Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

kızlar tam okuyamadım iş temposu yüzünden bi türlü girmeye fırsatım olmadı
şebom sabah tartıldım beni 64,00 yazarmısın cumaya ne olur bilmiyom ama
yeni arkadaşlar hoşgeldiniz benim uçağım az sonra kalkıyor ctesi görüşürüz
 
Şahnurcum iyi yolculuklar.

Umarım 64 le geri dönersin. Vermende gözüm yok almada:)

Kılzar çıkıyorum bende:)

Desteğe ihtiyacım var. Beni dürtmeyi unutmayın lütfen bu 10 günü kazasız atlatmalıyım yaaa..

Yarın görüşürüz canlar.
 
[COLOR="Magenta"]selam kızlar Şeniz nasılsınız?
juju hamilemi yukarda öle bişiler yazıyor hamilemi değilmi tam anlayamadım fisfisfis[/COLOR]

hepinize kocaman başarılar alkisalkisalkis
 
1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 50 kez
3. yere yat bacak kaldir / 100
4. stepper /
5. ters mekik / 35
6. ip atlama (zıplama) 100
7. oryantal (hulahop) / 5 dk
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 200
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 50
14. ayaklari kaldir-indir / 15
15. geri tekme / 25
16- hoca eşliğinde egzersiz / 40 dk

ve bol temizlik...
işte bugünkü hareketlerim şekerler
 
kızlar en güzel içecek ayrandır bence hem yağ yakma özelliği de var
 
günaydın şekerler
akşam ben kpattım sabahta ben açıyıorum..
dün yeni arkadaşlar sayesinde epey yoğunluk vardı sağolsunlar..
şekerler böyle olmuyor inanın
ben bu şekilde motive olamıyorum..
genelde hep boş buralar
 
herkeze günaydın
ben akşam 1 avuç ceviz yedim 2 tane salatalık ve 2 domates dünkü gün boyu yediklerimin ortalama kalorisi 1.100 civarı ve ben bunu hiç beyenmedim
bugünde güne küçük kepekli ekmeğe lıgt peynir biber domates ve 2 ince salam koydurdum bu salamı neden koydurdum bilmiyorum
 
Günaydın.
Ben dün akşam: 4 kaşık kıymalı patlıcan yemeği(yağsız)+1 kase cacık+3 kaşık pilav+1 etimek yedim.akşam yürüyüş yapamadım. 2.2 litre su içtim
bu sabah:1 domates+1 salatalık+2 etimek kadat ekmek+1parça peynir yedim.45 dakika(4 km)yürüyüş yaptım. Bugünkü kilom 81.4 çıktı.yarın ölçülerimle birlikte
tekrar bildiririm.
 
ben 1 gr bile oynamadım daha:1shok: su tüketimimi arttırmaya karar verdim çantamdaki 0,5 lik şişeyi devamlı doldurup içiyordum günde 3 kere falan buda 1,5 litre ancak bugün 1 litrelik şişe getirdim
 
birde bu maçlardan dolayı iş yerindekiler devamlı birbirleriyle iddaya giriyorlar biri kaybetse biri kazanıyor bugünde baklavalar havada uçuşuyor her kezin gözü bende yemicem diyorum yemicem işteee:bbo:
 
günaydın hepinize
dün akşam yemekte biraz abarttıktan sonra gece 350 stepper yaptım
sabah da 40 dk yürüyüş
kahvaltım k-flakes ve light süt
öpüldünüz
 
Günaydınlarrrr.


Dün gittim küpelerimi taktım, listemi aldım.

Akşam Yağsız çorba, salata

70 dk. yürüyüş

1 elma

Sabah: kk peynir, domates, maydonos



Banu dünkü 1.100 kalori çok mu az mı senin için? anlamadım..
Banu spor spor spor senin kg. o oynatır ancak.

Beci, güzel beslenmişsin..Şu 45 dk. sporunu 1 saat yapsan daha faydasını görürsün.

Akrep eskiye göre daha hareketlendik canım yaaa. Sen yine hrektleri full yapmışsın . tebrikler.


Beci ve Banu siz daha önce zayıflama grupları varmıydınız?
 
günaydın arkadaşlar
akşam iş çıkışı 1 saat kadar yürüdüm
akşam yemeğindede
2 bardak ayran+ 1 simit
bir porsiyonda az yağlı ve etsiz nohut yemeği yedim

kahvaltıda 1 dilim çavdar ekmeği +1 dilim peynir + 2 dilim salam yedim
sabah işe yürüyerek geldim 1,5 kilometrelik bi yol

bide sabah aç karnına tartıldım 58,8
200 gr çok diil ama bi başlangıç
inşallah devamı gelir
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1921 1922 1923
Yorumlar
38K
Görüntüleme
862K
Minik Duduklu Tencere
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…