- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
Günaydınlar , keyifli hafta sonları herkese.
Sabah eşim arkadaşları ile dağa koşuya çıktı , trekking diyorlar ya asortik olsun diye , dağ bayır koşuyor işte
Hala gelmedi , ayılarla mı boğuşuyor acep ?
Onun istikrarlı ve kendine bakan halidir zaten her zaman , benim salmamaı engelleyen. Kilo problemi yok , haftada 4 gün spor salonuna gider , 1 gün halı saha maç , hafta sonu sabah koşu.
Oğlum büyüseydi , bende gider ayılarla boğuşurdum onunla
Neyse , o gelince gün içinde daha giremem , malum hafta sonu.Geçmişe bakayım , yediklerimi yazayım , çıkayım müsadenizle
kızlar hemen menümü yazayım;
artık kuşanı bıraktım ama dün diyetyapmadım kendime ara verdim ama kaçamakta çok yapmadım.zaten dün bi acayipti ne yaptığımı bende bilemedim
sabah; 1 yumurtalı menemen 1 dilim kepekli ekmek
ara;yok
öğle;1 kase tavuklu şehriyeli çorba
ara;1 su bardağı süt1 küçük armut
akşam;2 dl kepekli ekmek, 5-6tane patates kzıartması 3porsiyon peynir bol yeşillik 1 lokma bal kaymak ceviz
bugün doğru düzgün listeme başlayım artık.
spor yapmadım ama bütünbr günüm koşturmacaydı ve stresli bi gündü.
mesaj;7
su;1-2 litre
Canım spor salonuna akşam 10 da gidiyor , halı saha maçı gece 23-24 , sabah koşusunda daha o uyurken çıkıyor evden . Yani hepsinde yusuf paşa uyuyor oluyor.
Oğlundan değil , benden çalışıyor o zamanları bendeeeen
Şaka bir yana , ben zaten eşlerin kendilerini özel (tabii gayri ahlaki olmayan) zamanları olmasından yanayımdır her zaman. Yapışık ikiz gibi olmanın evliliği yıpratmamaya çok faydası var.
neden acaba
sebebi burdaymis
1 dl baklava 150 kaloriye yakin,2 dl 300 kalori yapiyor,300 kalorilik cezan var
ayrica bu hafta kilo veremediginden 30 dk ek spor cezan var
yapacak spor bulamazsan sana link gönderirim,kolay gelsin
cok güzellll
ulasirsin cnm,moral bozmak yok:13:
afiyet olsun cnm
takima hangi gün kac kiloyla basladigini yazarmisin
kacmadi cnm,bak su gözlere:111:
cokk begendim cnm,canli örnek,daha ne söylenirki
öglen az olmus,baskada güzel
hamburgerin kücügü,büyügü olmaz cnm,kalori bombasidir kendisi,358 kalori civarinda,300 kalorilik cezan var,kücük diye 58 kaloriyi kestim
fistik cok kalorili cnm,araya baska seyler at,bu defalik ceza yok,bilgin olsun,bi daha ceza gelir fistiga
insallah haftaya bayram edecem
cok gecmisolsun cnm,kizin bir an önce sagligina kavusur insallah
yeni kurali okudun sanirim,disariya cikarken,sandvic türü hazirlaki ac gezmeyesin
500 kalori ve 200 mekik,kolay gelsinnnn,vaz gectim zor gelsinnnn
o kadar ac gezerse üflemeye ne hacet
sen artik kime yatiracagini anlamissindir heralde
sogan harici güzel
mesaj saymayi unutmayalim,haftaya artik haftalik mesajlarinizi bunlara göre sayicam,unutani sifir yazicam
düzgün beslenseydin beni geride birakirdin
insallah suc tartinindir
cezan 500 kalorilik spor ve 500 mekik kolay gelsin
tesekkürler tatlimm
sende güzel vermissin cnm,tebrikler
ellerine saglik cnm,cok güzel yapmissin
bencede
yok cnm,sanal alemde söylemek istemiyor,hakli olaraksonucta herkes gelip okuyor...
gözün aydin,kolay gelsin
o yeller seni yatagami ucuruyor,küstüm hem,biz burdayiz sen uykuya gidiyorsun
1.olmak vardi ama 3 üye bosa gecti,haftaya artik
10
papunzel mi
ausa gizem diyelim en iyisi,yoksa bu isim davasi uzayacak
allahtan yiyemiyoruz
unutma bunu,haftaya hatirlatirim
benim altta kil komsum var,zayiflama düsmani
cok hossun yaa,
kaptan bana yapabileceğim spor linkleri verirmisin ben genelde göbek hareketleri yapıyorum spor aletlerim yok da
gnaydınlar
suç tartının bncecnku bgun kendı tartımda hala aynı cktım almadımda vermedımde ama olsun cezayı yaparım
menummmm
sabah 2 dlım peksımet ve peynıor 3 zeytın
öglen 1 kase corba 2 tanede nanelı seker yedım
aksam 1 kase salata ve tavuk yedım 2ltree su oldu bttı gıttıı
Aynen öyle canım , zaten erkek çocukta özellikle baba modelinin sürekli göz önünde olması çok önemli.
Geçen gün baktım , ben dolapları silerken yusufta almış eline bezi siliyor , ayyy çok yoruldum diyor birde
Ya dedim acaba benimle çok mu vakit geçiriyor ? Sonra kuruntularıma cevap 1 saat içinde geldi , banyoya kaçmış kaşla göz arası yineBabasının traş makinesine ile favorilerini alıyordu
Közlenmiş kırmızı biberi diyet usulü yapacaksam eğer , fırın tepsisine diziyorum , altta alimünyum folya , 250 derece , arada bir kez çeviriyorum ve közlüyorum .
Çıkınca kabuklarını soyup yoğurtla karıştıyorum , içine maydanoz ve dereotuda kıyıyorum , bu kadar canım.
Aynen öyle wuwum , bencede oldu bittiye getirmişsin
Kaptanın artık böyle listelerede cezası var , oku istersen
Hoşgeldin bu arada fıstık
hepinize günaydın 4. takımın tatlı hanımları
dünki menümü yazayım hazırlanıp hemen cıkıcam
sabah 2 kupa sıcak su 30 defa parmak ucunda zıplama
kahvaltıda
2 dilim tam.bug. ekmegi,2 dilim peynir 3 tane ceviz boll maydonoz 1 kupa ceyil cay
ara 1 ufak boy muz bir bardak ayran
ögle patlıcan ve biber közlemesi bol limonlu kücük cam kaseyle çorba 3 kaşık yogurt bir bag roka 2 dilim tam bug. ekmegi
ara 7 tane çilek yarım ç.bardagı süt
akşam yagsız kıyma kavurması salata 2 kaşık yogurt 2 dilim tam.bug. ekmegi
ara bir ufak salatalık yarım ç. bardagı süt
aksam 8 den sonra hiç bir sey yemedim sadece su içtim yatana kadar
diyetisyenimin verdigi listenin dışına asla cıkmadım
günaydın kızlar hafta sonları pek gelemiyorum listemi yazıp çıkacağım hemen
sabah uyanır uyanmaz 2 bardak ılık su
kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği ile tost
1 dilim t.buğday ekmeği bir domates
ara:
1 elma
2 kepekli galeta (küçük)
0.5 litre su
öğle
avuç büyüklüğünde haşlanmış tavuk
1 kase yoğurt (nane ve pulbiberli)
1 bardak su
ara
5 kuru kayısı
bir şişe maden suyu sade(içiliyor mu bilmiyorum)
akşam
1 kase çorba
1 kase yoğurt
2-3 kaşık yumurtalı ıspanak
sabah biraz dengesiz oldu farkındayım zeynep abla bende ekmeği senin gibi yapayım ama akşam 2 dilim ekmek çok olmaz dimi:26:
selam kızlar
şimdi doktordan geliyorum, kendi kafama göre ilaç kullandım ama bronşitim geçmedi. Bir sürü ilaç aldım, bu hafta da çok spor yapamayabilirim çünkü üşütme, çok terleme dediben yine de arada kaçamak yaparım
tabi sigarayı da bırakıyosun dedi sanırım onun için de bir çare düşünmem gerek, zaten aklımdaydı fırsa bu fırsat bakalaım
dünkü menüm
sabah
yarım porsiyon börek
çay
cuma klasiği
öğlen
yarım tavuk şiş sandviç
ayran
akşam
yarım tabak taze fasulye
1 kaşık pilav
su 2 lt
spor 20 dk trambolin
mesaj of yine unuttum bakayım :)))
hala düzelmedi , TTnet almak için müracat ettiğimizde arayan arayanaydı, şimdi santralde sorun var diyolar başka bişey demiyolar. Bugün onlarla uğraşıcam öğleden sonra.
Çok sevindim dereceye girmemize , bu kadar az yemeyle 1. olamadıysak demek kiiiiii gerçekten aç kalarak zayıflanmıyormuş...
Zeynep ablacım benim adım Dilek , pokemonun adı Esin. Ama sen karıştırabilirsin, bana Dilek , Arzu, Sibel, Esin herşeyi diyebilirsin. Ben sana alıştım, önemli değil
hürü mü o ne isim mi... Ha ha çok güzelmiş...
Benim kızımın adı da Elif Duru...
Bence bu azim senin baklava cezanı azaltmaz Baharcım hazırla kendini cezaya
Pegasusla ilgili kısma çok güldüm
selam... menümü yazayım gecmise bakcm
sabah biraz peynir domates salatalık 4 zeytin 2 dilim ekmek
ara 1 elma
öğlen gün vardı, yarım gevrek 2 kasık patates salatası peynir salatalık biber (patates salatası ve gevrek listede var patates salatası 2 kasık dediği için 2 kasık yedim)
ara 1 muz
ara 1 su bardagı süt 1 dilim ekmek
akşam 4 kasık barbunya 4 kaşık ıspanak 2 kasık yoğurt 2 dilim ekmek
ara 1 elma
ara yarım bardak süt
madem yeni kural da geldi listeye tam uymanın vakti de geldi :))))
spor gündüz baya kosusturmaca aksam 200 mekik
su 2 lt
mesaj 28
evet canım ben de okurken yanlış mı gördüm dedim fakat gün içinde de ekmek yememişsin bence de zeynep gibi yap en kötü akşam bir dilim yersin:) bu arada naneli biberli yoğurt içine salatalık dilimleyince de güzel oluyor
tebrikler bravo senin menünü yazarken aklıma bu haftaki yeni uygulamayla sonunda hepimiz sağlıklı beslenicez süper olacak diye düşündüm ben bile listeye mi geçsem diye düşünüyorum
sen mit ajanıysam ben yandım her şey ortada maşallah insan biraz korkar şu sanal alemden di mi:))) isim resim eylem ne ararsan var
çok sevindim
olsun tartı yanlışsa haftaya daha fazla kilo vermiş olursun, bi de bu menü işini ne yapıcan sen haftaya merak içindeyim
bal kaymak ceviz hımmmmmmmmmmmm :))))
biz bi de beraber çalışıyoruz tam yapışık ikiz:)) neyse bu ara su hanım yüzünden gece ayrılmak zorunda kalıyoruz o da bişey di mi
kesinlikle hatırlıyorum sen kendin kaşındın :))) menüne laf yok her zamanki gibi
iyi hafta sonlarııııııııııııı
sağol canım iyi indirm yapmışsın :)))) şimdi eşim izin vermiyor hastayım diye ama arada kaçamak yapıp yaparım cezamı
ben deeeeeeeee çok tatlı fıstık:)
ben sana arkadaş olarak önerdim eftelyayı eklersin fıstık, memnun oldum tekrardan
benim de çok sevdiğim bir arkadaşım vr adı elif:)) güzel isim
hadi darısı başımıza
dün gece su hanım formundaydı yine ailecek uyutabildik zorla daha doğrusu o tüm ahaliyi uyuttu sonra kendisi sızdı
ay bunu okuyunca çok güldüm, merak etme bana da geldi
ayır bakalım gördüm ben, dünkü sabah menüme de gelebilir toptan yapayım bari(
ahada pegasus :))))
boş ver zeynepcim isimler önemli değil gönüller bir olsun
evet canım fakat haftaya birinci olamazsak çekeceğimiz var pegasusdan
gördüm canım
erittim ama cezadan yırtamadaım :)))
bende fıstık :) yaa sorma
wuwum senin icin kurali tekrar yazayim,
sagliksiz hic bir diyet uygulanmayacak,3 ana ögün ve en az 1-2 ara ögün yapilacak,ana ögünler gecistirme olmadan dolu dolu yenilecek,bu kurala uymayan arkadaslar 3 defa ikaz edilecek,yine uyulmazsa benim tarafimdan kimseye sorulmadan takimdan cikarilacak
yok ben buna uyamam diyen arkadaslar baska takimlara transfer olabilirler
umarim sende kabul edersin,
kizlar gecmise baktim cevap yazamicam
3.lükten dolayi 500 kalorilik ödülümüz var afiyet olsun
kizimin dogum gününü bu gün yapicam,misafir gelecek,tamizlikle ugrasiyorum
birde kaynanacigim gelecek:120::120:
duydumki diyet yapiyormus,bende lahmacun yapayim dedim
kolay gelsin kaptancımm akşama görüşürüzz
Uf yaa bir sürü alıntı yaptım az önce hepsine cevap yazacaktım malzeme kamyonu geldi sayfayı kapattım hepsi gitmiş.Neyse aklımda kalanları yazayım bari
Topraksım dünkü menünde hiç ara yoktu hatırladığım kadarıyla pazartesiden itibaren aralarda zorunlu oldu unutma.
O karikatürü kim paylaşmıştı unuttum ama süperdi altına yorum yazmışsınız ya Bahardı galiba " ahanda Pegasus diye " bayıldım o yoruma çok güldüm hakkaten bu hafta 1. olamazsak ve düzenli beslenmezsek kaptan o yola başvurabilir...
Zeynep ablam yine isim krizine girmiş öldürdü beni yine...
Zeynep ablam kayınvalideciğine "ıyy" demiş , ona da çok güldüm. Allah ım inşallah bize gelinlerimiz damatlarımız "ıyyy " demez. Ben sevilen bir kayınvalide olmak istiyorum bakalım noolcaz?
Aus cum komşular senin peşini niye bıraktı kaçırmışım, kadınları perte mi çıkardın?
Rrapunzel hoşgeldin...Özlettin valla kendini, neyse bu hafta arayı kapatırız artık.
Kızlar hatırladıklarım bunlar, menülere yorum da yapacaktım , yorumlarım aklımda ama hangisi kimin menüsüydü karıştırdım şimdi geriye de dönemiycem bu günlük böyle olsun artık.
Dünkü menü
Sabah
1 küçük domat
yarım salatalık
1 haşlanmış yumurta
1/2 dilim tam buğday ekmek
1 yemek kaşığı lor
bol maydanoz
Ara 2 etiform
1 kaşık yoğurt ( Sırf ara olsun diye yedim valla ne yalan söyliyeyim)
Öğlen
1 kase çorba
2 kaşık menemen
1 kaşık bulgur pilavı
1 dilim tam buğday ekmek
ara 1 portakal
1 tane eti form
Akşam
Arkadaşın bebeği oldu hayırlı olsuna gidicektik yemeğe vakit yoktu
1 dilim tam buğday ekmek
1 küçük ton balık ( yağını iyice süzdüm)
1 minik domat
Gittiğimiz yerdeki ikramların hiçbirini yemedeim
Gece 1 bardak ayran
Spor 30 mekik
10 dk trombolin
Su 2,5 lt
merhaba herkese
kızlar sıkıntılarımız bitmiyo malesef kızımın ateşi öksürüğü geçmedi hala, iğnelerimiz yarın biticek yanında bide şurupta içiyoruz ikiside antibiyortik ve yüksek mg ları öyleyken iyileşme belirtisi yok .malesef ki kızımın bana en ihtiyacı olduğu zamanda bende hasta oldum dünden beri ateş,istifra,boğaz ağrısı ,öksürük bende de başladı.nasıl bi mikropsa ailecek kuşattı bizi .menümü yazmıyorum kızlar çünkü yer yemez hepsi gitti.zaten çok bişeyde yiyemiyorum boğazım berbat.çorba tarzı şeyler yemiştim ama dediğim gibi .yarın da geçmezse tekrar dr gidicez inşallah hasteneye yatmayız çok krkuyorum dualarınızı eksik etmeyin kızlar.
tamam pegasusum 5 ögun yapcam bahar takımda kalmak için cok az yemek yememıuz kabul edılmıomus ....
evet canım yaa yeni kurallar geldi elimiz mahkum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?