günaydın menümü yazayım birazdan çıkacağım
sabah 2 dilim ekmek 1 küçük dilim peynir domates salatalık şekersiz çay
ara 1 elma
öğlen 1 kase çorba 1 dilim ekmek
ara 1 çay bardağı süt
akşam 4 kaşık börülce 2 kaşık pilav 1 küçük kase yoğurt
spor 1.5 saat yürüyüş 115 mekik
menun ıı gzukuyo canım
günaydın menümü yazayım birazdan çıkacağım
sabah 2 dilim ekmek 1 küçük dilim peynir domates salatalık şekersiz çay
ara 1 elma
öğlen 1 kase çorba 1 dilim ekmek
ara 1 çay bardağı süt
akşam 4 kaşık börülce 2 kaşık pilav 1 küçük kase yoğurt
spor 1.5 saat yürüyüş 115 mekik
menun ıı gzukuyo canım
gayet güzel bir menü hatta biraz daha aralarda bişeyler yiyebilirsin bence:)
günaydın menümü yazayım birazdan çıkacağım
sabah 2 dilim ekmek 1 küçük dilim peynir domates salatalık şekersiz çay
ara 1 elma
öğlen 1 kase çorba 1 dilim ekmek
ara 1 çay bardağı süt
akşam 4 kaşık börülce 2 kaşık pilav 1 küçük kase yoğurt
spor 1.5 saat yürüyüş 115 mekik
mesaj 23
su 1.5 2 lt arası
güzel menü bu şekilde devam:)
Davetiniz için teşekkür ederim. Geçen hafta tartıldım en son 75,8 di. Akşam eve gidince tartılır son halimi yazarım. Boy 1,54 yaş 28
Ayrıca internette aktifim ama bugüne kadar hiç foruma üye olmamıştım. İlk başta aksaklık olursa ikaz edin lütfen. Ayyy çok heycanlıyım. Sanırım aradığım buymuş...
Ya bide bişey sorucam. Yazdığınız yazıların altındaki köpek izleri nasıl oluşturuluyor, nedir ? açıklar mısınız?
menün cok güzel olmus,sporda yapmissingünaydın menümü yazayım birazdan çıkacağım
sabah 2 dilim ekmek 1 küçük dilim peynir domates salatalık şekersiz çay
ara 1 elma
öğlen 1 kase çorba 1 dilim ekmek
ara 1 çay bardağı süt
akşam 4 kaşık börülce 2 kaşık pilav 1 küçük kase yoğurt
spor 1.5 saat yürüyüş 115 mekik
mesaj 23
su 1.5 2 lt arası
hayirrdir tatlim,neden uyuyamadin,benimi gördün yoksa rüyandagünaydınlarrr kızlar ben uyumadım hıc o yuzden bana gunaymadn
afiyet olsun cnm,rahatsizligin gecsin,eski su icme düzenine dönersin,yat uyu hadi birazbenım menumde 3 dlım peksımet yaptım pynır domates ınce kepek ekmegını frına verıp sabah 1 tanede kahve
öglen bse yemedım
aksam 1 kaseden braz az sebze yemegı 4 kasık lıght yogrt yedım
1 bcuk ltrede su
tamma cnm,not aliyorum kilonu,bide bu gün yediklerimizi yarin toplu halde yaziyoruzGünaydın;
Sabah tartıldım 75,1
SAbah 1 dilim peynir,
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
2 hurma
Henüz bir diyat listem yok yardımcı olur musunuz?
günaydinnnnnnnnnnnngünaydın herkeseeee:)
bugün ablam( topraks) çocuklarla evde kalıcak evde bilgisayar olmadığı için foruma gelemeyebilir bilgi vermek istedim
dünkü menümü yazıyım:)
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
ara
meyve çayı
öğle
mercimek çorbası
tavuk
cacık
ara
meyve çayı
akşam
gemici ( barbunya)
yarım tabak pilav
yoğurt
2lt su
yarım saat bisiklet
yarım saat trambolin
ne tür el isleri yapiyorsun acaba,bende kizimin ögretmeni icin bi sapka ve boyunluk yapiyorum,biterse resmini ceker eklerim,kizima bir fullar yapmistim,cok begenmisti,bu gün dogum günü diye bende hediye olsun dedimiyi geceler hepimize ben biraz el işi yapayım sonrada uyumaya gidiyim yarın sabah görüşmek üzere
canim heralde 5 kalp oluyor,daha nice kalplere3 kalbım olmusss
msaj sayısına gore oluo heralde 16 ocak 2013 katıldım steye yanı byaga knusmusum demekkı
bde az knustum gbı burda cenem dusuk demıstım
enn fazla kaç tane kalp olabılıyorrrrr :)))
karatayi duydumda pek ilgimi cekmedi,ismi öyle gicigima gitti:18Aman nazar değmesin
Ben diyet yapamıyorumTakımlara düzensiz gelir benim menülerim:26:Bir başıma olduğum için çok sağlıklı beslenemiyorum 2 öğün yiorum mesela öyle aman çorbam olsun salatam olsun sebze yemeğim olsun yapamıyorum Tek çeşit yemek yaparsam Ama asla ekmek yemiorum mesela çok nadir nişanlım izne falan geldiğinde kaçamaklarım oluyor:26:Tatlıdan çok çekemiorum kendimi şimdi kuru kaysı üzüm incir depoladım bakalım tatlı ihtiyacımı giderecekmi Düzenli bir hayatım olsa keşke E ben düzensiz beslendiğim için herkesin menüsünede yorum yapamıyorum şunu ye şunu yeme:44:Bakalım düzensiz bir şekilde de olsa 2 ayda 7 kilo verdim bende devamını getirebilirim inşallah Karatay diyeti dikkatii çekiyor aslında:26:
o seytan durmadan dürtüyor valla,hemen verim diye tepiniyorum bende,ama ne olursa olsun yok gram gram gidiyrBak canım , ben istikrarlı bir şekilde kilo veiyordum.15 günde bir de diyetisyen kontrolüm vardı . Her gittiğimde kadının gözleri yuvalarından çıkıyordu , bravo demekten.
Sonra beni 70 lere gelince bir şeytan dürttü. Yazda yaklaşıyordu ya , daha az yiyeyim de daha hızlı vereyim dedim .Listeden kafama göre ara öğünlerimi çıkardım .Çorbayı çıkardım , ekmeği azalttım hatta hemen hemen hiç yemedim.
15 gün sonra ilk kez diyetisyen tartısında hüsran yaşadım . Daha az yememe rağmen yağ yüzdem artmıştı , sadece 800 gr falan vermiştim ama tabii su ve kas kaybıymış.Üstüne üstelik fazladan yağ.
Sadece yememekle , az yemekle 1-2 kilo fazlası olanların , hani bu aralar karnım biraz şiş diyenlerin göbekleri iner.
Bizler yiyerek kalıcı zayıflayabiliriz ancak.
Ya hep ya hiç yok anlayacağın.
ne güzel demissin,vede ne kadar haklisin,30 saniye icin bütün gün verdigin emek cöpe,Canım sende bir başvuru yap senide alalım hemen takıma
Dur ya bir atasözü vardı ; fare giremediği deliğe yavrusunuda bağlar girermiş
Beni daha almadılar takıma , deneme süresindeyim.
Canım benim, bir sayfa öncesinde yazdım diyet listemi , 2 yıl kadar önce verdim tabii .Sadece irade , kafaya koydum bir kere .
En son tartıda 3 haneli rakamlara ulaşınca tamam dedim dur aus
Ama dediğim gibi o listeyi hayatımın merkezi yapmadım ama günlük yaşatımda yeme alışkanlıklarımı değiştirdim sadece.
Sende gerçekten istersen , hayatından bir kaç ayı keyifli lezzetlere kapat canım.
Mesela ben kazandibini çok severim dondurmalı , öyle bir tanede kesmezdi beni
Diyetteyken kazandibi ile burun buruna geldim . Baktım ona ve dedim ki ;
Senin tadını biliyorum , yemediğim bir şey değilsin . Şimdi seni yesem , yerken damağımda bırakacağın lezzet 30 saniye . Sonra 3 gün pişman olmaktansa hadi sana güle güle dedim
her türlü atlayabilirsin,sorun yokSelamlar konunuza atladım ama:26:
Aus nasıl verdin o kiloyu maşallah iradene hayran kaldımBende aylardır uğraşıorum ama düzensizim malesef
hayirlisi cnm,sende bu istek olduktan sonra hedefine kolaylikla ulasirsizHoşbulduuum canım
Diyet listemi zaten günlük olarak uygulayacağım için burayada yazacağım.
Listem ilk olarak 100 kilo için verilmişti , sonra 75 e kadar aynı listede devam ettim çünkü kilo vermem durmadı.75 den sonra ufak değişiklikler oldu.En son da 62 de koruma programı listesi verilmişti ama de ki kim korudu
Sabah :
1 fincan şekersiz yeşil çay
3 adet etimek
1 dilim yağsız beyaz peynir
3-5 adet zeytin
2-3 adet ceviz içi
Sınırsız yeşillik
Öğlen :
1 kase yağsız çorba
4 kaşık sebze yemeği
1 pors. beyaz et
4 kaşık yağsız yoğurt
Sınırsız yeşil salata
2 dilim esmer ekmek
Akşam :
1 kase yağsız çorba
4 kaşık sebze yemeği
1 dilim yağsız peynir
Sınırsız yeşil salata
2 Kaşık yoğurt yağsız
1 dilim esmer ekmek
3 ara öğün var , 1 çay bardağı kadar yağsız süt ve 1 porsiyon meyve ya da 2-3 adet bisküvi ve meyve şeklinde.Bir porsiyon sütlü tatlı da olabilir bu sadece bir ara öğünde.
İşte ben bu liste ile 9 ayda 38 kilo verdim . Ama harfi harfine uyguladım.Dışarıdayım yiyemedim yok , bildiğim yemeğimi yanımda taşıdım.
Şİmdi de bu liste ile yola başladım .Hadi hayırlısı hepimiz için...
bazen geliyorlar,1-2 gün menü paylasip nezaketende 2-3 mesaj yazip kayboluyorlar,simdi bende isimi garantiye almak adina mesaj konusuna vurgu yapiyorumSağol canım
Çok uzun zamandır görüyorum takımları ama kendimde başlama isteği oluşmadan laf olsun diye girmek istememiştim.
Ama hafta sonu gardolap bana ben ona bakakaldık . İnsan dışarı çıkacağı zaman kilolardan dolayı kasvete bürününce , giydiğinin içinde kendini mutlu hissetmeyince hiç keyifli olmuyor yahu.
Yok dedim kızım ausencia bu böyle gitmez , gir şu takımlardan birine de bilemedim 3 ay sonra yaza dağıt mağazaları ne var ne yok
Bu arada paylaşım yaparsanız buyrun takımımıza bekliyoruz dediklerinde içimden gülümsedim , çenem düşüktür demiştim
yok cnm her gurup ayni degilyani en üst sinir 15,bundan asagida olabilirGrup kaç kişi bu arada ?
Her grubun sayısı eşit değil yanılmıyorsam .
Olur olur güzel olur , bende deneme sürecini alnımın akıyla atlatırsam memnuniyetle katılırım.
Terletecek sorularımı hazırlayayım şimdiden
enerjin takimada yansidi vallaGünaydınnnnnnnnnnnnn
Enerji dolu bir sabah işte. Hıhh kim demiş diyette olan insan mutsuz olur diye
Bu sabah itibarıyla yeniden başlıyor işte herşey benim için , başlangıç 68 .8
Sabah uyanır uyanmaz ılık bir büyük bardak suyumu içtim .
Saat 09:00 gibide ;
- 1 fincan şekersiz yeşil çay
- 1 dilim kadar yağsız beyaz peynir
- 4 adet siyah zeytin
- 3 adet etimek
- Bol maydanoz
- 1 adet haşlanmış yumurta beyazı
Hadi bakalım rast gelsin herkese , kaçamak yok , pes etmek yok , olmuyor demek hiççç yok
günaydın menümü yazayım birazdan çıkacağım
sabah 2 dilim ekmek 1 küçük dilim peynir domates salatalık şekersiz çay
ara 1 elma
öğlen 1 kase çorba 1 dilim ekmek
ara 1 çay bardağı süt
akşam 4 kaşık börülce 2 kaşık pilav 1 küçük kase yoğurt
spor 1.5 saat yürüyüş 115 mekik
mesaj 23
su 1.5 2 lt arası
Günaydın;
Sabah tartıldım 75,1
SAbah 1 dilim peynir,
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
2 hurma
Henüz bir diyat listem yok yardımcı olur musunuz?
sabah
1 dl ekmek,ufak peynir
ögle
1 kase sebze corbasi,1 sosis,1 dl ekmek
aksam
bi kac parca izgara et,1 dl ekmek,salata.ayran
su
3 lt
spor
30 dk body worout,30 dk zumba
mesaj sayiyorum hemen
saydim 23
menün cok güzel olmus,sporda yapmissin
canim menü paylasayimmi diye sormussun ya,kendini iyi hissedersen gel paylas,rahatsizlik durumun devam ederse dinlen,yani kendi durumuna göre ayarla
bide bu hafta listeye almayi düsünüyordum seni,oylamayla aliyoruz listeye,tüm üyelerin karariyla,eger ameliyattan sonra bir sorun cikmazsa alinabilirsin,fakat dinlenmen gerekirse haftaya aliriz diye düsündüm,tabi bu tamamen senin sagliginla ilgili,cumaya daha var o zaman kadar yine konusalim
hayirrdir tatlim,neden uyuyamadin,benimi gördün yoksa rüyanda
afiyet olsun cnm,rahatsizligin gecsin,eski su icme düzenine dönersin,yat uyu hadi biraz
tamma cnm,not aliyorum kilonu,bide bu gün yediklerimizi yarin toplu halde yaziyoruzkurallari yazdim orda var
diyetisyene giden arkadaslarimiz var,onlarin düzenli listeleri oluyor,benim gibi evde olanlarda kendi listesini kendine göre ayarliyor,tavsiye istiyorsan sabah 2 dl kepek ekmegi,yanina peynir veya yumurta,salata türü seyler,sekersiz cay
ara yapiyorsan bir meyve yiyebilirsin
öglen ve aksam dengelemelisin,yani öglen sebze yediysen aksam protein ye veya tersi,yinede evine göre ayarla kendini,sen yaz menülerini,düzeltilöecek yerlere el atariz biz
günaydinnnnnnnnnnnn
ben begendim valla,afiyet olsun
sporuda yapmissin,ohh
ablan topraks a slm söyle,özletmesin
oyyyyy oyyy oyyyy sen gel benim klavyemin sefkatli tuslarina,ben donduracam senin totoyusevgili kaptan ceza olarak yarın açık havada 1 saat yürüyeyim mi??valla totom donsada yürürüm
selam kızlar size bir itirafda bulunacağım...biz akşama eşimin akrabalarına yemeğe davetliyiz bende yeni gelinim ya dedim ki kalkayım kurabiye yapayım havam olur dedim..hay yapmaz olaydım bi kere kurabiye yandı götürülmez oldu.yarısı yandı keşke hepsi yansaydı.yanmayanları ayırıyım da eşim yer dedim ama ben ne yaptım tam 3 tanesini yedim.valla içime şeytanmı girdi ne oldu anlamadım.ben mutfakta yerde oturmusum kurabiye yiyorum.bide akşam yemeğe gitcez diye kahvaltı yapmadım öğle yemeği yemedim ki akşam biraz yerim ayıp olmasın diye dedim.tabi karnım aç olup kurabileri yiyince hepsini çıkardımsevgili kaptanım bana istediğin cezayı ver ama ben kendime çok daha büyük cezalar verdim.yarın fazladan 1 saat daha spor yapcam.akşam da hareketlerimi daha fazla yapcam.kızlar çok utanıyorummmm:26::26::26::26: yememem lazım dı.inşalah yarın tartıda artı çıkmam yoksa kendime hayatı zehir ederim.yani yedim de ne oldu mutlu mu oldum:HAYIR.bişeyemi yaradı hayır.neyse işte itiraf ettim ve rahatladım.takdir sizindir:18::18:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?