- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
auscugum şimdi okudum yazdıklarını gelince cevap veriyim özelden bana mesaj at bebegim :) :)
Biran kendimi kilo almak isteyenler takımda sandım[/B][/FONT][/COLOR]
hepinize günaydın 4. takımın tatlı hanımları
dünki menümü yazayım hazırlanıp hemen cıkıcam
sabah 2 kupa sıcak su 30 defa parmak ucunda zıplama
kahvaltıda
2 dilim tam.bug. ekmegi,2 dilim peynir 3 tane ceviz boll maydonoz 1 kupa ceyil cay
ara 1 ufak boy muz bir bardak ayran
ögle patlıcan ve biber közlemesi bol limonlu kücük cam kaseyle çorba 3 kaşık yogurt bir bag roka 2 dilim tam bug. ekmegi
ara 7 tane çilek yarım ç.bardagı süt
akşam yagsız kıyma kavurması salata 2 kaşık yogurt 2 dilim tam.bug. ekmegi
ara bir ufak salatalık yarım ç. bardagı süt
aksam 8 den sonra hiç bir sey yemedim sadece su içtim yatana kadar
diyetisyenimin verdigi listenin dışına asla cıkmadım
hepinize günaydın 4. takımın tatlı hanımları
dünki menümü yazayım hazırlanıp hemen cıkıcam
sabah 2 kupa sıcak su 30 defa parmak ucunda zıplama
kahvaltıda
2 dilim tam.bug. ekmegi,2 dilim peynir 3 tane ceviz boll maydonoz 1 kupa ceyil cay
ara 1 ufak boy muz bir bardak ayran
ögle patlıcan ve biber közlemesi bol limonlu kücük cam kaseyle çorba 3 kaşık yogurt bir bag roka 2 dilim tam bug. ekmegi
ara 7 tane çilek yarım ç.bardagı süt
akşam yagsız kıyma kavurması salata 2 kaşık yogurt 2 dilim tam.bug. ekmegi
ara bir ufak salatalık yarım ç. bardagı süt
aksam 8 den sonra hiç bir sey yemedim sadece su içtim yatana kadar
diyetisyenimin verdigi listenin dışına asla cıkmadım
okudum az yıypn ustune kılo alırsak czası var ama baska tartıyla tartılmısım yanı
bndemı dıyetsyenın verdgı lısteyı uytgulayayım ama .... fazla yemek vermıs bna
auscugum şimdi okudum yazdıklarını gelince cevap veriyim özelden bana mesaj at bebegim :) :)
banada at aus meraklıyımdır benn :)))))))))))))))))))
Günaydın zeynepcim , listen çok güzel.Aynen devam
Fazla değil işte onlar , sana öyle gözüküyor.
Uygula bak bir hafta , göreceksin sonucu.
Ben o kadar uzun liste yiyorum , hiç tartıda artı çıkmadım hiçbir hafta . Hem ben 34 yaşındayım , senin metabolizman benden daha hızlıdır
Tamam şekerler , ama siz bana burada yine aus deyin anlaştık mı :13:
Bende çıkıyorum , eşim geldi . Kahvaltı hazırlayayım
inşallah düzelir canım ya akşamları yeller uçuyor burda yaaa bi ben oluyorum pooof
Sevgili takımdaşlarım kocaman tebrikler
Yine dereceye girmişiz ve 3. olmuşuz
1.lik elbette çok keyiflidir ama istikrarda en az onun kadar (bence daha da güzel ) güzeldir .
Her hafta derecedeyiz.
canım arkadaşlarım diyorumki herkes kendi ismini yazsa da kim kimdir iyice tanışsak arkadaş olduk artık burda herkesin ismini ögrenmek istiyorum
benim adım ZEYNEP CANAN
wuwumun adı merve
pegesusun adı helin
topragım adı gökçe
büyümeyen babyle pokemonun adını karıştırıyorum kusura bakmayım cigerlerim biri esin biri dilek kim dilek kim esin :44:
baharı zaten biliyorum eftelyayıda biliyorum kendisi facedende arkadasım
aus adını söyle kız ne bu gizlilik devlet sırrı mı :52 :adını söylemezsen bende sana hürü derim
çook severim elif adını bir tane daha kızım olursa adını hep elif diye düşünüyordum ama olmadı :)
bu hafta her ne kadar baklava kaçamağım olmuş olasada bende birincilik için azmediyorum zeynep abla
yazmıştın canım bunu ama tekrar hatırlattığın iyi oldu
canım kuzenim bitanesin
ben ekledimseni topraks efteyayı bulamadım
neyse şimdilik idare edelim bakalım
pokemonun adı esin
yakında pegasus ta bizi seçecek böööyle :))
ay evet okudum darısı başımıza
günaydın kızlar hafta sonları pek gelemiyorum listemi yazıp çıkacağım hemen
sabah uyanır uyanmaz 2 bardak ılık su
kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği ile tost
1 dilim t.buğday ekmeği bir domates
ara:
1 elma
2 kepekli galeta (küçük)
0.5 litre su
öğle
avuç büyüklüğünde haşlanmış tavuk
1 kase yoğurt (nane ve pulbiberli)
1 bardak su
ara
5 kuru kayısı
bir şişe maden suyu sade(içiliyor mu bilmiyorum)
akşam
1 kase çorba
1 kase yoğurt
2-3 kaşık yumurtalı ıspanak
sabah biraz dengesiz oldu farkındayım zeynep abla bende ekmeği senin gibi yapayım ama akşam 2 dilim ekmek çok olmaz dimi:26:
tebrikler bravo senin menünü yazarken aklıma bu haftaki yeni uygulamayla sonunda hepimiz sağlıklı beslenicez süper olacak diye düşündüm ben bile listeye mi geçsem diye düşünüyorumhepinize günaydın 4. takımın tatlı hanımları
dünki menümü yazayım hazırlanıp hemen cıkıcam
sabah 2 kupa sıcak su 30 defa parmak ucunda zıplama
kahvaltıda
2 dilim tam.bug. ekmegi,2 dilim peynir 3 tane ceviz boll maydonoz 1 kupa ceyil cay
ara 1 ufak boy muz bir bardak ayran
ögle patlıcan ve biber közlemesi bol limonlu kücük cam kaseyle çorba 3 kaşık yogurt bir bag roka 2 dilim tam bug. ekmegi
ara 7 tane çilek yarım ç.bardagı süt
akşam yagsız kıyma kavurması salata 2 kaşık yogurt 2 dilim tam.bug. ekmegi
ara bir ufak salatalık yarım ç. bardagı süt
aksam 8 den sonra hiç bir sey yemedim sadece su içtim yatana kadar
diyetisyenimin verdigi listenin dışına asla cıkmadım
Aslında ben aranıza sızmış bir mit ajanıyım
Türk kadının zayıflama dönemi hakkında araştırma yapıyorum
Zeynepcim , ben foruma uzun süredir üyeyim , şimdi derinlere inmeyeyim ama epey çalkantılı dönemlerim oldu burada. Yani sadece bu başlığa girmiyorum , dost var düşman var (bu ikincisi bende çok) o yüzden isim vermek istemedim. Özelden yazarım aranızdan isteyene dedim
Bende isterim ne yalan söyleyeyim.
Şöyle başarı hikayemi yazsam
Bende 38 kilo verdim , aynı böyle pantalonumu giydim , içine bir ben daha sığardım.
Neden kimse beni haber yapmadı
Bunlardan biri zeynep diğeri kayınvalide.
Bal kaymak ceviz mi
Biran kendimi kilo almak isteyenler takımda sandım
çok sevindimevet yapıldı canım evdeyım :))))))))))))))
olsun tartı yanlışsa haftaya daha fazla kilo vermiş olursun, bi de bu menü işini ne yapıcan sen haftaya merak içindeyimgnaydınlar
suç tartının bncecnku bgun kendı tartımda hala aynı cktım almadımda vermedımde ama olsun cezayı yaparım
menummmm
sabah 2 dlım peksımet ve peynıor 3 zeytın
öglen 1 kase corba 2 tanede nanelı seker yedım
aksam 1 kase salata ve tavuk yedım 2ltree su oldu bttı gıttıı
bal kaymak ceviz hımmmmmmmmmmmm :))))kızlar hemen menümü yazayım;
artık kuşanı bıraktım ama dün diyetyapmadım kendime ara verdim ama kaçamakta çok yapmadım.zaten dün bi acayipti ne yaptığımı bende bilemedim
sabah; 1 yumurtalı menemen 1 dilim kepekli ekmek
ara;yok
öğle;1 kase tavuklu şehriyeli çorba
ara;1 su bardağı süt1 küçük armut
akşam;2 dl kepekli ekmek, 5-6tane patates kzıartması 3porsiyon peynir bol yeşillik 1 lokma bal kaymak ceviz
bugün doğru düzgün listeme başlayım artık.
spor yapmadım ama bütünbr günüm koşturmacaydı ve stresli bi gündü.
mesaj;7
su;1-2 litre
biz bi de beraber çalışıyoruz tam yapışık ikiz:)) neyse bu ara su hanım yüzünden gece ayrılmak zorunda kalıyoruz o da bişey di miCanım spor salonuna akşam 10 da gidiyor , halı saha maçı gece 23-24 , sabah koşusunda daha o uyurken çıkıyor evden . Yani hepsinde yusuf paşa uyuyor oluyor.
Oğlundan değil , benden çalışıyor o zamanları bendeeeen
Şaka bir yana , ben zaten eşlerin kendilerini özel (tabii gayri ahlaki olmayan) zamanları olmasından yanayımdır her zaman. Yapışık ikiz gibi olmanın evliliği yıpratmamaya çok faydası var.
kesinlikle hatırlıyorum sen kendin kaşındın :))) menüne laf yok her zamanki gibiDünkü listem ;
Sabah :
1 fincan şekersiz yeşil çay
2 dilim kepek ekmeği
Peynirli yağsız omlet
3 zeytin
Ara:
4 Kuru kayısı
Yağsız süt
Öğlen:
1 kase çorba
Ton balıklı salata
1 dilim kepek ekmek
Ara:
Çilekli yoğurt ( ev yapımı , bunu özellikle yazıyorum çünkü meyveli hazır yoğurtlardan uzak duruyorum )
Akşam:
1 kase çorba
Közlenmiş kırmızı biber yoğurtlu
Salata
1 dilim kepek ekmek
Ara:
Şekersiz sütsüz kahve
3 litre su . Su içini artık otomatiğe bağladım .
Spor , 1 saat hızlı tempo yürüyüş , yarı koşuda sayılır hatta.Sitede tek başıma akşam yaptım .Kadınlar artık bana takılmıyor , nedeni geçmişten hatırlarsınız
Günaydınlar , keyifli hafta sonları herkese.
Sabah eşim arkadaşları ile dağa koşuya çıktı , trekking diyorlar ya asortik olsun diye , dağ bayır koşuyor işte
Hala gelmedi , ayılarla mı boğuşuyor acep ?
Onun istikrarlı ve kendine bakan halidir zaten her zaman , benim salmamaı engelleyen. Kilo problemi yok , haftada 4 gün spor salonuna gider , 1 gün halı saha maç , hafta sonu sabah koşu.
Oğlum büyüseydi , bende gider ayılarla boğuşurdum onunla
Neyse , o gelince gün içinde daha giremem , malum hafta sonu.Geçmişe bakayım , yediklerimi yazayım , çıkayım müsadenizle
neden acaba
sebebi burdaymis
1 dl baklava 150 kaloriye yakin,2 dl 300 kalori yapiyor,300 kalorilik cezan var
ayrica bu hafta kilo veremediginden 30 dk ek spor cezan var
yapacak spor bulamazsan sana link gönderirim,kolay gelsin
cok güzellll
ulasirsin cnm,moral bozmak yok:13:
afiyet olsun cnm
takima hangi gün kac kiloyla basladigini yazarmisin
kacmadi cnm,bak su gözlere:111:
cokk begendim cnm,canli örnek,daha ne söylenirki
öglen az olmus,baskada güzel
hamburgerin kücügü,büyügü olmaz cnm,kalori bombasidir kendisi,358 kalori civarinda,300 kalorilik cezan var,kücük diye 58 kaloriyi kestim
fistik cok kalorili cnm,araya baska seyler at,bu defalik ceza yok,bilgin olsun,bi daha ceza gelir fistiga
insallah haftaya bayram edecem
cok gecmisolsun cnm,kizin bir an önce sagligina kavusur insallah
yeni kurali okudun sanirim,disariya cikarken,sandvic türü hazirlaki ac gezmeyesin
500 kalori ve 200 mekik,kolay gelsinnnn,vaz gectim zor gelsinnnn
o kadar ac gezerse üflemeye ne hacet
sen artik kime yatiracagini anlamissindir heralde
sogan harici güzel
mesaj saymayi unutmayalim,haftaya artik haftalik mesajlarinizi bunlara göre sayicam,unutani sifir yazicam
düzgün beslenseydin beni geride birakirdin
insallah suc tartinindir
cezan 500 kalorilik spor ve 500 mekik kolay gelsin
tesekkürler tatlimm
sende güzel vermissin cnm,tebrikler
ellerine saglik cnm,cok güzel yapmissin
bencede
yok cnm,sanal alemde söylemek istemiyor,hakli olaraksonucta herkes gelip okuyor...
gözün aydin,kolay gelsin
o yeller seni yatagami ucuruyor,küstüm hem,biz burdayiz sen uykuya gidiyorsun
1.olmak vardi ama 3 üye bosa gecti,haftaya artik
10
papunzel mi
ausa gizem diyelim en iyisi,yoksa bu isim davasi uzayacak
allahtan yiyemiyoruz
unutma bunu,haftaya hatirlatirim
benim altta kil komsum var,zayiflama düsmani
cok hossun yaa,
sağol canım iyi indirm yapmışsın :)))) şimdi eşim izin vermiyor hastayım diye ama arada kaçamak yapıp yaparım cezamı
ben deeeeeeeee çok tatlı fıstık:)cok iyi yaptın canım :)
resimlerine bakıyorum harıkasınız :) asyaya bayıldım
ben sana arkadaş olarak önerdim eftelyayı eklersin fıstık, memnun oldum tekrardanyazmıştın canım bunu ama tekrar hatırlattığın iyi oldu
canım kuzenim bitanesin
ben ekledimseni topraks efteyayı bulamadım
neyse şimdilik idare edelim bakalım
pokemonun adı esin
yakında pegasus ta bizi seçecek böööyle :))
ay evet okudum darısı başımıza
benim de çok sevdiğim bir arkadaşım vr adı elif:)) güzel isimsöyledim ya adım elif dedim sen de elif ismini çok severim dedin ya zeynep abla bildiğim kadarıyla aus ısrarlı söylememekte
benim kızımda bana zeynoşum der hahaha
hadi darısı başımızaEki Görüntüle 677703 Eki Görüntüle 677703
tranbolin yapmış nasıl zayıflamış kızlar bakın hele bi şu yazıya
dün gece su hanım formundaydı yine ailecek uyutabildik zorla daha doğrusu o tüm ahaliyi uyuttu sonra kendisi sızdıtatlım pokemon var kaptanda var birazdan toprakta gelirohhh
pokemonn senin adın neydi ablacıgım
ay bunu okuyunca çok güldüm, merak etme bana da geldi:18::18::18::18: ahada bana ceza geliyorr
ayır bakalım gördüm ben, dünkü sabah menüme de gelebilir toptan yapayım barislm kizlar ben geldim,aslinda bi geip bi gittim,paylasima baktim,kardes takima baktim liste hazirlamada yardim gerekmi diye,sonrada kizim uyumadi,oglum kalti,neyseki ben kazandim ve burdayim
bildiginiz gibi gecen hafta carsamba benim kizin dogum günüydü,ben pasta yemedim hafta ici tartida fazla cikmim diye,ama baktimki baklava,hamburger bu hafta baya cosmusuz,bende ceza vermedigimin farkina vardim,hemen cezalariniz geliyor,bu hafta 1. lik bekliyordum ben,maalesef fazla cikanimiz bile var
kus kadar yersek olacagida bu zaten,ya cosuyoruz,ya yemiyoruz...
dereceler aciklanmis,liste asagida,siz bakadurun bende cezaliklari ayirip geliyorum hemen
​
(
eveet :) çok seviyorum da
ahada pegasus :))))
boş ver zeynepcim isimler önemli değil gönüller bir olsuncanım arkadaşlarım diyorumki herkes kendi ismini yazsa da kim kimdir iyice tanışsak arkadaş olduk artık burda herkesin ismini ögrenmek istiyorum
benim adım ZEYNEP CANAN
wuwumun adı merve
pegesusun adı helin
topragım adı gökçe
büyümeyen babyle pokemonun adını karıştırıyorum kusura bakmayım cigerlerim biri esin biri dilek kim dilek kim esin :44:
baharı zaten biliyorum eftelyayıda biliyorum kendisi facedende arkadasım
evet canım fakat haftaya birinci olamazsak çekeceğimiz var pegasusdanSevgili takımdaşlarım kocaman tebrikler
Yine dereceye girmişiz ve 3. olmuşuz
1.lik elbette çok keyiflidir ama istikrarda en az onun kadar (bence daha da güzel ) güzeldir .
Her hafta derecedeyiz.
gördüm canımtopraks besyüz gram fazla geldim diyor sanki :44:
erittim ama cezadan yırtamadaım :)))güzel canım menün zaten eritmişsindir mezdekeyle hamburgeri
menü ii görünüyo spor ve su da güzelDünkü listem ;
Sabah :
1 fincan şekersiz yeşil çay
2 dilim kepek ekmeği
Peynirli yağsız omlet
3 zeytin
Ara:
4 Kuru kayısı
Yağsız süt
Öğlen:
1 kase çorba
Ton balıklı salata
1 dilim kepek ekmek
Ara:
Çilekli yoğurt ( ev yapımı , bunu özellikle yazıyorum çünkü meyveli hazır yoğurtlardan uzak duruyorum )
Akşam:
1 kase çorba
Közlenmiş kırmızı biber yoğurtlu
Salata
1 dilim kepek ekmek
Ara:
Şekersiz sütsüz kahve
3 litre su . Su içini artık otomatiğe bağladım .
Spor , 1 saat hızlı tempo yürüyüş , yarı koşuda sayılır hatta.Sitede tek başıma akşam yaptım .Kadınlar artık bana takılmıyor , nedeni geçmişten hatırlarsınız
sabah ve öğlen cok az aksam biraz kacamak var dengesiz bi menü olmuş cnmkızlar hemen menümü yazayım;
artık kuşanı bıraktım ama dün diyetyapmadım kendime ara verdim ama kaçamakta çok yapmadım.zaten dün bi acayipti ne yaptığımı bende bilemedim
sabah; 1 yumurtalı menemen 1 dilim kepekli ekmek
ara;yok
öğle;1 kase tavuklu şehriyeli çorba
ara;1 su bardağı süt1 küçük armut
akşam;2 dl kepekli ekmek, 5-6tane patates kzıartması 3porsiyon peynir bol yeşillik 1 lokma bal kaymak ceviz
bugün doğru düzgün listeme başlayım artık.
spor yapmadım ama bütünbr günüm koşturmacaydı ve stresli bi gündü.
mesaj;7
su;1-2 litre
gnaydınlar
suç tartının bncecnku bgun kendı tartımda hala aynı cktım almadımda vermedımde ama olsun cezayı yaparım
menummmm
sabah 2 dlım peksımet ve peynıor 3 zeytın
öglen 1 kase corba 2 tanede nanelı seker yedım
aksam 1 kase salata ve tavuk yedım 2ltree su oldu bttı gıttıı
Aslında ben aranıza sızmış bir mit ajanıyım
Türk kadının zayıflama dönemi hakkında araştırma yapıyorum
Zeynepcim , ben foruma uzun süredir üyeyim , şimdi derinlere inmeyeyim ama epey çalkantılı dönemlerim oldu burada. Yani sadece bu başlığa girmiyorum , dost var düşman var (bu ikincisi bende çok) o yüzden isim vermek istemedim. Özelden yazarım aranızdan isteyene dedim
Bende isterim ne yalan söyleyeyim.
Şöyle başarı hikayemi yazsam
Bende 38 kilo verdim , aynı böyle pantalonumu giydim , içine bir ben daha sığardım.
Neden kimse beni haber yapmadı
Bunlardan biri zeynep diğeri kayınvalide.
Bal kaymak ceviz mi
Biran kendimi kilo almak isteyenler takımda sandım
hepinize günaydın 4. takımın tatlı hanımları
dünki menümü yazayım hazırlanıp hemen cıkıcam
sabah 2 kupa sıcak su 30 defa parmak ucunda zıplama
kahvaltıda
2 dilim tam.bug. ekmegi,2 dilim peynir 3 tane ceviz boll maydonoz 1 kupa ceyil cay
ara 1 ufak boy muz bir bardak ayran
ögle patlıcan ve biber közlemesi bol limonlu kücük cam kaseyle çorba 3 kaşık yogurt bir bag roka 2 dilim tam bug. ekmegi
ara 7 tane çilek yarım ç.bardagı süt
akşam yagsız kıyma kavurması salata 2 kaşık yogurt 2 dilim tam.bug. ekmegi
ara bir ufak salatalık yarım ç. bardagı süt
aksam 8 den sonra hiç bir sey yemedim sadece su içtim yatana kadar
diyetisyenimin verdigi listenin dışına asla cıkmadım
okudum az yıypn ustune kılo alırsak czası var ama baska tartıyla tartılmısım yanı
bndemı dıyetsyenın verdgı lısteyı uytgulayayım ama .... fazla yemek vermıs bna
yanlıs hatırlamıyorsam 90+ demistin eger öyleyse sabah 3 dilim ekmek normal yani benim gitttim doktor 90+ olanlara sabah 3 öğlen 2 aksam 2 toplam yedi diliim ekmek veriyo eger yanlıs hatırlıyorsam da kusura bakma cnımgünaydın kızlar hafta sonları pek gelemiyorum listemi yazıp çıkacağım hemen
sabah uyanır uyanmaz 2 bardak ılık su
kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği ile tost
1 dilim t.buğday ekmeği bir domates
ara:
1 elma
2 kepekli galeta (küçük)
0.5 litre su
öğle
avuç büyüklüğünde haşlanmış tavuk
1 kase yoğurt (nane ve pulbiberli)
1 bardak su
ara
5 kuru kayısı
bir şişe maden suyu sade(içiliyor mu bilmiyorum)
akşam
1 kase çorba
1 kase yoğurt
2-3 kaşık yumurtalı ıspanak
sabah biraz dengesiz oldu farkındayım zeynep abla bende ekmeği senin gibi yapayım ama akşam 2 dilim ekmek çok olmaz dimi:26:
selam kızlar
şimdi doktordan geliyorum, kendi kafama göre ilaç kullandım ama bronşitim geçmedi. Bir sürü ilaç aldım, bu hafta da çok spor yapamayabilirim çünkü üşütme, çok terleme dediben yine de arada kaçamak yaparım
tabi sigarayı da bırakıyosun dedi sanırım onun için de bir çare düşünmem gerek, zaten aklımdaydı fırsa bu fırsat bakalaım
dünkü menüm
sabah
yarım porsiyon börek
çay
cuma klasiği
öğlen
yarım tavuk şiş sandviç
ayran
akşam
yarım tabak taze fasulye
1 kaşık pilav
su 2 lt
spor 20 dk trambolin
mesaj of yine unuttum bakayım :)))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?