Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

ben çalışıyorummmmm yaaaaa....oğlumuda teyzesi gezdirecek yarın eve yakın bi okul var oraya götürür belki gösteri izlemeye
 
sebnemselayfurkan .!.:
Niloş biraz daha katılımda bulunursan takımda yerin hazır. 81 dimi başlangıcın?

Daha önce takımlarda yer almış myıdın?

Durumunu anlatta karışıklık olmasın Cumaya.
Genişletmek için tıkla...

ben önceden 13.takımdaydım hamile kalınca çıktım canım fırsat buldukca giriyorum kızım küçük olduğu için sürekli ilgilenmem gerekiyor ve ilkokulada gidenbi kızım var sabah onun koşuşturması sonrasında bebiş ve eşimde erkenden eve geliyor yani günboyu yoğunbi tenpo alırsanız sevinirim almassanızda canınız sağolsun a.s.
 
Günaydın herkese,
Ben biraz kendimi tanıtayım. yaşım 25, kilom şuanda 59 kg gördüm sabah.delikafadulden 64 kg ile başladım ve 3. haftam şuan. 55 kg ve daha aşağasına inmek istiyor. soğan suyu içiyorum her sabah ve her akşam. ayrıca lahana kapsülü kullanıyorum. maalesef spor yapamıyorum.
sabahları sadece 2 dilim kepek ekmeği, 1 küçük dilim yarım yağlı peynir, salatalık ve domates yiyorum.
saat 10 gibi şekersiz yeşil çay,
öğleleri sadece hergün farklı bi sebze yemeği veya ızgara(et, balık, tavuk)
saat 3 gibi öğleden sonra 1 elma
akşam işte o biraz karışık yememek istiyorum ama kendime hakim olamadan yine bi sebze yemeği ve 4-5 dilim kepek ekmeği(bu kesinlikle yanlış bi haraket ama engelliyemiyorum kendimi)benneyaptımki
gün içerinde 1,5-2 litre su içebiliyorum.
Dayanamadığım yiyecekler: Pasta, yaz geldi dondurma, çikolata.(aslında benim bütün problemim tatlı.):Saruboceq:
 
günaydın kızlar...dün akşam çorba ve pırasa yedim...
egzersizlerimi yaptım dün
100 sırt hareketi
150 sağa sola dönme
100 sağ sol aşağı eğilme
50 yarım mekik
50 çapraz mekik
100 bacak indir kaldır
50 kalça kaldırma

ama yürüyemedim dün inşallah bugün yürürüm..acaip uykum var kız 4 te uyudu..hiç bir bahanesi sıkıntısı yoktu uykusu kaçtı..4 e kadar karanlığın içinde güldü durdu bize..kafam kazan gibi..
 
selam kızlar
dün bütün gün okuldaydım..etkinlik vardı ve benim kızım da içindeydi ve okul aile birliğindeyim..
tüm gün koşturmacaydı sadece yemek yerken oturdum..akşamda italyan sirkine götürdük kızımı eve dödüğümüzde gece 12 ydi..
ama sabah 1,5 saat yürüdüm yarım saat hoca eşliğinde egzersiz yaptım..
bugünde 4 ten sonra proğram var kızımı götürücem
 
öğle yemeği bezelye ekmek iki kaşık pilav biber
öncesi koca bir bardak greyfurt suyu
sabah ve öğle bir oldu yattım bugün feci yorgunum hala yaa iyiki bugün tatil
 
evde nanay heryer düzelmek istiyor tabi bende tam tersi yatmak istiyorum üstelik bugün pazar da var ve kızıda kutlamaya götürücem
burası çok sıcak oldu dün yazlıkları çıkardım o yüzden yatak odasına hiç girmek istemiyorum..yazlıklar ortada kışlıklar kaldırılacak yerlerine yazlıklar yerleşicek ufffff gıcık işler yaaa ve ben çok yorguuunumm
 
anammm kimse gelmemişmi bu saate kadar
neyse ben yeni geldim eve yemek hazırladım bizimkilere yedilier şimdi çay içiyoruz tabi ben sıcak su içiyorum
şehir dışından misafirim de geldi
 
23 nisan hareketlerim
1.yürüyüş / 30 dk
2. bacak esnetme / 50
3. yere yat bacak kaldir / 100
4. stepper / 100
5. ters mekik / 60
6. ip atlama (zıplama) 100
7. oryantal (hulahop) / 5 dk
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 5 dk
12. çömelme / 45
13. görünmez sandalye / 60
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 25
 
selam ben bugün hastagibiydim heryerim dökülüyordu kolum kalkmıyordu akşamüstü alışverişe çıktımda açıldım biraz benimde cumartesi misafirlerim geliyor 1 hafta bendeler yine akşamdan akşama yazabilirim enazından misafirler gidenekadar hoşcakalın kızlar
 
günaydın hepinize
dünden beri komşumla beraber sabah yürüyüş yapıyoruz
dün bir saat yaptık tempolu yürüdük parktaki aletlerle spor yaptık
bugün 40 dk yürü koş yaptık aceleyle gidip duşumu alıp çıktım yine işe 15 dk yürüdüm
sabahki kahvaltım klasik bir dilim ekmek peynir açık çay

kilo konusunda bu hafta pek içaçıcı değil ama haftaya süper olcam bu gidişle:)))
 
liste nerde kızlar....ben68.9 um
69.7/ 68.9/ 0.8/%1.14

aylardır hesaplamıyorum unutmuş olabilirim..doğrumu acaba
 
4. TAKIM * *100.etap * *
Esmeralda ( 67,80 /
toplight ( 66,6 /
nurcanogretmen ( 73,00
sebnemselayfurkan ( 69,70 /70,5/-0,8 / %-1,14)
fguler ( 84,10 /
kuzuzuzubambino ( 70,50 / 71,4/ -0,9 / %-1,28)
simiryna ( 73,00/
yellowdaisy ( 71,2/70,10/1,1/ %1,54 )
akrep 33 (71,00
BeyazLilyum ( 69,7 /68,9/0,80/ % 1,15)

4.TAKIM TOPLAM KİLO (713,9/716,9/-3,00/ %-0,42 )
 
günaydın şekerler
kilomu bildiriyorum hemen 70,5
71/70.5/0,5/
 
4. TAKIM * *100.etap * *
Esmeralda ( 67,80 /
toplight ( 66,6 / 66,0 / 0,6 / %0,90)
nurcanogretmen ( 73,00
sebnemselayfurkan ( 69,70 /70,5/-0,8 / %-1,14)
fguler ( 84,10 /
kuzuzuzubambino ( 70,50 / 71,4/ -0,9 / %-1,28)
simiryna ( 73,00/
yellowdaisy ( 71,2/70,10/1,1/ %1,54 )
akrep 33 (71,00 /70,5 / 0,5 / %0,70 )
BeyazLilyum ( 69,7 /68,9/0,80/ % 1,15)

4.TAKIM TOPLAM KİLO (713,9/716,9/-3,00/ %-0,42 )

günayınlarrr
kızlar akrep ve benim kısımları doldurdum ama en alt satıra bakmadım toplantı için hazırlanmam lazım hala toparlayamadım kendinize iyi bakın
 
7.TAKIM 101.ETAP
serseri ( 65,0/65,0/0,0/%0,0)
gülay (71.0 / 71,00 / 0,0 / %0,0)
almıla74 ( 52.5/52,0/0,5/%0,95)
Abetüş ( 59.8 /58,9 / 0,9 / % 1,51)
yarışçı ( 78.0/77,0/1,0/%1,28)
angelsky( 63,3/62,1/1,2/%1,90)
şirin06 (65,0/64,5/0,5/%0,77)
Zeytingözlü ( 79,0/78,0/1,0/%1,27)

7.TAKIM TOPLAM KıLO : 533,6 /528,5/5,1 /0,96%)



günaydın kızlar a.s.
onay bekliyoruz yerimseniben
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1925 1926 1927
Yorumlar
39K
Görüntüleme
862K
Chocolita
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…