aminnnnnnnnnnnnnn, bu sabah dua ettim umarım hepimiz için hayırlı bir gün olurkızlar lişteye nasıl yazılıyor bana anlatın :26: :26:
hepinizi kocaman öpüyorummm
herkese hayırlı cumalar
duaları kabul olan kullardan olmayı nasip etsin yaradan allahım
bu hafta aynı orandayız :))bende bahara bakarak hesaplıyım
74.6-74.3=0.3*100=30 30/74.6=0.402
bu hafta yagdan 800 gram gitti ama tartıda göstermedi
mantıııııııııııı bayılırım katlamaya yardıma geliyim mi :))) açarım da ama biraz yavaş açabiliyorumgünaydınnnnnnnn günaydınnnnnnn hanımlar hemen kilomu söyliyim sonra menümü yazıyım cıkıcam karsı komsuma mantı yapıcaz
sabah 2 bardak sıcak su 30 defa parmak ucunda zıplama
1 dilim tam.bug. ekmegi
3 dilim peynir
10 tane çig badem
1 tane portalak
bok yeşillik
1 kuya yeşil çay
ara bir elma bir bardak ayran( kendim evde yapıyorum markettekiler tuzlu içemiyorum)
öglen 100 gram tavuk döne
1 kepekli galeta
bol salata
3 kaşık yogurt
1 bardak yarım yaglı süt
akşam
8 kaşık kabak yemegi
bol maydonoz
yarım su bardagı yogurt( yogurduda kendim yaptım)
spor45 dakıka hoca ile 30 dakika kendim calıstım
geçen hafta 75,5 idi yarım kilo vermiş o şekilde hesap yapabilirizCanım en son 75 , 5 tun listede , 75 olduysan yarım kilo vermişsin.
Ne şekilde yazalım listeye
rica ederim tatlımGünaydın arkadaşlar , yukarıdaki liste güncel olan bundan eklemeye devam edelim
Topraks cım teşekkürler tatlım , bu saate kadar bildirimleri toparlamışsın
kolay gelsinGünaydın herkese;
Geçmişin hepsini okudum ama alıntı yapmaya vaktim yok saat 10 oldu daha iş yapmadım. Dünkü menülerinize öğleden sonra cevap yazarım...
tebrik ederim canım iyi vermişsin***4. TAKIM 304.ETAP***
topraks : (74,4 /74,1 /0,3 /0,40 %)
pegasus07 : (60,1 / / / % )
pokemon5167,5/ / / % )
wuwum : (75,5 / / / %)
eftelya_blue: (64,6 /64,5 /0,1 /0,15 %)
RrapunzelL73 /73 / 0/ 0%)
Ausencia64,1 /63 /1.1 / 1,72 %)
bahar210663,7/63,3 /0,4 /0,63 %)
buyumeyenbaby72,9 / / / %)
zeynep_canan74,6/74,3 /0,3 /0,40 %)
4.TAKIM ORTALAMASI %
hayır atmadım akşam erken gitmeye çalışıcam o zama yıkarım, sabah yetişemezdim makinayı beklememek için atmadım, iğneleri akşam yine hatırlathee bu arada trençkotu makineye attın mıakşam iğnelerimi de unutma ayağa kalkamıcam yoksa bu gidişle:2:
he banyo yapmadan nasıl spor yapıyım koçişten fırçayı yasem de pegasusdan daha çok korkmuşum bak sporumu yaptımaferim aferim vermişin kiloyalnız eniştem kızdı sabah terliyip banyo yapıp hasta oluyosun die banyo yapmadan spor yap bundan sonra
hedefim 56-57 kiloya inmek tek başımaykende diyet yapıyorum ama bir süre sonra sıkılıyorum ama geçen yılda 60-69 kilo arasındakilerle birlikteydim bayağı vermiştim çok işe yaramıştı.hamilelikten sonrada 73 kilodan 63 e indim son zamanlarda tekrar aldım sizlerle birlikte olup gene vermek istiyorum.aranıza alırsanız sevinirim.tahin helvasi olmamis cnm
100 gr tahin helvasi 516 kalori yapioyr,bu ilk kacamagin oldugundan ceza vermiyorum,bir dahakine ceza alirsin
cnm senden sonra Aus geliyor,eger o musaitse,yerleri degistirebilirsiniz,bu hafta Aus hazirlar,haftayada sen
kolay gelsin
sanada kolay gelsin
haftasonlari yapioyrum ya,ödül niyetine,bu hafta dereceye girmeyiz heralde,saglikli besleniyoruz ya,bahanemizde var
afiyet olsun
osmani kaldirma vaktidir artik,benden demesi,olmuyor böyle
afiyet olsun cnm
son zamanlarda spor yok u ne kadar cok yaziyorsun:44:
18 subatta seni davet etmistim,2 aya yaklasti,gelmeme sebebini aciklarmisin,2 gün gelip 3. gün kacanlardan olmamamn icin bunu bilmem lazim,sonrasinda karar verilir,yada katilmak isteyenler topigine mesaj birak bos yeri olan takim varsa kabul eder
afiyet olsun cnm,sorun yok spordada isilestikce arttirirsin
hedef kilonuda yazarmisin
dün iyiymiş ama geçenki tatlılar tartıda üzmüş seniDünkü menü
sabah
1 bardak yağsız süt
1 dilim peynir
2 zeytin
1 dilim ekmek
Ara
1 havuç
Öğle
1 kase çorba
1 dilim ekmek
1 kase cacık
ara
1 salatalık
akşam
ton balıklı sandvic
spor
15 dk trambolin
su 3 lt
mesaj 72
günaydın hayırlı cumalar kızlar
bende yazayım kilomu geçen cuma:87,7 bu cuma 87,1 ama adet şişkinliğimde var haftaya kaç olur merak ediyorum
bide hedef kilomu yazcam heralde 70 (ilk hedefim)sonra düşcek tabii
listemide yazip kahvaltiya gidiyorum,sonra gelir bakarim gecmise
sabah
2 dl ekmekli peynirli tost üzeri 1 c.k.recel
ara
yarim muzlu süt
ögle
4 köfte,salata,1 dl ekmek
ara
2 kasik yogurt,4 findik
aksam
1 tabak nohutlu,zeytinyagli(azcik)bamya
1 dl ekmek
su
3 lt
spor
1 saat bisiklet turu,200 mekik
mesajlari ögleden sonra herkesinkini toplu yazicam
en cok yazana 500 kalorilik ödül var,en az yazanada 500 kalorilik ceza var
ödülü alan isterse cezasindan düsebilir
vayyyyyyyy 59 olmuşuz***4. TAKIM 304.ETAP***
topraks : (74,4 /74,1 /0,3 /0,40 %)
pegasus07 : (60,1 /59 /1.1 / 1,83% )
pokemon5167,5/ / / % )
wuwum : (75,5 / / / %)
eftelya_blue: (64,6 /64,5 /0,1 /0,15 %)
RrapunzelL73 /73 / 0/ 0%)
Ausencia64,1 / / / %)
bahar210663,7/63,3 /0,4 /0,63 %)
buyumeyenbaby72,9 /73,1 /-0,2 /-0,27 %)
zeynep_canan74,6/74,3 /0,3 /0,40 %)
4.TAKIM ORTALAMASI %
kilo veremeyenler,bide alanlar var halaa
spor yapmayin siz daha
dünkü menümüde yazayım
sabah:2 dilim kepek ekmeği
1 haşlama yumurta
küçük bir dilim peynir
domates,salatalık,biber
şekersiz çay
ara:yeşil çay 2 kuru erik
öğle:sebzeli pirinç pilavı(domets,soğan,biber,nane,bol kimyon zeytinyağlı -diyetisyen tarifiydi) yarım küçük kase
ev yapımı taze yoğurt yanık kokulu kendim yaparım
ara:yeşil çay,1 elma
akşam: Kızlar dün benim doğum günümdü akşam menümü yazmıyorum dışarda yedik
cezasını bekliyorum memnuniyetle mümkünse kalorisini bilemicem yediklerimin ama 600-750 kl lik bir ceza olabilir.duyurulur pegasuscum.
şimdi sıfırdan tek tek başlıkta yazıyorum ne kaar mesaj yazdıgımı
dünkü menümü yazim kızlar
perşembe
sabah: bi bardak ılık su ve zeynep abla gibi 30 kere parmak ucunda hoplama
kahvltı = standart peynir zeytin iki dilim çavdar ekmegi çay domates salatalık yeşil soğansabah sabah canım çekti
ara : 4 tane diyet büskivi ((paketi 140 kaloriydi içinde 10 tane var kagıt kadar ince bişeydi)) ve bir bardak yarım yaglı süt
öğlen : sandiviç peynirli
ara: bi bardak süt birküvinin kalanlarını yedim 6 tane ( miğrostan aldım kızlar aynı cips gibi zeytinli tadi cips istediginizde canınız onu tavsiye ederim resmini çeker gösteririm sizede )
akşam:tavuk sote üç kaşık pilav bol salata ekmek yok
su 3lt
spor : sabah 50 akşam 30 dakka yürüyüş tempolu bu standart oldu bende artık
100 tane hızlı nefes alıp verme
15 dakka zeynep ablanın paylaştıgı site adını unuttum
15 dakka oryantalli bi hareketler buldum onu yaptım
20 tane masaya oturur gibi inip kalkma
100 tane yan göbek hareketi
bunlar bittiginde bende bitmiştim dahada yapardım da işde çok yorulmuştum dün :26:
akşama girerim büyük ihtimal akşama görüşmek üzere kızlar
zynp abla spor da güzl menündegünaydınnnnnnnn günaydınnnnnnn hanımlar hemen kilomu söyliyim sonra menümü yazıyım cıkıcam karsı komsuma mantı yapıcaz
sabah 2 bardak sıcak su 30 defa parmak ucunda zıplama
1 dilim tam.bug. ekmegi
3 dilim peynir
10 tane çig badem
1 tane portalak
bok yeşillik
1 kuya yeşil çay
ara bir elma bir bardak ayran( kendim evde yapıyorum markettekiler tuzlu içemiyorum)
öglen 100 gram tavuk döne
1 kepekli galeta
bol salata
3 kaşık yogurt
1 bardak yarım yaglı süt
akşam
8 kaşık kabak yemegi
bol maydonoz
yarım su bardagı yogurt( yogurduda kendim yaptım)
spor45 dakıka hoca ile 30 dakika kendim calıstım
canım ya iyilşemedin bir türlü menün iyi gözüküyor***4. TAKIM 304.ETAP*** [/COLOR]
topraks : (74,4 / / / %)
pegasus07 : (60,1 / / / % )
pokemon5167,5/ / / % )
wuwum : (75,5 / / / %)
eftelya_blue: (64,6 /64,5 /0,1 / %0,16)
RrapunzelL73 /73 / 0/ 0%)
Ausencia64,1 / / / %)
bahar210663,7/63,3 / 400/ 0,63%)
buyumeyenbaby72,9 / / / %)
zeynep_canan74,6/ / / %)
4.TAKIM ORTALAMASI %[/B]
günaydın herkeseee bugün 100gram vermiş olarak uyandım. ama adet dönemim yani normalde daha fazla vermişimdir muhtemelen adet bitince anlarım daha iyi
menümü de yazıyım
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
öğle
küçük bir dilim patatesli börek
salata
ara
3-4 tuzlu fıstık
saat 17.00 de;
küçük yuvarlak kepek ekmekli tavuklu sandviç
akşam
1 fincan tavuk suyu çorba
3-4 tane badem
2lt su
daha hastalığım tam bitmediği için terlememek için spor yapamadım:2:
sevgiler
dünkü menümü yazayım hemencik
sabah
kaşarlı tost
çay
ara
2 diyet bisküvi
öğlen
kepekli ton balıklı sandviç
ara
nesfit+süt
akşam
az şehriye çorba
1 yumurtalı menemen
1 dilim ekmek
yarım bardak icetea
spor yok
su 2 lt
geçen haftaki mesaj sayım 89:18:
geçen haftadan kalan spor cezamı bu sabah yaptım, sanırım faize kalmadım 35 dk trambolin
akşam için üzgünüm birkaç gündür kız yine çok zor uyuyor ben de uyuya kalıyorum ama iyi haber bu sabah 5:40 uyandım o yüzden sporumu yapabildim:)))
Dünkü menü
sabah
1 bardak yağsız süt
1 dilim peynir
2 zeytin
1 dilim ekmek
Ara
1 havuç
Öğle
1 kase çorba
1 dilim ekmek
1 kase cacık
ara
1 salatalık
akşam
ton balıklı sandvic
spor
15 dk trambolin
su 3 lt
mesaj 72
listemide yazip kahvaltiya gidiyorum,sonra gelir bakarim gecmise
sabah
2 dl ekmekli peynirli tost üzeri 1 c.k.recel
ara
yarim muzlu süt
ögle
4 köfte,salata,1 dl ekmek
ara
2 kasik yogurt,4 findik
aksam
1 tabak nohutlu,zeytinyagli(azcik)bamya
1 dl ekmek
su
3 lt
spor
1 saat bisiklet turu,200 mekik
mesajlari ögleden sonra herkesinkini toplu yazicam
en cok yazana 500 kalorilik ödül var,en az yazanada 500 kalorilik ceza var
ödülü alan isterse cezasindan düsebilir
canım menün çokgüzel bisiklt filanda var kocişl sanırımromantik romantik.listemide yazip kahvaltiya gidiyorum,sonra gelir bakarim gecmise
sabah
2 dl ekmekli peynirli tost üzeri 1 c.k.recel
ara
yarim muzlu süt
ögle
4 köfte,salata,1 dl ekmek
ara
2 kasik yogurt,4 findik
aksam
1 tabak nohutlu,zeytinyagli(azcik)bamya
1 dl ekmek
su
3 lt
spor
1 saat bisiklet turu,200 mekik
mesajlari ögleden sonra herkesinkini toplu yazicam
en cok yazana 500 kalorilik ödül var,en az yazanada 500 kalorilik ceza var
ödülü alan isterse cezasindan düsebilir
bu hafta zaten topluca tırtız birkaç kişi hariç. haftaya daha rtkili yüzdeverirsin. bu yoğunlukta vermen bile çok iyi olmuşgünaydın hayırlı cumalar kızlar
bende yazayım kilomu geçen cuma:87,7 bu cuma 87,1 ama adet şişkinliğimde var haftaya kaç olur merak ediyorum
bide hedef kilomu yazcam heralde 70 (ilk hedefim)sonra düşcek tabii
canım menün güzel trambolinde var.iyi yani.Dünkü menü
sabah
1 bardak yağsız süt
1 dilim peynir
2 zeytin
1 dilim ekmek
Ara
1 havuç
Öğle
1 kase çorba
1 dilim ekmek
1 kase cacık
ara
1 salatalık
akşam
ton balıklı sandvic
spor
15 dk trambolin
su 3 lt
mesaj 72
dünkü menümüde yazayım
sabah:2 dilim kepek ekmeği
1 haşlama yumurta
küçük bir dilim peynir
domates,salatalık,biber
şekersiz çay
ara:yeşil çay 2 kuru erik
öğle:sebzeli pirinç pilavı(domets,soğan,biber,nane,bol kimyon zeytinyağlı -diyetisyen tarifiydi) yarım küçük kase
ev yapımı taze yoğurt yanık kokulu kendim yaparım
ara:yeşil çay,1 elma
akşam: kızlar dün benim doğum günümdü akşam menümü yazmıyorum dışarda yedik
cezasını bekliyorum memnuniyetle mümkünse kalorisini bilemicem yediklerimin ama 600-750 kl lik bir ceza olabilir.duyurulur pegasuscum.
Pokemon canım kilo bldirmedin henüz değil mi ?
Yazmayan bir sen kaldın ya da ben göremedim canım benim :26:
ay canısı ne oldu şimdi kuşan yüzünden mi oldu bu sence, çok üzüldüm5
heleeeeeeeeeeeeeeee vayyyyyyyyyyyyyyy ben nere gideeeeeeeeeeeeeeem oooooooooooooy.
grup beni tepeleyecekbide üstüne tırt seçecek. muhahahahahah. kendi kazdığım kuyuya düştüm.
yanasıl oldu anlamadım ama bu hafta tam 1 kilo aldım. almaya çalışsan alınmaz. hiç bir abartı bişeyyemdim. sporumuda yaptım pöfff. üzgünüm kızlar 67.5 tum 68.5 oldum
kızın eli gitmiyo baksana cezalar yoldaPokemon canım kilo bldirmedin henüz değil mi ?
Yazmayan bir sen kaldın ya da ben göremedim canım benim :26:
aaaa ben dün akşam iki çilek yemiştim yazmayı unutmuşum :))menü de spor da gfüzel olmuş bence
ayyy benim de canım çilek reçeliyle muzlu süt istediiiiispor da güzelll.. ya kaptanım ben işyerindeyken fazla mesaj yazamıyorum burda kontrol ediliyo o yüzden arada bir çıkıp yeniden giriş yapıyorum yakalanmamam lazım şirkettekilere mesajlarım az oluyosa bundan o
evet nihayet yaptım:)))canım mnün güzl sporda yapmışsın süpr
zynp abla spor da güzl menünde
canım ya iyilşemedin bir türlü menün iyi gözüküyor
canım menün güzel sporda yapmışsın
toplu alıntılar da bir sayılıyor canım o yüzden doğrudurbide benim sadece yazdığım mesajları görebildim 44 ama alıntı yapıp yazdıklarımı sayamadım
doğum günün kutlu olsuuuuuuunnnnnn, yine de menünü yazsam iyi olur bakalım nelar kaçırmışsındünkü menümüde yazayım
sabah:2 dilim kepek ekmeği
1 haşlama yumurta
küçük bir dilim peynir
domates,salatalık,biber
şekersiz çay
ara:yeşil çay 2 kuru erik
öğle:sebzeli pirinç pilavı(domets,soğan,biber,nane,bol kimyon zeytinyağlı -diyetisyen tarifiydi) yarım küçük kase
ev yapımı taze yoğurt yanık kokulu kendim yaparım
ara:yeşil çay,1 elma
akşam: kızlar dün benim doğum günümdü akşam menümü yazmıyorum dışarda yedik
cezasını bekliyorum memnuniyetle mümkünse kalorisini bilemicem yediklerimin ama 600-750 kl lik bir ceza olabilir.duyurulur pegasuscum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?