Selamlar
Arkadaslar ben iphone dan baglanıp yazıyorum onun için siZin mesajlarınızı alıntı yapış yapıp yazmam pek rahat olmuyor.. Oyuzden de yazılanlara yorum yapamıyorum alıntılayarak.. Toptan filan yazıyorum , ama hepiniinkini okuyorum tek tek.
Ben bu hafta kilo vermedim , haftaya tartıda eksilme olacagıjı umuyorum:) insallah:)
Simdi ben listeye kendimi nasıl ekliyorum? Kilom 73 tü hala 73
Bu subat ayında ilk hedefim 69 kiloya inmek, yani su 70 kelimesinden kurtulmak.. Bakalım insallah...
dün gece yine kızla uyumuşum bu akşam kesin trambolin yapalım tamam mı? evi güzel topla temizle sana spor olurselam hanımlar:)
bugün evdeki ilk günüm işyerinden ayrıldım bir müddet evde olucam ... ne kadar sürer bilmiyorum işyerindeki durumlar düzelip de hakkımı geri verirlerse dönücem şirkete işimin başına:) bakalım zaman neler göstercek:)
dünkü menümü de yazıyım hemen:)
sabah
2 etimek
peynir
çay
ara
kahve
öğlen
tost
çay
akşam
kapuska
1 dilim ekmek
yoğurt
su 1 lt bile olmamış olabilir:)
spor(( yok bugün daha önceden verilen cezalarımı yapcam:)
canım yeni arkadaşlar bu hafta listeye ekleme yapmıyorlar, önümüzdeki hafta takıma seçilenler bildirim yapacaklar haftaya perşembe konuşulur ayrıntıları bu hafta bol bol katılım yapmanızı ve kilo vermenizi bekliyoruz:)
dukan yapabilenlerin öneünde saygıyla eğiliyorum . çok sıkıcı yamarul bile yiyemiyosun ilk zamanlar. hele bide o yulaf kepekli yağsız krep pöff yani
daha yeni basladin cnm,sabirla ve dikkat ederek cok güzel kilolar vereceksin73 kiloyka basladım bugunku kilom yine 73
masallah cnm,baska karbonhidratli bise yokmuydumuhteşem menümü yazsammı acep???sapıttım gidiyorum yine:))
sabah
yarım tane kalburabastı (aç karnına tatlıya bayılıyorum:)))
sade nescafe
ara
1 tane portakal
öğle
1 kase tarhana çorbası
4 yemek kaşığı karnıbahar
1 kase yoğurt
ara
1 dilim mozaik pasta
akşam
1 kahve fincanı bira
1 su bardağı şarap
1 dilim kaşar peyniri
gece
1 tane dido
spor:30 dk jillian
su:3 litre
aaaa hayret tek düzgün öğünüm öğlenmiş:))bu kadar tatlıya bakılırsa da ya mutluluk hormonu salgılamaya ihtiyacım var ya da regl olacağım ya da her ikisi:)))
cnm sakin boslama o metabolizma hizlandigi gibi yavasliyor,dikkat et lütfen,o kadar ceza aldin degsin bariafiyet olsun.teşekkür ediyorum.sanırsam sporun faydasını görüyorum.metabolizmam baya hızlanmış.cozuttum dediğim zamanlarda bile eksiyi görebiliyorum:)))
cnm ,cicim,o aradaki sandvic ögün gibi olmus,aralara meyve yesek daha az kalori almis oluruzzeburus bi kontrol edermisin canım eftelya ile benim kilomu ekledim
eftelya bugün yine işe gitmedi evde bilgisayar yok teyzemden girebilirse bilmiyorum ama bizim evde bilgisayar yok haberiniz olsun
ayrıca kendime yuhhhhhhhh diyorum, yine 80 oldum ya:84::84::84:
bu arada menümü de yazayım
sabah
kepekli tost
çay
ara
yeşil çay
öğlen
mercimek çorba
1 dilim kepekli ekmek
ara
bir kaşarlı,salamlı vs. sand.
akşam
kapuska
1 dilim ekmek
yarım kaşık makarna
yoğurt
su 2.5 lt
spor(( yok
mesaj yine unuttum ama 5 i kesin geçmiştir dün bütün mesai saatlerinde burdaydım :)))
gec oldu ama merhaba cnmgünaydınlar
liste telaşındayız galiba kolay gelsin
benimde takımda ve diyette ilk günüm güzel paylaşımlar
cnm,menün gayet güzelslm kızlar ben dukat diyeti yapıyorum o yüzden de menüm dukana göre :
sabah; iki yumurta ile omlet ve cay
ara ; kayısı kurusu (kabızlık için)
öylen : 4 köfte bi kase yoğurt
ara : bi kaç tane kaısı kurusu
akşam : 2 köfte bi bardak süt (sütün içinde yulaf kepegi var )
su 1,5 lt
spor yok ama işe 4 kez yürüryerek gidp geliyorum toplamda 1.200 km yapıyor 40 dk. yürüyüşe denk :)
diyete dün başladım 68.8 ile
cnm onun icin yirtiniyorum ya spor yapin diye totolar büyümesinöğlen güzel cidden akşam yemek yok zaten senin mide iyice küçülmüş arada tatlılarda oh oh :)))
bence o kadar da abartı değil sadece patates ile pilav aynı öğünde olmamış
ben daha ısınma turlarına bile başlayamadım
benim o kara koyun ben((
olmamıııışşşştelafisini bekliyoruz :)))
canım geçmiş olsun tekrar sen kızçeye bak idare ederiz arada bi cee de bize yeter
süpersinspor çok iyi arkadaşım
ben akşam gelemedim yine kızla uyumuşum, uyu uyu totoyu büyütücez:))
yulaf kepegi gercektende cok fena ama köfteyle yedinmi azcik yeniliyor,yada yogurtla,veya dukan iskender seklinde...dukan yapabilenlerin öneünde saygıyla eğiliyorum . çok sıkıcı yamarul bile yiyemiyosun ilk zamanlar. hele bide o yulaf kepekli yağsız krep pöff yani
sikilasmak istiyorsan bikmadan spor yapmalisin cnm,senin sikilasmasi gereken yer üst bölgemi altmi64 kilo ile şubat ayına başladık bakalım ne kadar vereceğim
aslında ben kiloo vermektn çok sıkılaşmak istiyorum
ölçülerimide ölçüp not alıcam
herkese bol sabırlar
listelere bakıyorumda maşallah çok az kalori alıyorsunuz umarım herkes hedefine ulaşır
cnm bak sana bi cözüm buldum,madem alinti yapamiyorsun ve bütün mesajlari okuyorsun,cevap vermek istedigin arkadasin nikini yazarak ona cevap verebilir,menülerine yorum yapabilirsinSelamlar
Arkadaslar ben iphone dan baglanıp yazıyorum onun için siZin mesajlarınızı alıntı yapış yapıp yazmam pek rahat olmuyor.. Oyuzden de yazılanlara yorum yapamıyorum alıntılayarak.. Toptan filan yazıyorum , ama hepiniinkini okuyorum tek tek.
Ben bu hafta kilo vermedim , haftaya tartıda eksilme olacagıjı umuyorum:) insallah:)
Simdi ben listeye kendimi nasıl ekliyorum? Kilom 73 tü hala 73
Bu subat ayında ilk hedefim 69 kiloya inmek, yani su 70 kelimesinden kurtulmak.. Bakalım insallah...
acele etme haftada 500 gr vermeye cabala sadece gerisi olursa iyi olur ama olmasada kendini cok kasmaHmmm anladım tamam ozaman haftaya insallah 1-2 kilo eksilmiş olurum :) hadi bakalım
geldim cnm,yogun bir gün benim icin,birazdan kizimi jimlastik e götürecem,cuma ve p.tesi günleri kosusturmali geciyor,hu huuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
herkesler güzellik uykusunda mı
bu hafta da sonuncu olduk mu pegasuscum :))
HAFTAYA BİRİNCİ MİYİZ KIZLAAAAARRRRRRRRRRRRRRR
bu soruyu en çok kardeşimle bana soruyorum
masallah cnm cok güzel vermissin,insallah yagdan vermissindirben o kadar katı yapmıyorum canım mesala salata yiyorum omlet yaparsam çok az yağ damlatıyorum falan filan bu tarz kaçamaklar var ama ana prensip protein çok ye karbonhidrat yok yani ekmek makarna pilav yemediğinde zaten otomatikmen veriyorsun ben bu diyetle geçen yaz 12 kilo verdim :)))))))))))))))))
kurtulmam gereken 8.8 kilom var inş. sizinle yaptığım diyet kardeşliyle veririm :)
herkese yetişimişsin maaşallah, keman konusunda bişey diyemiycem aslında güzel bir enstrüman, şimdi ben bir sunum dosyası hazırlıycam, kafamı toplamam gerek pazartesi toplantı var.daha yeni basladin cnm,sabirla ve dikkat ederek cok güzel kilolar vereceksin
masallah cnm,baska karbonhidratli bise yokmuydu
bence ceza hormonu salgiliyorsun,seve seve cnm hemen geliyor cezalarin,özlemissindir
200 mekik alalim tabiki günlük sporuna ek olarak
ayrica o sarap ve bira icin 30 dk ek olarak bisiklet lütfen
dido ne:44: arattim ama bulamadim:26:
cnm sakin boslama o metabolizma hizlandigi gibi yavasliyor,dikkat et lütfen,o kadar ceza aldin degsin bari
cnm ,cicim,o aradaki sandvic ögün gibi olmus,aralara meyve yesek daha az kalori almis oluruz
bide sen baya ekmek yemissin dün,hayirdir ayrilamadinizmi daha ekmekle
spora lütfennnnnnnnnnnnnn baslayin ,olmuyor böyle,bak sarkacak her bir yanin
gec oldu ama merhaba cnm
bizim de listede ilk günümüzdü,yani hepimiz acemiydik liste hazirlamada,ama hallettik onuda
hadi bakalim her günün ilk gününki gibi azimli olsun
cnm,menün gayet güzel
bende dukan yapmaya yeltendim fakat,cok fena kabizlik sorunu yasadim,hayatta böyle problemim olmazken,birden sasirdim bende
simdi kayisi kurusu yiyince kabiz olmuyormusun yani
p.tesi tekrar bi atak yapmayi düsünüyorum ama bilemedim simdi
ha bide nereye 4 kez yürüyorsun cnm:44:
spor mutlaka yapalim,suyuda arttirabildigin kadar arttir lütfen
cnm onun icin yirtiniyorum ya spor yapin diye totolar büyümesin
yulaf kepegi gercektende cok fena ama köfteyle yedinmi azcik yeniliyor,yada yogurtla,veya dukan iskender seklinde...
sikilasmak istiyorsan bikmadan spor yapmalisin cnm,senin sikilasmasi gereken yer üst bölgemi altmi
cnm bak sana bi cözüm buldum,madem alinti yapamiyorsun ve bütün mesajlari okuyorsun,cevap vermek istedigin arkadasin nikini yazarak ona cevap verebilir,menülerine yorum yapabilirsin
acele etme haftada 500 gr vermeye cabala sadece gerisi olursa iyi olur ama olmasada kendini cok kasma
geldim cnm,yogun bir gün benim icin,birazdan kizimi jimlastik e götürecem,cuma ve p.tesi günleri kosusturmali geciyor,
yok cnm ne sonuncusu,haha biz sonuncu olacak takimmiyiz
haftaya birincilik sorusuna gelince tabiki birinci olacaz,kizlar haftaya 1. olursak ödül var bakin,hadi 1 hafta sonra 1. olacagizzzzzzzzzz
hazir yazmisken kizlar bilgisi olan varmi,kizimi keman kursunada göndermek istiyorum,etrafinda ilgilenen varmi,iyi bir secimmidir sizce:26:
masallah cnm cok güzel vermissin,insallah yagdan vermissindir
sporla desteklenirse cok güzel kilolar veriliyor gercekten
Selam hanımlar
Ya bugun boyle pek giremedim internete evde degildim dediğim gibi eşimle dısarılardaydık
Simdi ben yazayım yatmadan once bugunumu
Sabah birsy yemedim
9 da kalktım saat 4 e kadar hic birsey yemedim, bari oruc tutsaymısım:) 4 te de pizza ve makarna yedim( utanıyorumm) ordan da kuzenime gectik ordada biraz birseyler yedim, su 1 lt filan içtim ancak , dısarılarda olunca...
Spor yapmadım ama gezdim yurudum biraz... :) sayılırsa..:)
herkese yetişimişsin maaşallah, keman konusunda bişey diyemiycem aslında güzel bir enstrüman, şimdi ben bir sunum dosyası hazırlıycam, kafamı toplamam gerek pazartesi toplantı var.
Çıkmadan bir bakarım size, şimdiden herkese iyi hafta sonları:)))
fistiklar ben yemek hazirlamaya cikiyorum,saat 6:30-7 gibi gelirim ancak,görüsürüz sonra,menüsüne yorum yapmadigim varda parmak kaldirsin,gözden kacirmis olabilirim,gelirsem ilgilenirim
öptüm hepinizi
bide aklima gelmisken bisey soracaktim size,dogum yapanlara tabiki,kizlar sizde karinda yirtilma oldumu,veya bacakta merak ettim gecen bi yazi okudum,karninda yirtik olmayan annelerin karni daha cabuk toparlaniyormus diye,dogrumudur acaba:26:
sende bu spor aski oldukca hic bir kuvvet sana kilo aldiramaz cnm,esine söyle bari abur cubura harmasin paralariallahım allahım sayfalar ne çabuk ilerlemiş.vallahi kaybolan motivasyonum geri geldi:)))çevirdim pedalları,çektim mekikleri bir de ne göreyim dünden yemişim cezamı.birazdan cezalarımı da halledeyim,içim rahat olsun:)))
bu arada bir arki didoyu sormuş,unuttum kimin sorduğunu,çok sevdiğim çikolatagillerden kendileri.eve sokmayayım dedikçe kocişim çifter çifter çifter alıyor,ben de hüpletmeden gümletiyorum vallahi.
dün çok hoş bir diyaloğumuz vardı.gardolabımı düzenledim.ne kadar bol kıyafetim varsa vermek üzere ayırdım.tahmin edersiniz ki 18 kilodan sonra pek bişey kalmadı.sonra şöyle bir konuşmamız oldu:
kociş:hatunum hakikaten vercekmisin hepsini
ben:eveeeeeeeeet
kociş:e yine kilo alırsan,vermeseydin,ben depoya koyayım lazım olunca çıkartırım
ben:vallahi hayatım bana kilo aldıran sensin,yine alırsam en büyük suçlu sen olacaksın.o zaman kuzu kuzu gidip yenilerini alırsın ya da ayağını denk alırsın.
bugün öğlen envayi çeşit abur cubur almış.eh be yavrum napıyosun sen dedim.el cevap "kilo alacaksan kıyafetlerini vermeden al da bi daha bi daha masraf yapmayayım"
çok destektir bana çooook...
yırtık dediğin çatlaklar mı???
sende bu spor aski oldukca hic bir kuvvet sana kilo aldiramaz cnm,esine söyle bari abur cubura harmasin paralari
evet cnm catlak,yirtik ne alaka simdi anlamadim,o siralar aklim hangi isteyse öyle yazmisim
fistiklar ben yemek hazirlamaya cikiyorum,saat 6:30-7 gibi gelirim ancak,görüsürüz sonra,menüsüne yorum yapmadigim varda parmak kaldirsin,gözden kacirmis olabilirim,gelirsem ilgilenirim
öptüm hepinizi
bide aklima gelmisken bisey soracaktim size,dogum yapanlara tabiki,kizlar sizde karinda yirtilma oldumu,veya bacakta merak ettim gecen bi yazi okudum,karninda yirtik olmayan annelerin karni daha cabuk toparlaniyormus diye,dogrumudur acaba:26:
masallah ne cok yazmisiz.2 saattir senin menüyü ariyorum sayfalarda
ama buldum kacis yok
simdi cnm söyle söylim,sen saat 4 e kadar ac gez,sonrada,pizza ki en kalorili yiyecektir ve makarna bir arada ye allah bilir kolada vardir da unutmussundur yazmayi
su 1 lt anca ic,bide kuzene git ordada ye,masallah cnm ne diyim simdi ben sana
spor yok hemde
bittin sen cnm
simdi evde spor aletin varsa hemen gec basina 30 dk durmadan spor yap,yoksa sana gönderecegim linkteki spor programini yapacaksin 30 dk lik bir program,zaten sen onu yaparsan 300 kl ye yakin yakmis oluyorsun
Total Body Workout 4, Cardio, sculpt and tone fitness, Full 30 mins - YouTube
saat 4 e kadar ac kaldigin icin de 100 mekik alalim,vucudu ne kadar ac birakirsan o kadar metabolizman yavaslar,lütfen unutma
yarin sporlarini yapmis ol lütfen,
kizlar disarda bile olsak ne olur en az zararla kurtulmaya calisalim,tmm disarda oldukmu mutlaka ipin ucu kaciyor ama hep dikkat edelim,salata yiyelim yemekten önce,sekerli icecekler yerine ayran icelim,ve o ögünü cok kacirdik diye ac kalmayalim,bir önceki veya sonraki ögünü hafif birseyler yiyerek atlatalim
gizem cnm kolay gelsin sana
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?