- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
bence menün güzel olmuş haftasonunu kaçamaksız atlatman süper olmuş.
ben kaçar hatunlar iyi gecelerrr. bu gece herkes daha çok yağ yaksın :)))
bidsikletin gelince daha rahat spor yaparsın. menünde gayet güzel
yok canım yağsız kendi yağıyla pişirdim.
tabi rademe enbüyük katkı kızımdan geldi onu tutacağım diye masaya oturamadım öyle olunca boğazımı tutmak kolay oldu.
canım zaten çok az yiyorsun bence yemekle değil sporla kndine ceza vermelisin. vücut korumaya geçip yağlarını saklayabilir.
canısı bir öğün yemişsin o da gayet güzelbu arada içtiğin nescafe üçü birarada olandan mı? o biraz fazla kalori sanırım
ben de sabah kalkınca bol su içerim aslında sıcağa yakın su için diyolar ama o benim midemi bulandırıyor:)
bence güzel yapmışsın ara sıra yapmak lazım:)
pastayı da bir çatal almışsındır sen kesin
menü çok güzel ayrıca iraden için tebrik ediyorum ama spor
öğlen sıkı yemişsin canısı fakat trambolin yakmıştır onu:))
evet vücudu şaşırtmak iyi oluyor cidden fıstık
akşam kahvaltılarını çok severim ben de arada yaparız biz de, menün güzel olmuş bence tebrikler
bravooooooooooişte sana kocaman alkış
evet baskül al bence de seninki seni de üzüyo bizi de :)))
vermiş olabilirsin fakat hergün tartılınca bazen şişlik oluyo bazen şaşırtırcasına kilo azalıyo, hafta içi yine bak bence fıstık
canısı yukarıda gördüm linkini bir göz atmak isterim, teşekkürler
spor çok iyi olmuş zamanla trambolinin süresi artacak ben de 15 dk zor yapıyodum şimdi 30-35 rahat yapıyorum:)
bu söylediğini hiç hayal edemedim ben her kara ekmek yediğimde beyaz ekmeği kokluyorum((
menün gayet dengeli olmuş, bravo. Bu arada bebek yokken hafta sonu uykularının tadını çıkar ben iki gündür 7 de ayaktayım işin kötüsü hafta sonu olduğu için diğer bireyler uyumak istiyor o da zor oluyo
ben de tebrik ederim biz de haftaya artık arada diğer takımlara da fırsat vermek lazım
ben bu hafta sonu iyiydim bence geçen hafta o kadar cezayı aldıktan sonra kaçınılmaz sondu
Gunaydin hanimlar haftasonu neredeyse hic ugrayamadim.. Bir kac kere girip ciktim.. Hemen cumagunumu yazayim
Sabah
1 pogaca
1 gofret (166 kalori)
Oglen 1 elma
Aksam
Balik , biraz somon biraz mezgit
Su
2 lt
günaydın herkessssseeeee
öncelikle dünkü menümü yazıyım haftasonlarında pek takılamıyorum buraya ancak hafta içi vakit buldukça
dünkü menüm;
sabah
2 dilim ekmek
sucuklu yumurta
minci (lor peyniri)
çay
öğle
uyuduğum için hiç bişey yemedim
akşam
mantı
2 lt su
20 dakka bisiklet
Cumartesi gunu
Hatirlayabilcekmiyim bakayim
Sabah
2 tane krep
Peynir
Bal
Oglen
2 tane kabak dolmasi
Aksam
Azicik sosisli makarna
Hurma yedim bi de, canim cok tatli istedi ( neyseki hurmalar bitti artik)
Su
Sayamadim ama 1,5-2 lt olmali
Spor yok malesef
günaydin arkadaslar
zayif ve az kalorili bir hafta diliyorummmmmmmmm
dün yediklerimi yazayim,sonrada kahvalti hazirlicam,sonrasinda gelip gecmisi olurum
sabah
2 dl ekmek
beyaz peynir
zeytin bi kac tane
biraz yumurta
ögle yemedim,acikmadim
ara
4-5 cilek
aksam
pizza yaptim ama yemedim
büyük bir kase salata yagsiz
2 kasik yogurt
su
2,5 lt
spor
30 dk stepper,150 mekik
mesaj
5-6 heralde yada 4-5 olmali
sonra gelirim kizlar
mantının mıktarı ne canım oda hamur snucta
Gunaydin hanimlar haftasonu neredeyse hic ugrayamadim.. Bir kac kere girip ciktim.. Hemen cumagunumu yazayim
Sabah
1 pogaca
1 gofret (166 kalori)
Oglen 1 elma
Aksam
Balik , biraz somon biraz mezgit
Su
2 lt
Cumartesi gunu
Hatirlayabilcekmiyim bakayim
Sabah
2 tane krep
Peynir
Bal
Oglen
2 tane kabak dolmasi
Aksam
Azicik sosisli makarna
Hurma yedim bi de, canim cok tatli istedi ( neyseki hurmalar bitti artik)
Su
Sayamadim ama 1,5-2 lt olmali
Spor yok malesef
,günaydin arkadaslar
zayif ve az kalorili bir hafta diliyorummmmmmmmm
dün yediklerimi yazayim,sonrada kahvalti hazirlicam,sonrasinda gelip gecmisi olurum
sabah
2 dl ekmek
beyaz peynir
zeytin bi kac tane
biraz yumurta
ögle yemedim,acikmadim
ara
4-5 cilek
aksam
pizza yaptim ama yemedim
büyük bir kase salata yagsiz
2 kasik yogurt
su
2,5 lt
spor
30 dk stepper,150 mekik
mesaj
5-6 heralde yada 4-5 olmali
sonra gelirim kizlar
Veeeee son olarak pazar gunku menumu de yazayim
Sabah
Tavada yumurta
Yarim simit
Biraz kaymak
Bal
Oglen yemedim kahvalti saglam olunca acikmadim
Aksam
3-4 kasik bulgur pilavi
2 tane kabak dolmasi
Azicik karnibahar
Bir kac parca et
Su 2 lt
Spor yapmak icin hazirlandim giyinip videoyu actim ve basladim . Ama devam edemedim cunku ayak bileklerim agriyordu, incitirim diye korktum
Bir sure mekikle idare edicen galiba
günaydınlar dünkü menüm;;
sabah peynir ve bol yeşillik 2 dilim kepekli ekmek
öğle:3köfte 1 kase salata
akşam:2 dilim kepeklekmek ve sucuk yumurtalı kahvaltı
su:a içtim 1.5 lt
mesaj sayısı:3yada 4 olması gerek
spor maalesef yok
dünkü menüm
sabah:1 dilim kızarmış kepekli,1 yumurta,çay, bir küp şeker,az peynir,bir zeytin,maydonoz
öğle:yarım kaşık kısır,1 kaşık makarna salatası,1 küçük kuru dolma,,yarım elmalı kurabiye ,çay,2 küp şeker
akşam:1 tabak bezelye yemeği,3 dolu kaşık pilav,salata,a bir bardak ayran
spor
30 dk tramblin
10 dk twister
Su için : Yapılan araştırmalar gösteriyor ki günde 8-12 kez aralıklarla yaklaşık 2 litre su içen kişilerin metabolizma hızı 4 kez içenlere göre daha fazladır. Araştırmalara göre kahvaltıdan önce yarım litre kadar su içen kişiler, kahvaltı öncesinde su içmeyenlere göre o öğünde yaklaşık 75 kcal daha az besin tüketmektedir. 1 yıl boyunca her gün 75 kcal (neredeyse 1 dilim ekmek kalorisi kadar) eksik yerseniz, 1 yıl sonunda 4 kg vermiş olursunuz.
kımse yok ..... bgunkı menum
öglen 1 kase karnıbahar
1 kase salata
aksam yok
1 tane nescafe ıctım bde
2.bcuk ltre su
Gunaydin hanimlar haftasonu neredeyse hic ugrayamadim.. Bir kac kere girip ciktim.. Hemen cumagunumu yazayim
Sabah
1 pogaca
1 gofret (166 kalori)
Oglen 1 elma
Aksam
Balik , biraz somon biraz mezgit
Su
2 lt
günaydın herkessssseeeee
öncelikle dünkü menümü yazıyım haftasonlarında pek takılamıyorum buraya ancak hafta içi vakit buldukça
dünkü menüm;
sabah
2 dilim ekmek
sucuklu yumurta
minci (lor peyniri)
çay
öğle
uyuduğum için hiç bişey yemedim
akşam
mantı
2 lt su
20 dakka bisiklet
günaydin arkadaslar
zayif ve az kalorili bir hafta diliyorummmmmmmmm
dün yediklerimi yazayim,sonrada kahvalti hazirlicam,sonrasinda gelip gecmisi olurum
sabah
2 dl ekmek
beyaz peynir
zeytin bi kac tane
biraz yumurta
ögle yemedim,acikmadim
ara
4-5 cilek
aksam
pizza yaptim ama yemedim
büyük bir kase salata yagsiz
2 kasik yogurt
su
2,5 lt
spor
30 dk stepper,150 mekik
mesaj
5-6 heralde yada 4-5 olmali
sonra gelirim kizlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?