Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

pegasus07 · 30 Mart 2013

ben geldim kizlar
hemen dün yediklerimi yazayim,sonrada gecmisi okurum
sabah
1 dl ekmek,peynir,3 zeytin
ara
2 cilek
ögle
4 kasik tavugun ic organlarindan yapilmis kavurma türü,cokcok azicik yagla yaptim,1 dl ekmek,salata
ara
1 avuc beyaz leblebi
aksam
1 kase yogurtlu ispanak,2 adet pirzola
su
2 lt
spor
30 dk yürüyüs,200 mekik,10 dk hulahupreifen

(bunu bir defada yapmadim,yani her düstügünde durmadan aldim ve cevirdim,10 dakika belimde tutamiyorum daha)
mesaj yine saymadim,yazik bana ya hep unutuyorum

bu arada basari hikayemi yazdim

merak eden varsa burdan bakabilir,cok heyecanliymis ya,her hafta bizim takim yazsa ne güzel olurdu

linki veriyorum,tiklayin acilir,bu sayfayi en az haftada 1 kontrol edin,takimi ilgilendiren konular olabilir

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...elerinin-paylasim-alani-793.html#post29629505

pegasus07 · 30 Mart 2013

zeynep_canan .!.:
merhaba kızlar herkese çok güzel hafta sonrarı diliyorum hava çok güzel evde durmak yok cıkp parklarda kırlada gezilicek şeklide :)

hemen dünki menümü yazıyım çok yoruldum bugun biraz uyucam

sabah birbuck dilim kepek ekmegi bir dlim peynir 3 tane diyet zeytin bir kupa yeşil çay

ara bir elma

oglen 1 kase corba 2 dilim kepek ekmegi arası az peynir

ara 1 tane hurma

akşam kıyma soslu bol yogurtlu makarma 4 kaşık salata

su 2 lt

spor 45 dakika hoca eşliginde 30 dakika apor aletleriyle evde 50 sakika zumba dansı yaptım

o güzel havalari birazda buraya üflesen ne güzel olur,kar yagiyor aksam,sabah duruyor,disari buz gibi,offf offf gelmez buraya bahar
diyet zeytin ne oluyor anlamadim:44:
aksamki makarnanin miktari nedir
sporuna her zamanki gibi laf yok,tebrik ederim

Ausencia .!.:
Kaptanım kocamaaaaaaaaaaaan tebrikleeeeeeeeeeeeer

4. takıma ve bizlerede haftalardır derece girdiğimiz için kocamaaaaaaaan alkışlaaaar

İyi ki , paylaşım alanına benide alın dediğimde ilk cevap pegasustan gelmiş ve 4. takıma girmişim .Başka takıma girseydim kıskanırdım bu başarıyı

tesekkürler cnm,hepimizi tebrik ediyorum benndeee

kirmizili yeri okuyunca cok sevindim cnm,geldigine pisman olmadigin icin
emin olki duygular karsilikli,bende seni baska takima kaptirsaydim üzülürdüm

buyumeyenbaby .!.:
Yani kaptan ben de senin adına çok sevindim de, dünkü iddia geldi aklıma. Ben ki bu hafta 200 gr vermiş buyumeyenbaby, bireysel birincisiyle kapışıyorum ha bi de iddia koydum 500 kalori ve 200 mekik. Yürrü be buyumeyenbaby kim tutar seni

Ha sen şimdi korktum mu sanıyorsun, hiç de değil. Cuma günü görüşürüz...

sen degilde ben korkuyorum:18: hangi akilla sana düello teklif ettim anlamiyorum,sanirim uyku sersemligiyle yazdim,ben bu hafta fazkla verdim,umarim haftayada veririm,yoksa karizma yerle bir olacak

buyumeyenbaby .!.:
Kaptan bana beğendiğin body workout sitelerini yazar mısın? Yarın kendime spor programı hazırlıycam da ...

hemen yolluyorum cnm,ben you tube den yapiyorum
Total Body Workout 4, Cardio, sculpt and tone fitness, Full 30 mins - YouTube
Total Body Workout 7, Cardio, sculpt and tone fitness, full 30 mins - YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=q7gebZUF8SEO
Total Body Workout 1 bodyweight workout,Fitness Sculpt and tone eFit30 - YouTube

daha gönderebilirim,sen bunlara bi göz at,1 tanesini yapsan yeterli günde,300 kaloriye yakin yaktiriyor ve vücudu sekle sokuyor,kolay gelsin

zeynep_canan .!.:
tebrikler kaptanım bu hafta bireyselde ben birinci olmak istiyorum

tesekkürler,insallah olursun,hafatyada senin hikayeni okuruz

topraks .!.:
kızlar komşudayım iki dakka bakıyım dedim, millete ayıp olmadan mnümü yazayım sonra uğramaya çalışıcam

pgasus öptüm canım tebrik derim, ayrıca takımımı da tbrik derim

dünkü menü

sabah
kpkli tosy
çay

öğlen
ton balıklı sandviç

ara
1 diyet bisküvi

akşam
yarım kase çorba
iki kaşık ıspanak
1 dilim tam buğday

su 2 lt

spor (( üzgünüm
bu arada dün akşam muayyn hanımlar arasına bn de katıldım çok şaşırdım hiç bklemiyodum

görüşürüzzzzzzzzzzzz

tesekkürler cnm,

afiyet olsun yediklerinde sorun yok sporunuda yapsaydin süper olacakti neyse,yaparsin sen
muayyn hanimlar ne demek anlamadim :44:

ambitious_girl .!.:
kızlar hepinize kocaman öpücüklerle birlikte iyi haftasonları diliyorum.nasıl söylicem bilmiyorum o yüzden doğrudan söylüyorum;hamileyim hiç beklemiyordum planlı bişey değildi hatta ben olmaz falan diyordum ama gelgelelim. hamileymişim.dün test yapmıştım ikinci çizgi silik çıktı bizde doktora gittik kantesti yaptırdık.benim kader arkadaşlarım bu sebepten dolayı takımdan iznimi istiyorum ama konyada ki tek arkadaşlarımdınız sizin içinde sorun olmazsa arada girer yine sohbetinize dahil olurum.

hayirli olsun cnm,saglikli bir hamilelik gecirip,bir avazda saglikli bir bebek dünyaya getirisin insallah
bir avazdayi annem söylerdi bana
istedigin zaman takima gelip sohbete dahil olabilirsin,uzun zaman olmadi ama memnun oldum seni tanidigima

buyumeyenbaby .!.:
Cuma menüm

Sabah Nesfit ( 1 su bardağı süte 4 yemek kaşığı nesfit )

Ara yok

Öğle
2-3 yemek kaşığı patlıcan oturtma ( yağını süzdüm, iş yerinde başka yemek yoktu bende hazırlıksızdım mecburen yedim)
Cacık
1/2 dilim ekmek

Ara yok

Akşam fırında balık
Bol salata
1/2 dilim ekmek

Su 3 lt yi rahat geçmişimdir.

Spor 10 dk trambolin, 45 dk leslie walk 3 mile, 30 mekik,

Mesajları saymadım hemen sayıyorum. 7

Öpüyorum sizi biraz mekik çekip işe gidicem görüşürüz...

bu gün calisiyormusun sen
sabah az olmus,ögle hem az hem kalori olmus,aksam güzel olmus,sporunda iyi,mekikleri arttuir cnm,30 mekik olmaz en az 50-100 ile basla sen

buyumeyenbaby .!.:
Ha bu arada sabah iki parmak genişliğinde bir parmak uzunluğunda patlıcanlı börek yedim...

ha simdi oldu

egzocan .!.:
bi arkadaşımın önerisi üzerine isveç diyeti yapacaktım ama diyete bi baktım da one yaa öle bildiğin ölüm diyeti..ben içine küçük eklemeler yaparak kendi diyetimi oluşturmaya karar verdim..inşallah 1 hafta içerisinde sonuç alırım şöle 300-400 grm bile gitse mutlu oolacam artık...
bu arada başlangıç kilom 64 hedef kilom da 55...

hos geldin,kurallari yazicam birazdan oku ve kabul ediyorsan baslayalim
isvecleri bos verelim bence,en güzeli saglikli vermek

Ausencia .!.:
Bu haftada derece giren takımımıza kocamaaaaaaan tebrikleeeeeer
4. takım efsane olma yolunda ilerliyor

Gözünüzün arkada kalmasın kaptan , zehir gibiyiz hepimiz

Çok geçmiş olsun canım

Ne yesem ne yesem acaba Hafta sonu dışarıdayız hep zaten , şöyle bir kumpir kalorilerine bakayım ben

Hoşgeldin berin , 4 . takımına gelmenin keyfini ve farkını en kısa zamanda hissedeceksin

Listen başlangıç için güzel sayılır. Şekeri mutlaka bırak , yediklerimizin içinde zaten vücuda yeterli şekeri alıyoruz , ekstradan yükleme yapmak ekstradan kilo demek sadece.Birde listene ekmek koy mutlaka,emeksiz diyetler kas kaybına yol açar.Uzun zaman diyetisyen geçmişi olan biri olarak bana güven

Oooooooooo Oooooo oooooo
Eğer diyette olmasaydım , bu kapışmayı elimde popcornum zevkle izlemek isterdim , şimdilik meyve ve light yoğurt eşliğinde sizi keyifle takip edeceğim

İyi gidiyorsun arkadaşım , farkındasın değil mi

Sende hoşgeldin egzocan , umarım güzel , keyifli , bol paylaşımlı bir deneme süreci geçirirsin
İsveç diyetini yıllar önce yapmıştım , o zamanlar 19-20 yaşında olmanın da etkisi ile 13 günde 11 kilo vermiştim , ama her zaman sağlıklı listelerle ayda en fazla 4-5 kilo vermek en güzeli.
Bende 34 yaşındayım , 12 yıl aradan sonra istediğim bölümü okuma azmi ile öğrenciyim .3,5 yaşında da bir oğlum var

kesinlikle katiliyorum,takim olarak rekorumuzu kirma yolundayiz,asagi inmek yok ama

kumpirin kalorisine baktim hemen yaziyorum,1 adet mayonezli kumpir,1000 kalori cnm,yarisini yersen olur

Ausencia .!.:
Tekrar günaydınlar bu arada takım ahalisi

Dün yediklerim ;

Sabah:

Yeşil çay
Yağsız pynirli omlet
2 zeytin
Bol Maydanoz
2 dilim kepek ekmek

Ara:

1 portakal
yağsız süt

Öğlen:

1 kase mercimek çorba
1 etimek
4 kaşık bakla
4 kaşık yoğurt
Salata

ArA: YOK

Akşam:

Yemeğe davetliydik , masada diyetimi bozmayacak şekilde ,

1 kase çorba
Fırında tavuk budu
yoğurt
salata

3 litreden çok fazla su .
Spor yok .Gündüz oğlumla parktaydık , yeteri kadar spordu benim için

afyet oslun cnm,bu hafta sislikte inerse haftaya yine ilk 3teyiz desene

buyumeyenbaby .!.:
Tamam büyük zevkle kaptan .. Ama yüzdesi düşük gelen fazladan 500 kalori ve 200 mekik çeker. İddialı yani? Anlaştık mı? Daha heycanlı olsun...

tamam cnm,kabul ama sana bi hatirlatmada bulunmadan edemeyecegim,yüzdeye bakarsak ben sende azda versem kilom az oldugundan yüzdem daha fazla olur,yani haksizlik olmamasi icin verilen kiloyada bakabiliriz,sen düsün derim:18:

pegasus07 · 30 Mart 2013

Merhaba kizlar,ben takim kaptani pegasus

takimda bos yerimiz vardi ve uzun zamandir beklediginizi okuyunca cagirayim dedim,lütfen dikkatli okuyun ve kabul ediyorsaniz mesaj yazin:13:,kurallara uymak zorunludur

1.her gün sabah bir önceki gün ne yedin,ne ictin,ne kadar hangi sporu yaptin ve önceki gün kac mesaj yazdin yazmalisin
2.diger arkadaslarin yediklerini okuyup,yorum yapmalisin,kendince dogru veya yanlislarini söylemelisin,herhangi bir yerde kulagina calinmis,gözüne carpmis bir bilgi varsa bizimle paylasabilrisin
3.günlük en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir,tabi bu en azami rakamdir,yani bunun üzerinde yazmaya gayret göstermelisin,aksi takdirde takima alinamazsin
4.takim olarak ceza uygulamamiz var,her yaptigin kacamak icin ceza veriyoruz,mesela bu gün dayanamadin hamburger yedin,veya cikolata gördün "amann ne olacak azcik yiyim" dedin,o yediklerinin kalorisi kadar spor ve mekik cezalari veriyoruz,cezalara uymak zorunludur,eger verilen ceza 1 hafta icinde yapilmazsa veya her hangi bir cevap verilmezse 2.hafta listeye alinmiyorsun

5.cumadan cumaya kilolarimizi bildiriyoruz,en gec öglene kadar kilonu bildirmelisin

6.düzenli spor yapmaya gayret göstermelisin,bunu takim icin degil kendin icin yapmalisin...
simdilik hatirladiklarim,unuttugum varsa arkadaslar hatirlatir,eger sizede uyarsa tekrar hosgeldiniz

buyumeyenbaby · 30 Mart 2013

zeynep_canan .!.:
merhaba kızlar herkese çok güzel hafta sonrarı diliyorum hava çok güzel evde durmak yok cıkp parklarda kırlada gezilicek şeklide :)

hemen dünki menümü yazıyım çok yoruldum bugun biraz uyucam

sabah birbuck dilim kepek ekmegi bir dlim peynir 3 tane diyet zeytin bir kupa yeşil çay

ara bir elma

oglen 1 kase corba 2 dilim kepek ekmegi arası az peynir

ara 1 tane hurma

akşam kıyma soslu bol yogurtlu makarma 4 kaşık salata

su 2 lt

spor 45 dakika hoca eşliginde 30 dakika apor aletleriyle evde 50 sakika zumba dansı yaptım

Ablacım sen de ekmeği ya hiç yemiyorsun yada yedin mi bir dilimle kalmıyorsun. Ortayı bir bulamadın yani Ama yine de ilk başladığına göre listen düzene girdi bence. Akşamki kıyma soslu bol yoğurtlu makarnaya yağ katmamışsındır umarım ve umarım fazla kaçırmamışsındır. Spor çok iyi.

pegasus07 .!.:
ben geldim kizlar
hemen dün yediklerimi yazayim,sonrada gecmisi okurum
sabah
1 dl ekmek,peynir,3 zeytin
ara
2 cilek
ögle
4 kasik tavugun ic organlarindan yapilmis kavurma türü,cokcok azicik yagla yaptim,1 dl ekmek,salata
ara
1 avuc beyaz leblebi
aksam
1 kase yogurtlu ispanak,2 adet pirzola
su
2 lt
spor
30 dk yürüyüs,200 mekik,10 dk hulahupreifen(bunu bir defada yapmadim,yani her düstügünde durmadan aldim ve cevirdim,10 dakika belimde tutamiyorum daha)
mesaj yine saymadim,yazik bana ya hep unutuyorum

bu arada basari hikayemi yazdim
merak eden varsa burdan bakabilir,cok heyecanliymis ya,her hafta bizim takim yazsa ne güzel olurdulinki veriyorum,tiklayin acilir,bu sayfayi en az haftada 1 kontrol edin,takimi ilgilendiren konular olabilir
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...elerinin-paylasim-alani-793.html#post29629505

Oooooh afiyet olsun kaptanım, götür....Kavurmalar , pirzolalar... Yarasın, şifa olsun....Bu hafta sana herşey serbest...

pegasus07 .!.:
o güzel havalari birazda buraya üflesen ne güzel olur,kar yagiyor aksam,sabah duruyor,disari buz gibi,offf offf gelmez buraya bahar
diyet zeytin ne oluyor anlamadim:44:
aksamki makarnanin miktari nedir
sporuna her zamanki gibi laf yok,tebrik ederim

tesekkürler cnm,hepimizi tebrik ediyorum benndeee

kirmizili yeri okuyunca cok sevindim cnm,geldigine pisman olmadigin icin
emin olki duygular karsilikli,bende seni baska takima kaptirsaydim üzülürdüm

sen degilde ben korkuyorum:18: hangi akilla sana düello teklif ettim anlamiyorum,sanirim uyku sersemligiyle yazdim,ben bu hafta fazkla verdim,umarim haftayada veririm,yoksa karizma yerle bir olacak

hemen yolluyorum cnm,ben you tube den yapiyorum
Total Body Workout 4, Cardio, sculpt and tone fitness, Full 30 mins - YouTube
Total Body Workout 7, Cardio, sculpt and tone fitness, full 30 mins - YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=q7gebZUF8SEO
Total Body Workout 1 bodyweight workout,Fitness Sculpt and tone eFit30 - YouTube

daha gönderebilirim,sen bunlara bi göz at,1 tanesini yapsan yeterli günde,300 kaloriye yakin yaktiriyor ve vücudu sekle sokuyor,kolay gelsin

tesekkürler,insallah olursun,hafatyada senin hikayeni okuruz

tesekkürler cnm,
afiyet olsun yediklerinde sorun yok sporunuda yapsaydin süper olacakti neyse,yaparsin sen
muayyn hanimlar ne demek anlamadim :44:

hayirli olsun cnm,saglikli bir hamilelik gecirip,bir avazda saglikli bir bebek dünyaya getirisin insallah
bir avazdayi annem söylerdi bana
istedigin zaman takima gelip sohbete dahil olabilirsin,uzun zaman olmadi ama memnun oldum seni tanidigima

bu gün calisiyormusun sen
sabah az olmus,ögle hem az hem kalori olmus,aksam güzel olmus,sporunda iyi,mekikleri arttuir cnm,30 mekik olmaz en az 50-100 ile basla sen

ha simdi oldu

hos geldin,kurallari yazicam birazdan oku ve kabul ediyorsan baslayalim
isvecleri bos verelim bence,en güzeli saglikli vermek

kesinlikle katiliyorum,takim olarak rekorumuzu kirma yolundayiz,asagi inmek yok ama

kumpirin kalorisine baktim hemen yaziyorum,1 adet mayonezli kumpir,1000 kalori cnm,yarisini yersen olur

afyet oslun cnm,bu hafta sislikte inerse haftaya yine ilk 3teyiz desene

tamam cnm,kabul ama sana bi hatirlatmada bulunmadan edemeyecegim,yüzdeye bakarsak ben sende azda versem kilom az oldugundan yüzdem daha fazla olur,yani haksizlik olmamasi icin verilen kiloyada bakabiliriz,sen düsün derim:18:

Sadece pazar günleri evdeyim, cumartesi de çalışıyorum tam gün hemde

Ayy ben onu bilmiyordum kaptanım yaa, o zaman yüzdeye göre değil verilen kiloya göre yapalım düelloyu.

pegasus07 · 30 Mart 2013

buyumeyenbaby .!.:
Oooooh afiyet olsun kaptanım, götür....Kavurmalar , pirzolalar... Yarasın, şifa olsun....Bu hafta sana herşey serbest...

Sadece pazar günleri evdeyim, cumartesi de çalışıyorum tam gün hemde
Ayy ben onu bilmiyordum kaptanım yaa, o zaman yüzdeye göre değil verilen kiloya göre yapalım düelloyu.

kavurma dedigime bakmayin,baska isim buamadimda kavurma dedim,yoksa uzkatan yakindan alakasi yok kavurmayla
ayrica hafta sonu hersey serbest olmasi icin 1. olmamiz gerek cnm,sadece 500 kalorilik serbest,fazlasina ceza gelecek,kacrma fazla sakin

tamam cnm,haksizlik olmasin,kiloya bakalim,nasilsa senden cok vericem

Body Workout lara baktinmi tatlim,senin yaptiklarina benziyormu,yanliz yaptiktan sonra sabah dikkat et kamyon carpmis gibi her tarafin agriyor,kalca,göbek,kol her tarafi calistiriyor

egzocan · 30 Mart 2013

Ausencia .!.:
Düzenli olarak aramıza katılır , paylaşımda bulunur ve yediklerini , sporunu vs ... bildirsen hergün , bir de zor olmazsa bizim yediklerimize yorum yaparsan hele bir de azimliysen muhtemelen takımdasın demektir canım.

Bugün yediklerimizi , sporumuzu , içtiğimz suyu ertesi gün paylaşıyoruz .

Kilo verme konusunda uzman oldum ben artık .Yaklaşık 3 yıl kadar önce diyetisyen kontrolünde 38 kilo vererek 62 kiloya düştüm .Yaklaşık bir yılda bu kiloyu korudum ama giderek tartıda ibre sağa doğru kaymaya başladı

Bende takıma yeni girdim , 12 martta 68.8 ile , şimdi 65.3 oldum

Hedefim de 58 .

Hangi bölümde okuyorsun ? Ben turizm otelcilik mezunuyum , şimdi İdealim olan uluslararası ilişkiler okuyorum , 3 . sınıf .

Bu arada hafta sonu burası genelde daha sakin malum , malum eşler ,çocuklar vs.. Hafta içi daha çok çenemiz düşer

çok güzel kilo vermişsin canım darısı başıma...ben hazırlanıyorum tatlım ben hazırlık öğrencisiyim

bu yaşınma kadar hep erteledim ama artık istediğim mesleği okumaak istiyorum bakalım hayırlısı..elimden geldiği kadar paylaşımda bulunurum ben sadece çalışıyorum akşamları da eve gelince kız pek izin vermiyor pc başına oturmama ama elimden geldiği kadar girerim siteye...

egzocan · 30 Mart 2013

pegasus07 .!.:
günaydin kizlar
sonuclar aciklandi,tebrik ederim hepinizi:13:
bireyselde 1. olmusum,cok sevindim

sonra gep gecmise bakicam

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/153328-cuma-zayiflama-yarismasi-sonuc-listeleri-78.html

tebrikler kızlar hepinize.

zeynepsare2106 · 30 Mart 2013

kızlar merhabaaaa iki gündür giremedim dün sınava calıştım bugünde girdim pek umudum yok ama şimdi geçmişe bakaraktan yorum yapmaya başlıyorum

zeynepsare2106 · 30 Mart 2013

pokemon51 .!.:
günaydın kılzar menümü yazayım hemen

sabah 1 dilim kepeki ekmek 1 dilimpeynir bol yşillik
öğlen 1 dilim kepekli ekmek 1 kase yoğurt( 2 kaşık bulgurpilavı çok canım çekti çokta güzel yapmışım)
akşam; koca bir kase dolusu limonlu marul üzerinde ton balığı(aniden çıkmam gerekti aslında yeşil fasulye vardı yapamadım baıkyedim.)

spor; 45 dk.leslie walk normal sporum. 30dk zumba 300 kalaroicezadan düşüyorum. 1200-300:900 kalori cezam kaldı
mesaj:24-25 civarı tam saymadım
su:2-3 ltre

güzel canım menü kuşan diyeti

zeynepsare2106 · 30 Mart 2013

Ausencia .!.:
Dün yediklerimin listesini de yazayım hemen ;

Sabah :

Yeşil çay
2 dilim etimek
1 haşlanmış yumurta
Bol maydanoz
3 zeytin

Ara:

1/2 muz
Yağsız süt

Öğlen:

1 kase mercimek çorbası
1 dilim kepek ekmek
Bol yeşil salata peynirli , cevizli

Ara:

1 kivi
Küçük kase yağsız yoğurt

Akşam:

1 kase çorba
4 kaşık zeytinyağlı portakallı kereviz
4 kaşık light yoğurt
Salata
1 Dilim ekmek
1 Dilim yağsız peynir

3 litre su belki daha da fazla.

Spor 20 dk . kondisyon bisikleti , mekik aletinde 150 mekik.
Akşam yüksek tempoda 45 dk. yürüme.

yine çok güzel canım menün sporuda eklemeye başladın darısı bana

zeynepsare2106 · 30 Mart 2013

topraks .!.:
şimdi de menümü yazayım

sabah
mercimek çorba
1 dilm ekmek

ara
2 diyet bisküvi

öğlen

1 kepekli ekmeğe ton balıklı sandviç ( kepekli sosili ekmeği)

ara
1 neskafe
2 diyet bisküvi

akşam
1 dilim tam buğday
mercimek çorba yarım kase
1 tabak ıspanak ve yoğurt

yarım pişmaniye:26:

su 2 lt
spor yok kızlar hastayım bronşit oldum çok zorlamadım kendimi yarın başlıycam İnşallah

geçmiş olsun canım benim menün güzel pişmaniyede bi ısırık olmuş yaaaa bişey olmaz bence

zeynepsare2106 · 30 Mart 2013

pegasus07 .!.:
günaydin kizlarrrrr
takim olarak regl olundugunu düsünürsek yine artida cikan olmamis,umarim derece yapariz
hemen yediklerimi yaziyorum ve haftasonu kusana ara verip p.tesi yeniden baslamayi düsnüyorum,izninizle

sabah

1 dl ekmek,peynir
ögle
2 patatesli patates salatasi
aksam
2 parca izgara et,salata
aralarda aclik hissettim,1 cay bardagi beyaz leblebiyi her aciktigimda yedim,aksama kadar bitti
su
3 lt
spor
30 dk yürüyüs,300 mekik,bu sayede son mekiklerimide cektim ve cezam bitti,faize kalmadim

kuşan diyeti sana güzel yaradı kaptanım benim :) maşallah tütü tütü bende bi etkisi olmadı hastalık yüzündende olabilir ya bide herkez de bu haftaya denk geldi

zeynepsare2106 · 30 Mart 2013

pokemon51 .!.:
"Adet öncesi kilo alıyorum, davul gibi şişiyorum" diyorsanız...

İşte bu dönemdeki kilo artışı, tatlı krizleri, sindirim problemleri hakkında merak ettikleriniz ve uzmanların çözüm önerileri:

PMS döneminde neden kilo alınırsınız ?

Bu dönemde alınan kiloların sebebi ödem (sıvı tutulumu)dir. Yani bu kiloların büyük bir kısmı bu dönemde bazı (progesteron ve östrojen) hormonların değişen dengeleri sonucunda vücutta biriken sıvı'dır.

Toplanan sıvı genellikle karın bölgesi, göğüsler ve yüz çevresindedir. Gözle görebileceğiniz bu şişkinlikle beraber göğüslerde aşırı hassaşlaşma, gerginlik hatta acı duyma, vücutta su toplanmasının sonucunda oluşur.

Bu dönemde yine, hormonal değişimler sonucu, sindirim sisteminin olumsuz etkilenmesi sonucu görülen kabızlık da, vücuda şişkinlik hissi verir. Bu şişkinlik hissi sizi kilo aldığınızı düşündürerek etkiler. Adet dönemi bitmesiyle, bağırsakların normal çalışma durumuna dönmesi sonucu,kabızlık sona erer ve aynı zamanda hormonların normal dengeye ulaşmasıyla birlikte vücutta biriken fazla sıvı da atılır, vücudunuzu şişiren ödemden kurtulursunuz. Aynı zamanda aldığınız fazla kilodan da.

canım bu bunu kim anlatmışsa aynı beni anlatmış vallahi yaa aynısı oluyo bendede bunların o yüzden 500 gram verebildim

zeynepsare2106 · 30 Mart 2013

buyumeyenbaby .!.:
Baharcım daha sonuçlar açıklanmadı ama büyük olasılıkla 3. olduk... Diğer takımdakilerde bu hafta regl oldu heralde

herhalde canım yaaa

zeynepsare2106 · 30 Mart 2013

buyumeyenbaby .!.:
Tamam büyük zevkle kaptan .. Ama yüzdesi düşük gelen fazladan 500 kalori ve 200 mekik çeker. İddialı yani? Anlaştık mı? Daha heycanlı olsun...

evet canım 6 da kalktım sınava calıştım 8 e kadar sonra sınava gitmiştim :26:

zeynepsare2106 · 30 Mart 2013

buyumeyenbaby .!.:
Aaaa baharcım günaydın sen de mi erkencisin?

teşekkürler canım benim ilerde yine yaparız bu hafta az verdik bide bugün sabah bi uyandım hazin sonla karşılaştım bi karın agrısı vardı ki sorma iki büklüm sınava gittim buda beni çok etkiliyo direk moralim bozuluyo o yüzdende sınavım kötü geçti ya geçen sene kpss sınavında da sınavın sabaha adet olmuştum hep stresten sınav günlerine denk geliyo bu melet yaaa (((

zeynepsare2106 · 30 Mart 2013

buyumeyenbaby .!.:
Cuma menüm

Sabah Nesfit ( 1 su bardağı süte 4 yemek kaşığı nesfit )

Ara yok

Öğle
2-3 yemek kaşığı patlıcan oturtma ( yağını süzdüm, iş yerinde başka yemek yoktu bende hazırlıksızdım mecburen yedim)
Cacık
1/2 dilim ekmek

Ara yok

Akşam fırında balık
Bol salata
1/2 dilim ekmek

Su 3 lt yi rahat geçmişimdir.

Spor 10 dk trambolin, 45 dk leslie walk 3 mile, 30 mekik,

Mesajları saymadım hemen sayıyorum. 7

Öpüyorum sizi biraz mekik çekip işe gidicem görüşürüz...

menü spor su mesaj herşey 10 numara canım benim

zeynepsare2106 · 30 Mart 2013

Ausencia .!.:
Tekrar günaydınlar bu arada takım ahalisi

Dün yediklerim ;

Sabah:

Yeşil çay
Yağsız pynirli omlet
2 zeytin
Bol Maydanoz
2 dilim kepek ekmek

Ara:

1 portakal
yağsız süt

Öğlen:

1 kase mercimek çorba
1 etimek
4 kaşık bakla
4 kaşık yoğurt
Salata

ArA: YOK

Akşam:

Yemeğe davetliydik , masada diyetimi bozmayacak şekilde ,

1 kase çorba
Fırında tavuk budu
yoğurt
salata

3 litreden çok fazla su .
Spor yok .Gündüz oğlumla parktaydık , yeteri kadar spordu benim için

canım sen artık misafirliğe gittigin yerlerde bile kenini tutuyorsun benden sana kocamaaaan aferin ben olsam tutamazdım galiba cezayıda yerdim

zeynepsare2106 · 30 Mart 2013

egzocan .!.:
merhabalar arkadaşlar ben de geldim aranıza..kısaca bahsedeyim kendimden

28 yaşında çalışan bir anneyim kızım 2 yaşında..ben doğumdan sonra 74 kilodan 64 e kadar düştüm ama burda tıkandı kaldı birde şimdi sigarayı bıraktım 2 ay oldu kilo almadım ama kilo vermemde durdu..tekrar kilo alırım diye korkumdan düzenli sporumu yapıyorum ama yemekten kesmeden yapınca kiloyu koruyorum sanırım bi türlü azalmıyor...neyse çok kararlı bir şekilde geldim aranıza inşallah kabul edilirim...

hoş geldin canım aramıza bende bahar inşallah güzel saglıklı kilolar verirsinn

zeynepsare2106 · 30 Mart 2013

berin26 .!.:
hoşbulduk canım
evet haklı olabilirsin ama yarım bardak ceviz 2-3 cevize eşdeğer geldi bardak küçük bir bardaktı ama yiede çoksa düşürmeliyim tabiki ekmek sadece kahvaltı menüme koysam diğer öğünlerde aramıyorum ekmeği nasıl olur sence

ceviz yaglı bi çerez türü canım ben sevmedigim için ceviz yerine 5-6 tane fındık bi elma yiyorum aralarda ondan sonra ekmek mutlaka yenmeli çünkü ondada bi vitamin var ve çardar ekmegi kepek ekmegi felan bunlar metobolizmayı hızlandırıyormuş yarım dilim olsada ye derim ben ben hep bi dilim yiyorum
ben bide haftada bi kilo vermek istedigim için kendimi çok kasmıyorum canım ya

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Aktif Üye

Jin Jiyan Azadi

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency