günaydınlar
liste telaşındayız galiba kolay gelsin
benimde takımda ve diyette ilk günüm güzel paylaşımlar
kurallar söyle cnm
en az 5 msj yazma zorunlulugumuz var,zaten diger arkadaslarn mesajlarina yaptigin yorumlarla bunu fazlasiyla dolduruyorsun,her sabah bir önceki günün menüsünü yaziyorsun
sabah
ögle
aksam
su
spor
ve
bir önceki gün kac mesaj yazdigini
seklinde ara ögün yapiyorsan onuda yaziyorsun ve diger arkadaslarin menülerine yorum yapiyorsun,sporunu ihmal etmek yok daha siki bir vucudun olacak ve daha kolay kilo vereceksin emin ol,en az 2 lt su icmeye gayret göster,aksi takdirde vücudun su toplar,2 hafta deneme süren var,katilimina göre en erken haftaya cuma listeye alinacaksin
bu kadar,sormak istedigin birsey olursa sorabilirsin
OK anladım yorum da yaparım günlük bildirimlerde de bulunurum kiloda veririm :)
zeburus bi kontrol edermisin canım eftelya ile benim kilomu ekledim
eftelya bugün yine işe gitmedi evde bilgisayar yok teyzemden girebilirse bilmiyorum ama bizim evde bilgisayar yok haberiniz olsun
ayrıca kendime yuhhhhhhhh diyorum, yine 80 oldum ya:84::84::84:
bu arada menümü de yazayım
sabah
kepekli tost
çay
ara
yeşil çay
öğlen
mercimek çorba
1 dilim kepekli ekmek
ara
bir kaşarlı,salamlı vs. sand.
akşam
kapuska
1 dilim ekmek
yarım kaşık makarna
yoğurt
su 2.5 lt
spor(( yok
mesaj yine unuttum ama 5 i kesin geçmiştir dün bütün mesai saatlerinde burdaydım :)))
muhteşem menümü yazsammı acep???sapıttım gidiyorum yine:))
sabah
yarım tane kalburabastı (aç karnına tatlıya bayılıyorum:)))
sade nescafe
ara
1 tane portakal
öğle
1 kase tarhana çorbası
4 yemek kaşığı karnıbahar
1 kase yoğurt
ara
1 dilim mozaik pasta
akşam
1 kahve fincanı bira
1 su bardağı şarap
1 dilim kaşar peyniri
gece
1 tane dido
spor:30 dk jillian
su:3 litre
aaaa hayret tek düzgün öğünüm öğlenmiş:))bu kadar tatlıya bakılırsa da ya mutluluk hormonu salgılamaya ihtiyacım var ya da regl olacağım ya da her ikisi:)))
bence o kadar da abartı değil sadece patates ile pilav aynı öğünde olmamışgünaydın kızlarrrrr;
dünkü menümü yazayım;
sabah yine müsli karışım yedim 1 kase kadar
öğlen az pilav 1-2 dilim patates ve 3 y.k. kavurma et
ara : kediler tırmaladı midemi hemen zayıflama çayımı içtim ve yarım ayva yedim
akşam: 1 kase tavuklu çorba 1 dilim kepekli ekmek
yatarken 1 elma
karbonhidratolayını abarttığımın farkındayım hayatımdan çıkartmam gerekenler pirinç patates ve beyaz ekmek
su :2 lt ve bitki çayında çtiğim 1 litre
spor: yarım saat pilates ısınma turlarındayım henüz :)
mesaj sayısı 7
günaydin kizlarr
hadi bildirimlerinizi yapin,ak koyun kara koyun belli olsun
kara koyun 1 ben oluyorum,ak koyun da zeburus
zeburuscugum tebrik ederim cnmbenide yakaladin sonunda madim cünkü
ben kahvalti hazirlamaya kactim kizlar,zeburusun yaptgi gibi listedeki arkadaslar listeyi kopyalayip kendi kilolarini eklerse sevinirim,yinede yapamayan olursa ben eklerim
özge dün bir geldi,birden birede cikti, umarim bir sorun yoktur,eger gelirse kilosunu eklicem,gelmezsede izinlilik hali devam eder
daha sonra gelir ortalamayai hesaplarim,öptüm ciciler
Selam hanımlar
Ya bugun boyle pek giremedim internete evde degildim dediğim gibi eşimle dısarılardaydık
Simdi ben yazayım yatmadan once bugunumu
Sabah birsy yemedim
9 da kalktım saat 4 e kadar hic birsey yemedim, bari oruc tutsaymısım:) 4 te de pizza ve makarna yedim( utanıyorumm) ordan da kuzenime gectik ordada biraz birseyler yedim, su 1 lt filan içtim ancak , dısarılarda olunca...
Spor yapmadım ama gezdim yurudum biraz... :) sayılırsa..:)
canım geçmiş olsun tekrar sen kızçeye bak idare ederiz arada bi cee de bize yeteriyi geceler hanımlar!!!!ya geldim dedim dedim yine yokum ortalıklarda değil mi??benim sıpayı doktora götürdük yine.1 haftalık tedavisi daha olacak+ bir diş daha geliyor=gökten yağmur değil sabırlar yağsın!!!şurup içirene kadar ömrümün yarısı gidiyor vallahi.bu kadar mı şekerli şeyleri sevmez bu çocuk.ilaç firmalarına rica etsem yağlı tuzlu şurup çıkarırlar mı acep???
neyse.menümü yazayım diyorum ama not almadığım ve düzensiz olduğum için aklımda bişey kalmadı.yarın erkenden bildirimimi yaparım.ama kızlar beni 1 hafta daha idare edebilir misiniz paylaşım konusunda.şu kız bir rahatlasın ben de rahat rahat buralarda olurum.ama problem olur derseniz bir b planı düşüneyim...
süpersinbenden sonra kimsecikler gelmemis daha
bende bu günkü menümü yazim,yarin zamanim olmayabilir
sabah
2 dl kepekli tost ekmegiyle peynirli tost
yesil cay
ögle
1 dk ekmek arasi yarim sosis
1 mandalina
1 dl mango
aksam
2 kasik makarna,bi kac dilim haslanmis havuc ve brokoli,1 kasik patates püresi ve üzerine sade sos
su
2 lt
spor
40 dk stepper
30 dk tempolu yürüyüs
200 mekik
mesaji saymayi unuttum,artik yarin sayarim
herkese iyi geceler
ben akşam gelemedim yine kızla uyumuşum, uyu uyu totoyu büyütücez:))merhabaaaaa
yemegimide yedim,simdi aksam sporumuda yapp mutfagi toparlicam
bu gün yemek gec kaldi biraz,sporu arttirim ki eritsin
cocuklar uyuduktan sonra bi göz atarim yine
iyi aksamlarrrrr
slm kızlar ben dukat diyeti yapıyorum o yüzden de menüm dukana göre :
sabah; iki yumurta ile omlet ve cay
ara ; kayısı kurusu (kabızlık için)
öylen : 4 köfte bi kase yoğurt
ara : bi kaç tane kaısı kurusu
akşam : 2 köfte bi bardak süt (sütün içinde yulaf kepegi var )
su 1,5 lt
spor yok ama işe 4 kez yürüryerek gidp geliyorum toplamda 1.200 km yapıyor 40 dk. yürüyüşe denk :)
diyete dün başladım 68.8 ile
muhteşem menümü yazsammı acep???sapıttım gidiyorum yine:))
sabah
yarım tane kalburabastı (aç karnına tatlıya bayılıyorum:)))
sade nescafe
ara
1 tane portakal
öğle
1 kase tarhana çorbası
4 yemek kaşığı karnıbahar
1 kase yoğurt
ara
1 dilim mozaik pasta
akşam
1 kahve fincanı bira
1 su bardağı şarap
1 dilim kaşar peyniri
gece
1 tane dido
spor:30 dk jillian
su:3 litre
aaaa hayret tek düzgün öğünüm öğlenmiş:))bu kadar tatlıya bakılırsa da ya mutluluk hormonu salgılamaya ihtiyacım var ya da regl olacağım ya da her ikisi:)))
sağolun inşallah gitsin yağlarteşekkürler sana da bol kilo vermeler:))
slm kızlar ben dukat diyeti yapıyorum o yüzden de menüm dukana göre :
sabah; iki yumurta ile omlet ve cay
ara ; kayısı kurusu (kabızlık için)
öylen : 4 köfte bi kase yoğurt
ara : bi kaç tane kaısı kurusu
akşam : 2 köfte bi bardak süt (sütün içinde yulaf kepegi var )
su 1,5 lt
spor yok ama işe 4 kez yürüryerek gidp geliyorum toplamda 1.200 km yapıyor 40 dk. yürüyüşe denk :)
diyete dün başladım 68.8 ile
zeburus: (68.6/65.9/2.7/%1.97)292. etapta ayrılan üyenin kilosu 2'e bölündü
topraks: ( 79.1/80.0 /-0.9 /-0.57%)292. etapta ayrılan üyenin kilosu 2'e bölündü
eftelya_blue: ( 67.6 /68.3 /-0.7 /-0.52 %)292. etapta ayrılan üyenin kilosu 2'e bölündü
pegasus0764.0/65.4/-1.4/-0.36% )288.etapta ayrilan üyenin kilosu 6 ya bölündü
4.takim ortalamasi %0.13
kizlar listenin son hali bu
özgeyi cikardim,gelirse tekrar eklerim,böyle paylasiyorum
sağolun inşallah gitsin yağlar
dukanla iyi kilo veriliyor,ben yapmadım hiç yapamamda herhalde ,Allah kolaylık versin
canım jullianı ne kadar süredir yapıyorsun,sıkılaşma varmı bilgi verirmisin
jillianı ben ara ara yapıyorum.normalde kondisyon bisikletiyle form tutmaya çalışıyorum.onda tek seferde 1 saat çalışıyorum.günde 2-3 tekrar yani 2-3 saat bisiklet kullanmaya çalışıyorum.ama işte isteksiz olduğumda,kızımın huysuz olduğu zamanlarda veya zamanımın az olduğunda jillian yapıyorum.ama şunu söyleyebilirim şimdiye kadar jillianla çalışsaydım bu halime daha çabuk gelirdim.hem çok yoruyor hem de kasları çok güzel çalıştırıyor.sıkılaştırdığı da bir gerçek.kol altlarımda,bacak içlerimde,ve göbek çevremde belirgin bir toparlanma var.
günaydınlar
liste telaşındayız galiba kolay gelsin
benimde takımda ve diyette ilk günüm güzel paylaşımlar
Hosgeldiiiinnnn kolay gelsin sanada
Sen kac kilosun hedefin ne boyun kac yasın kac? Tanısalım:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?