canım menün gayet güzel aynen devam. bugüm ameliyatgünündü şimdidengeçmiş olsun
menün gayet güzel canım sporunuda güzel yapmışsın
canım ara öğünleri eklemelisin bence onun dışında çok güzel
günaydın menümü yazayım birazdan çıkacağım
sabah 2 dilim ekmek 1 küçük dilim peynir domates salatalık şekersiz çay
ara 1 elma
öğlen 1 kase çorba 1 dilim ekmek
ara 1 çay bardağı süt
akşam 4 kaşık börülce 2 kaşık pilav 1 küçük kase yoğurt
spor 1.5 saat yürüyüş 115 mekik
mesaj 23
su 1.5 2 lt arası
günaydın herkeseeee:)
bugün ablam( topraks) çocuklarla evde kalıcak evde bilgisayar olmadığı için foruma gelemeyebilir bilgi vermek istedim
dünkü menümü yazıyım:)
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
ara
meyve çayı
öğle
mercimek çorbası
tavuk
cacık
ara
meyve çayı
akşam
gemici ( barbunya)
yarım tabak pilav
yoğurt
2lt su
yarım saat bisiklet
yarım saat trambolin
sabah
1 dl ekmek,ufak peynir
ögle
1 kase sebze corbasi,1 sosis,1 dl ekmek
aksam
bi kac parca izgara et,1 dl ekmek,salata.ayran
su
3 lt
spor
30 dk body worout,30 dk zumba
mesaj sayiyorum hemen
saydim 23
Ara öğünlerde meyve ile beraber süt ya da yoğurt tüketmek (yağsız mümkünse ) meyvenin şeker oranını dengeler.
Tek başına meyve yemeyi tavsiye etmez diyetisyenler canım.
evet katılıyorum
sabah
1 dl ekmek,ufak peynir
ögle
1 kase sebze corbasi,1 sosis,1 dl ekmek
aksam
bi kac parca izgara et,1 dl ekmek,salata.ayran
su
3 lt
spor
30 dk body worout,30 dk zumba
mesaj sayiyorum hemen
saydim 23
bu ara duygusal çöküş içindeyım napsam mtlu olamıorumaksamda hep burdaydım kımse yoktu valla bekledım grubun basını
günaydın kıslaaaaaaar;
sabah:2 dilim peynir ve 1dilim lighte ekmek bol yeşillik
ara; 1 ç.b. süt 1 kivi
öğle; 2 köfte 1 dilim light ekmek
ara; 1 armut küçük yarım ç.b. leblebi
ara2; 1galeta 1 ç.b. süt
akşam; 6 y.k. bamya
ara; 1 ç.b. süt çeyrek ayva çeyrek portakal
su;2-3 ltre
spor;30 dk. leslie walk
mesaj;10
geçmişi okuyup geliyorum
mesaj sayma nedenimiz su cnm,kimin ne kadar katilimda bulundugnu görmek
Ara öğünlerde meyve ile beraber süt ya da yoğurt tüketmek (yağsız mümkünse ) meyvenin şeker oranını dengeler.
Tek başına meyve yemeyi tavsiye etmez diyetisyenler canım.
Benim yazdığım listeye bir bakın isterseniz , bende dün başladım
Yeşillik olsun kahvaltınızda ve bence 1 dilim ekmek az.
Mesaj neden sayıyoruz :26:
Hmm bir de ben dünü değil bugünü paylaştım yediklerimi.Genelde pc im online olduğu için sürekli , şimdi şunu yaptım diye anlık bildireyim dedim :26:
Aaa ne çok utandım
cnm bende dün örgü örüyordum,bitirim diye gelemedim burayada,bilseeydim ugrardim,anlatmak istersen dinlerimbu ara duygusal çöküş içindeyım napsam mtlu olamıorumaksamda hep burdaydım kımse yoktu valla bekledım grubun basını
günaydinnngünaydın hanımlar :) çok yogun temizlik var evimde günüm var hazırlık yapıcam
bugünki yediklerimin listesini akşam yazıyım
ben o kadar az şey yesem tımarhanelik olurdum
menu güzel su oranı super ötesi
sporda var daha ne olsun
bugüzeldi
canım menün gayet güzel aynen devam. bugüm ameliyatgünündü şimdidengeçmiş olsun
menün gayet güzel canım sporunuda güzel yapmışsın
canım ara öğünleri eklemelisin bence onun dışında çok güzel
ara ögünleri düsünüyorum aslinda ama yedimmim kilo alacakmisim gibi hissedip geri birakiyorum,meyveyle baslasam fena olmayacak:26:
Ara öğünlerde meyve ile beraber süt ya da yoğurt tüketmek (yağsız mümkünse ) meyvenin şeker oranını dengeler.
Tek başına meyve yemeyi tavsiye etmez diyetisyenler canım.
evet katılıyorum
Hoşbulduuum canım
Diyet listemi zaten günlük olarak uygulayacağım için burayada yazacağım.
Listem ilk olarak 100 kilo için verilmişti , sonra 75 e kadar aynı listede devam ettim çünkü kilo vermem durmadı.75 den sonra ufak değişiklikler oldu.En son da 62 de koruma programı listesi verilmişti ama de ki kim korudu
Sabah :
1 fincan şekersiz yeşil çay
3 adet etimek
1 dilim yağsız beyaz peynir
3-5 adet zeytin
2-3 adet ceviz içi
Sınırsız yeşillik
Öğlen :
1 kase yağsız çorba
4 kaşık sebze yemeği
1 pors. beyaz et
4 kaşık yağsız yoğurt
Sınırsız yeşil salata
2 dilim esmer ekmek
Akşam :
1 kase yağsız çorba
4 kaşık sebze yemeği
1 dilim yağsız peynir
Sınırsız yeşil salata
2 Kaşık yoğurt yağsız
1 dilim esmer ekmek
3 ara öğün var , 1 çay bardağı kadar yağsız süt ve 1 porsiyon meyve ya da 2-3 adet bisküvi ve meyve şeklinde.Bir porsiyon sütlü tatlı da olabilir bu sadece bir ara öğünde.
İşte ben bu liste ile 9 ayda 38 kilo verdim . Ama harfi harfine uyguladım.Dışarıdayım yiyemedim yok , bildiğim yemeğimi yanımda taşıdım.
Şİmdi de bu liste ile yola başladım .Hadi hayırlısı hepimiz için...
kahve selilüt yapiyormus cnm,abartma istersenbende ömnceden öyle dıodumama o kadar cook yemek yerdımkı nasıl kestım ruya gbıydııı bu ara kahveye taktım hala ymek yemedım
canım kahve cekıo nyseeee
bu arada tarcın bnde ıstah kesıo dıyeyımbnce bırebrde kan sekerınıde duzenlıo
ara ögünleri düsünüyorum aslinda ama yedimmim kilo alacakmisim gibi hissedip geri birakiyorum,meyveyle baslasam fena olmayacak:26:
bende öyle düsünüyorum fakat birseyler ters olmali,kilo veremiyorum,bu hafta daha oldugum yerdeyim,gerci o hafta sonu börekleri daha midemdedir
o sulu gözlük ve karamsarlik burctan kaynakli cnm,sekil A ben oluyorumbu yemekten deıl bebegım ben bıraz sulu gözum karamsar yapıya sahıbım bu burc yuzundenmıdır bılemem ama takarım takarım takarım .... ama dyet konusunda deıl bu yolda basarıcam artık dahada emınım eskı kotlarımın ıcıne olmaya basladım
bununla kac kilo kaybin olabiliyor,onuda söyledimi acaba:44:bu arada 3 günlük diyetisyenimin verdiği şok diyeti yazayım
uyandığında;2 bardak ılık su 1 y.k. elma sirkesi ilaveli 2 kayısı
sabah;2 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek bol yeşillik limonlu
ara;1 ç.b. yağsız süt
öğle; 3köfte kadar tavuk haşlama yağsız salata 1 dilim light ekmek
ara;1 ç.b. yağsız süt
akşam;6 y.k. kabakyemeği 1 ç.b. yağsız yoğurt dereotlu 1 dilim light ekmek
ara; 1 büyük boyelma 2 ceviziçi
kahve selilüt yapiyormus cnm,abartma istersen
tarcini bi ben sevmedim galiba,tarcin sevmiyorum maalesef,sevseymisim keske:44:
kızım kaka yaptı sanırımonu temizlemeliyim tekrar görüşürüz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?