Kolay gelsin ben de çıkıyorum yürüyüş sonra yemek sonra da gelir yazarım inşallah menümü.
ben yemek hazirlamaya kactim kizlar,sonra gelir genel listeyi hazirlarim
arkadaşlar ben yavaş yavaş eve dönüşe geçiyorum:) hafta sonu bilgisayar buldukça gelirim ama söz vermiyim biliyosunuz gümleyen bilgisayarımın yerine yenisini koyamadım henüz
sonuçlara şöyle bir baktım neyseki sonuncu olmamışız fakat dereceye giremiyoruz sanırsam, haftaya artık napalım:)
hepinize mutlu bir hafta sonu diliyorum, benim gibi hafta sonu alıp bütün hafta vermeye uğraşmayın, DİKKAT!!!
Kolay gelsin ben de çıkıyorum yürüyüş sonra yemek sonra da gelir yazarım inşallah menümü.
liste hazir kizlar,dereceye giren takimlari tebrik ediyorum
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...arismasi-sonuc-listeleri-76.html#post28987271
6. olduk
önümüzdeki maçlara bakacağız artık
Yıkılmadan menümü yazıyorum çünkü beni yarın yataktan zor kazırlar :)
SABAH: 1 dilim ekmek , 2 kibrit kutusu kadar peynir, şekerli çay
ARA: yok
ÖĞLE: 1 tane dometes, peynir ve salatalıklı sandviç + şekersiz çay
ARA: 1 elma + 1 armut
AKŞAM: balık+salata 1 dilim ekmek
Su: 1,5lt
Spor: yok
İyi geceler ve güzel bir haftasonu diliyorum herkese. Allah bizi mükellef haftasonu kahvaltılarıda yoldan çıkmaktan korusun. Amin
ben zaten çok meraklıyım bu tarz kitaplara hemen almalıyım o zaman :)))kızlar bu arada bir diyetisyenin günlüğünü okuyorum okumak isterseniz,çok hoş fikir sahibide olabiliriz
bende hafta sonu fırsat bulamam bugünkü menüm
sabah:1 dilm ekmek,yarım peynir,2 zeytin,çay ,bir küp şeker
ara muz
öğle salata,bir bardak yoğury
akşam1 dilim ekmek kızarmış,1 çay kaşığı bal
neskafe
spor
trambolin 60 dk geçti ama parçA parça 15 dk sonrası nefes nefese kalıyorum,
twister 30 dk
dumble ile kol egzersizi 2 set 15 erden
su 3 lt
msj 16
iyi hafta sonları,iigeceler
Yıkılmadan menümü yazıyorum çünkü beni yarın yataktan zor kazırlar :)
SABAH: 1 dilim ekmek , 2 kibrit kutusu kadar peynir, şekerli çay
ARA: yok
ÖĞLE: 1 tane dometes, peynir ve salatalıklı sandviç + şekersiz çay
ARA: 1 elma + 1 armut
AKŞAM: balık+salata 1 dilim ekmek
Su: 1,5lt
Spor: yok
İyi geceler ve güzel bir haftasonu diliyorum herkese. Allah bizi mükellef haftasonu kahvaltılarıda yoldan çıkmaktan korusun. Amin
uyu cnm,bütün hafta erkenden kalktimi insan hafta sonu uykusundan kalkmak istemiyor,sekil 1 a benher gün 6:30 da ayaktayim,haftasonu oldumu 8-9 a kadar uyudummu nasil rahatliyorum anlatamam
sakin yoldan cikim deme,gözünü kapat,kepek ekmegin ye,yerkende dünyanin en lezzetli yiyecegini yiyormus gibi düsün
ben zaten çok meraklıyım bu tarz kitaplara hemen almalıyım o zaman :)))
spor güzel. bence proteini arttırmalısın canım trambolin nasıl bende alayımmı tavsiye edermisin??
amin diyorum :)))) menün gayet güzel canım ama 1 elma 1 armutu üst üste yemek yerine birini kuşluktA yada gece yersen şekerini daha iyi dengelemiş olursun.
bendeher sabah 7 gece 2 arası ayaktayım.çocuk büyütmek çalışmaktan zormuş
uyu cnm,bütün hafta erkenden kalktimi insan hafta sonu uykusundan kalkmak istemiyor,sekil 1 a benher gün 6:30 da ayaktayim,haftasonu oldumu 8-9 a kadar uyudummu nasil rahatliyorum anlatamam
sakin yoldan cikim deme,gözünü kapat,kepek ekmegin ye,yerkende dünyanin en lezzetli yiyecegini yiyormus gibi düsün
bende hafta sonu fırsat bulamam bugünkü menüm
sabah:1 dilm ekmek,yarım peynir,2 zeytin,çay ,bir küp şeker
ara muz
öğle salata,bir bardak yoğury
akşam1 dilim ekmek kızarmış,1 çay kaşığı bal
neskafe
spor
trambolin 60 dk geçti ama parçA parça 15 dk sonrası nefes nefese kalıyorum,
twister 30 dk
dumble ile kol egzersizi 2 set 15 erden
su 3 lt
msj 16
iyi hafta sonları,iigeceler
günaydın kızlarrrrrrrrrrrrrr;
hemen menümü paylaşayım bugün gezme günü ve yine bissürü güzel yiyecekler var. öyle böyle değil
sabah:bol yeşillik2dilimkepekli ekmek ve az peynir
öğle: 3 tane küçük tavuk baget soslu az yağlı ayyyy çok güzeldi bide çok acıkmıştım gözüm dönmüş gibi yedim+ 2 dilim kepekli ekmek
akşam:1 ayva 1kaşık asyanın muhallebisi
spor:45 dakika leslie walk
su:2-3 ltre
mesaj:11
ya bu arada kızlar dün tartıldım 71.0dı kilom sabah 70.5 çıktım hangisi doğru sizce???
kızlaaaar alkış istiyoruuuuuum
bıgünki gezmemizdeki menüyü yazıyorum;
elmalı kurabiye baklava kadayıf börek salata dolma köfte çorba daha vardı bişeyler ama bakmadım bile
yediğimi yazıyorum yarımkase çorba 3 köfte 1 büyük tabak salakta...diğelerinin tadına bile bakmadım
:) Çıkmadım yoldan. 10:30'da telefonla kaldırıldım ıyyk ama hiç özel kahvaltı hazırlamadım bulduğumu yedim gitti:) Her gün 06:30'da mı kalkıyorsun ama çok erkenKıyamam zormuş ama sağlıklı olan da o aslında.
Of çok iyiymiş . Tebrikler.
Sabah yeşillik yiyebilmek hayal gibi. Uzak doğulular tavsiye ediyor diye meyve yiyorum sabah ara sıra. Size de tavsiye derim. Onlara göre öğleden sonra yenen meyve zararlıymış sindirimi de zormuş, meyve sabah erken saatlerde tüketilmeliymiş.
Alkıııış hem de ne alkışş! Sana kilo milo dayanmaz inşallah iradenin karşılığını kısa zmanda alırsın. Ben çok sinir bozucu bi gün geçiriyorum bitse de gitsek modundayım anneannem de içeride börek yapıyor ama neyseki moralim bozuk umurumda değil :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?