Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

***4. TAKIM 295.ETAP***

zeburus :(65.9/ / / % )
topraks :( 80.0/ / / %)
eftelya_blue: ( 68.3 / / %)
pegasus07 : (65.4/ / / % )
quail :(73 / / / %) yeni üye hedef kilo 63
pokemon51 :(73.0 /72.4 / -0.6/ -0.82% ) yeni üye hedef kilo 58
_ASLI_ :(68.8 / / / % ) yeni üye hedef kilo 60
zeynepcer :(64 / / / %) yeni üye hedef kilo 58

4.takim ortalamasi : %
 
Son düzenleme:

evet canım bnm gttıgım yer haftada 6 gun ayrıyetten spor aletlerıne bınebılıorum
ama aletler braz dandık ama ne olursa olsun yaktgm kalorıyı gstermelerı guzel
bde kendımı sartlandrdım seyans 1 saat orda 450 kalorı yakıomusuz hoca dedı
ama bn tek basıma bde 600 yapıorum cnku bu kılocuklar gtmeli
 
wuwum .!.:
dayanırsın canm bnde sadece gnde 1 dlım yıorum oda o bsıne ıhtyacım oldgndan bı ara 20 gun hc ekmek yemedm ama dyetsyenler azda olsa ekmek yıyın dyo o acıdan 1 dlım ıncecık ytıo bna (.
Genişletmek için tıkla...

CANIM dukan diyeti yapıyorum daha öncede yatığım bi diyet şuan atak devresindeniyim atak bittikten sonra besinler artacak ayrıca bugün tartılma var diye abatmadan yeyim dedim :)

spor konusunda da 8-5 çalışıyorum evdede 3 küçük kızım var beni özlemiş oluyorlar ilgi istiyorlar artı evin sorumlulukları yemek çamaşır bulaşık vs. eger vakit bulursam zumba ve plates yapıyorum işede yürüyerek gidip geliyorum imkanım olsa spor salonuna giderdim ne imkan var burda ne de benim vaktim önceliğim annelik :)

zeynepcer .!.:
canım bence az yiyorsun tabii senin kararın ama bana az geliyor ,yarın vucudun bu beslenmeye alışacak,fazlasını yediin an hoop yağ olacak
ve inan hayatın boyunca bu şekilde beslenme şansın yok ,
Genişletmek için tıkla...

ben dukan yapıyorum yukarıdada yazdım daha önce yaptığım bi diyet atak evresindeyim atak bittikten sonra besinler çeşidi artacak geçen yaz 12 kilo verdimşitm epey bi korudum kışın 4 kilosunu aldım ama çok yiyordum saol canım düşüncen için atak bitsin düzene girecek beslenmem :)
 


geçen cuma tartıldıysan başlangıç olarak onu alırsan daha doğru olur.
 
gel gelelim kiloma 68,8 le başlamıştım sabah 67.4 tüm fark 1.4 aslında çok daha fazlasını bekliyordum hafta sonu yediğim pizza ve dayanamağım çukolatalar bütün suçlu onlar :) ben masumum :)

pegasus canım yazmıştın hesaplamayı ama sayfalar çokilerlemiş bulamadım yeniden yazarmısn yada hesaplama yaparmısın bugün cuma iş çok yoğun
 

canım evde yaptgn hızlı hareketler yurumelerın hepsı zaten spordur ben dukan dyetını hıc ıncelemedm cnku bn braz kacrınca kılo alan bı tıpım kendı dyetımı yapıorum vucudumun nerden acık vercegnı tahmn ederek besınlerımı degstırerek vcdumu sasrtarak uyguluyorum kndı dyetımı
demekkkı bn dukan yapsam kılo alırım
 
 
evet kızlar alayım kiloları teker teker.bu arada menümü yazayım

sabah

2 tane haşlanmış yumurta
1 fincan nescafe

öğle

200 gr tavuk ciğer
1 kase yoğurt

ara

1 kase yoğurt
bir buçuk yemek kaşığı yulaf kepeği

akşam

200 gr antrikot(yağlı kısımlarını yemedim)
1 kase yoğurt
1 dilim peynir
1 bardak diyet kola

spor:2 saat bisiklet,600 mekik,yarım saat yürüyüş
su:4 litre
yine mesaj saymayı unuttum.hay bin kunduz!!!
 

haklısın canım herkes kendini tanıyor ve ona göre bi diyet seçmeli. önemli olan kalıcı kilo vermek dediğin gibi. uzun olsun ama geri gelmesin inş. ulaşırsın hedefine
 
 
_ASLI_ .!.:
haklısın canım herkes kendini tanıyor ve ona göre bi diyet seçmeli. önemli olan kalıcı kilo vermek dediğin gibi. uzun olsun ama geri gelmesin inş. ulaşırsın hedefine
Genişletmek için tıkla...

evet canım ben az yıyorum ama ama bnu verdkten snra koruyacagma emınım sporuda drek verınce brakmıcam en azndan hareketım oluyo
 
***4. TAKIM 295.ETAP*** [/COLOR]

zeburus :(65.9/62.8 /3.1 / % 4.70)
topraks :( 80.0/ / / %)
eftelya_blue: ( 68.3 / / %)
pegasus07 : (65.4/ / / % )
quail :(73 / / / %) yeni üye hedef kilo 63
pokemon51 :(74 / / / % ) yeni üye hedef kilo 58
_ASLI_ :(68.8 /67.4 /1.4 / %2.03 ) yeni üye hedef kilo 60
zeynepcer :(64 / / / %) yeni üye hedef kilo 58

4.takim ortalamasi : %
 

walla hayranımspor yapabilene adeta biri enerjimi sömürüyor. acaba o kişiyanımda gezinen yer cücesi olablirmi


sporda va menüde güzel dahane olsun


yumurta salatası gerçekten süper bir diyet yemeği hem tok tutuyor hem kalori az



oh mis kalburabastı pöf n yapacağız bu tatlıişinibende çok zorlanıyorum

çok az yemişin ama protein çok dukandı değilmi zaten


ruhefza .!.:
Bu ayda hamile olam adigimi öğrendim hayirlisi bakalımbir dahaki aya her açıdan daha hazir başlamak istiyorum hamile kalabilmek için galiba önce kilolarımi vermem lazım..
Genişletmek için tıkla...
caım rabbim ne zaman derse o zaman olur endişelenmee vaktini bekle


wuwum .!.:
dun 13 msaj yazmısım aksam bunların kolay sayılma yntemı varmı
Genişletmek için tıkla...

bu demektirki 1 haftada 1 kilo verebilmek için günde 1100 kalorilikfark yaratmak gerek bunun ancak yarısı 600 kaori yemekten gitse500 kaorilik spor lazım
 
kilo hesaplamasını tekrarlayayım arkadaşlar:

geçen haftaki kilonuz-bu haftaki kilonuz=aradaki fark

aradaki fark x 100 de elde ettiğiniz sonucu geçen haftaki kilonuza bölün.

benim bu haftaki hesaptan örnekleyeyim

65.9-62.8=3.1
3.1 x 100=310
310/65.9=%3.1

hesap makinanızdaki eksi üstler kafanızı karıştırmazsa diğer yolda

verdiğiniz kilo/geçen haftaki kilo

hangisi kolay gelirse öyle hesaplama yapabilirsiniz
 

öncelıkle cnm bı kahvaltıda yumurta fazla gzkuyor
bde ekmk 1 dlım yıyebılırsen obr yumurtanın yerıne yumurtanın tanesı 80 kalorı cvarında ekmekse 50 kalorı tabıkı lıht
kola içme cnm bnde gnde 2.5 ltre ıcıodm smdı agzıma koymuorum
yemeklerının yanında genelde salata yemeye calıs cnku bır yerden dymustum yemegın 500 kalorıyse salata yersen yanında -100 kalorı katarmıs yemehn otomatkmen 400 kalorı olurmus
cafeının azı metabolızmayı calıstrır 1 fncan kahve ıı ama ama o kola olmıcaksa
gelelım spora sporun bnce mutıs sahsen bn mekık beceremem
 

evet canım 7700 kalorıyı dsundkce ıstahım kapandı :) zatennn
 
***4. TAKIM 295.ETAP***

zeburus 65.9/62.8 /3.1 /4.70 % )
topraks 80.0/ / / %)
eftelya_blue: ( 68.3 / / %)
pegasus07 : (65.4/64.8 /0,6 /1 % )
quail 73 / / / %) yeni üye hedef kilo 63
pokemon51 74 / / / % ) yeni üye hedef kilo 58
_ASLI_ 68.8 / / / % ) yeni üye hedef kilo 60
zeynepcer 64 / / / %) yeni üye hedef kilo 58

4.takim ortalamasi : %
 
Son düzenleme:
günaydın fıstıklar, önce menümü yazayım sonra kilomu bildireyim sonra da geçmişe bakıcam

sabah
mercimek çorba
1 dilim ekmek

öğlen
tost
ayran

akşam
çorba
beykoz kebabı 2 tane
az pilav
yoğurt

su 2 lt
spor dün çok yürüdüm spora sayalım :))
mesaj 19
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1873 1874 1875
Yorumlar
37K
Görüntüleme
847K
Mavistez
M
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
busranurk
B
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…