Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

cimcimesude · 29 Nisan 2013

herkese iyi sağlıklı haftalar arkadaşlar.
26.04.2013 cuma:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 adet haşlanmış yumurta,
4 adet yeşil zeytin.
1 dilim kepek ekmek,
1 kupa çay,
ara:
3 adet mavi-yeşil bükivi,
1 bardak çay,
öğle:
3-4 kaşık mantar sote,
2 dilim kepek ekmeği,
tadımlık ıspaklı börek,
150 gr yoğurt,
ara:
3 adet mavi-yeşil büs.
akşam:
1 tabak sucuklu makarna,
su 2.25 lt
spor
30 dak b-fit,
15 dak pilatetes,
48 dak eliptik bisiklet 105 kalori yaktım.
100 tivist,

27.04.2013 cumartesi
1 bardak sirkeli ballı su,
4 adet yeşil zeytin,
2 çatal peynir,
2 çatal yağda yumurta,
5 adet kızarmış patates:18:
2 dilim kepek ekmek,
2 ç.b.çay,
ara:
1 bardak 9 lu çay,
öğle:
1 tabak dolusu kepekli piriçten yapılmış bol yeşillikli salata (7 kaşık)
akşam:
1 adet yağda yumurta 1 dilim kepek ekmek,
3 ç.b. çay,
3lt su
spor:
78 dak eliptik bisiklet (200 kal.)
125 adet twist
28.04.2013 pazar:
saat00
3 dilim tırnaklı ekmek,
2 adet yeşil zeytin,
2 çaatal peynir-2-3 çatal yagda yumurta,
1 yemek kaşığı acıbiber salçası kavrulmuş,
2 bardak çay,
bunların hepsini yedikten 15 dakkika sonra çıkarmak zorunda kaldım miğdemi üşütmüşüm ne yesem kötü oluyordu.:2:
ara
1 dilim k.ekmek,
3-4 adet zeytin,
öğle:
3-4 kaşık haşlanmış makarna,(buda çıktı)
akşam:
1,5 kase ezogelin çorba,(buda çıktı)
su:3.5 lt
spor:
45 dak.eliptik bisiklet,
150 twist

demmay · 29 Nisan 2013

cimcimesude .!.:
herkese iyi sağlıklı haftalar arkadaşlar.
26.04.2013 cuma:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 adet haşlanmış yumurta,
4 adet yeşil zeytin.
1 dilim kepek ekmek,
1 kupa çay,
ara:
3 adet mavi-yeşil bükivi,
1 bardak çay,
öğle:
3-4 kaşık mantar sote,
2 dilim kepek ekmeği,
tadımlık ıspaklı börek,
150 gr yoğurt,
ara:
3 adet mavi-yeşil büs.
akşam:
1 tabak sucuklu makarna,
su 2.25 lt
spor
30 dak b-fit,
15 dak pilatetes,
48 dak eliptik bisiklet 105 kalori yaktım.
100 tivist,

27.04.2013 cumartesi
1 bardak sirkeli ballı su,
4 adet yeşil zeytin,
2 çatal peynir,
2 çatal yağda yumurta,
5 adet kızarmış patates:18:
2 dilim kepek ekmek,
2 ç.b.çay,
ara:
1 bardak 9 lu çay,
öğle:
1 tabak dolusu kepekli piriçten yapılmış bol yeşillikli salata (7 kaşık)
akşam:
1 adet yağda yumurta 1 dilim kepek ekmek,
3 ç.b. çay,
3lt su
spor:
78 dak eliptik bisiklet (200 kal.)
125 adet twist
28.04.2013 pazar:
saat00
3 dilim tırnaklı ekmek,
2 adet yeşil zeytin,
2 çaatal peynir-2-3 çatal yagda yumurta,
1 yemek kaşığı acıbiber salçası kavrulmuş,
2 bardak çay,
bunların hepsini yedikten 15 dakkika sonra çıkarmak zorunda kaldım miğdemi üşütmüşüm ne yesem kötü oluyordu.:2:
ara
1 dilim k.ekmek,
3-4 adet zeytin,
öğle:
3-4 kaşık haşlanmış makarna,(buda çıktı)
akşam:
1,5 kase ezogelin çorba,(buda çıktı)
su:3.5 lt
spor:
45 dak.eliptik bisiklet,
150 twist

Çok geçmiş olsun Medude Menün güzel canım, Bir akç göze batan var ama porsiyonları az tuttuğundan önemli görünmüyor

cimcimesude · 29 Nisan 2013

bahar2106 .!.:
kızlar erkek arkadasım suan kocaeli yollarında oraya mulakata gidiyor eger olursa orda memur olucak TSE nin mülakatına gidiyor inşallah olur hepinizin duasına ihtiyacım var kızlar iyi akşamlar

canım benim allah yardımcısı olsun inşallah başarılı olur..

cimcimesude · 29 Nisan 2013

demmay .!.:
Çok geçmiş olsun Medude Menün güzel canım, Bir akç göze batan var ama porsiyonları az tuttuğundan önemli görünmüyor

teşekür ederim canı bu hafta biraz daha dikkat etmek istedim ama olmadı bence.hafta sonları evdeyken ayarını yapamıyorum biraz.

cimcimesude · 29 Nisan 2013

demmay .!.:
Günaydın Kızlaaaar, Dün ki menüm;

Kalkar kalkmaz; 1 bardak su

Sabah; 1,5 dilim patatesli kek, yarım ekmek , 1 dilim hellim, bitki çayı, bol yeşillik

Ara; şekersiz türk kahvesi 3 form bisküvi

Öğlen; K-fakes 1 kase; 1 havuç, yarım bardak süt, yarım dilim patatesli kek

Akşam; 5 yk tavuk sote, bol salata, 1 bardak ayran, 1dilim ekmek

Ara; 1 bardak süt, 1 paket form bisküvi, 6 tane yenidünya

Su;3lt
Spor; 1 saat tempolu yürüyüş
150 ayakta twist
100 oturarak twist

Arkadaşlar patatesli kekicumratesi paylaştım tarifi içinde yağ vs ok sadece 1 çar bardağı un var, dilimlerde çok küçüktü zaten.. Belirtmek istedim

menün gayet güzel bence keklerde çok küçük demişsin zaten..

demmay · 29 Nisan 2013

cimcimesude .!.:
teşekür ederim canı bu hafta biraz daha dikkat etmek istedim ama olmadı bence.hafta sonları evdeyken ayarını yapamıyorum biraz.

Olur canım o kadar yine fazla kaçırmamışsın ,bende haftasonunu iyi atlattım ama bu sabah mayalı ekmek yaptım, ekmek kalmamış evde geceden mayaladım hamuru, burada 9 diyincekapanıyor marketler sabah bende mayalı ekmekten yemek zorunda kaldım yarım Ekmek yemezsemde hemen acıkıyorum..

demmay · 29 Nisan 2013

Bana müsade, Bulaşığı yıkayıp derse geçeceğim Cumartesiye ne kaldı ki

cimcimesude · 29 Nisan 2013

ben ayniyat için başka bir birime gidiyorum gelince geçmişi okurum öpüldünüz.

pegasus07 · 29 Nisan 2013

Günaydinnnnnnnnnn

2 günlük listemi yazayim,kahvaltimi yapip gelicem yine gecmise bakmaya

cumartesi

sabah
2 dl tam bugdaydan tost,üzerine 1 CAY KASIGI cilek receli
ara
2 dl ananas,3 kasik yogutrla yapilmis meyveli yogurt
ögle
5 kask taze fasulye,1 dl ekmek,ayran
ara
6 cubuk kraker,6 badem
aksam
firinda cipura 1 adet,sogan piyazi ve salata türleri,1 dl ekmek
su
2 lt
spor
1 saat bisiklet turu,30 dk stepper,300 mekik

pazar

sabah
1 krep(yagsiz teflonda),1 cay kasigi bögürtlen receli,1 yumurta
ara
1 armutla yapilmis süt
öglen
önceki günden kalan 1 cipura,salata,1 dl ekmek
ara
3 cilek,2 kasik yogurt
aksam
5 adet izgara köfte,haslanmis brokoli,havuc ve bezelye,2 kasik makarna
su
2,4 lt
spor
1.30 dk bisiklet turu,30 dk stepper

ben kahvalti hazirliyorum,sonra gelicem

gogo2405 · 29 Nisan 2013

günaydınlar bugün çalışıyorum giremem demiştim , gece kuzum hastalandı ateş kusma ishal sabah iki gün izin yazdırdım geldim.şimdi miniğime ıhlamurlu karışık bitki çayı içirdim ilaç içirdim yatıyo bende ona yaptığım çaydan içiyorum..

topraks · 29 Nisan 2013

günaydın kızlar, herkese iyi bir hafta diliyorum:))

söyleye söyleye benimkileri de getirdiniz, cumartesi günü kayınpederim aradı kızlarla sana gelicez yarın diye. zaten bahar temizliğine niyetliydim cumartesi tam üstüne geldi iyi oldu:))
cumartesi cam kapı koltuk halı ne varsa eftelya ile full temizlik yaptık, ohh evim çiçek gibi oldu.
pazar da malum iki görümcem ve kayınpederim geldiler, yine koşturmam vardı, şimdi iki günlük menümü yazayım sonra iş başına daha sonra da uğrar geçmişe bakarım

cumartesi

sabah

2 dilim ekmek
az beyaz peynir
domates+salatalık
4 zeytin
2 çay kaşığı vişne reçeli
çay

ara
nesfit+süt

öğlen
2 galeta
b.peynir
4 zeytin
çay

ara
yok

akşam
yarım tabak türlü
yarım tabak bulgur pilavı
yoğurt

su 2,5 lt

pazar

sabah
1,5 krep
b.peynir
domates+salatalık
4 zeytin
çay

ara
1 küçük kare kadayıflı muhallebi

öğlen
1 dilim ekmek
1 tabağa yarım yarım türlü+bulgur pilavı
yoğurt

akşam
1 manisa kebabı
2 kaşık püre
salata

su 2 lt

topraks · 29 Nisan 2013

gogo2405 .!.:
günaydınlar bugün çalışıyorum giremem demiştim , gece kuzum hastalandı ateş kusma ishal sabah iki gün izin yazdırdım geldim.şimdi miniğime ıhlamurlu karışık bitki çayı içirdim ilaç içirdim yatıyo bende ona yaptığım çaydan içiyorum..

geçmiş olsun canım, bu ara havadan mı bilmiyorum herkeste bir hastalık , bir an önce iyileşir umarım, kolay gelsin

gogo2405 · 29 Nisan 2013

topraks .!.:
geçmiş olsun canım, bu ara havadan mı bilmiyorum herkeste bir hastalık , bir an önce iyileşir umarım, kolay gelsin

çok saolasın sanada kolay gelsin :)

demmay · 29 Nisan 2013

pegasus07 .!.:
Günaydinnnnnnnnnn

2 günlük listemi yazayim,kahvaltimi yapip gelicem yine gecmise bakmaya

cumartesi

sabah
2 dl tam bugdaydan tost,üzerine 1 CAY KASIGI cilek receli
ara
2 dl ananas,3 kasik yogutrla yapilmis meyveli yogurt
ögle
5 kask taze fasulye,1 dl ekmek,ayran
ara
6 cubuk kraker,6 badem
aksam
firinda cipura 1 adet,sogan piyazi ve salata türleri,1 dl ekmek
su
2 lt
spor
1 saat bisiklet turu,30 dk stepper,300 mekik

pazar

sabah
1 krep(yagsiz teflonda),1 cay kasigi bögürtlen receli,1 yumurta
ara
1 armutla yapilmis süt
öglen
önceki günden kalan 1 cipura,salata,1 dl ekmek
ara
3 cilek,2 kasik yogurt
aksam
5 adet izgara köfte,haslanmis brokoli,havuc ve bezelye,2 kasik makarna
su
2,4 lt
spor
1.30 dk bisiklet turu,30 dk stepper

ben kahvalti hazirliyorum,sonra gelicem

Kaptanım haftasonun güzel geçmiş, aktivitelerinde var daha nolsun

gogo2405 .!.:
günaydınlar bugün çalışıyorum giremem demiştim , gece kuzum hastalandı ateş kusma ishal sabah iki gün izin yazdırdım geldim.şimdi miniğime ıhlamurlu karışık bitki çayı içirdim ilaç içirdim yatıyo bende ona yaptığım çaydan içiyorum..

Oyy çok geçmiş olsun Gonca abla, Allah acil şifalar versin, Havalar çok fena dikkatli olun

topraks .!.:
günaydın kızlar, herkese iyi bir hafta diliyorum:))

söyleye söyleye benimkileri de getirdiniz, cumartesi günü kayınpederim aradı kızlarla sana gelicez yarın diye. zaten bahar temizliğine niyetliydim cumartesi tam üstüne geldi iyi oldu:))
cumartesi cam kapı koltuk halı ne varsa eftelya ile full temizlik yaptık, ohh evim çiçek gibi oldu.
pazar da malum iki görümcem ve kayınpederim geldiler, yine koşturmam vardı, şimdi iki günlük menümü yazayım sonra iş başına daha sonra da uğrar geçmişe bakarım

cumartesi

sabah

2 dilim ekmek
az beyaz peynir
domates+salatalık
4 zeytin
2 çay kaşığı vişne reçeli
çay

ara
nesfit+süt

öğlen
2 galeta
b.peynir
4 zeytin
çay

ara
yok

akşam
yarım tabak türlü
yarım tabak bulgur pilavı
yoğurt

su 2,5 lt

pazar

sabah
1,5 krep
b.peynir
domates+salatalık
4 zeytin
çay

ara
1 küçük kare kadayıflı muhallebi

öğlen
1 dilim ekmek
1 tabağa yarım yarım türlü+bulgur pilavı
yoğurt

akşam
1 manisa kebabı
2 kaşık püre
salata

su 2 lt

Herkes pazar günü krep mi yemiş nee, Ohh güle güle otur evinde misler gibi, Bende Haftaya sınavdan sonra Pazartesi nasipse yapacağım.. Evimçok fena oldu Eşime diyorum 9yıldır evimbu kadar dağınık,camlarım bu kadar pis, eee diyo öğrenci evi Neyse listeye dönelim hiçspor göremedim ama koşuşturmacan yetmiştir eminim

eftelya_blue · 29 Nisan 2013

günaydını geçtik tünaydın oldu kusura bakmayın kızlar ben 1 ay boyunca işyerinde ve bölgede tekim o yüzden çok yoğun olucam fırsat buldukça kaçak girmeye çalışıcammm...

öncelikle yazacağım menülerim için cezalarıma razıyım acımayın hiç

ama iki gün boyunca full koşturmaca içinde geçti ablamın kayın pederi göörümceleri geldi bahar temizliği falan derken baya bir yorulduk:44:

cumartesi cam kapı koltuk halı ne varsa eftelya ile full temizlik yaptık, ohh evim çiçek gibi oldu.
pazar da malum iki görümcem ve kayınpederim geldiler, yine koşturmam vardı, şimdi iki günlük menümü yazayım sonra iş başına daha sonra da uğrar geçmişe bakarım

cumartesi

sabah

2 dilim ekmek
beyaz peynir
domates+salatalık
3 zeytin
2 çay kaşığı vişne reçeli
çay

ara
nesfit+süt

öğlen
2 galeta
b.peynir
çay

akşam
yarım tabak bulgur pilavı
yoğurt

su 2,5 lt

pazar

sabah
2 dilim ekmek
b.peynir
domates+salatalık
1 tatlı kaşığı reçel
çay

ara
1 küçük kare kadayıflı muhallebi

öğlen
yarım tabak türlü
yoğurt
1 dilim ekmek

akşam
1 manisa kebabı
2 kaşık püre
salata

su 2 lt
spor niyetine full temizlik

demmay · 29 Nisan 2013

eftelya_blue .!.:
günaydını geçtik tünaydın oldu kusura bakmayın kızlar ben 1 ay boyunca işyerinde ve bölgede tekim o yüzden çok yoğun olucam fırsat buldukça kaçak girmeye çalışıcammm...

öncelikle yazacağım menülerim için cezalarıma razıyım acımayın hiç
ama iki gün boyunca full koşturmaca içinde geçti ablamın kayın pederi göörümceleri geldi bahar temizliği falan derken baya bir yorulduk:44:

cumartesi cam kapı koltuk halı ne varsa eftelya ile full temizlik yaptık, ohh evim çiçek gibi oldu.
pazar da malum iki görümcem ve kayınpederim geldiler, yine koşturmam vardı, şimdi iki günlük menümü yazayım sonra iş başına daha sonra da uğrar geçmişe bakarım

cumartesi

sabah

2 dilim ekmek
beyaz peynir
domates+salatalık
3 zeytin
2 çay kaşığı vişne reçeli
çay

ara
nesfit+süt

öğlen
2 galeta
b.peynir
çay

akşam
yarım tabak bulgur pilavı
yoğurt

su 2,5 lt

pazar

sabah
2 dilim ekmek
b.peynir
domates+salatalık
1 tatlı kaşığı reçel
çay

ara
1 küçük kare kadayıflı muhallebi

öğlen
yarım tabak türlü
yoğurt
1 dilim ekmek

akşam
1 manisa kebabı
2 kaşık püre
salata

su 2 lt
spor niyetine full temizlik

[SUB]
Suyun az olmuş , birde kadayıf tatlısı olmamış, diğerlerinde bir fazlalık göremedim ben [/SUB]

demmay · 29 Nisan 2013

Kızlaar belki faydalanırsınız :)

pokemon51 · 29 Nisan 2013

selam kızlar haftasonu hiç giremedim. askında giridim ama yazmadım niyeyazmadım bilmiyorum. hATTA CTS GECE 5 TE UYUDUM. 5 e kadar sörf yaptım internette. itiraf.com a filan girdim sırf psikolojim düzelsin diye. pazar günüde öylesine geçti gitti işte. misafirler alışveriş oldukça yoruldum.

neyse hepize iyi haftalardiliyorum

pegasus07 · 29 Nisan 2013

gogo2405 .!.:
günaydınlar bugün çalışıyorum giremem demiştim , gece kuzum hastalandı ateş kusma ishal sabah iki gün izin yazdırdım geldim.şimdi miniğime ıhlamurlu karışık bitki çayı içirdim ilaç içirdim yatıyo bende ona yaptığım çaydan içiyorum..

cok gecmisolsun cnm,insallah iyilesir bir an önce

topraks .!.:
günaydın kızlar, herkese iyi bir hafta diliyorum:))

söyleye söyleye benimkileri de getirdiniz, cumartesi günü kayınpederim aradı kızlarla sana gelicez yarın diye. zaten bahar temizliğine niyetliydim cumartesi tam üstüne geldi iyi oldu:))
cumartesi cam kapı koltuk halı ne varsa eftelya ile full temizlik yaptık, ohh evim çiçek gibi oldu.
pazar da malum iki görümcem ve kayınpederim geldiler, yine koşturmam vardı, şimdi iki günlük menümü yazayım sonra iş başına daha sonra da uğrar geçmişe bakarım

cumartesi

sabah

2 dilim ekmek
az beyaz peynir
domates+salatalık
4 zeytin
2 çay kaşığı vişne reçeli
çay

ara
nesfit+süt

öğlen
2 galeta
b.peynir
4 zeytin
çay

ara
yok

akşam
yarım tabak türlü
yarım tabak bulgur pilavı
yoğurt

su 2,5 lt

pazar

sabah
1,5 krep
b.peynir
domates+salatalık
4 zeytin
çay

ara
1 küçük kare kadayıflı muhallebi

öğlen
1 dilim ekmek
1 tabağa yarım yarım türlü+bulgur pilavı
yoğurt

akşam
1 manisa kebabı
2 kaşık püre
salata

su 2 lt

afiyet olsun cnm,spor yok kosusturmadandir heralde
1 ara yapmissin
ve bu hafta artik cezalar gelecek,kadayif olmamis,bu hafta hc kacamak yok demistik

kadayifli muhallebinin tarifini bulamadim
ayri ayri baktim,100 gr muhallebi 170 kalori,100 gr kadayifta 290 kalori yapiyor cnm,simdi ben bunu nasil hesaplicam bilemedigimden 300 kalorilik ceza veriyorum,itirazin varsa bildir

cimcimesude .!.:
herkese iyi sağlıklı haftalar arkadaşlar.
26.04.2013 cuma:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 adet haşlanmış yumurta,
4 adet yeşil zeytin.
1 dilim kepek ekmek,
1 kupa çay,
ara:
3 adet mavi-yeşil bükivi,
1 bardak çay,
öğle:
3-4 kaşık mantar sote,
2 dilim kepek ekmeği,
tadımlık ıspaklı börek,
150 gr yoğurt,
ara:
3 adet mavi-yeşil büs.
akşam:
1 tabak sucuklu makarna,
su 2.25 lt
spor
30 dak b-fit,
15 dak pilatetes,
48 dak eliptik bisiklet 105 kalori yaktım.
100 tivist,

27.04.2013 cumartesi
1 bardak sirkeli ballı su,
4 adet yeşil zeytin,
2 çatal peynir,
2 çatal yağda yumurta,
5 adet kızarmış patates:18:
2 dilim kepek ekmek,
2 ç.b.çay,
ara:
1 bardak 9 lu çay,
öğle:
1 tabak dolusu kepekli piriçten yapılmış bol yeşillikli salata (7 kaşık)
akşam:
1 adet yağda yumurta 1 dilim kepek ekmek,
3 ç.b. çay,
3lt su
spor:
78 dak eliptik bisiklet (200 kal.)
125 adet twist
28.04.2013 pazar:
saat00
3 dilim tırnaklı ekmek,
2 adet yeşil zeytin,
2 çaatal peynir-2-3 çatal yagda yumurta,
1 yemek kaşığı acıbiber salçası kavrulmuş,
2 bardak çay,
bunların hepsini yedikten 15 dakkika sonra çıkarmak zorunda kaldım miğdemi üşütmüşüm ne yesem kötü oluyordu.:2:
ara
1 dilim k.ekmek,
3-4 adet zeytin,
öğle:
3-4 kaşık haşlanmış makarna,(buda çıktı)
akşam:
1,5 kase ezogelin çorba,(buda çıktı)
su:3.5 lt
spor:
45 dak.eliptik bisiklet,
150 twist

hic olmamis cnm,bir tabak makarna nasil yersin diyette,yagda yumurtalar,tirnakli ekmek,kizartma ekmek,börek ekmek hep ayni anda yemissin,hic begenmedim
sporlarin güzel ama,senin eliptik bisikleti niye o kadar az kalori yaktiriyor,:44:
kalori cezan bitti,mekik kaldi kolay gelsin

bahar2106 .!.:
menülerimi yazim cıkıcam kızlar
cumartesi
sabah: bi bardak ılık su 1 haslanmış yumurta 2 dilim ekmek 4 yeşil zeytin domates salatalık yeşil sogan .:) nane maydonoz sögüş yaptım bunlardan :))
ara: yok cünkü bi yere iş görüşmeye gitmiştim :26: oda olmadı istemedim sonradan
öğlen: teyzeme gittim oda bezelye yapmış perşembe cua cumartesi 3 gündür bezelye yiyorum allahtan seviyorum ha :)
neyse 3 kaşık bezelye 3 kaşık yogurt bi dilim ekmek
ara:3 ceviz
akşam: 3 küçük patates haşlamadan salata
ara:yok

su:2 küsürdür :)
spor:40 dakka gidiş 40 dakka geliş teyzeme gidip gelme ordan iş basvurusuna gidip gelme

pazar
sabah
domatesli biberli tavada 1 tane yumurta 2 dilim ekmek domates salatalık cay
ara: bi tane meyveli soda yarım portakal
öğlen:kahvaltıyı geç yapmıştım annemler kısır yapmış 3 kaşık kısır yedim sadece
ara:dışardaydım cok sıcakdı buz gibi bi bardak limonata içtim :26:
akşam:2 küçük lahmacun fındık lahmacun yapılıyo bizim burda o büyük olanlardan degil resmini koyim gercekten cok küçük iki bardak ayran bi tabak salata
su:2,5 litre
spor : yürüyüş
fındık lahmacun bu kızlarEki Görüntüle 698073 Eki Görüntüle 698074

cumartesi hic ara yok,ayrica gecen hafta sabit oldugundan 30 dk ek spor cezan var kolay gelsin

gogo2405 .!.:
ben yarın akşama kadar giremiyce o yüzden bugün yediklerimi yazayım dedim..

sabah:1 bardak su ılık
1 dilim ekmek
2 ceviz
1 dilim peynir
4 ince sucuk

ara neskafe

öğle:domates
yeşil fasulye susuz 4 kaşık kadar
1dilim ekmek

ara iki tuzlu 1 tatlı kurabiye (düğündeydikte öğleden sonra)

akşam:
yeşil mercimek yemeği 4 kaşık
yoğurtlu çiğ semizotu salatası
2 kaşık fasulye yine :)

2 saat sonra yarım portakal yarım elma

2 lt.den 1 bardak fazla su
1 saat yürüyüş :)
yeşil çay mate çayı karışık büyük fincanda..
normal çayıda şekersiz ve açık severim. günde 4-5 fincan içiyorum genellikle
bugünü daha düzenli tutmaya çalıştım :)

afiyet olsun,kurabiyeler olmamis,ilk kacamagin oldugundan ceza yok,2. ye ceza alirsin

demmay .!.:
Günaydın Kızlaaaar, Dün ki menüm;

Kalkar kalkmaz; 1 bardak su

Sabah; 1,5 dilim patatesli kek, yarım ekmek , 1 dilim hellim, bitki çayı, bol yeşillik

Ara; şekersiz türk kahvesi 3 form bisküvi

Öğlen; K-fakes 1 kase; 1 havuç, yarım bardak süt, yarım dilim patatesli kek

Akşam; 5 yk tavuk sote, bol salata, 1 bardak ayran, 1dilim ekmek

Ara; 1 bardak süt, 1 paket form bisküvi, 6 tane yenidünya

Su;3lt
Spor; 1 saat tempolu yürüyüş
150 ayakta twist
100 oturarak twist

Arkadaşlar patatesli kekicumratesi paylaştım tarifi içinde yağ vs ok sadece 1 çar bardağı un var, dilimlerde çok küçüktü zaten.. Belirtmek istedim

afiyet olsun cnm,kekler yagsiz,unu az ama patates cnm:26:

zeynep_canan .!.:
günaydınlarr
listem
sabah 2 bardak sıcak su 40 defa parmak ucunda zıplama
2 dilim ekmek içinebeyaz peynirli tost
5 tane zeytin
bol maydonoz
ara 1 elma bir bardak ayran
öglen
3 tane köfte bol salata
1 dilim ekmek
3 kasık yogurt
ara 1 portakal
yarım yemek kasıgı et kavurma yarım kepçe makarna zorla yedirdiler
ara 1 elma
akşam 3 kasık yogurt
5 kasık türlü
1 dilim tam.bug. ekmegi
ara 1 kivi 1 ç.bardagı süt
2 kupa 7si bir arada bitki cayı
spor
1 saat yürüyüş
su 2 lt

afiyet olsun,kaynana tuzakmi kurdu sana

buyumeyenbaby .!.:
Cumartesi Sabah

1 dilim ekmek
domates
salatalık
közlenmiş yeşil biber
2-3 zeytin

Ara

2 etiform
2 kuru kayısı

Öğlen
1 kepçe çorba
2 yemek kaşığı patates püresi
3 kuru köfte

Ara

1 portakal

Akşam yemek yemedim
saat 9 da gittiğimiz yerde 2 çatal patates salatası
1 küçük porsiyon çok hafif sütlü tatlı
1 poğaça

Bu hafta spor cezasıyla geçecek anlaşıldı....
Su 2 lt
Spor
100 mekik
15 dk trambolin

afiyet olsun cnm,öglen patates,aksam patates,pogaca. bide sütlü tatli ,üstüne bide aksam ac kalmissin,bunlarla doyulmazki.,anca yag depolarsin bölye

gogo2405 .!.:
aaaa bu arada benim bi tane kalbim olmuşş

hayirli olsun

demmay .!.:
Kızlar benim dün ki listem;

Kalkar kalkmaz; ılık 1 bardak su

Kahvaltı; 1 dilim hellim, bol yeşillik, bitki çayı, 1 dilim ekmek

Ara; 1 bardak süt, 3-4 badem

Öğlen; 7 kaşık bol yeşillikli kısır, 5 tane biberiye turşusu, 1 bardak ayran

Ara; 3 form bisküvi, bitki çayı

Akşam; 3 kepçe ezogelin çorbası, 4 yk yoğurt, bol salata, 1 dilim ekmek

Ara; 3 eti form bisküvi, bitki çayı

Su; 3lt
Spor diyetisyene gidip gelirken 3 km yürüyüm o kadar , misafirim olduğu çin bütün gün ayaktayım :26:

kisir cok olmamismi cnm,az kisir yaninada et gibi yeseydin keske:26:

gogo2405 .!.:
bende yazayım dün yediklerimi
sabah:kalkınca limonlu su (sabah kahvaltıyı geç yaptım 10:30 gibi)
1 dilim ekmek,
1 dilim peynir
domates,salatalık,
bol peynirli omlet

ara:1 ceviz 1 bisküvi
öğlen: (saat 16 civarı)
1 kaşık yoğurtlu havuç
1 kaşık çerkez tavuğu
yarım kaşık patlıcan salatası
1 kaşık kısır,2 yaprak sarma
şekersiz çay (dışardaydıkta :) )

ara sütlü şekersiz nescafe

akşam açlık hissetmedim çayın yanında k fleksin krakerinden yedim

2 lt.su (sabahki hariç) çarşıda çok gezdik akşam yürüyüş yapmadım

çok düzenli olmamış gibi ama sizin yorumlarınız nasıl olucak :)) :26:

afiyet olsun
kahveleri ara ögün saymiyoruz cnm,yani yine ic ama aralara seni tutacak seyler at
öglen cok karistirmissin,aksam yememen iyi olmamis
kurallari ilk sayfada demistim sana,sende okudum demistin,kurallara uymak mecburidir cnm,ordada yazdigi gibi ara ögünler en az 2 olacak,ve ana ögünler atlanmayacak,canim istemedi olmaz,yoksa sadece kaslarimizi kaybederiz
bak zeynosa takima ilk geldiginde kus kadar yiyordu,diyetisyene gitti ve ne kadar yanlis beslendigini kendisi söyledi bize,simdi hem kilo veriyor,üstelik yaglardan,hemde ac kalmiyor

zeynep_canan .!.:
günaydın hanımlarrrr :) çok pozitifim çokkkkk :) bana takılın bugün kızlar
hemen menümü yazıyım
sabah 2 bardak sıcak su 50 defa parmak ucunda zıplama
1.5 dilim tam bug. ekmegi
1 domates
bol maydanoz
4 tane ceviz
1 kk kadar beyaz peynir
bol maydonoz
1 kupa yeşil cay
ara
1ç.bardagı ayran
öglen
bol salata
2 parca tavuk kanat
1 dilim t.bug. ekegi
3 kasık yogurt
ara 1 elma
1ç.bardagı süt
akşam
6 kasık türlü
3 kasık yogurt
bol salata
ara 1 portakal
1.ç.bardagı süt
1 kupa 7si bir arada bitki cayi
su 3 lt
spor 45 dakika hoca ile
30 dakika kendim spor aletleriyle
110 dakika yürüyüs (8.5 km)
447 kalori yakmısım :)

afiyet olsun cnm,süpersin

gerbera1987 .!.:
slm ben geldim ranpunzelin ablasıyım 7. takımdan transfer olcam ama orada da şuan izinliyim bir süreliğine ayrılmıştım takımdan

hos geldin gerbera,takim kurallari ilk sayfada lütfen oku ve uyabileceksen haber ver

buyumeyenbaby .!.:
Geçen hafta hep düzenli beslendim 1 kilo verdim spor da düzenliydi.

Pazartesiden itibaren tekrar düzene giricem inşallah bu hafta yine kilo vermek istiyorum çok motive oldum çünkü.

Bu arada , 6 . takım patlama yapmış resmen, Kişiselde ilk üç de 6. takımdan, takımlar arasında da 1. olmuşlar. Casusluk mu yapsak ne ?

ben baktim cnm onlarin listellerine,cok düzensiz,hep gecistirmisler ögünleri,öyle verilen kilolari hemen alrlar geri

Ausencia .!.:
Arkadaşlar biraz canım sıkkın . Az önce eve geldim , çok sevdiğim bir arkadaşım 21 aylık kızı yoğun bakıma kaldırılmış. Şeker değeri çok yüksek çıkmış.
Sizlerde dua edin , bu gece yoğun bakımda olacak.

cok gecmisolsun cnm,simdi gördüm,acil sifalar diliyorum,ailesinede sabir versin allah

demmay .!.:
Kızlaar diyetiyenden geldim ve bugün ki diyetisyenimin gafı 1.8 vermişsin 3 kilosu da yağ çokk iyi dedi, bende dedim nasıl o kadar vermiş olabilirim, geçen hafta 60.8 dim yağ oranıımda 3 kilo artmıştı ( direnç durumlarında görünürmüş) Aaa öyle mi dedi ben buraya yazmayı unutmuşum Çok canım sıkıldı, inşallah son gidiişimdi önceki listemden verip gönderdi beni...

Sonuçolarak benim tartımın 800 gr fazla gösterdiğini, bu hafta 60.1'e indiğimi yağ oranımındageöen hafta fazla görülen 3 kilo yağın gittiğini gördüm

ay cok güldüm cnm ya
senin diyetisyene bir doktor lazim bence

zeynep_canan .!.:
keramet felan yok canım 1453 sayısını toplarsan 13 eder 1453 de İstanbul fet edildi ve 13 sayısının uğursuz olduğu tamamem hiristiyanların uydurmasıdır ama benim uğurlu sayım kaptanım

sen cok yasa emi,hesabina bayildim

zeynep_canan .!.:
dünki menümü yazıyım
sabah 2 bardak sıcak su 50 defa parmak ucunda zıpladım
2 dilim tam.bug.ekmegi ve 1 kk kadar peynirli tost
bolll maydonoz
1 kupa 7si bir arada yeşil çay
ara 1ç.bardagı ayran
öğlen bol salatanın içine 6 yemek kasıgı yesilmercimek
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
ara 1 portakal
akşam
6 kaşık pırasa yemeği
1 dilim ekmek,
3 kaşık yoğurt
boll salata
ara 1 elma 1 ç.bardagı süt
su 3 lt
spor 45 dakika hoca ile 30 dakika kendim ve yarım saatten fazla yürüyüş

afiyet oslun,yine spüpersin

buyumeyenbaby .!.:
Cuma

Sabah
yarım gevrek
şekersiz çay

Ara yok (Ara aklıma geldiğinde öğlen olmuştu)

Öğle

1 kabak dolması ( çeyrek kabak )
1 kase çorba
cacık

Ara

2 peksimet

Akşam

1 küçük boy ıspanaklı gözleme

Gece kaptandan izin almama rağmen pasta yemedim
Yarım torpil

İlerleyen saatlerde

muzlu süt

Allah ım bu nasıl bir menü ?

Su 2 lt
Spor yok :-(

bencede nasil bir menübiraz düzensiz olmus ama,sende lafima gelmissin,bu hafta düzenlersin
pasta icin tebrik ederim cnm,ben olsam yerdim

pokemon51 · 29 Nisan 2013

menülerimi yazayım hemen

cuma;
sabah nesfit meyve süt karışımı
ara;4-5 kurukayısı
öğlen; yoğurtlu patlıcan 1 dilim ekmek
ara;1 galeta 1 bardak sütkarışımı
akşam;1 kase mantarlı çorba, 1 tavuk but 2-3 kaşık pilav
ara;7-8 adet malta eriği
5 adet bakkal gofreti

tanesi 7 gram hesapladım ablam niğdeden göndermiş
fullmesai ev temiziği yemek apımı totom ye görmedi

cumartesi sabahtan akşama kadar misafirimvardı
sabah;yarım simit 2 dilim peynir 4-5 zeytin bol yeşillik çeyrek gözleme
ara;7-8 adet çilek
öğlen;5 adet bakkal gofreti
ara; 1 orta türk kahvesi
akşam;1kase tarhana çorbası yarım tabak az yağlı alinazik 1 dilimekmek bol yağsız salata
1dilim baklava
spor 3 km yürüyüş parkta koşturmaca

pazar;
sabah;2 dilim peynir bol yeşillik 2 dilim kepekli ekmek çeyrek simit 4-5 zeytin
ara;1 çay bardağı süt
öğlen;3 ızgara köfte 1 köfte kadar tavuk şiş ayran 2 dilim ekmek
ara;7-8 adet çilek 5-6 adet malta eriği
akşam;1 dilim kepekli ekmek peynir filan kahalı ama atıştırdım sadece
ara;7-8 adet çilek
3 km. yürüyüş parktakoşturmaca

suortalama 2 şer lie içim.

kötü birhaftasonuydu farkındayım .ama tüm motivasyonumla haftaya başladım.sanırım birsürü cezam olacak

15

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

15.04.2013 te 67,100

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

15.04.2013 te 67,100

15.04.2013 te 67,100

15.04.2013 te 67,100

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

15.04.2013 te 67,100

Jin Jiyan Azadi

4.takım~güncel 73.2 kg

Sana Geliyorum 65...

Sana Geliyorum 65...

4.takım~güncel 73.2 kg

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Aktif Üye

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Popüler Üye

Jin Jiyan Azadi

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙