- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
ok canım ben de mail atıyorum arada bakıyorum. Birazdan da eve gidicem, bugün çok koşturdum bu spordan sayılabilir miiiiiiiiiiiiiiiiiiii:)))
bende burdayim cnm,yemek yapiyorum o yüzden arada bakiyorum
ok canım ben de mail atıyorum arada bakıyorum. Birazdan da eve gidicem, bugün çok koşturdum bu spordan sayılabilir miiiiiiiiiiiiiiiiiiii:)))
birileri spordan kaytarmayami calisyor acaba
***4. Takım 294.etap***
zeburus :(65.9/ / / % )
topraks :( 80.0/ / / %)
eftelya_blue: ( 68.3 / / %)
pegasus07 : (65.4/ / / % )
quail :( / / / %) yeni üye hedef kilo ...
pokemon51 :( / / / % ) yeni üye hedef kilo ...
_aslı_ :( / / / % ) yeni üye hedef kilo ...
zeynepcer :( / / / %) yeni üye hedef kilo ...
4.takim ortalamasi : %
kizlar listeyi getirdim.yeni üyeler hedef kilolarinizi bildirirseniz ben veya zeburus ekleriz, niklerinizi dogru yazdim heralde yinede kontrol edin,oglum kucagimda hem onunla ugrasip hem yazdim,yanlislik olmasin,umarim nasil hesaplayip kendinizi listeye nasil ekleyeceginizi anlamissinizdir,anlamadiginiz bir yer varsa cevap vermeye hazirimZeburuscugum liste ellerinden öper,yarin icin kolay gelsin,ben sabah kilomu yazarim,ögleden sonra anca gaelirim,eger takilirsaniz ben geldikten sonra hallederiz
şimdi kendi menümü de yazayım.küçük hanım cozutmak üzere,izin verdiği müddetçe burada olmaya çalışayım:))
sabah
2 tane haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
öğle
2 tane haşlanmış tavuk but(derisiz)
1 kase yoğurt
ara
1 kase yoğurt
akşam
200 gr haşlanmış tavuk ciğer (tavuğu midemde bir araya getirmeye çalışmışım galiba???)
1 kasa yoğurt
gece
sade türk kahvesi
su:4 litreyi geçmiştir
spor:2 saat bisiklet,1 saat yürüyüş,600 mekik
mesaj:şu takıma girdiğimden beri öğrenemedim önce kaç mesaj yazdığıma bakmayı.bakıp yazıyorum hemen.
ok teşekkürler canım
sımdıkı kılom 83.5 hedef kılom 58 cnm tesekkr edrım
günaydın kızlar
dünkü menümü yazıyım
sabah
bir dilim ekmek
peynir
zeytin
çay
öğlen
dalyan köfte
az makarna
ara
1 dilim kek
akşam
yok sadece kıza yedirirken iki kaşık pilav yoğurt
spor yok
su 1.5 lt
mesajı birazdan sayıcam bankaya gitmem gerekiyor
kızlar gelince uğrayacağım byeeeeeeeeeee
dun 13 msaj yazmısım aksam bunların kolay sayılma yntemı varmıkizlar hepinizi görüyorumm
canım brazdaha su kısmına ılave edrsen daha capuk gtcek kılolar en azndan 2 ltre yap
dun 13 msaj yazmısım aksam bunların kolay sayılma yntemı varmı
günaydın kızlar geçmişi oku oku bitmedi akşam sohbet baya koyuyumuş :)
dün ne yaptım ne yedim ne içtim :)
sabah kaşarlı iki yumurtalı omlet ve şekerli çay
ara yok
öylen bir tabak yoğurtlu ıspanak ( ekmeksiz )
ara yok ama bi kaç tane susamlı çubuk kraker yedim ve gün içinde yine şekerli çay içtim bi bardak
akşam kaşarlı mantarlı tavuk söte ve bir kupa ayran içtim ve yine dayanamayıp çukalata yedim yaaa
su 2.5 litre işe getiriyorum artık şaşal suyumu iki de bir wc ye gitmek pek hoş olmuyor ama :)
spor 20 dk. yürüyüş 20 dakika zumbaaa :) ve 15 dakika ebruyla plates yaptım sırt ağrılarım için
fıstık üst sağda hoşgeldiniz yanında kendi nikini göreceksin oraya tıklardan sadece kendi yazılarını gördüğün bölüm var oradan kolayca sayabilirsin
bu arada ben de dün 12 mesaj yazmışım
yemegide firina sürdüm,simdi oglumu uyutup,spor yapayim:18:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?