- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.628
- 598
Kopasım geldi sabah sabah kaptaaaaaaaaaaan
Haydi ahali dansla sporaaaaa.........
:118::118::118::118::118::118::118:
Zumba Dance Class - Hull College - YouTube
zumbanin ne oldugunu yazmisimda link vermeyi unutmusum
kolay gelsin
Hemen soruların gelsin canım
1. Neden ''büyümeyenbebek '' ?
2.Az kendinden bahset canım , başlangıç olsun , yaş , medeni hal , çoluk çocuk , iş , şehir ?
3.Mutlu bir kadın mısın ?
4.Olmazsa olmaz dediğin neler var ?
5.Şimdi sana bu 3 şeyden vazgeç , çıkar hayatından desem bunlar ne olur ?
6.Sana hangi soru sorulsun istemezsin?
7.Hedeflerine ulaştın mı genel olarak hayatında ? Ya da henüz ulaşılmayan hedeflerin neler ?
Günaydıııın...
Pazar Menüm ( Menü demeye bin şahit gerek )
Sabah
1 fincan 9 lu çay
Nesfit
Ara
1 küçük çikolata
Öğlen Yok
Ara
1 minicik çikolata
Akşam
3 kaşık pirinç lapası ( yağsız tuzsuzdu ama fena değildi, canım pilav çekti böyle hallettim )
3-4 dilim domates
2 kaşık yoğurt
1 dilim tam buğday ekmek
Su 3 lt yi geçmişimdir.
Gelelim spora
Sabah zumba 15 dk dayanabildim vücut ham olunca dayanamadı tabi
Leslie Walk 1 mile – 20 dk sanırım
20 mekik
Akşam body workout 15 dk dayanabildim
Leslie Walk 2 mile
Ben bunları bilseydim önceden de yapardım. Bide spor yapma imkanım yok diyodum
Günaydınlarrrrrr
Hemen bütün enerjimle dün yediklerimi yazayım .
Sabah :
1 yumurta ile peynirli / dereotu ve zeytinli meşhur omletim :)
2 dilim kepek ekmek
1 fincan yeşil çay
Ara:
1 adet kivi ile yağsız yoğurt
Öğle :
Haşlanmış tavuk (yakında gıdaklıyacağım)
Bol salata
1 dilim kepek ekmek
3 kaşık yağsız yoğurt
1 kase çorba
Ara:
Çilekli yoğurt (ev yapımı )
Akşam:
Yemekte dışarıdaydım .
En uygun olarak ;
4 adet ızgara köfte
Salata
Piyaz
1 dilim çavdar ekmeği
Ayran
Ara:
1 çay bardağı yağsız süt ve bir elma
3 litre su. Çok alıştım bu su işine yine.
20 dakika kondisyon bisikleti.
Neyse ki tartı senden yana çıkmış
Kaptan 1. olduğumuz hafta için ödül olarak isterseniz bir gün kuzu çevirip yiyrbilirsiniz dedi . Aklımın bir köşesine yazdım bunu hemen
hımmm o omletten benim de canım çekti omlet yemeyeli de uzun zaman oldu haftasonu yapıp yiyim bari
menün gayet güzel akşam yemeğinde de çok abartmamışsın bence
Trambolin üzerinde mezdeke mi
Hay Allah sen çok yaşa eftelya
Ne güldüm sabah sabah .
Yediklerine gelinceeeeeeeee ,öğlen o kadar az yersen akşama makarna+patates+kola
kızlar menülerimi hemen yazayım asya zibidisi tepemde uyuduğunda size bol bol takılırım;
cts;
sabah 2 yumurta çok az yağda omlet 1 dilim kekmek
öğlen;2 haşlanmış içli köfte
akşam 1 tabakyeşil fasulye
gece 4y.k. un helvası
pazar;
sabah 4 y.k. un helvası
çğle;2 yumurtadan yapılmış az yağda omlet 3 dili sucuk 2 dilim kepekli ekmek
akşam;1 yufkanın 3/4 ü kadar gözleme 1 kase çorba
8 y.k.un helvası ve 3/4 gözleme fazla olduğunudüşünüyorum un helvasının 1çay fincanı 550 kaloriymiş benimyediğim 2 çayfincanı olsa 1100 300 kaloride yufka olsa 1400 düz hesap 1500 kalorilik cezam var böhüüüüüüüü.
hergün +300 kalori spordemek oluyor
kızlar menülerimi hemen yazayım asya zibidisi tepemde uyuduğunda size bol bol takılırım;
cts;
sabah 2 yumurta çok az yağda omlet 1 dilim kekmek
öğlen;2 haşlanmış içli köfte
akşam 1 tabakyeşil fasulye
gece 4y.k. un helvası
pazar;
sabah 4 y.k. un helvası
çğle;2 yumurtadan yapılmış az yağda omlet 3 dili sucuk 2 dilim kepekli ekmek
akşam;1 yufkanın 3/4 ü kadar gözleme 1 kase çorba
8 y.k.un helvası ve 3/4 gözleme fazla olduğunudüşünüyorum un helvasının 1çay fincanı 550 kaloriymiş benimyediğim 2 çayfincanı olsa 1100 300 kaloride yufka olsa 1400 düz hesap 1500 kalorilik cezam var böhüüüüüüüü.
hergün +300 kalori spordemek oluyor
günaydın kızlaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrr:)))))
dünkü menüm
sabah
1 dilim tam buğday
b.peynir
4 zeytin
yarım çatal
çay
öğlen
1 kase mercimek çorba
1 dilim ekmek
akşam
bir tabağın içine et sote susuz, makarna ve patates püresi koydum ekmeksiz yedim
çeyrek bardak kola ( yarım doldurtmuştum yarısını da içmedim
gece
1 çay bardağı süt
çeyrek poğaça
çok geç saate kadar oturunca çok acıktım
su 1.5-2 arası
spor
sabah 1 saat ( 40 dk oryantal+10 dk twister+10 dk yerde karın hareketleri)
akşamüstü 55 dk( 40 dk oryantal+15 dk trambolin) yeni yöntemimiz trambolin üzerinde oryantal fakat eftelya benden daha iyi ben pek yapamadım:))
mesaj unuttum bakarım birazdan
günaydın kızlaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrr:)))))
dünkü menüm
sabah
1 dilim tam buğday
b.peynir
4 zeytin
yarım çatal
çay
öğlen
1 kase mercimek çorba
1 dilim ekmek
akşam
bir tabağın içine et sote susuz, makarna ve patates püresi koydum ekmeksiz yedim
çeyrek bardak kola ( yarım doldurtmuştum yarısını da içmedim
gece
1 çay bardağı süt
çeyrek poğaça
çok geç saate kadar oturunca çok acıktım
su 1.5-2 arası
spor
sabah 1 saat ( 40 dk oryantal+10 dk twister+10 dk yerde karın hareketleri)
akşamüstü 55 dk( 40 dk oryantal+15 dk trambolin) yeni yöntemimiz trambolin üzerinde oryantal fakat eftelya benden daha iyi ben pek yapamadım:))
mesaj unuttum bakarım birazdan
Senin eftelya dan fazlan poğaça olmuş galiba canım ,
Ya ben şu spor için sizin eve gelsem , çok keyifli gözüküyor yazdıklarınız .İmrendim.
Zaten hep bir kız kardeşim olsun isterdim
Hemen soruların gelsin canım
1. Neden ''büyümeyenbebek '' ?
2.Az kendinden bahset canım , başlangıç olsun , yaş , medeni hal , çoluk çocuk , iş , şehir ?
3.Mutlu bir kadın mısın ?
4.Olmazsa olmaz dediğin neler var ?
5.Şimdi sana bu 3 şeyden vazgeç , çıkar hayatından desem bunlar ne olur ?
6.Sana hangi soru sorulsun istemezsin?
7.Hedeflerine ulaştın mı genel olarak hayatında ? Ya da henüz ulaşılmayan hedeflerin neler ?
buyumeyenbaby sorum sana canım ;
zaman makinan olsa geçmişemi gitmeyi tercih edersin geleceğemi nedenve nereyegidersin
kızınınadı neden elif duru ne zamn doğum yaptın şimdi kimbakıyor. bu arada yaşıtız seninle
buyur canım bekleriz kız kıza spor süper oluyo birbirini teşvik ediyosun daha eğlenceli
şu trambolin üzerinde mezdeke olayı da süper ötesi oldu
Onu zaten gözümün önüne getirdikçe gülüyorum
Yok nasıl dengede duruyorsunuz , aynı anda ikinizde trambolinde misin ya da bunun başka versiyonlarını deneyecek misin
buyumeyenbaby ben de sana sorıyım birkaç soru
hayatında bir şeyi değiştirme imkanın olsaydı neyi değiştirirdin?
yapmaktan en çok zevk aldığın ve seni mutlu hissettiren aktivite nedir?
senin kişisel olarak yapından çocuğunun almasını istediğin en belirgin özellik nedir? yani senin hangi özelliğinden çocuğunda da olmasını istersin?
geçmişinde bir güne gitme imkanın olsa hangi tarih olurdu nedeni ne? geçmişindeki hangi günü yeniden yaşamak isterdin?
İşimi değiştirme imkanım olsaydı süper olurduÇok yoruluyorum stresten...
Şaka bi yana üniversiteyi yarım bıraktım istemediğim bir bölümdü ben hep hukuk okumak istemiştim babamın dediğini yaptım bilgisayar okudum.hayatımda bir kez isteğim dışında bir şey yaptım. Keşke onu da yapmasaydım.
selamm kızlar kusura bakmayın fazla gelemiyorum ya bugün doktora gittim kanama ve enfeksiyon riski var dedi bi süre daha normal diyete dönemicemm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?