gözün aydin cnmgünaydın kızlar şükür kavuşturana:))
dün benim veletlerle başbaşaydım, bu sabah da bir baktım annem süpriz yapmış ayvalıktan gelmiş, kahvaltıya kaldım anca işe geldim:)
menülerimi yazayım hemen sonra bakayım neler kaynatılmış ben yokken
pazartesi
sabah
kepekli tost
çay
öğlen
1 dilim ekmek
mercimek çorba
akşam
yarım tabak gemici
çok az pilav yoğurt
su 2 lt
spor yok(
mesaj unuttum bakıcam şimdi
salı
sabah
1 dilim tam buğday
b. peynir
4 yeşil zeytin
ara
1 kase nesfit+süt
öğlen
1 kase çorba, yarım dilim ekmek
ara
4 N**** (Siyahi):18:
çay heppegasusun suçu ondan gördüm ben de bandırdım
akşam
yarım tabak gemici
arada N**** (Siyahi) yediğim için akşam bişey yemedim
spor
sabah 35 dk trambolin+bisiklet
ayrıca dün öğlene kadar çocuklarla bahçedeydik toprak okula gittikten sonra su hanım da tutturdu okula gidicem diyer onu da okula götürdüm toprakğın beden dersi varmış koşturup durduk dün bütün gün ayaktaydım çok yoruldum
o yüzden de kızı uyuturken ben de uyudum:)
dün hiç mesaj yazamadım umarım en kısa zamanda eve tekrar bir bilgisayar alabilirim(
cok cok tesekkürler cnmpastamız gelmiş :) benden de doğum günü şarkısı:))
nice mutlu senelere arkadaşım
2010 Yılının En Güzel Doğum Günü Şarkısı Seçildi ! - YouTube
Eki Görüntüle 656192
ben yedigimde hafta sonuydu valla,1. oldugumuzdan izin vardi,hafta ici diyet arasi yemedimki:84::96:Ooooo hem kaptan hem yardımcısı çaya negroları batırsın bakalım
Tez getirin 4. takım ihtiyar heyetini , cezaları kesile
Arkadaşım selamlarListende tek dikkatimi çeken gemici oldu , netten baktım gemici usulu kuru fasulye çıktı karşıma :26:
Aynı hırs bende de var canım bu ara , çok kıpır kıpırım
Evet mutlaka meyve yanında onun şeker etkisini dengeleyecek süt,yoğurt ya da bir kaç bisküvi , galeta vs... yenilmeli
olur tabi cnm,niye olmasin,netten bir cok spor programi bulabilirsin,bulamazsan bizde yardimci oluruz,bir spor düzeni oturtman lazim bir an önce,topraks inda dedigi gibi,bu sabahta olabilir,aksamdakızım 2 yaşında benim salona gitme durumum şu an için yok çünkü zaten bütün gün görmüyorum onu bide dışarı çıkamam onu bırakıp ta. Havalar düzeliyor, günler uzuyor umarım akşamları yürüyüşe çıkabilirm ama onun dışında evde cimnastik mi yapsama acaba . Bir spor programım yok henüz. Daha önce platese gitmiştim olmadı orada öğrendiğim şeyleri yapayım olur di mi?
sen cezalik oldun,ben degilcanısı gemici usulü barbunya, kuru barbunya biraz pirinçle sıcak yemek olarak pişiriliyor, zeytinyağlıdan biraz farklı:)
N**** (Siyahi) için cezalık olduk cidden
canim istedikten sonra spora zaman ayrilabilir,ayiramiyorum diyene cok kiziyorum,bu aradarde, eftelya nerde,bu gün göremedim kacagi:111:fıstık benim kızım da 21 aylık ben de çalıştığım için akşamları çocuklaral vakit geçirmek istiyorum o yüzden sabah onlar uyanmadan kalkıp spor yapmaya çalışıyorum, eğer akşam da uyuya kalmazsam arada yapıyorum akşamları. Sen de evde yapabileceğin bişeyler araştır bence de
Kusura bakmayın kızlar alıntılar biraz karışık oldukoyu renkle yazmaya çalıştım ama okuyabilene bravo:)))
Alıntı pokemon51 kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
dünkü menümü yazayım hemen;
2 su bardağıılık su ve 1 y.k . elma sirkesi 2 kurukayısı
sabah; 1 haşlanmış yumurta 1 dilim light ekmek bol maydonz
ara:1 çb. süt(normalde yağsız)
öğle; 3 köfte kadar tavuk göğüs haşlanmış 1 dilim kepekli ekmek
ara 1 çb. süt(normalde yağsız)
akşam 6 y.k. kabak yemeği 1 ç.b. yoğurt (normalde yağsız) 1 dilim kepekli ekmek
ara;1.5 armut 1 ç.b. süt (normalde süt yerine -7 badem var ama ben sütleri yağlı yediğim için badem yerne sütü tercih ettim)
buda 3 günlük şok diyetimin 1. günüyü dün. uygulamak isteyenlere duyurulur
spor; 30 dakika trambolin aralıksız foşur foşur terledim felaketti
su:2- ltre
mesaj:15
güzelmiş canım ama ben bi daha şok diyet yapmıycam sanırım, yavaş yavaş vereyim ben dayanamıyorum:))
Alıntı pegasus07 kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
günaydinnnnnnnnnnnn
önce yediklerimi yazayim,sonrada gecmise bakip kahvaltiya gececegim
sabah
2 dl ekmek,ince dl beyaz peynir,3 zeytin,1 catal yumurta (tereyagliydi)
ara
1 avuc beyaz leblebi
ara
1 dl ananas,1 cay bardagi süt
aksam
3 kasik firinda patatesli tavuk,tavuk kismi coktu
1 bardak ayran,salata
su
2,2 lt
spor
1 saattempolu kosusturma(kizimi okuldan alacaktim,biraz gec ciktim,kostur kostur gittim )
30 dk body workout,callen in karin hareketleri
mesaj unuttum ya,hemen bakip sayiyorum
saydim 65
menüde spor da çok iyi canım bu hafta 5 leri göreceksin sanırım
Alıntı Ausencia kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
Açlıktan ölüyorsun çünkü hiç ekmek yememişsin.
Patates bol nişaşta ve şekerle evet doyurucudur ama onun yerine iki dilim kepek ekmeği daha doyurucudur
Hadi bakalım dediğin gibi vatana millete hayırlı olsun , sana da tabii
Yazı tipini kullanıcı pro üye değilsen ,,her seferinde elle değiştiriyorsun.
Tabii bunun için toolbar görüyor olman gerek mesaj yazarken.
Sağ üstte kullanıcı paneline tıkla , açılan sayfada solda seçenekleri düzenle var oradan gelişmiş düzenleyici seç , mesaj yazarken artık istediğin tipi seçebilirsin.
ben de deneyim bakalım oluyorsa biraz renklensin yazılarım, bahar geldi şenlenelim azıcık:)))
Alıntı Ausencia kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
Bu arada oturduğum sitede geçen yılda yaptığımız geleneksel gece yürüyüşleri başlamış
Bugünden itibaren bu gayet tempolu yürüyüşe de katılacağım .
Spor programıma bugün başlıyorum , yarın yazarım onu da kısmetse .
çok iyiymiş spor yaparken birileri olunca daha iyi oluyor sıkılmıyo insan
Alıntı Ausencia kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
Günaydınnnnnnnnnnn
Öncelikla kameralarımızı ausencia ' nın dünkü mönüsüne çevirelim
Sabah :
3 adet etimek
1 dilim yağsız beyaz peynir
3-4 adet zeytin
2-3 ceviz içi
Bol bol maydanoz
1 fincan şekersiz yeşil çay
Ara :
1 Çay bardağı kadar yağsız süt
1 Adet elma
Öğle :
1 Kase yağsız şehriye çorbası
4 kaşık kadar bakla
4 kaşık kadar yoğurt
1 porsiyon haşlanmış tavuk
1 dilim esmer ekmek
Yeşil salata
Ara :
Kuru Kayısı 3 adet
2-3 adet bisküvi
Akşam :
1 Kase yağsız çorba
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
Bol salata
Közlenmiş kırmızı biber ve yoğurt
Ara :
1 çay bardağı kadar yağsız süt
1 adet portakal
2 lt kadar su , suyu her zaman ılık içtim. Cam bir şişem var 1,5 litrelik , kaloriferin üzerinde duruyor evde.
çok profesyonel tam benlik hem zayıflatıyor hem bol yemek var
Alıntı buyumeyenbaby kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
Gruba 75,8 kilo ile başladım 55,8 yazmışım yanlış olmuş
Alıntı buyumeyenbaby kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
Ben İzmirde yaşıyorum 28 yaşındayım Adım Dilek.1,53 bıyundayım ve 55,8 kiloyla bu gruba katıldım. 5,5 yıllık evliyim. 2 yaşında bir kızım var Elif Duru. Haftanın 6 günü çalışıyorum . Malesef 19:30 da eve geliyorum ve 20:de akşam yemeğimi yiyorum. Ben de evlendiğim zamanki kiloma dönmek istiyorum yani 58. Bu sefer olacak biliyorum...
İş yerinde devamlı internete giremiyorum ara sıra bazen hiç. Ama en kötü akşam size dönüş yaparım ya da yorum yaparım ya da yazdıklarınızı okurum.
Tekrar teşekkür ederim
Ben artık yatıyorum hala hiç uykum yok ama 2,5 saat sonra işe gidicem. Bugün bana nooldu anlamadım . Her zaman 11 de 12 de uyurdum. Neyse çenem düştü.
Alıntı buyumeyenbaby kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
Artık yatıyorum. Forum takip etmeyi de , 4. takımın kurallarını da öğrendim. Vatana millete hayırı olsun. Emeği geçenlere sabırlarından ve nezaketlerini hiç kaybetmediklerinden ötürü teşekkür ederim özellikle Pegasus...
Ha bu arada geçmişi taramayı yeni öğrendiğim için bana Hoşgeldin diyenlere, tavsiyelerde bulunanlara ve yorum yapanlara hiç cevap yazmamışım. Kusura bakmayın acemilikten oldu. Ama bundan sonra her şey kontrol altında merak etmeyin
Kendi diyetime cuma başlıycam cumaya kadar kafama göre takılmayı düşünüyorum sorun varmı?
Kilo çizelgesi eklemeyi ve yazı tipini değiştirmeyi de öğrenirsem benden mutlusu yok..
hoşgeldin dilekdün ben yoktum yeni tanışacağız biraz geç oldu kusura bakma:) ben de taze kaptan yardımcısı gökçe:)) birbirimize destek olup beraberce kurtulucaz bu derdimizden İnşallah, görüşmek üzere:)
Alıntı buyumeyenbaby kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
Bugün (SALI ) yediklerim
Sabah 07:00 de
1 dilim ekmek
1 ince dilim peynir
yarım domates
ara 10:00
1 ince dilim yaş pasta
Öğlen 12:30
1 kase çorba
3 köfte+ 3 dilim haşlanmış patates
Akşam
1 kase çorba
3 köfte
Ha bi de gece 1.30 da 1 bardak süt içtim maalesef ölüyodum açlıktan. Diyetimin cuma günü başlıyacağı göz önüne alınarak cezamın biraz hafif olmasını umuyorum
1.5 litreden fazla su içtim tam ne kadar bilmiyorum.
spor yapmadım ama iş yerinde gün boyu belki 40 kere alt kata inip çıkıyorum ayrıca evde 40 pedal çevirdim az ama kızım benle oynamak istediği için yarım kaldı
fıstık ilk gün olduğu için cezadan kurtulmuşsun:) pasta dışında gayet güzel spor için bir çare bulman gerekebilir
Alıntı zeynep_canan kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
ma
erhaba iyi akşamlar bıktım maç seyretmektenoglan bir taraftan babası bir taraftan üfffff
bende de var aynı dert neyseki televizyon sevmiyorum, maç olunca başka şeylerle uğraşıyorum:))
Alıntı buyumeyenbaby kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
ben daha önce çeşitli diyetler yapıp kilo verdim ama kilo sabitleme dönemlerine önem vermediğimden verdiğim kiloları hep geri aldım. Ve yaklaşık 3 aydır diyet yapmaya cesaret edemiyordum çünkü o kadar sık acıkıyordum ki, ve allah ne verdiyse yiyordum. Şu an elimde diyet listem var ama daha başlamadım bu bir hafta abur cuburlarımı hayatımdan çıkartmayı hedefledim. Siz şimdi diyceksinizz ki 1 dilim pasta yemişsin , nasıl iş bu ? Haklısınız ama son 3 aylık halimi bilseniz, ben 5 saatte sadece 1 dilim pastayla kaldığıma seviniyorum anormal sevincim bu yüzdendi yani. . .
ben de çok sık acıkıyorum gerçi şimdi eskiye göre daha iyiyim:))
Alıntı pokemon51 kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
kızlar hedef kiloya ulaştığım gün 58 e düşünce yani saçlarımı maviye boyatacağım hep hayalimdi . nede olsa 1 yıl daha izinliyim :)))
oooo marjinal bir seçim:) güzel ama ben cesaret edemem:)))
Alıntı pegasus07 kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
bende gec yatiyorum kendimce,tabi seni yakalayamam hafta ici 1 i buluyor,cocuklari uyutup,etrafi temizliyorum,güya sabah her yer temiz kalsin diyye ama nerdee
sonrada dizi bakioyrum
sabahta 6:30 da kalkiyorum,öyle,aslinda diyette erken uyumak metabolizmayi dahada hizlandiriyormus,bizim metabolizma bize ayak uyduracak artik
bu takımın tavuğu benim
Alıntı Ausencia kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
Hmmm saat farkını hesaplamamışım evet.
Bende 18:00 18:30 gibi akşam yemeği faslımı bitiririm diyetteyken.Sonra 3 saat kadar sonra ara ve son öğün .
Aslında çok geç yatarım hergün , o sebeble geç yemek benim için mesele değil ama yinede bir sistem oturtmak iyi oluyor.
Ben her gece 3-4 gibi yatarım , sabahta oğlum artık 7 demi gelir uyandırmaya , 8 de mi ona göre değişir kalkışım.
oy oy ben o saate kadar otursam iki gün sonra yolda ayakta uyurum:)))
Alıntı pegasus07 kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
afiyet olsun
cnm arada 1 saat fark var ama yinede haklisin,en gec 6 da yiyordum her gün daha dogrusu 6 yi hic bulmamisti,olursa 6 olsun diyordum,bu gün 15 dk gecti 6 yiyarin 15 dk erken yerim artik
cnm buna ceza verme düsüncesi beni pek sarmadi,hadi ben evdeyim erken yerimde,calisan arkadaslar var,eve gidip yemek hazirliyorlar,haliyle gec yiyorlar,onlarida düsünelim,her türlü fikrini rahatlikla sunabilirsin,bunun icin takima alinman gerekmiyor,sonucta burda birlikteyizbizim takimda fikir özgürlügü var
EVET BENCE DE BEN 19:00-19:30 arası anca yiyebiliyorum yazık bizeeeeeeeeeeeeee :)))
Alıntı Ausencia kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
Ooooo ben yedim bile kaptan
Geç kalmışsın geç , buna da ceza gelsin
( der ve ausencia susar , zira hatırlar ki daha deneme süresindedir ve takıma alınmamıştır )
hatırlaması iyi olmuş zira yardımcı da geç yemek yer
Alıntı Ausencia kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
Süpermiş.
Nasıl oranlar canım ?
Yani ben kendimi biliyorum mesala , ilk hafta 2 kg veririm bu diyetle . Sonra 1,5 / 1 kiloya iner . Bir ay kadar böyle devam eder.Yai ilk ay 5-6 kilo veririm kesin
herkes ortalama 1 kilo verdiğinde zaten sıralamaya giriyoruz yeterki eksiler olmasın ya da kilosu aynı olanlar o zaman ortalamamız düşüyor
Alıntı pegasus07 kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
yardimcim topraks,sali günleri evde oluyoyr,gelemiyor,yarin gelir yine
diyetinin iyi gecmesi iyi olmus,cümlenin güzelligine bakarmisiniz,sarilip yatasim geldi valla
evet ben ihlal yapacagim zaman icli köfte yiycem,sizde ona göre ceza hazirlarsiniz
ha bide 2 haftadir birinciyiz,aslinda arada 1 hafta baska bir takim birinci oldu,ondan önceki 2 haftada biz birinciydik,arayi kacirmasaydik 5 hafta üst üste birinci olacaktik neyse,sunu diyecektim,birinci oldugumuz her hafta sonu 1 gün serbest beslenebiliyoruz,dereceye girmesekte yaptigimiz kacamagin 2 kati ceza aliyoruz,nasil ama
ben geldiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiimmmmmmmmmmmmmmmmmmm ama sayenizde bugün çalışamadım sabahtan beri bilgisayar başında forumdayım işlerim kaldı
Alıntı pegasus07 kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
kizlar bide sey dicem
immmmm,,ummmmmm,yaniii y iste,durun söylicemmmmmmmm
simdi yarin varya,benim dogum günüm,bizimkilerde pasta almis,kücücük bir dilime izin varmigün icinde dengelerim yediklerimle
hadi ama bende ize veriyordum izin
aşkolsun tatlım ye tabiki hakkınsen de bize izin vermeseydin biz de sana vermezdik
Alıntı Ausencia kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
Yardımcın kim ?
Ben bu arada spor çalışma programımı ayarladım sanırım , yarın başlarım ona da.
Yarın yazacağım biliyorum ama bugünden çıtlatayım , diyetimin ilk günü gayet iyi geçiyor
Değil mi ama ?
Madem bir ihlal yapıyoruz bari hiç pişman olmayacağız bir lezzet olsun
Tek zorlandığım şey oğlumun o küçücük parmakları ile uzatıp '' al sen yeee '' dediği abur cuburlar . Ama pes etmek yok
ben de de var ondan kızım anne ye diyo ben de alıyomuş gibi yapıyorum bazen de tokum ben yemiycem diyorum arada da götürüyorum tabi
Alıntı pegasus07 kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
oleyyyyyyyyyyyyy sonunda okudun
evet cnm,gecmise mutlaka bakmalisin,önemli birsey olabilir,biz baktin saniriz,sen bakmais olursun,kacirisin
bu gün kurallardan haberdar olmadigin icin yediklerinden ceza alamiyorsun,kurallari kabul ediyorsan yarindan itibaren ceza sistemine tabi olacaksin
evet şu an benim yapıp da içinden çıkamadığım gibi:))))
Alıntı pegasus07 kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
amanda aman,hazir mantiyami kaldin sen,acidim valla
diyetteyim demek istemiyorsan pembe yalanlar söyleyeceksin,bak cnm iyi oku,bidahakine bunlardan birini secersin
"bu siralar midemden rahatsizim ne yesem dokunuyor,hic almim,sabaha kadar uyuyamam yoksa"
"gecen tv de doktor konusurken duydum,seker her türlü hastaligin habercisiymis,bende azaltttim,su genc yasimda hasta olmak istemiyorum"
sen bunlari cesitlendirebilirsin cnm,tatli dokunuyor,tuzlu dokunuyor,yagli dokunuyor seklinde
bi daha yeme ok
simdi gelelim cezalara,bütün gün ac kaldigin icin ve kacamaklarin icin
1 adet baklava 112 kalori
bunun icin yarim saat merdiven cikmalisinveya 15 dk dans etmelisin veya 15 dk kosabilirsin...
bütün gün yediklerin bunlarsa sadece baklavaya ceza var,yok unuttugun varsa cezalar artabilir
sende ilk cezani aldin hayirli olsun
su gözlere baksana cnm,kacarmi
hemen ictim tatlim,tskrlr hatirlatma icin
bana ceza yok dermisim
yardimcim verebilir,yada aranizda ortaklasa verirsiniz
ben veririiiiiiiiiimmmmmmmmmmm heh heh gerçi ben cezacı değilim kıyamam:)))
Alıntı pokemon51 kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
Hadi herkesbir bardak suiçsin. Burada oturabildiğinize göre spor da yapabilirsiniz ben spora gdiyorum byeeees
ben içtim demin okurken hatta şimdi yazarken bi daha içiyorum :))
Alıntı ambitious_girl kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
şimdi o konuya geliyordum
akşam gittiğimiz evin sahibi baya beceriksiz bize superfreshin mantılarından yaptı.şimdi yememek olmaz sadece 3 kaşık yedim bide mecbur 1 dilim baklava yedimama bi sorun neden şimdi şimdi kayınvalidesi eşimin akrabası oda vardı yemezsem diyettemisin diyeceklerdi.yeni gelinim ya açık vermemek için yedim valla.bak kendime kızdım kaptan..sabah tartıda 400 gram fazla çıktım sabah 1,5 saat dışarda yürüdüm ve 1 saat aerobik yaptım.
ooo güzel spor baklava erimiştir:)) hazır mantıyı ben de hiç sevmem, koca koca oluyo
canım hoşgeldin.ben merve.aynı yaştaymışız.gerçi ben hala kendini 22,5 yaşında hissediyorum ama kütükde 28 yazıyor
bende geçen sene diyetisyene gittiğimde aynı diyeti vermişti.hatta sonra başka birine gittim o da aynı listeyi verdi.göya düğüne kadar zayıflayacaktım da zayıf gelin olacaktım ama nerdeeeeee yavaş kilo vermek isteyen hanımlara şiddetle tavsiye edilir.mutlaka kilo veriyorsunuz ve hiç aç kalmıyorsunuz
ocaktan bu yana 1000den fazla mesajı nasıl yaptın..baya sohbet etmişsin
suyuda fazlalaştırdın iyiye gidiyorsun
nedennnnnnn
valla nerdeyse hiç yemiyorsun
barbunyaya gemicimi diyorsunuz yoksa o başka bir tarif mi?
barbunya biraz farklı usulle pişiriliyo biz ona gemici yemeği diyoruz, zeytinyağlı barbunya farklı tabi
Alıntı pokemon51 kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
günaydın kıslaaaaaaar;
sabah:2 dilim peynir ve 1dilim lighte ekmek bol yeşillik
ara; 1 ç.b. süt 1 kivi
öğle; 2 köfte 1 dilim light ekmek
ara; 1 armut küçük yarım ç.b. leblebi
ara2; 1galeta 1 ç.b. süt
akşam; 6 y.k. bamya
ara; 1 ç.b. süt çeyrek ayva çeyrek portakal
su;2-3 ltre
spor;30 dk. leslie walk
mesaj;10
geçmişi okuyup geliyorum[/QUOTE
bence çok güzel olmuş
Alıntı ambitious_girl kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
selam kızlar..yarın saat 10:30da iş görüşmesine gitcem.kızlar nolur benim için dua edinde ohayırlısıyla olsun bu iş.çünkü ya ben konya'ya yencem ya da konya beni.şu sıralarda konya önde gidiyor.kafayı sıyırcam
canım biraz geç oldu ama hayırlısı olsun
Alıntı zeynep_canan kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
yemek yedigim zaman kendimde sucluluk duygusu hissediyorum kendime cezalar veriyorum mesela uyumayı cok severim yemegin dozajını biraz kacırıyım sabah erken uyumuyorum evde ne kadar cam varsa siliyorum :) bu arada suyumu hiç ihmal etmiyorum günlük 3 lt su içmeye calısıyorum su içmeyi cok sevmiyorum
ceza sistemin iyiymiş, bende burada başladım cezalara yoksa gayet cezasız bir hayatım vardı.)))
Alıntı Ausencia kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
Herşeyi yaptım da şu platesle aram hiç hoş olamadı nedense
Bende oğlum öğlen uykusuna yatınca spor köşeme çekileceğim ama önce bir program ayarlamam lazım kendime , eski dosyalarımı bir karıştırayım , fazla yüklenmeden başlamalıyım ilk günden
ben de platese pek sıcak bakamıyorum, trambolini araştır derim ben çok memnunum
Alıntı zeynep_canan kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
yorldum mola verdim biraz hemen buraya geldim
spor olarak haftada 3 gün spor salonuna gidiyorum 20 dakıka plates 45 dakika spor + ben evde internetten plateste yapıyorum
güzel spor programı diğer günler de evde bişeyler yaparsan süper olur canım
Alıntı Ausencia kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
Ya gerçi bende cm hesabı yapmadım hiç ama 100 kilo iken giydiğim bir pantalonum vardı , sonradan neredeyse 40 kilo verip giymek ve aynanın karşına geçmek ....Muhteşemdi yaa , yeniden istiyorum yenidennn
Bende de o durum var , spor acayip sıkılaştırıyor insanı . Kilo kaybına oranla daha fit gözüküyorsun.
Devam devammm...
evet ben de kilom fazla olmasına rağmen daha zayıf görünüyorum:) yaşasın 4. takım :))))
Alıntı wuwum kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
:)) bu ay spora gtmıorum ama gdınce nıce 60 lar yapcam
ama okadar ac drup okadar spora o snucu almam gzel oldu yemedım ama degdı kılom suan 80 olsada kımse 80 demıo
sizin oraların havası bile yakar insanın yağlrını o kadar oksijen nerde var:)) sen nasıl oldun bu arada canım
Alıntı pegasus07 kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
ögle meyve yeseydin keske,spor olarak ne yaptin mesela,bizde faydalanalim
kolay gelsin,
kızlar daha da geriye gidemedim valla benden bu kadar pessssssssssssssssssssss
oy oy sen o kadar sayfa geriye gitmissin zaten cnm,deseydin ben sana özet gecerdim dünü
pasta icin tesekkürler,zaten bende dogum günüm yaklasiyor diye size izi vermistim,bundan sonraki dogum günlerinde pastaya izin yok diyormusum,aa onlarda ne domatesmi atiyorsunuz bana:76:
teşekkür ederim tatlım, çocukları özlemese bizim de göreceğimiz yok torun sevdasına yani:))gözün aydin cnm
menüler güzel de o N**** (Siyahi) hic olmamis,bide kendine kilif ariyo bakinda bakin,ben yedigimde hafta sonu izin günüydü bi kere:76::76::76:
kurtulusun yok,negronun kalorisini tane olarak bulamadim,gram olarak baktim bende,100 gr mi 482 kalori yapiyor,4 N**** (Siyahi) kac gram taramayacagima göre kafadan 200 kalorilik ceza veriyorum cnm,arik bisikletmi cevirirsin,hoppidi hoppidi trampolinmi yaparsin sana kalmis,kolay gelsin:76:
cok cok tesekkürler cnm
ben yedigimde hafta sonuydu valla,1. oldugumuzdan izin vardi,hafta ici diyet arasi yemedimki:84::96:
olur tabi cnm,niye olmasin,netten bir cok spor programi bulabilirsin,bulamazsan bizde yardimci oluruz,bir spor düzeni oturtman lazim bir an önce,topraks inda dedigi gibi,bu sabahta olabilir,aksamda
sen cezalik oldun,ben degilhafta sonu yeseydin yine affedebilirdim,tartidan 2 gün önce yedin,af yok
canim istedikten sonra spora zaman ayrilabilir,ayiramiyorum diyene cok kiziyorum,bu aradarde, eftelya nerde,bu gün göremedim kacagi:111:
ben daha önce çeşitli diyetler yapıp kilo verdim ama kilo sabitleme dönemlerine önem vermediğimden verdiğim kiloları hep geri aldım. Ve yaklaşık 3 aydır diyet yapmaya cesaret edemiyordum çünkü o kadar sık acıkıyordum ki, ve allah ne verdiyse yiyordum. Şu an elimde diyet listem var ama daha başlamadım bu bir hafta abur cuburlarımı hayatımdan çıkartmayı hedefledim. Siz şimdi diyceksinizz ki 1 dilim pasta yemişsin , nasıl iş bu ? Haklısınız ama son 3 aylık halimi bilseniz, ben 5 saatte sadece 1 dilim pastayla kaldığıma seviniyorum anormal sevincim bu yüzdendi yani. . .
eğer 1 dilim ekmeği bir kez tartarsanız büyüklüğün aşağı yukarı ne kadar olduğunu anlaarsınız ve sonra 3 aşağı 5 yukarı aynı porsiyonu yersiniz.
Şimdilik sadece bedenimizi değişime hazırlıyoruz. Hergün tartılmanın anlamı yok buna gerek de yok.
Daha sonra menüye pilav , makarna, baklagiller de eklenecek. Bu 12 gün vücüdun dengelerini bulması için çok önemli. Lütfen özellikle saatlere uymaya ve ara öğünleri atlamamaya çalışın.
Günde en az 2 litre su içilmeli
Haftada en az iki gün 60 dakika yürümeye çalışın. Her gün yürüyebilirseniz en güzeli.
Bu hafta kuruyemiş ara öğündeki badem, siyah üzüm , ve ceviz, Özellikle akşam yemeğinden sonra hiçbir şekilde kuru yemiş yok
Bu 12 gün hiç alkol almak yok.
Yapılan ikramlara uygun şekilde hayır denilecek. DİYET YAPIYORUM demek yok.
Bugün (SALI ) yediklerim
Sabah 07:00 de
1 dilim ekmek
1 ince dilim peynir
yarım domates
ara 10:00
1 ince dilim yaş pasta
Öğlen 12:30
1 kase çorba
3 köfte+ 3 dilim haşlanmış patates
Akşam
1 kase çorba
3 köfte
Ha bi de gece 1.30 da 1 bardak süt içtim maalesef ölüyodum açlıktan. Diyetimin cuma günü başlıyacağı göz önüne alınarak cezamın biraz hafif olmasını umuyorum
1.5 litreden fazla su içtim tam ne kadar bilmiyorum.
spor yapmadım ama iş yerinde gün boyu belki 40 kere alt kata inip çıkıyorum ayrıca evde 40 pedal çevirdim az ama kızım benle oynamak istediği için yarım kaldı
Günaydınnnnnnnnnnn
Öncelikla kameralarımızı ausencia ' nın dünkü mönüsüne çevirelim
Sabah :
3 adet etimek
1 dilim yağsız beyaz peynir
3-4 adet zeytin
2-3 ceviz içi
Bol bol maydanoz
1 fincan şekersiz yeşil çay
Ara :
1 Çay bardağı kadar yağsız süt
1 Adet elma
Öğle :
1 Kase yağsız şehriye çorbası
4 kaşık kadar bakla
4 kaşık kadar yoğurt
1 porsiyon haşlanmış tavuk
1 dilim esmer ekmek
Yeşil salata
Ara :
Kuru Kayısı 3 adet
2-3 adet bisküvi
Akşam :
1 Kase yağsız çorba
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
Bol salata
Közlenmiş kırmızı biber ve yoğurt
Ara :
1 çay bardağı kadar yağsız süt
1 adet portakal
2 lt kadar su , suyu her zaman ılık içtim. Cam bir şişem var 1,5 litrelik , kaloriferin üzerinde duruyor evde.
Bu arada oturduğum sitede geçen yılda yaptığımız geleneksel gece yürüyüşleri başlamış
Bugünden itibaren bu gayet tempolu yürüyüşe de katılacağım .
Spor programıma bugün başlıyorum , yarın yazarım onu da kısmetse .
günaydinnnnnnnnnnnn
önce yediklerimi yazayim,sonrada gecmise bakip kahvaltiya gececegim
sabah
2 dl ekmek,ince dl beyaz peynir,3 zeytin,1 catal yumurta (tereyagliydi)
ara
1 avuc beyaz leblebi
ara
1 dl ananas,1 cay bardagi süt
aksam
3 kasik firinda patatesli tavuk,tavuk kismi coktu
1 bardak ayran,salata
su
2,2 lt
spor
1 saattempolu kosusturma(kizimi okuldan alacaktim,biraz gec ciktim,kostur kostur gittim )
30 dk body workout,callen in karin hareketleri
mesaj unuttum ya,hemen bakip sayiyorum
saydim 65
dünkü menümü yazayım hemen;
2 su bardağıılık su ve 1 y.k . elma sirkesi 2 kurukayısı
sabah; 1 haşlanmış yumurta 1 dilim light ekmek bol maydonz
ara:1 çb. süt(normalde yağsız)
öğle; 3 köfte kadar tavuk göğüs haşlanmış 1 dilim kepekli ekmek
ara 1 çb. süt(normalde yağsız)
akşam 6 y.k. kabak yemeği 1 ç.b. yoğurt (normalde yağsız) 1 dilim kepekli ekmek
ara;1.5 armut 1 ç.b. süt (normalde süt yerine -7 badem var ama ben sütleri yağlı yediğim için badem yerne sütü tercih ettim)
buda 3 günlük şok diyetimin 1. günüyü dün. uygulamak isteyenlere duyurulur
spor; 30 dakika trambolin aralıksız foşur foşur terledim felaketti
su:2- ltre
mesaj:15
gözün aydin cnm
menüler güzel de o N**** (Siyahi) hic olmamis,bide kendine kilif ariyo bakinda bakin,ben yedigimde hafta sonu izin günüydü bi kere:76::76::76:
kurtulusun yok,negronun kalorisini tane olarak bulamadim,gram olarak baktim bende,100 gr mi 482 kalori yapiyor,4 N**** (Siyahi) kac gram taramayacagima göre kafadan 200 kalorilik ceza veriyorum cnm,arik bisikletmi cevirirsin,hoppidi hoppidi trampolinmi yaparsin sana kalmis,kolay gelsin:76:
cok cok tesekkürler cnm
ben yedigimde hafta sonuydu valla,1. oldugumuzdan izin vardi,hafta ici diyet arasi yemedimki:84::96:
olur tabi cnm,niye olmasin,netten bir cok spor programi bulabilirsin,bulamazsan bizde yardimci oluruz,bir spor düzeni oturtman lazim bir an önce,topraks inda dedigi gibi,bu sabahta olabilir,aksamda
sen cezalik oldun,ben degilhafta sonu yeseydin yine affedebilirdim,tartidan 2 gün önce yedin,af yok
canim istedikten sonra spora zaman ayrilabilir,ayiramiyorum diyene cok kiziyorum,bu aradarde, eftelya nerde,bu gün göremedim kacagi:111:
Ben okudum hepsini
Ama okurken sergilediğim performansla 400 gr verdim sanki
Bu da bir taktikti değil mi itiraf et hadi
Kaptanım tamam ya , ben düşünemedim 1. olmanın ödülü olduğunu o negroların . Yok dedim yani ben ödül verecek olsam kendime N**** (Siyahi) falan hikaye
Şimdi oğlumu yatırayım , spora çekiliyorum kısa bir süre.:119::119::119:
sağol canım ya sen okurken 400 verdin ben hem okuyup hem yazarken 800Ben okudum hepsini
Ama okurken sergilediğim performansla 400 gr verdim sanki
Bu da bir taktikti değil mi itiraf et hadi
A
oy oy sen o kadar sayfa geriye gitmissin zaten cnm,deseydin ben sana özet gecerdim dünü
pasta icin tesekkürler,zaten bende dogum günüm yaklasiyor diye size izi vermistim,bundan sonraki dogum günlerinde pastaya izin yok diyormusum,aa onlarda ne domatesmi atiyorsunuz bana:76:
evet bu daha iyi bir fikirmiş tatlım, bak bi daha aynı işkenceyi çekmeyin diye sildim senin alıntıları:))
bu arada domates değil yumurta bence onlar:))))
teşekkür ederim tatlım, çocukları özlemese bizim de göreceğimiz yok torun sevdasına yani:))
evet ya ben o ayrıntıyı atlamıştım akşama çekerim cezamı:) eftelya da bugün geç gitti işe annem gelince, şimdi aradım işler yığılmış öğleden sonra gelicem dedi:) ben fırçasını attım merak etme
yok kiz firca icin sormadim,isyerinde yine sorunmu var diye merak ettim,iyice kötü kadin müzeyyenmi oldum ben ne:78:
benim de bir arkadaşım Konya'ya taşındı oranın çok farklı olduğunu söylüyor.ben sene çok iyi anlıyorum bende diyete başlamadan önceki dönemde 5 saatte rahat 5000 kalori alıyorumdur ama bi yerden başlamak lazım yavaş yavaş küçülecek miğden ve daha az yemeye başlıyacaksın
valla ben diyeti beğendim en çok da diyet yapıyorum dememeyi beğendim.diyet lafından nefret ediyorum
akşam 1 dilimde ekmek ye.bide sütten bişey olmaz hatta diyeisyenler öneriyor
ohh ohh diyelerde diyetler tam olarak uyulmuş diyetlersüper valla.bizimde ankaradaki sitede akşam yürüyüş yapanlar vardı çok hoş oluyordu ama nerde konyada öyle şeyler...gündüz yürüseler ona bile razıyım
canım çok güzel olmuş menün
hani diyet yapmayacaktın gene şoka dönmüşsün
kolay gelsin canım
Kaptanım tamam ya , ben düşünemedim 1. olmanın ödülü olduğunu o negroların . Yok dedim yani ben ödül verecek olsam kendime N**** (Siyahi) falan hikaye
Şimdi oğlumu yatırayım , spora çekiliyorum kısa bir süre.:119::119::119:
canım sen bademcik ameliyatı mı oldun? geçmiş olsun ben kaçırdım senin konunu sanırım. Kısa zamanda iyileşmeni diliyorum.selam kızlarr... menümü yazayım dicem ama pek bisey yok..
1 bardak süt
2 bardak su
500 gr dondurma (dondurma ilaç niyetine ama ceza olur mu bilemem :)) )
kızlar iş görüşmesine gittim.bence olumlu geçti insan kaynakları müdürü genel müdürlede tanışmanı istiyorum dedi onunlada tanıştım amaaaaaaa adamlar 2 ay deneme süresi var diyor ve bu sürede asgari ücret vereceklermiş.allah aşkına bu nasıl bi mantık.bu arada asgari ücret ne kadar bileniniz varmı.bu konya benim sinir sistemimi bozdu.valla içim daralıyor.ben spor yapmaya gidiyorum.gelince girerim.hepinizi öptüm
canım sen bademcik ameliyatı mı oldun? geçmiş olsun ben kaçırdım senin konunu sanırım. Kısa zamanda iyileşmeni diliyorum.
yok kiz firca icin sormadim,isyerinde yine sorunmu var diye merak ettim,iyice kötü kadin müzeyyenmi oldum ben ne:78:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?