tavuk sote ve pirinc pilavi karisimi,1 porsiyon salata
yemekten sonrada yogurt yaptim 1 bardak kadar süt kalmisti onu ictim
su
1.5 lt
spor
2 saate yakin yürüyüs
mesaj
sayamadim unuttum yine:26:
sonra gelmeye calisirim
Dünkü menüm
Sabah: 1 galeta + 1 bardak süt + 1 çay kaşığı nutella
Ara: 125 gram yoğurt
Öğle: 5 kaşık kuru fasulye + 1 dilim ekmek
Ara: 125 gram yoğurt
Akşam: 4 kaşık patlıcan yemeği + 1 dilim ekmek
Ara: 3 yudum süt + 2 tane üzüm.
Su: 3 lt
Spor: 30 dk trambolin + 30 dk ab tronic x2
Mesaj: 14
spor azkızlar menüm
sabah işe gelirken 15 dk yürüyüş.
sabah:2 galeta
1 avuç nane
1 avuç maydonoz
kk.peynir
5 siyah zeytin
3 yeşil zeytin
1 haşlanmış yumurta
küçük bir domates
1 bardak süt
12:05 :et sote 1 pors.
bulgur pilavı yarım pors.
1 kase yoğurt
15:00 :kayısılı form çay
16:00 :2 parça çiki
16:30 :1 sade soda
20:00 :1 lavaş,keçi peyniri bi parça (lavaşın kalorisine bakıp yedim çiğ köfte lavaşı ince)
su:1,5 litre(soda içtim 2 litre işte)
mesaj:18 bide cafe lıght var onu bilmiyorum
toplam:1180,75 kal.
spor:kek yaptım :27,45 kal
yürüdüm 20 dk: 97,6 kal
merdiven çıktım: 10,0 kal
geriye:1046,61 kal.
canım nutella bu hafta diyet menümde var 1 çay kaşığı sabahları ama ben ilk kez yedim düncok güzel cnm nutella sabah yediysen o sporla buhar olmustur.benim de cikoyla pek aram yoktur aramam ama kahvaltida nutella gördümmü cnm istiyo gözümü kapiyom:26:
ve geleyim menüme
sabah
4 tane petibör
1 fincan rezene çayı
öğle
4 yemek kaşığı patlıcan
1 porsiyon şehriye çorbası
1 porsiyon yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1 tane armut
akşam
2 yemek kaşığı yulaf kepeği
4 yemek kaşığı yoğurt
gece
2 tane mandalina
spor:45 dk tae-bo
su:3 lt
mesaj:8
ye canım bi çay kaşığı, ama nutella olacak çokokrem sarelle bilmem ne yeme dedi diyetisyen sadece nutellaya izin verdi neden bilmemben de yemek istiyorum nutella nolur nolurrr 1 kaşıkçık yiyim tatlı krizinden ölücem yoksaaaaa
eylülüm menü güzel ama o cikonun her parcasi icin 50 mekik alalim cnm
göbekli bir gelin olmak istemezsin dimi
şu çiki neymiş güzellik söyle bizde yiyelim, zayıflatıyor mu bari
2013 gelinlik modasında dantel ve ince beller için gelinlik kemerleri çok modaymış bilginize:))
herkese günaydin ciciler menümü yazip kahvalti hazirlicam
sabah
uyuyordum hic birsey yiyemedim
ögle
1 dilim ekmek,1 fincaan sade sütsüz kahve
ara
1 siyah erik
aksam 2 kasik kadar tavuk sote ve pirinc pilavi karisimi,1 porsiyon salata
yemekten sonrada yogurt yaptim 1 bardak kadar süt kalmisti onu ictim
su
1.5 lt
spor
2 saate yakin yürüyüs
mesaj
sayamadim unuttum yine:26:
sonra gelmeye calisirim
ve geleyim menüme
sabah
4 tane petibör
1 fincan rezene çayı
öğle
4 yemek kaşığı patlıcan
1 porsiyon şehriye çorbası
1 porsiyon yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1 tane armut
akşam
2 yemek kaşığı yulaf kepeği
4 yemek kaşığı yoğurt
gece
2 tane mandalina
spor:45 dk tae-bo
su:3 lt
mesaj:8
spor azama menü çooooook sağlıklı tebrikler canım
canım nutella bu hafta diyet menümde var 1 çay kaşığı sabahları ama ben ilk kez yedim dün
sorun değil canım görüşürüz yineetubişim tel çalınca kapatmak zorunda kaldım bebişim kusura bakma öptüm
süt ve yoğurt ikisi de light yemeklerim çok az yağlı (1 kg yemekse 1 yemek kaşığı yağ, yarım kg yemekse 1 tatlı kaşığı yağ), ekmeğim de light ekmek
vay vay vayy menü güzel tae bo neymiş ya
aç yaşamışsın aççç
ye canım bi çay kaşığı, ama nutella olacak çokokrem sarelle bilmem ne yeme dedi diyetisyen sadece nutellaya izin verdi neden bilmem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?