Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

zeburus · 8 Şubat 2013

***4. TAKIM 295.ETAP***

zeburus : (65.9/62.8 /3.1 / % 4.70)
topraks : ( 80.0/79.1 /0.9 /1.13 %)
eftelya_blue: ( 68.3 / / %)
pegasus07 : (65.4/64.8 /0.6 / %0.92 )
quail : (73 /73 /0 / %0) yeni üye hedef kilo 63
pokemon51 : (74 /72.4 /0.6 / %0.82 ) yeni üye hedef kilo 58
_ASLI_ : (68.8 /67.4 /1.4 / %2.03 ) yeni üye hedef kilo 60
zeynepcer : (64 / 61.4/2.6 / %4.06) yeni üye hedef kilo 58

4.takim ortalamasi : %

_ASLI_ · 8 Şubat 2013

alçak zeynep beni geçmişsinnnnnn :) aferin sana süpersin gitsin kilolar :)

zeburus · 8 Şubat 2013

kızlar nickim burada görünüyor ama ara ara kızçeyle ilgileniyorum.o yüzden mesajlarınıza menülerinize cevap yazamadım daha.sıpanın uyku saati geldi ama uyuyası yok,mızmızlanmasa hadi uyumasın diyeceğim ama vara yoka ciyaklama günü((

veeee kilo veren tüm arkadaşlarımı kutluyorum.quail varemedim diye üzülme haftaya telafi edersin:)))

zeynepcer · 8 Şubat 2013

_ASLI_ .!.:
alçak zeynep beni geçmişsinnnnnn :) aferin sana süpersin gitsin kilolar :)

evett bebeğm,yakala beni

emzirdiğim için canım,kızda kalorilrimi alıyor sağolsun
bide ilk hafta hızlı gidiyor kilolar ,sonra yavaşlıyorum

zeburus · 8 Şubat 2013

zeynepcer .!.:
evet kızlar 2.6 kilo vermişim
tam gaz devam

kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum

tebrik ediyorum

bir sonraki hedef olarak seni seçtim:))

zeburus · 8 Şubat 2013

pokemon51 .!.:
bu ara zeburus tebrik ederim muhteşemsin

_ASLI_ .!.:
zeburus 3.1 süpersin 1 haftada dukanla mı vedin hepsini ben tam uymadığım için gitmedi
ee sen haftaya mezun olursun arkadaşım

teşekkür ederim arkadaşlarbenim dukanda 3. günüm daha.1.8 kilosu gitti dukanla.geçen cumartesi regl oldum.bu hafta ödemim de gitti.e sonuçta yüzümü güldüren sonuç çıktı:))

topraks · 8 Şubat 2013

_ASLI_ .!.:
zeburus 3.1 süpersin 1 haftada dukanla mı vedin hepsini ben tam uymadığım için gitmedi
ee sen haftaya mezun olursun arkadaşım

cidden arkadaşım sana baktıkça utanıyorum tebrik ediyorum seni darısı başımıza inşallah

wuwum .!.:
canım şu tostta takıldım içindekıler ve boyutu onmlı barı kucuk br tost yap kendıne sen bak gecmişe :)

canım dışarıdan yediğim için normal kepekli tost ekmeğine yiyorum

zeburus .!.:
evet kızlar alayım kiloları teker teker.bu arada menümü yazayım

sabah

2 tane haşlanmış yumurta
1 fincan nescafe

öğle

200 gr tavuk ciğer
1 kase yoğurt

ara

1 kase yoğurt
bir buçuk yemek kaşığı yulaf kepeği

akşam

200 gr antrikot(yağlı kısımlarını yemedim)
1 kase yoğurt
1 dilim peynir
1 bardak diyet kola

spor:2 saat bisiklet,600 mekik,yarım saat yürüyüş
su:4 litre
yine mesaj saymayı unuttum.hay bin kunduz!!!

bence çok çok güzel bu kadar suya ve bu kadar spora 3 kilo gitmesi çok normal, idolümüzsün senin yarın kadar olsak yeter:))

_ASLI_ .!.:
gel gelelim kiloma 68,8 le başlamıştım sabah 67.4 tüm fark 1.4 aslında çok daha fazlasını bekliyordum hafta sonu yediğim pizza ve dayanamağım çukolatalar bütün suçlu onlar :) ben masumum :)

pegasus canım yazmıştın hesaplamayı ama sayfalar çokilerlemiş bulamadım yeniden yazarmısn yada hesaplama yaparmısın bugün cuma iş çok yoğun

evet evet biz masumuz, bütün suçlu onlar

_ASLI_ .!.:
CANIM dukan diyeti yapıyorum daha öncede yatığım bi diyet şuan atak devresindeniyim atak bittikten sonra besinler artacak ayrıca bugün tartılma var diye abatmadan yeyim dedim :)

spor konusunda da 8-5 çalışıyorum evdede 3 küçük kızım var beni özlemiş oluyorlar ilgi istiyorlar artı evin sorumlulukları yemek çamaşır bulaşık vs. eger vakit bulursam zumba ve plates yapıyorum işede yürüyerek gidip geliyorum imkanım olsa spor salonuna giderdim ne imkan var burda ne de benim vaktim önceliğim annelik :)

ben dukan yapıyorum yukarıdada yazdım daha önce yaptığım bi diyet atak evresindeyim atak bittikten sonra besinler çeşidi artacak geçen yaz 12 kilo verdimşitm epey bi korudum kışın 4 kilosunu aldım ama çok yiyordum saol canım düşüncen için atak bitsin düzene girecek beslenmem :)

aslında pegasusunda 3 çocuğu var fakat biz bir de işe gidiyoruz diye mi bilmiyorum ben de senin gibi zaman sıkıntısı çakiyorum, yine de insan istediğinde az da olsa vakit yaratıyor bunu önceki dönemlerimden biliyorum.

wuwum .!.:
evet canım bnm gttıgım yer haftada 6 gun ayrıyetten spor aletlerıne bınebılıorum
ama aletler braz dandık ama ne olursa olsun yaktgm kalorıyı gstermelerı guzel
bde kendımı sartlandrdım seyans 1 saat orda 450 kalorı yakıomusuz hoca dedı
ama bn tek basıma bde 600 yapıorum cnku bu kılocuklar gtmeli

ben de leslie ve trampolin yapıyordum fakat şimdi bir de komşu eski tip bir bisiklet verdi evde denemek istiyorum bu hafta sonu alıcam içeri bakalım nasıl olacak:)

pokemon51 .!.:
günaydın kızlar;

bende dünkü menümle başlayım sonra hemen kilo hesaplayacağım

sabah :1 kase müsli
öğle: nohut ve bulgur pilavı 1-2 salatalık turşusu
akşam: 1-2 kayısı kurusu 2 tane biscolata :)4-5 fındık

spor: 15 dakika zumb ve 2 saat avm gezmesi D

mesaj sayısı :7

canısı akşam düzgün yemek yeseymişsin süper olacakmış sabah ve öğlen iyi:))

ruhefza .!.:
Hayirli sabahlar hayirli cumalar herkese herkes için mutlu huzurlu bir gün olsun inşallah..
Ben dünkü menümle başliyim
SABAH:iki dilim ekmek 2küçük parça peynir 1yumurta biraz patates salatası birde annem katmer getirmiş küçücük de ondan:)kahvaltiya davetteydim
ARA:1avuçtan az antep fistik
Öğle yemeği yemeye vakit olmadı o yüzden saat 4lerde akşamla birleştirerek yedim 5ızgara kofte 3dilim ekmek yanında ayran :2:
en sonda akşam 1portakal ve iki dilim ayvayla kapattım günü:)
Hareket olarak 30dakika yürüyüş başkabirşey yapamadım

MESAJ SAYIMDA:11

bence fena değil öğün atlaman iyi olmamış ama kahvaltıyı sıkı yapmışsın bir de akşam ekmek fazla olmuş gibi

wuwum .!.:
günaydın kızlar
braz grıp olmusumda bogazım agrıyor
o yuzden sabah kahvaltım yerıne 1 kase crba ıccem 2 kasık lıht yogrt yıcem
sabah yemegmden önce 1 bardakta yesılcay iççem 2 bardakta su

ara olarak saat belırlemıyorum vaktıme gore 3 tane badem yada 2 kayısı yerım
öglen spordayım o yuzden öglen 1 elma yıcem
1 ltrede su iççem tabı myveden önce
aksamsa brokolı salatası ycem azcık 3 kasık yarım kbrt ktusu pynır lıht ve 1 dılım ekmek
burdada 1 btkı cayı ıcıcem

günde 2.5 ltre su iççem :)
mesaj sayım artık 50 olmustr cnm saya saya btmedı bnde vazgectım
spora gelıne gunde 1000 kalorı yakmadan eve gelmıorum
kosu bandı
bsıklet
twıstır
yer hareketleri falan

fıstıkçım menü spor güzel fakat yiyeceklerini değil bir gün önce yediklerini yazman gerek belki senin planından farklı bir durum oluşur:) bu arada geçmiş olsun tatlım

topraks · 8 Şubat 2013

zeynepcer .!.:
evet kızlar 2.6 kilo vermişim
tam gaz devam

kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum

afferiiiiiiiiiiinnnnnnnnnnnnn sanaaaaaaaaaaaaaaaaa :))

zeburus .!.:
***4. TAKIM 295.ETAP***

zeburus : (65.9/62.8 /3.1 / % 4.70)
topraks : ( 80.0/79.1 /0.9 /1.13 %)
eftelya_blue: ( 68.3 / / %)
pegasus07 : (65.4/64.8 /0.6 / %0.92 )
quail : (73 /73 /0 / %0) yeni üye hedef kilo 63
pokemon51 : (74 /72.4 /0.6 / %0.82 ) yeni üye hedef kilo 58
_ASLI_ : (68.8 /67.4 /1.4 / %2.03 ) yeni üye hedef kilo 60
zeynepcer : (64 / 61.4/2.6 / %4.06) yeni üye hedef kilo 58

4.takim ortalamasi : %

herkesi tebrik ediyorum arkadaşlar

zeburus · 8 Şubat 2013

ruhefza .!.:
Süpersin ya bende o kilolara inebilcemmi acaba kaç ayda verdin?benimde başlangıç 80hedefim şimdilik 65 ne kadar zamana ihtiyacım var o açıdan sordum

ben 29 eylülden beri uğraşıyorum.4 ayı geçmiş.ama hep diyorum ya ben diyet yapmadım,tatlımı da yedim,içkimi de içtim.bir tek gece bişeyler atıştırmaktan kaçındım.bol su bol spor.işin en basit formülü bu.

şimdi kızıyorum kendime keşke iş bu hale gelmeden atsaydım fazlalıkları.ben 65 kilo olduğumdan beri kendimle uğraşıyorum(7 yıl önceden beri).3 kilo ver bırak 5 kilo al,sinirlen diyet yap,2 kilo ver,semerinden boşalmış gibi saldır 6 kilo al döngüsüyle buraya kadar geldim.

şimdiki hedefi 60 a düşüp hamile kalana kadar o kiloyu korumak.ve bu kadar emekten sonra işin ucunu bırakacağımı sanmıyorum.

sen de dikkat edersen eminim en geç temmuza kadar hedefine ulaşırsın.spora yoğunluk verirsen haftada 1 kilo rahat atarsın.15 kilo=15 hafta eder.hadi regl öncesi gibi kilo vermenin durduğu dönemleri de ekle olsun sana 17-18 hafta.ki spor yaparsan net duraksama yaşamazsın,kilo verme hızında düşüş olur ama yine de verirsin.

zeburus · 8 Şubat 2013

wuwum .!.:
günaydın kızlar
braz grıp olmusumda bogazım agrıyor
o yuzden sabah kahvaltım yerıne 1 kase crba ıccem 2 kasık lıht yogrt yıcem
sabah yemegmden önce 1 bardakta yesılcay iççem 2 bardakta su

ara olarak saat belırlemıyorum vaktıme gore 3 tane badem yada 2 kayısı yerım
öglen spordayım o yuzden öglen 1 elma yıcem
1 ltrede su iççem tabı myveden önce
aksamsa brokolı salatası ycem azcık 3 kasık yarım kbrt ktusu pynır lıht ve 1 dılım ekmek
burdada 1 btkı cayı ıcıcem

günde 2.5 ltre su iççem :)
mesaj sayım artık 50 olmustr cnm saya saya btmedı bnde vazgectım
spora gelıne gunde 1000 kalorı yakmadan eve gelmıorum
kosu bandı
bsıklet
twıstır
yer hareketleri falan

oh be nihayet geçmişe göz atabiliyorum:))wuwum bir arkadaşımız söylemiş ama ben de tekrar edeyim.hergün bir önceki günün menüsünü paylaşırsan daha sağlıklı olur.çünkü nefis denen mübarek bir çikolataya satar bütün planları:)))

ruhefza .!.:
Hayirli sabahlar hayirli cumalar herkese herkes için mutlu huzurlu bir gün olsun inşallah..
Ben dünkü menümle başliyim
SABAH:iki dilim ekmek 2küçük parça peynir 1yumurta biraz patates salatası birde annem katmer getirmiş küçücük de ondan:)kahvaltiya davetteydim
ARA:1avuçtan az antep fistik
Öğle yemeği yemeye vakit olmadı o yüzden saat 4lerde akşamla birleştirerek yedim 5ızgara kofte 3dilim ekmek yanında ayran :2:
en sonda akşam 1portakal ve iki dilim ayvayla kapattım günü:)
Hareket olarak 30dakika yürüyüş başkabirşey yapamadım

MESAJ SAYIMDA:11

aslında menün bence ideal.sabah kalorili ve doyurucu şeyler tüketsen de olur bana göre.önemli olan öğleden sonra ve en önemlisi akşam saatlerinde dikkat etmek.bak bi söz var ama tam çıkarabilecekmiyim ki??sabah kahvaltını krallar gibi ye,aöğlen yemeğini bişey gibi ye (unuttum ne gibi olduğunu:)),akşam yemeğini dilenciler gibi ye...aslında bu ömür boyu kilo korumanın anahtarı bence:))

pokemon51 .!.:
günaydın kızlar;

bende dünkü menümle başlayım sonra hemen kilo hesaplayacağım

sabah :1 kase müsli
öğle: nohut ve bulgur pilavı 1-2 salatalık turşusu
akşam: 1-2 kayısı kurusu 2 tane biscolata :)4-5 fındık

spor: 15 dakika zumb ve 2 saat avm gezmesi D

mesaj sayısı :7

biskolataaa,biskolataaa:))neyse bu son rahat kaçamaklarınız kızlar.haftaya bu konu ile ilgili oylamaya sunacağım fikrim var:))gelecek cezalar gelecek:))

_ASLI_ .!.:
zeburus bence şöyle şaşalı bi başarı hikayesi yazmalısın :) 62 vay bee ama üzülmüyor değilim yakında mezun olacaksın yaaa

vallahi ne yalan söyleyeyim ben de çok üzülüyorum.buradaki arkadaşlık o kadar güzelki,bi kaç hafta kilo vermesemmi diye düşünmüyor değilim:))

topraks · 8 Şubat 2013

zeburus .!.:
ben 29 eylülden beri uğraşıyorum.4 ayı geçmiş.ama hep diyorum ya ben diyet yapmadım,tatlımı da yedim,içkimi de içtim.bir tek gece bişeyler atıştırmaktan kaçındım.bol su bol spor.işin en basit formülü bu.

şimdi kızıyorum kendime keşke iş bu hale gelmeden atsaydım fazlalıkları.ben 65 kilo olduğumdan beri kendimle uğraşıyorum(7 yıl önceden beri).3 kilo ver bırak 5 kilo al,sinirlen diyet yap,2 kilo ver,semerinden boşalmış gibi saldır 6 kilo al döngüsüyle buraya kadar geldim.

şimdiki hedefi 60 a düşüp hamile kalana kadar o kiloyu korumak.ve bu kadar emekten sonra işin ucunu bırakacağımı sanmıyorum.

sen de dikkat edersen eminim en geç temmuza kadar hedefine ulaşırsın.spora yoğunluk verirsen haftada 1 kilo rahat atarsın.15 kilo=15 hafta eder.hadi regl öncesi gibi kilo vermenin durduğu dönemleri de ekle olsun sana 17-18 hafta.ki spor yaparsan net duraksama yaşamazsın,kilo verme hızında düşüş olur ama yine de verirsin.

canım bu arada atlamışım bebek haberine daha doğrusu bebek planına çok sevindim, umarım hayırlısı olur.

zeburus · 8 Şubat 2013

kızlar ben yine zilli uyutmaya kaçıyorum tabi uyursa....bu arada lisyeti paylaşmak için eftelyayı bekliyorum.sanıyorum takım olarak güzel bir derecemiz olacak:)))

pokemon51 · 8 Şubat 2013

zeynepcer .!.:
evet kızlar 2.6 kilo vermişim
tam gaz devam

kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum

tebrik ederim arkadaşım çok güzel kilo vermişin.ancak yağ hücreleri çözündüğünde ortaya çıkan toksit maddelerin süte geçtiğini gözardı etmemelisin.

pokemon51 · 8 Şubat 2013

zeburus .!.:
kızlar ben yine zilli uyutmaya kaçıyorum tabi uyursa....bu arada lisyeti paylaşmak için eftelyayı bekliyorum.sanıyorum takım olarak güzel bir derecemiz olacak:)))

ben bu hafta regl dönemindeydin inşallah haftaya daha etkin bir yüzde ilekatılırım

pegasus07 · 8 Şubat 2013

***4. TAKIM 295.ETAP***

zeburus : (65.9/62.8 /3.1 / % 4.70)
topraks : ( 80.0/79.1 /0.9 /1.13 %)
eftelya_blue: ( 68.3 / / %)
pegasus07 : (65.4/64.8 /0.6 / %0.92 )
quail : (73 /73 /0 / %0) yeni üye hedef kilo 63
pokemon51 : (74 /72.4 /1.8 / %2.16 ) yeni üye hedef kilo 58
_ASLI_ : (68.8 /67.4 /1.4 / %2.03 ) yeni üye hedef kilo 60
zeynepcer : (64 / 61.4/2.6 / %4.06) yeni üye hedef kilo 58

4.takim ortalamasi : %
pokemonun yüzdesini düzelttim

tebrikler kizlar

eftelya_blue · 8 Şubat 2013

merhaba arkadfaşlar,

kilo bildirimimi yapıyım öncelikle 68,01 kilom.
ben işyerinde yaşadığım sorunlardan dolayı 10 günlüğüne şirketten ayrıldım. evde bilgisayar olmadığı için ve çocuklarla uğraştığım için nete gitmeye fırsatım olmuyor.
2 hafta sonra tekrar işe döneceğim o zaman aralıksız yazabilirim ama evdeyken giremiyorum.
beni 2 hafta izinli yazarsanız 2 hafta sonra geldiğimde devam edeceğim kaldığım yerden hepinize sevgiler:)

topraks · 8 Şubat 2013

pegasus07 .!.:
***4. TAKIM 295.ETAP***

zeburus : (65.9/62.8 /3.1 / % 4.70)
topraks : ( 80.0/79.1 /0.9 /1.13 %)
eftelya_blue: ( 68.3 / / %)
pegasus07 : (65.4/64.8 /0.6 / %0.92 )
quail : (73 /73 /0 / %0) yeni üye hedef kilo 63
pokemon51 : (74 /72.4 /1.8 / %2.16 ) yeni üye hedef kilo 58
_ASLI_ : (68.8 /67.4 /1.4 / %2.03 ) yeni üye hedef kilo 60
zeynepcer : (64 / 61.4/2.6 / %4.06) yeni üye hedef kilo 58

4.takim ortalamasi : %
pokemonun yüzdesini düzelttim

tebrikler kizlar

en şişko ben kalmışım :84::84:

zeynepcer · 8 Şubat 2013

pokemon51 .!.:
tebrik ederim arkadaşım çok güzel kilo vermişin.ancak yağ hücreleri çözündüğünde ortaya çıkan toksit maddelerin süte geçtiğini gözardı etmemelisin.

sağol canım
bol su içiyorum ,inşallah kızıma geçmiyordur
oğlumu 2 yıl emzirdim,kızımıda inşallah emzirmek istiyorum,eğer kendimi dizginlemezsem kilolar katlanarak gider,bu yüzden dyet yapmak zorundayım, ki diyette hr gruptan yiyorum
benim eşim doktor diyete onunla konuştuktan sonra başladım,ayrıca vitamin hapıda kullanıyorum

ruhefza · 8 Şubat 2013

topraks .!.:
en şişko ben kalmışım :84::84:

Yanlız degilsin tatlım bende varım hemen hemen aynıyiz seninle inşallah yakında bizde düşücez o kilolara

pegasus07 · 8 Şubat 2013

zeburus .!.:
kızlar ben yine zilli uyutmaya kaçıyorum tabi uyursa....bu arada lisyeti paylaşmak için eftelyayı bekliyorum.sanıyorum takım olarak güzel bir derecemiz olacak:)))

birinci belli cnm,hem bireyselde hemde takim olarak,2, de bizim takimdan insallah 3. de

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Sana Geliyorum 65...

Sana Geliyorum 65...

Popüler Üye

Popüler Üye

Sana Geliyorum 65...

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Jin Jiyan Azadi

Aktif Üye

Sana Geliyorum 65...

Guru

Aktif Üye

Jin Jiyan Azadi

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency