pegasusss başına saksı mı düştü süper spor yapıyosunnnnnnnnn ben toprakla sizin sonuçları bu hafta çok merak ediyorum bakalım kim 2 kg vercekgünaydin kizlarrr,bu gün kocisin isi vardi,arabayi aldi,bende yürüyerek götürdüm prenseslerimi okula,hava biraz sertti ama olsun,güzel oldu,hemde yürüyüs yapmis oldum
hemn dün yediklerimide yazim
sabah
1 bardak cay
1 elma
ögle
200 gr tavuk ciger teflonda yagsiz
2 dl ekmek
közlenmis domates,biber
aksam
nohut salatasi
2 saat sonra 4 tane bisküvi,toplamda 100 kalori yapiyordu,yani üzerinde öyle yaziyordu
1 fincan kahve
aralarda
3 kupa besibiryerde,1 mandalina
spor
30 dk zumba,10 dk gangnam style,30 dk yürüyüs,ve bir sürü ev isi
su
4 lt hemen hemen,yani sayarken karistirdim aslinda,3 bitti,4 oldumu bilmiyorum
uygundur cnm,bende dicektim de simdi herseye karismis olmim dedimyumyukum madem 89 kg geldin başlangıç kilonu 89 alıyorum ve paylaşımlarını yeterli görüyorum alacağım bu hafta seni listeye
kızlar oylama yapalım lütfen?
yok cnm ya kasmiyorum zaten,sen kazandin diye sevinirimkasmamak lazım sanırım ben bu sabah iyiyim:)) sen de kasma
ah ne güzel cnm,senden inip bana biniyor heral de,bende bu sabah 100 gr arti ciktimHa bu arada bugün tartıda 72.3 çıktım demekki şişlikmiş ve iniyo çok şükürrr
diyetisyenmi verdi bu listeyi,aksam az olmus sankiGünaydın kızlar hemen dünkü menüm
Sabah: 1 kuru kayısı + 1 bardak su
Kahvaltı: 2 galeta + 1 dilim peynir + domates + 3 zeytin
Ara: 1 bardak ayran
Öğle: 4 kaşık taze fasulye + 1 dilim ekmek + 1 bardak ayran
Ara: 1 mandalina
Akşam: 1 kase şehriye çorbası (yağsız)
Ara: 1 kase aşure
Su: 3 lt
Spor: 30 dk eliptik bisiklet + 5 dk twist ve kol çalışması + 1 saat ab tronic x2
Ceza: Aşureden dolayı ceza verdim kendime çok hızlı bi şekilde bisiklete yüklendim saat 21.30 civarı tekrar bisiklete bindim 150 kcal yaktım hızlıca.
cok sevindim cnm,ne güzel tartida gülmüs sana:18:günaydıııııın hanımlar:)
sporumu yapıp yeşil çayımı yudumlarken ve tartının bana yaptığı güzeelikten memnun bir şekilde menümü yazayım:))
sabah
1 dilim tam buğday
b.peynir
4 zeytin
çay
öğlen
1 simit
2 üçgen peynir
çay
ara
yeşil çay
4 diyet bisküvi
akşam
kıymalı bezelye
1 dilim tam buğday
accıcık pilav
yoğurt
su 3 lt
spor
yarım saat leslie
yarım saat trambolin
öpüyorum hepinizi
günaydın kızlar birazdan işe gideceğim hemen menümü yazayım
dün sabah
1 dilim tam bugday ekmeği üzerine labne - zeytin
nescafe
öğlen
taze fasülye 4 kaşık kadar 2 kaşık pilav yoğurt
ara bir mandalina
akşam 4 yk mantarsote - salata
2 lt. su
yarım saat spor hareketleri 150 mekik
pegasusss başına saksı mı düştü süper spor yapıyosunnnnnnnnn ben toprakla sizin sonuçları bu hafta çok merak ediyorum bakalım kim 2 kg vercek
canım diyetisyen akşamı böyle vermedi ama zaten aşure ile dengeledimuygundur cnm,bende dicektim de simdi herseye karismis olmim dedim
bide hangi hafta ayrilmis arkadas,onada bakalim,gecen haftaki gibi yanlislik olmasin sonra,birinciyiz derken ikinci olmusuz
yok cnm ya kasmiyorum zaten,sen kazandin diye sevinirim
:18::18:
ah ne güzel cnm,senden inip bana biniyor heral de,bende bu sabah 100 gr arti ciktim
cumaya kadar iner umarim bendeki sislik te yoksa persembe yine lapa yapmayi düsünüyorum
diyetisyenmi verdi bu listeyi,aksam az olmus sanki
cok sevindim cnm,ne güzel tartida gülmüs sana:18:
sen gececen beni valla bak demedi deme
gayette güzel yemissin,sporada baslanmis,su da süper,hadi bakalim cumaya az kaldi
cok güzel cnm
suyu arttirabildigin kadar arttir,ay bide wc ye gitme olmasa 5 lt icerim heralde
yumyukum madem 89 kg geldin başlangıç kilonu 89 alıyorum ve paylaşımlarını yeterli görüyorum alacağım bu hafta seni listeye
kızlar oylama yapalım lütfen?
gayet güzel hatta çok güzel canım:))günaydin kizlarrr,bu gün kocisin isi vardi,arabayi aldi,bende yürüyerek götürdüm prenseslerimi okula,hava biraz sertti ama olsun,güzel oldu,hemde yürüyüs yapmis oldum
hemn dün yediklerimide yazim
sabah
1 bardak cay
1 elma
ögle
200 gr tavuk ciger teflonda yagsiz
2 dl ekmek
közlenmis domates,biber
aksam
nohut salatasi
2 saat sonra 4 tane bisküvi,toplamda 100 kalori yapiyordu,yani üzerinde öyle yaziyordu
1 fincan kahve
aralarda
3 kupa besibiryerde,1 mandalina
spor
30 dk zumba,10 dk gangnam style,30 dk yürüyüs,ve bir sürü ev isi
su
4 lt hemen hemen,yani sayarken karistirdim aslinda,3 bitti,4 oldumu bilmiyorum
canım benim yanlış anladın sanırım ben kendimi kastıkça kilo vermem lazım diye yemesemde kilo veremiyorum. Sen de rahat bırakırsan gider kilolar dedim, ikimiz de versek süper olur:)))uygundur cnm,bende dicektim de simdi herseye karismis olmim dedim
bide hangi hafta ayrilmis arkadas,onada bakalim,gecen haftaki gibi yanlislik olmasin sonra,birinciyiz derken ikinci olmusuz
yok cnm ya kasmiyorum zaten,sen kazandin diye sevinirim
:18::18:
ah ne güzel cnm,senden inip bana biniyor heral de,bende bu sabah 100 gr arti ciktim
cumaya kadar iner umarim bendeki sislik te yoksa persembe yine lapa yapmayi düsünüyorum
diyetisyenmi verdi bu listeyi,aksam az olmus sanki
cok sevindim cnm,ne güzel tartida gülmüs sana:18:
sen gececen beni valla bak demedi deme
gayette güzel yemissin,sporada baslanmis,su da süper,hadi bakalim cumaya az kaldi
cok güzel cnm
suyu arttirabildigin kadar arttir,ay bide wc ye gitme olmasa 5 lt icerim heralde
kas oluyodur, kaaaaaaaaaaaaaasssssssssssssssss
ay koptum cnm ya
yok bisey düsmedi basima,cafede iddia var ya kendimi spora alistirmaya calisiyorum ama bende ters tepiyor heralde spor isi,gidecegine geliyor
afiyet olsun, benim bilgisayrada evdeki yani gitti gidecek ama ben son demlerine kadar kullanıyım, sonra ben de eşimin bilgisayarına el koyucamkalkip besibiryerde cayimi hazirlim,termosa doldurup,bir de elmami alip geliyorum
ahh bu arada söylemeyi unuttum,benim pc var di ya artik yok
oglusum sag olsun hakladi,kendisinin oyuncak laptopu var,onun dügmesine basip acip kapiyor,bsandalyeye cikmisti sabah baktim ki benim laptopu acip kapiyor,bende kapadim kapayis o kapayis bir daha acilmadi,kocisi bekliyorum,o gelsin,cok beceriklidir,yaparsa iyi olur yapamasada,yenisini alir artik
yani kocisin pc ye kalirsam,o olmadigi zamanlar gelirim demek istiyorum,off ne cok uzattim ya:44:
gayet güzel hatta çok güzel canım:))
canım benim yanlış anladın sanırım ben kendimi kastıkça kilo vermem lazım diye yemesemde kilo veremiyorum. Sen de rahat bırakırsan gider kilolar dedim, ikimiz de versek süper olur:)))
kas oluyodur, kaaaaaaaaaaaaaasssssssssssssssss
afiyet olsun, benim bilgisayrada evdeki yani gitti gidecek ama ben son demlerine kadar kullanıyım, sonra ben de eşimin bilgisayarına el koyucamşimdiden yol yapıyorum:))
kızlar bu sabah karar verdim; şimdiki hızla yani orta karar :) kilo vermeye devam edersem Mayısın sonunda 63 kilo olabilirim. 15 yılı devirdiğim evlilik yıldönümünde evlendiğim kiloda olmuş olurum.
Süper olacaaaaaaaaaaaaaaaaaaaak:))
oglumda uyudu,kalkmadan biraz zumba yapim,ay ben buldum sporumu ya,hem cok terletiyo,hemde eglendiriyo
ben önceden ortantal yapıyodum, bu da onun gibi eğlenceli, kolay gelsin:)
yok cnm ya icimdeki spor sevgisini öldürüyo bu cocuk,tam heveslendim,ohh,kaprimi giydim,tsörtüde,eee oglus kalkti,hevesim kusagim da kaldi
8 ziyaretci konuyu okuyorr
hayirdir insallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?