Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

günaydınnnnnn kızlar menümü yayınlayıp işe gidicem

ÇARŞAMBA

sabah: çok az peynir 4-5 zeytin bir buçuk dilim ekmek bir bardak çay
ara: 3-4 fındık
öglen: 1 simit - 1 ayran
ara: bir elma-bir kahve( çaay bardagında)
akşam: 6 köfte bi dilim ekmek 3-4 fırında pişmiş patates boooool salata

su: şişkinligim oldugu için çok içemedim 2 lt ancadır
spor : yürüyüş
 
bahar2106 .!.:
pokemoooooooooooooooooon
erkek arkadaşıma spruyu sormuştum cevbını da yazdım akşam görmedin galiba cevabını veririm demiştin :) merak ediyorum
benimkide kayıkcının kulagını baya bi çınlattı
Genişletmek için tıkla...

canım topraks eftelya ambitios ve bi kaç arkadaş soruyu henüz cevaplamadı ondan sonra vereceğim cevabı

buyumeyenbaby .!.:
Ya hakkaten ona ben de çok güldüm ve sanırım bundan sonra tanıycağım bütün iskenderlerde bu aklıma gelecek. NAsıl bir bağdaştırmadır yani pes...
Genişletmek için tıkla...

haaa tamam jeton şimdi düştü. ya ben hayat enerjim solmadan inanılmaz pozitif vekomik biriydim çok ciddileştim tanıyamıyorum kendimi
 
pegasus07 .!.:
yok cnm,bunalmadim
tabiki olurum,sen sporu yaz ben bakarim kalorsine
tarmpolini bilmiyorum,kullananlara sor
Genişletmek için tıkla...

MEsela Leslie walk 1 mile . 1 mile 1 km yapıyormuş. Ben artık 3 mile yapıyorum. 1 km tempolu yürüyüş ne kadar kalori yaktırıyor ?
YA da evde yapılan zumba veya mezdeke gibi şeylerde hangisini ne kadar yaparsam ne kadar kalori yakarım? Bildiklerini yazabilir misin?

pokemon51 .!.:
hehehe neyd o benzetme unuttum gittiya
Genişletmek için tıkla...

Hani dedin ya, iyi ki İskenderden ayrılmışsın, adamı her gördüğünde aklına yemek gelir, iştahın açılır diye. Tam olarak öyle değildi de bu ayarda bişeydi...


Kuşhana devam heralde. ...
 
hımm genel anlamda güzel ama kuşanın dışına mı çıktın onu mu yaptın tam çözemedim

pegasus07 .!.:
iyi geceler cnm,bende uyuyorum,sabah bulusuruz
Genişletmek için tıkla...

pegasus canım seni tanıdığıma çok menun oldum çok keyifli bir sohbetti
 
hemen dünkü zavallı menümü yazayım;

sabah ;1 dilim kepek ekmek 1 dilim peynir
öğle;1 simit 1 ayran
akşam;3 tane etli kabak dolması
gece dayanamadım midem kazındı 1 tane cici bebe

spor; 45 dk lesli normal sporum
300kalorilik30 dk. trambolin cezadan 1500-300:1200 ceza kaldı bide geçen haftadan 200mekik cezam vardı onunyerinede platesyapacağım

mesaj:29
su:1-2 ltre
 
Son düzenleme:
Dünkü menü;

Sabah
Nesfit

Ara yok (sebebi var )

Öğlen
1 kase çorba
2 yemek kaşığı nohut
1 porsiyon sütlü tatlı ( sabah ara olmayışının sebebi bu)

Ara yok ( Öğlenki tatlıdan sebep kendime ceza )

Akşam
1 porsiyon Şinitzel
3-4 dilim kızarmış domates
Ayran

Gece süt yok ( Öğlenki tatlıdan dolayı

3 Lt su
Spor: Leslie Walk 3 mile, 20 mekik, trombolin 9 dk ( 10. dk yı görmek isterdim ama dilim dışarı sarktı devam edemedim, bu akşam inşallah?
 
günaydın kızlarr öncelikle menümü yazıyım sonra geçmişe yolculuk yaparım

sabah
çeyrek simit
kaşar peyniri
çay

öğle
tavuk snitzel
bulgur pilavı ( 3 kaşık)
salata
yoğurt

ara
meyve çayı

akşam
borani yedim sadece

2 lt su
spor yapamadım erken yattım dün çok üşüdüm
sevgiler
 

tamam canım hatırladım ben onun komik olduğunun bile farkında değildim :))))).

1 mil 1 kmyapmıyor canım yanılmyorsam 1.6 km yapar oda yaklaşık 130kalori yapar.

sanki zumba daha çok enerji harcatıyor
 
Son düzenleme:

caanım akşam kızartma olmamış. öğlen yediğin tatlıyı sKLAYIP ARADA YESEYDİN HİÇ BİR ZARARINI GÖRMEZDİN.SPOR İYİ. TRAMBOLİNDE NORMAL ZIPLAMA ÇOK YORUYOR VE SAKATANIRSIN HAMLARSIN.
BEN BUNU YAPIYORUM
Sixpax Group Class Workout on the bellicon - YouTube

YADA BUNU. HAHAHHA İŞTE BUNDA ÇOK KOMİK TİPLER VAR YAPMASANDA Bİ İZLE
,
Cancer is curable now with a rebound air and exercise! - YouTube

AYYY DEMEKKİ TOPRAKSDA BORANİ YEDİ DÜN :))

MENÜN GÜZEL CANIM SPOR YAPSAYDIN ISINIRDIN :)
 
Kızlar ben kaçıyorum kahvaltıya. Bugün röportaj sırası bend:18::18::18::18::18:e. Ben gelene kadar sorularınız bekliyorum. öpüdünüz şekerler
 

bak süper olmuş bu çünkü trambolin bu zamana kadar yapılan tüm sporlardan daha eğlenceli ve daha çok kalori yakıyosun
ama şöyle birşey var ilk başladığında trambolinde 15 dakkadan falasını biraz zor yapıyosun ama sonra alışıyosun
 
günaydın kızlar nihayet işyerindeyim:)
dün akşam atv ana haberde çıktık çok güzel bir yürüyüş oldu:))
şimdi menümü yazayım konulardan çok uzak kaldım bugün adapte olmaya çalışacağım

sabah
4 pan kek( krep hamuru ile yapılıyor fakat bir avuç içi büyüklüğünde
beyaz peynir+ 5 parça kaşar peynir
zeytin
çay

öğleden sonra
1 sosisli ekmeğine tavuk döner
ayran

akşam
yarım simit
peynir
zeytin
çay

spor yok sabah 10 evden çıktım akşam 17 civarıydı sanırım eve geldim bu arada sürekli ayaktaydım, çok koşturdum yine
su yarım litre anca içmişimdir
 

menün iyi bence sorun yok


o kadar yorgunluğa spor yapamaman doğal ablacımmm dünyayı kurtardın dün zaten


tam aranın sebebi ne die yazcaktım ki son anda gördüm spor da yapmışsın dengelemiştir canım


güzel menü güzel spor
 
günaydinnnnnnnnnnnn

yediklerimi yazayim,kahvalti hazirlicam,sonrasinda gecmise bakarim
sabah
1 dl ekmek,peynir
ögle
1 dl ekmek,1 kaseye yakin yogurt,bir kase salata
aksam
5 adet pirzola,salata
spor
1 saat yürüyüs,300 mekik
su
3,5 lt

 
Günaydınnnnnnnnnnn

Dün ;

Sabah:

İki dilim kepek ekmeği ile yağsız peynirli tost
Domates
2 zeytin
Yeşil çay

Ara:

Yağsız süt
Yarım muz

Öğle:

1 kase çorba
1 dilim etimek
Ton balıklı salata

Ara:

1 portakal
Yağsız süt

Akşam:

Izgara tavuk
Salata
2 Kaşık zeytinyağlı kereviz
1 dilim ekmek
4 kaşık light yoğurt

Ara:

Şekersiz , diyet sütle nescafe
3 badem

3 litreden fazla su.

1 saat kondisyon bisikleti

Akşamda , ısınma hareketlerinden sonra 20 dakika ağırlık , 10 dakika twister , mekik aletinde 200 mekik
 
senin son 3 günden bisey anlamadim ben zaten,bü günden itibaren eski sen olursun artik
pokemon51 .!.:
Kızlar ben kaçıyorum kahvaltıya. Bugün röportaj sırası bend:18::18::18::18::18:e. Ben gelene kadar sorularınız bekliyorum. öpüdünüz şekerler
Genişletmek için tıkla...
ben hemen kocaaa bir liste hazirlim
azcik disari ciksanda iyi olmus,yürüyüs derken ne kadar:44:
bu gün birlikte taniriz seni
pokemon51 .!.:
hımm genel anlamda güzel ama kuşanın dışına mı çıktın onu mu yaptın tam çözemedim



pegasus canım seni tanıdığıma çok menun oldum çok keyifli bir sohbetti
Genişletmek için tıkla...
bende cok keyif aldim cnm,bir an saat 12 olmayacak sansamda,güzeldi
güzel,afiyet olsun
cnm sen aralari yeseydin,ben sana tali icin ceza verseydim,olmazmiydi
afiyet olsun,spor,spor,spor lütfen
 
yedklerinde ,sporunda güzel olmus,afiyet olsun,spor rekorunuda kirmissin,bravo
 

menü de spor da kaptanlığa yakışmış


valla menün de gayet başarılı spor da çok güzel olmuş aynen devam


bugün yapıcam spor spor
 
selam kızlar..canım hiç birşey yapmak istemiyor.içim daralıyor.dün için kusura bakmayan 12 gibi evden çıktım 5 gibi geri döndüm.tabiki iş için mülakata gittim.ancak gelince üstümden tır geçmiş gibi hissettim ve uyudum.akşamda erken yattım.sabah telefonun alarmını bile duymamışım.canım hiç birşey yemek istemiyor.regl olcam her tarafım şişti.ayyyyyyyyy ne kadar şikayet ettim.ben en iyisi yediklerimi yazayım bi çıkıp pskolojimi düzelteyim.dün kaptanın günüymüş.ben soru soramadım ama sağolsun arkadaşlar yeterince sormuş ancak pokemoncum bekle beniiiiii..

sabah;1 dilim ekmek,peynir

öğle;1 simit,1 ayran

akşam;3 tane dolma,1 bardak ayran(3 kaşık yoğurt yazıyordu ama ayran daha cazip geldi)

spor;2 saat yürüyüş

su;allah bilir 3 litreyide geçmiştir
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1863 1864 1865
Yorumlar
37K
Görüntüleme
842K
yiitee
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
busranurk
B
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…