Benim dünkü menüm
SABAh
2dilim ekmek,peynir yarım ç.k salça,bol yeşillik
ÖĞLe:
1dilim ekmek,
portakalı kereviz yemeği
yoğurt
ARA
Süt ve elma
AKŞAM
yarım kâse çorba
taze fasulye ve bakla ikisinden azar azar
3kasık makarna yoğurt
2litre su ictim yarım saat yürüyüş
mesaj sayısı:12
günaydın kızlarr!!!dünkü menümle güne başlayayım
sabah
2 yumurta
1 dilim peynir
1 fincan nescafe
öğle
100 gr haşlanmış ciğer
1 buçuk yemek kaşığı yulaf,yumurta,sütle yapmaya çalıştığım krep
1 kase yoğurt
1 dilim peynir
akşam
3 tane ızgara tavuk but
1 kase yoğurt
gece
1 fincan türk kahvesi
veeeeeeee işte ben:gün sonunda gözüm döndü ve bozuyorum ulen yeminimi nidalarıyla dolaptaki karamın çikolatalı gofretine saldırdım:))allahtan 1 ısırık alınca aklım başıma geldi ve derhal kalanını kocişin ağzına tıktım...
Spor:1 saat bisiklet,200 mekik.
Su:5 litreye yakın (bu dukan nedeniyle ağzım çok kuruyor,yakında musluktan ağzıma hortum bağlayacağım,git gel şişe doldurmaktan bayıntı geldi)
mesaj saymayı unuttum,mesaj saymayı unuttummmm...
güzel bir menü olmuş.bu arada kahvaltıda yeşillik deyince aklıma geldi.ben börek yapmayı beceremeyenlerdenim.canım peynirli börek isteyince kahvaltıda maydanoz,peynir,ekmek yerdim.hepsi çiğnenince bi güzel börek tadı alırdım.olsa da yesem.daha doğrusu varda yiyebilsem de yesem:))bu arada senin bu yürüyüş mesaiye gidip gelirken olan yürüyüş mü hala???
günaydinnn sampiyonlarrrrrr
kahvalti hazirlicam,bir slm verim dedim
zeburuscugum paylasimda senin spor azmin konusuluyor,herkes sokta,o kadar spor yaptigin icin,takimimizin yüz aki
spor yapmayalarda yüz karasi oluyor bu arada
sonra gelip gecmise bakicam kizlar,ama aksama anca gelirim,bu gün gezme planlarim var,disarida bir kar yagmiski sormayin yanliz,alisveris merkezlerini gezecem demek oluyor buda
görüsürüz sonra fistiklar öptümmmmm
Benim dünkü menüm
SABAh
2dilim ekmek,peynir yarım ç.k salça,bol yeşillik
ÖĞLe:
1dilim ekmek,
portakalı kereviz yemeği
yoğurt
ARA
Süt ve elma
AKŞAM
yarım kâse çorba
taze fasulye ve bakla ikisinden azar azar
3kasık makarna yoğurt
2litre su ictim yarım saat yürüyüş
mesaj sayısı:12
sporu arttırabilirsen daha süper olur ama yediklerin gayet dengeli
Selam hanımlarrr
Dunku menumu yazayım fırsat bulmuskenn
Sabah
1,5 haslanmıs yumurta
Peynir
1-2 kasık kabak salatası
1-2 kasık kremalı patates
Ara
2,5 tane kalburabastı
1 elma
Oglen
Bir kac kasık ekşili pırasa
Ara
1,5-2 tane cigkofte
2 tane ceviz
Aksam 1 tabak sehriye corbası (kemik suyuyla yapılmış)
Gece
2 dilim portakal
Su
2 lt
Spor
35 dk jillian
25 dk hareketli dans:)
Fırsat buldukcada gun içinde twister yaptım
fırsat buldum buraya uğrayım bedim,inşallah herkes iyidir
dünkü menüm
sabah
kibrit yarısı peynir
yarım yumurta
2 dilim kepek ekmek
çay az şekerli
ara
bir ısırık havuç
öğle
bir dilim havuçlu kek
bol su içtim
sporum sırt egzersizi 3 tekrar ,mekik 30 tane
oturma grubunu yıkadım,makinayla bayağı güç harcadım
akşam
2 kaşık et sote
2kaşık pilac
salata
1 bardak ayran
1dilm ekmek
fırsat buldum buraya uğrayım bedim,inşallah herkes iyidir
dünkü menüm
sabah
kibrit yarısı peynir
yarım yumurta
2 dilim kepek ekmek
çay az şekerli
ara
bir ısırık havuç
öğle
bir dilim havuçlu kek
bol su içtim
sporum sırt egzersizi 3 tekrar ,mekik 30 tane
oturma grubunu yıkadım,makinayla bayağı güç harcadım
akşam
2 kaşık et sote
2kaşık pilac
salata
1 bardak ayran
1dilm ekmek
Selam hanımlarrr
Dunku menumu yazayım fırsat bulmuskenn
Sabah
1,5 haslanmıs yumurta
Peynir
1-2 kasık kabak salatası
1-2 kasık kremalı patates
Ara
2,5 tane kalburabastı
1 elma
Oglen
Bir kac kasık ekşili pırasa
Ara
1,5-2 tane cigkofte
2 tane ceviz
Aksam 1 tabak sehriye corbası (kemik suyuyla yapılmış)
Gece
2 dilim portakal
Su
2 lt
Spor
35 dk jillian
25 dk hareketli dans:)
Fırsat buldukcada gun içinde twister yaptım
Arkadaslar bu arada cok ilginc, ben suan istediğim kiloya ulasmış gibi hissediyorum, hala 10 kg var vermem gereken ama olay resmen beyinde bitiyor, karar vermiş olmak ve yapacagına inanmak bende hedefe ulasmısım gibi bir his olusturdu resmen, daha once hiç boyle hissetmemiştim:)) bir kac ay içinde 10 kg ya el sallıcam hayırlısıyla.. Gidin gidin kilolar, gelmeyin bir dahaaaa:))
Selam hanımlarrr
Dunku menumu yazayım fırsat bulmuskenn
Sabah
1,5 haslanmıs yumurta
Peynir
1-2 kasık kabak salatası
1-2 kasık kremalı patates
Ara
2,5 tane kalburabastı
1 elma
Oglen
Bir kac kasık ekşili pırasa
Ara
1,5-2 tane cigkofte
2 tane ceviz
Aksam 1 tabak sehriye corbası (kemik suyuyla yapılmış)
Gece
2 dilim portakal
Su
2 lt
Spor
35 dk jillian
25 dk hareketli dans:)
Fırsat buldukcada gun içinde twister yaptım
Dünkü faaliyetleri menüm :)
sabah 1 kasenesfit 3 kuru kayısı yulaf ezmesi ve süt karışımı
öğle 2 kaşık bulgur pilavı ve 3kaşık yoğurt
ara:yarım kaseyoğurt çorbası. Içinde pirinç vardı o kötü oldu
akşam: 3 tane yağsız domates sosuyla pişirilmiş köfte 1 dilim ekmek
1elma 1 portakal
spor:30dakika zumba 30 dakika leslie ile yürüyüş
içtiğim 9lu çaylarla birlikte yaklaşık 3 ltre
mesaj sayısı:14
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?